Анна
30.12.2021 05:45
Ох, посидели вчера хорошо на работе.
Не корпоратив, а просто предновогодние посиделки.
Наелась конфет, напилась разного...
Вносила всё очень приблизительно.
Уверена что съела/выпила больше. Но мне чисто макро и микроэлементы было интересно оценить.
И как это обычно бывает: белка мало и рейтинг низкий.
Хорошо хоть рыба была – витамин Д набрался натуральные.
Ещё планировали на посиделки суши заказать, а их не привезли 🤷🏻♀️ Сбой у них там какой-то произошёл. Ну и ладно, а то бы ещё больше съела. А так в целом норм.
Ещё хочу поделиться новостью, которую недавно узнала.
Девочки, наконец-то нас услышали!)))))
И изобрели низкокалорийный жир 😆
Уж не знаю как это и что там, но посмотрите сами
Не корпоратив, а просто предновогодние посиделки.
Наелась конфет, напилась разного...
Вносила всё очень приблизительно.
Уверена что съела/выпила больше. Но мне чисто макро и микроэлементы было интересно оценить.
И как это обычно бывает: белка мало и рейтинг низкий.
Хорошо хоть рыба была – витамин Д набрался натуральные.
Ещё планировали на посиделки суши заказать, а их не привезли 🤷🏻♀️ Сбой у них там какой-то произошёл. Ну и ладно, а то бы ещё больше съела. А так в целом норм.
Ещё хочу поделиться новостью, которую недавно узнала.
Девочки, наконец-то нас услышали!)))))
И изобрели низкокалорийный жир 😆
Уж не знаю как это и что там, но посмотрите сами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
165
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
176 | 0.4 | 0 | 10 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
| Шпроты в масле. Консервы |
20
|
72.6 | 3.5 | 6.5 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
10
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
15
|
65.3 | 0.8 | 2.8 | 9.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 975 | 759 | 20 | 27 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета соленая |
15
|
27.6 | 3.6 | 1.4 | 0 |
| Форель, все виды |
15
|
22.2 | 3.1 | 1 | 0 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
55
|
137.5 | 7 | 4 | 18.3 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
20
|
37.4 | 6.1 | 1.4 | 0 |
| Грейпфрут |
25
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Горбуша соленая |
25
|
42.3 | 5.5 | 2.3 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
200
|
86 | 0.9 | 0 | 7.1 |
| Медовуха "Зауральская" |
100
|
64.5 | 1 | 0.2 | 15.6 |
| Яблоко (Запекание) |
40
|
16.2 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
50
|
76.5 | 12.3 | 2.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
60
|
341.4 | 2.4 | 23.7 | 30.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
25
|
112.5 | 1.6 | 4.5 | 16.5 |
| Компливит 60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 1090 | 1005 | 44 | 41 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
50
|
284.5 | 2 | 19.8 | 25.7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
60
|
270 | 3.7 | 10.9 | 39.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 460 | 558 | 5 | 30 | 66 |
| Итого за день | 2525 | 2322 | 69 | 99 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Анна
21.12.2021 06:38
Блин, это что за графики?
Непривычно!😭
Зачем?😳
Верните привычные столбики 🥺
_
Короче, это мой завтрак. Первый завтрак 😏
Непривычно!😭
Зачем?😳
Верните привычные столбики 🥺
_
Короче, это мой завтрак. Первый завтрак 😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
49
|
71.8 | 6 | 5.2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 605 | 295 | 13 | 11 | 34 |
| Итого за день | 605 | 295 | 13 | 11 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анна
19.12.2021 20:40
Надеюсь сегодня все мои графики появятся в отчете? А то последнее
время не показываются, я уже и в настройки слазила и вроде всё норм
🙏🏼
Завтракала сегодня дома творогом и кашей (это мой любимый завтрак – и вкусно и полезно).
Вечером поехала в гости и ужинала уже там.
