Отдыхаю в Крыму. Четвёртый день.
Но сегодня лето тут походу закончилось. Всего 15 градусов и шторм 🌊
Так не повезло нам в этом году с погодой 😔

Вчера открыли для себя новый пляж в Севастополе. Он на удивление песчаный 👌🏼
Называется Учкуевка. Тут ещё большой новый современный парк. Очень красивый 🤩

С питанием у меня тут трудности. Творог мой любимый дороже в 2 раза 😄. Да и вообще все молочные продукты 🥛

И ещё нежданная проблема возникла. Тикток в Крыму заблочен 🤷🏻‍♀️🤔

Сегодня наткнулась на видео о детях аутистах. Рассказывала детский психолог, было интересно.
Но в чем суть то! Я нашла в себе чуть ли не все признаки этого синдрома 🤔
А ведь в наше то время (мне 30+) никто диагностикой детей не занимался...
Может я и правда?
Например один из признаков: эти люди очень не любят неожиданных изменений в жизни и могут на завтрак есть одно и то же.
Так это ж про меня! 😄
Мне часто пишут типа «как не надоело есть творог на завтрак и вообще всё одно и то же?»
Вот думаю теперь, может диагностику пройти? Но у взрослых это определить как то сложнее уже. Потому что человек с этим с рождения живет и уже более менее приспособился «выживать».
Короче в раздумьях 💭

Поздравьте меня)) Я закончила с КЕТО питанием
1). Планировала закончить до сентября
2). Сегодня был запланированный читмил. Были на дне рождения в сауне 🧖
Ох как я объелась (мягко сказано).
Записала всё чисто по пунктам. Что ела знаю. Сколько ела – большой вопрос.
Ну и разделение на обед и ужин чисто формальное. Не было там перерыва практически 😄🙈
В итоге сегодня прибавка килограмма 2 (вчера взвешаться забыла, поэтому может это и за 2 дня)
Итоги по кето:
1). В теории всё интересно, но мне было иногда очень сложно себя ограничивать. Поэтому иногда переедала по жирам (сливочное масло могла и пачку за раз съесть 😋)
2). Сложно было набрать клетчатку не набрав углей. Например в огурцах вроде всего 3г на 100, но чтобы набрать клетчатку их надо килограмм съесть))) тогда угли превысят 30г, а нужно уложиться в 20 🤷🏻‍♀️
3). Постепенно с 3х разового питания перешла на 2х разовое, а потом и на 1 разовое, но зато сразу на весь калораж. Не думаю, что это хорошо. Но так мне было легче. На работе не думать о еде, а зато дома есть до самого сна.

Но я всё таки за сбалансированное 4х разовое питание! И сегодня уже перехожу на него.
Думаю эти 2 килограммчика быстро скину на привычном мне уже питании 🙂

*Дети были просто в восторге от бассейна! Провели в нем все 6 часов 😄
Я тоже немного «поплавала»

Пытаюсь сейчас выйти на КЕТО. Это для меня эксперимент)
Докладываю о результатах.
Итак, в кетоз я всё ещё не вошла (судя по тест-полоскам). Уже подумываю: «а не бракованные ли они?🤔»
Хотя уже несколько дней углей мало.
Насколько я поняла, мзр пишет все углеводы, а из них надо вычесть ещё клетчатку? Так как в интернете значения углей поменьше получаются.
Особой энергии я тоже пока не почувствовала. Откуда только мой организм берет эти углеводы?)))) чтобы не переходить в кетоз))))
Сегодня вообще хожу без сил (может это как раз перестройка идёт?)
Если есть опытные КЕТО приверженцы, расскажите, что можно улучшить?
Из приятного, сделала себе шоколадное масло, 100 лет его не ела, теперь наслаждаюсь с чаем 🥰

Сегодня у меня получилось питание на LCHF. Хотя по граммам углеводов и многовато. Но граница жиров больше 30%, а углей меньше 30% соблюдена, значит это оно.
Какие ощущения?
Да пока никаких. Мало одного дня естественно, чтобы что-то понять. Хотя я уже несколько дней пытаюсь эти углеводы снижать. Но с моей любовью к кашам и крупам это сложно 🙈
Даже не представляю пока как можно на кето 20г обойтись.
Пишут: «ешьте овощи, в них клетчатка». Но у меня в одном салате только 20г углей набирается. В чашке борща тоже 20г (варю без картошки). Вопросики 🤷🏻‍♀️

Нестандартный для меня вышел денёк.
Приехала к родителям, у них есть огород. Вчера объелась ягоды разной: клубника, жимолость, смородина, малина. Поела свой любимый зелёный горошек сахарный))
Морковку с грядки съела. С собой сорвала свеклу вместе с листьями (теперь думаю как листья приготовить, поделитесь рецептами?)
Укропчика сорвала, немного, но уже посолила и привезла домой 😋
Короче, я довольна как слон)))

Из планов: хочу попробовать посидеть на кето. Провести такой эксперимент на себе.
Буду очень рада, если поделитесь своими любимыми кето рецептами ☺️👩🏻‍🍳

Сегодня разговор пойдёт не о еде (хотя куда я без еды🙂
Часто думаю в последнее время о нашей системе школьного «образования» 🤦🏻‍♀️
Не нравится она мне жутко!
Сейчас, пока лето я чувствую такое расслабление от этих ежедневных дочкиных домашек! Вроде учится дочка, а стрессую почему то я🤷🏻‍♀️
Учителя сейчас прям так и говорят «мы детей не учим, мы только даём материал, а учить ваша обязанность». Что? Нет, я конечно всё понимаю, это наши дети и мы хотим для них лучшей жизни, но вопрос: зачем тогда вообще ходить в школу, если там не учат? 10 лет коту под хвост? Ой, нет, простите 11! Уже 11 лет сейчас учатся.
И это для чего? Чтобы через полгода после получения аттестата всё забыть?
И вот это: «забудьте всё, чему вас учили в школе» при приеме на работу?
Короче!
Я подумываю о семейном образовании. Если есть кому, что поделиться по этой теме, я с удовольствием почитаю. Спасибо 🙏

Мой любимый белковый завтрак на 50г белка))
На обед шашлык из свинины.
На ужин салат.
Семечками добирала витамин Е, но так и не добрала. Выпила потом в каплях, но вносить лень)
Перед сном протеиновый коктейль. Тоже его обожаю!

Сегодня купила новый подсластитель (сахзам) с ванильным вкусом. Добавила его в кофе – запах стоял на всю комнату. Необычно )

По жирам и углеводам недобрала. Знаю. Снова затянула с ужином, и доедать было уже слишком поздно.

Всё! Конференция закончилась и зажор тоже)))
Наелась я там пирожков на полгода вперёд.
И знаете что? Не такие уж они и вкусные! Серьезно! Мне мой утренний творог и каша куда вкуснее сейчас кажутся. И сытнее 100%.
Вообще я ощутила на себе, как после быстрых углеводов (а в пирожках их много) есть хочется сильнее и почти сразу.
Раньше я это только в теории знала, а теперь заметила и по себе.
После фуршета (ела там без остановки) конечно есть отёк (почти +2кг), но это быстро пройдёт. Не в первой :)
Короче, вернуться к моему привычному сбалансированному питанию мне за счастье!)))
Фотки предыдущей еды, не сегодняшней.

Эх, хорошо поела.
И винишко тоже хорошо зашло))
А на завтра (пн) начинается Конференция, а это значит будут обжоры на кофе-брейках. Посмотрим )