Обдумываю где праздновать Новый год. Есть два варианта: дома либо в гостях.
Дома хорошо тем, что я могу приготовить всё что сама захочу и могу сделать всё полезным, без всяких там магазинных майонезов (в которые неизвестно что напихали).
А в гостях есть плюс другой)))
Во-первых, не тратить время на готовку 🙄
А во-вторых, мыть посуду потом тоже не мне 😝
На сегодняшний день склоняюсь к варианту с походом в гости)
Завтракала сегодня дома творогом и кашей (это мой любимый завтрак – и вкусно и полезно).
Вечером поехала в гости и ужинала уже там.
Обдумываю где праздновать Новый год. Есть два варианта: дома либо в гостях.
Дома хорошо тем, что я могу приготовить всё что сама захочу и могу сделать всё полезным, без всяких там магазинных майонезов (в которые неизвестно что напихали).
А в гостях есть плюс другой)))
Во-первых, не тратить время на готовку 🙄
А во-вторых, мыть посуду потом тоже не мне 😝
На сегодняшний день склоняюсь к варианту с походом в гости)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
205
|
174.3 | 36.9 | 1.2 | 6.1 |
| Кокос растительный напиток |
64
|
16.6 | 0.1 | 1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
730
|
7.3 | 0 | 0 | 2.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
56
|
66.6 | 1.5 | 5.6 | 2.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
110
|
383.3 | 13.4 | 6.8 | 67.3 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
280
|
5.6 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Компливит 60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3.5
|
18.7 | 0.6 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 1464 | 762 | 56 | 24 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш свиной домашний |
100
|
204 | 28.7 | 9.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
50
|
11 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 500 | 623 | 61 | 20 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
100
|
450 | 6.2 | 18.1 | 65.9 |
| Итого | 700 | 456 | 6 | 18 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2864 | 1842 | 124 | 62 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Анна
03.12.2021 13:14
Сегодня день рождения дочки праздновали.
Такая большая она уже, 10 лет.
На ужин дочка заказала пельмени 😄
Ну и торт конечно. Яблоки.
В субботу будем праздновать ещё раз, если подружки дочкины придут. До сих пор не понятно, придёт ли кто-то, так как живем мы далеко и вопрос «привезут ли родители» остаётся открытым.
Такая большая она уже, 10 лет.
На ужин дочка заказала пельмени 😄
Ну и торт конечно. Яблоки.
В субботу будем праздновать ещё раз, если подружки дочкины придут. До сих пор не понятно, придёт ли кто-то, так как живем мы далеко и вопрос «привезут ли родители» остаётся открытым.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
200
|
170 | 36 | 1.2 | 6 |
| Малина красная, замороженная |
15
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Хлебец хрустящий злаковый коктейль клюквенный |
50
|
160 | 4.5 | 1 | 33 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Компливит 60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1401 | 427 | 44 | 6 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Зефир со вкусом ванили со стевией |
60
|
160.2 | 1.2 | 6.4 | 33.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 776 | 342 | 11 | 15 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
110
|
66 | 3.3 | 3.5 | 5.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Итого | 279 | 138 | 7 | 9 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
314
|
687.7 | 31.1 | 43.6 | 42.4 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
84
|
218.4 | 2 | 6.8 | 33.4 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
84
|
218.4 | 2 | 6.8 | 33.4 |
| Вода |
485
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп Адмирал [Балтимор] |
35
|
24.5 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1563 | 1300 | 36 | 63 | 136 |
| Итого за день | 4019 | 2208 | 101 | 94 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Анна
26.11.2021 11:02
Непонятно откуда взявшиеся 2-3кг пока не хотят уходить 😈
Хотя всю неделю я на дефиците.
Так получается. Что на работе не до еды, только позавтракать успеваю, а потом домой поздно прихожу. Делаю плотный ужин 🥘 (прям очень плотный получается). Но по калориям всё равно недобор.
Поздно ложусь спать. Рано встаю.
А с утра всё по новой...
Я давно заметила, что дефицит мне не помогает, при наличие позднего ужина.
А вот если вообще пропустить ужин (но съесть норму калорий за день), то утром привет отвес 🤷🏻♀️
Весело короче 😄
Хотя всю неделю я на дефиците.
Так получается. Что на работе не до еды, только позавтракать успеваю, а потом домой поздно прихожу. Делаю плотный ужин 🥘 (прям очень плотный получается). Но по калориям всё равно недобор.
Поздно ложусь спать. Рано встаю.
А с утра всё по новой...
Я давно заметила, что дефицит мне не помогает, при наличие позднего ужина.
А вот если вообще пропустить ужин (но съесть норму калорий за день), то утром привет отвес 🤷🏻♀️
Весело короче 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
66
|
66.7 | 11.9 | 1.2 | 2.2 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
58
|
179.7 | 5.7 | 0.7 | 37.6 |
| Кефир 1% жирности |
26
|
10.4 | 0.8 | 0.3 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кедровый кофе |
5
|
15.4 | 0.6 | 1.2 | 0.5 |
| Итого | 1055 | 323 | 21 | 5 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% коровкино |
160
|
193.6 | 25.6 | 8 | 4.8 |
| Кефир 1% жирности |
27
|
10.8 | 0.8 | 0.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 537 | 223 | 27 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Отруби пшеничные Elmica Diadar |
29
|
54.6 | 4 | 0.9 | 7.7 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1400
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
31
|
16.7 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Гречка вареная 10.07 |
200
|
189 | 7.8 | 2 | 35 |
| Печень куриная (Тушение) |
128
|
164 | 24.3 | 7 | 0.9 |
| Кетчуп Адмирал [Балтимор] |
56
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3.5
|
18.7 | 0.6 | 1.5 | 0.1 |
| Фасоль пинто (пёстрая), консервированная, содержимое без жидкости |
188
|
214.3 | 13.1 | 1.7 | 27.7 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.6 | 1.1 |
| Сухари сливочные |
10
|
39.9 | 0.9 | 1.1 | 6.7 |
| Борщ 21.11 |
20
|
5.8 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 2728 | 1136 | 71 | 32 | 128 |
| Итого за день | 4320 | 1683 | 120 | 46 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12 тысяч шагов ✅ Done
Мзр говорит мало слишком написала 😏
А что тут ещё сказать, шаги и шаги)
Мзр говорит мало слишком написала 😏
А что тут ещё сказать, шаги и шаги)
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9000 |
9000 |
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 276 ккал
Дистанция: 9000 м
Количество шагов: 12000 кол
3
7
Анна
16.11.2021 09:22
Сегодня как-то так.
Итоги моей неделе на пирожках (на курсах кормят пирожками на кофе-брейках, приходится есть):
то ли отеки, то ли опухла (может кд скоро), то ли реально разжирела 😈
+ 3 кг вчера вылезло 🤰🏻ни с того ни с сего 🤷🏻♀️
Хотя все предыдущие дни вес был около моей нормы.
Вот как так может быть?
Может весы глюканули?
Подумываю о покупке новых. Хочу «умные».
Посоветуйте какие у вас?
Итоги моей неделе на пирожках (на курсах кормят пирожками на кофе-брейках, приходится есть):
то ли отеки, то ли опухла (может кд скоро), то ли реально разжирела 😈
+ 3 кг вчера вылезло 🤰🏻ни с того ни с сего 🤷🏻♀️
Хотя все предыдущие дни вес был около моей нормы.
Вот как так может быть?
Может весы глюканули?
Подумываю о покупке новых. Хочу «умные».
Посоветуйте какие у вас?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
76
|
254.8 | 8.6 | 2.5 | 49.5 |
| Творог 2% |
67
|
69 | 12.1 | 1.3 | 2.2 |
| Творог обезжиренный |
158
|
134.3 | 28.4 | 0.9 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0 | 0 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
77
|
41.6 | 2.2 | 1.9 | 3.7 |
| Итого | 1228 | 506 | 51 | 6 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Борщ 14.11 |
500
|
158.5 | 11 | 3 | 21.5 |
| Сметана 10% жирности |
37
|
44 | 1 | 3.7 | 1.4 |
| Сердце говяжье |
59
|
66.1 | 10.5 | 2.3 | 0.1 |
| Итого | 886 | 442 | 30 | 15 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Сироп Кокос [Барinoff] |
3
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 283 | 91 | 4 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0 | 0 | 2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D3 |
10
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Итого | 1132 | 253 | 8 | 10 | 28 |
| Итого за день | 3529 | 1292 | 94 | 36 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Анна
05.11.2021 11:06
Ох, вчера была обжираловка🙈
Пришли гости, праздновали моё прошедшее др.
Картошка с курицей, салат с крабовыми палочками, закуски, торт, пирожные. И шампанское 🍾
Вечером я ещё тортика и других сладостей навернула.
Давно столько не ела
Опухла так к вечеру, что болело всё. Утром тоже ещё всё болит. Я заметила. Что отеки прям так чувствую, болью.
На утро плюс 2 килограмчика 😄
Могу, умею, практикую.
Сегодня возврат к сбалансированному меню🙏🏼💪🏼
Пришли гости, праздновали моё прошедшее др.
Картошка с курицей, салат с крабовыми палочками, закуски, торт, пирожные. И шампанское 🍾
Вечером я ещё тортика и других сладостей навернула.
Давно столько не ела
Опухла так к вечеру, что болело всё. Утром тоже ещё всё болит. Я заметила. Что отеки прям так чувствую, болью.
На утро плюс 2 килограмчика 😄
Могу, умею, практикую.
Сегодня возврат к сбалансированному меню🙏🏼💪🏼
А торт кстати низкокалорийный хотя вкусный, сладкий и сахар на
сахаре. А калорий написано всего 265. Верить?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
196
|
166.6 | 35.3 | 1.2 | 5.9 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Кефир 1% жирности |
59
|
23.6 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Вода |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сухари сливочные |
30
|
119.7 | 2.6 | 3.2 | 20 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 1025 | 534 | 52 | 9 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
84
|
239.4 | 3.3 | 2.2 | 51.5 |
| Пирожное слоеное с белковым кремом |
85
|
391.9 | 5.2 | 22.1 | 43 |
| Картофель (Запекание) |
65
|
47 | 1.3 | 0.2 | 9.9 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
350
|
308 | 0.7 | 0 | 17.5 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 1194 | 1319 | 38 | 41 | 136 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крушовице черне неалко |
450
|
90 | 0 | 0 | 18 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
50
|
47.5 | 3.8 | 0.2 | 7.2 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1380
|
13.8 | 0 | 0 | 4.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Сухари сливочные |
50
|
195 | 5 | 5 | 32 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Пирожное слоеное с белковым кремом |
84
|
387.2 | 5.1 | 21.8 | 42.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
45
|
239.9 | 3.1 | 13.9 | 25.6 |
| Итого | 2484 | 1240 | 28 | 48 | 165 |
| Итого за день | 4703 | 3094 | 119 | 100 | 363 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Анна
29.10.2021 03:34
День рождения у меня.
Планировался обжор и читмил. В итоге вышло вполне норма по калориям. Но вот бжу 🙈
И рейтинг!🙈
Оставляют желать лучшего.
Мне кажется такого низкого рейтинга я у себя ещё не видела. И белок очень низкий.
Но ведь день рождения только раз в году.
И я думала, что еды будет много больше)
А вечером нам взяли и без предупреждения отключили всю! воду.
Потом оказалось, что объявление всё-таки было на подъезде, но среди кучи рекламы его увидеть было нереально 🤷🏻♀️
А дома ни капли воды 💦
Даже чайник пустой...
Побежали в магазин, но он закрыться перед носом.
Нашли круглосуточный, оказывается у нас есть такое на районе )
Купили 5л чисто чтоб хоть умыться перед сном.
На завтра если не дадут воды – поедем в гости, а то это анриал полный
Планировался обжор и читмил. В итоге вышло вполне норма по калориям. Но вот бжу 🙈
И рейтинг!🙈
Оставляют желать лучшего.
Мне кажется такого низкого рейтинга я у себя ещё не видела. И белок очень низкий.
Но ведь день рождения только раз в году.
И я думала, что еды будет много больше)
А вечером нам взяли и без предупреждения отключили всю! воду.
Потом оказалось, что объявление всё-таки было на подъезде, но среди кучи рекламы его увидеть было нереально 🤷🏻♀️
А дома ни капли воды 💦
Даже чайник пустой...
Побежали в магазин, но он закрыться перед носом.
Нашли круглосуточный, оказывается у нас есть такое на районе )
Купили 5л чисто чтоб хоть умыться перед сном.
На завтра если не дадут воды – поедем в гости, а то это анриал полный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 7 Злаков Смесь Хлопьев [Мистраль] |
8
|
28.5 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
196
|
78.4 | 5.9 | 2 | 7.8 |
| Отруби Сила фруктов |
9
|
20.7 | 1 | 0.2 | 3.7 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Вода |
115
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Арахис жареный |
3
|
18.8 | 0.8 | 1.6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 846 | 222 | 11 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
212
|
710.2 | 9.3 | 26.3 | 113.6 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
85
|
284.8 | 3.7 | 10.5 | 45.6 |
| Итого | 797 | 1170 | 16 | 38 | 196 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пинаколада, приготовленная по рецепту |
100
|
174 | 0.4 | 1.9 | 22.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
40
|
131.9 | 2.8 | 0.4 | 29.3 |
| Лосось атлантический (семга) |
20
|
30.6 | 4 | 1.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| WENDY'S, куринные нагетсы |
30
|
97.8 | 4.9 | 6.8 | 4.3 |
| Тунец |
20
|
27.8 | 4.9 | 0.9 | 0 |
| Нори [Midori] |
10
|
31.9 | 2.5 | 2 | 3.9 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Шиитаке, грибы |
20
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 630 | 577 | 21 | 20 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
90
|
64.8 | 0.5 | 0.5 | 13.9 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
150
|
132 | 0.3 | 0 | 7.5 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
41.3 | 3.2 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 255 | 238 | 4 | 3 | 21 |
| Итого за день | 2528 | 2208 | 52 | 71 | 302 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Анна
25.10.2021 18:37
Всё ещё не могу нормально отойти от отпуска 🙈
Плюс была неделя конференции сразу после отпуска, на которой нас кормили пирожками 🥟
Сейчас чередую углеводный день с жировым.
Сегодня был жировой.
Белки всегда держу чуть выше нормы, так как не хочу терять мышцы.
А тут новое испытание мне предстоит.
С 8 ноября начнутся курсы обучающие на работе. И там снова будут те же пирожки 🤦🏻♀️
Две недели!!! Две!😄
(Нас все время обслуживает одна фирма, и носят они все время пирожки только).
И тут уже выбирай: либо ешь пирожки, либо оставайся голодной весь день. Второй вариант для меня хуже, так как голодная я буду неработоспособна.
Вот такие дела ))
Плюс была неделя конференции сразу после отпуска, на которой нас кормили пирожками 🥟
Сейчас чередую углеводный день с жировым.
Сегодня был жировой.
Белки всегда держу чуть выше нормы, так как не хочу терять мышцы.
А тут новое испытание мне предстоит.
С 8 ноября начнутся курсы обучающие на работе. И там снова будут те же пирожки 🤦🏻♀️
Две недели!!! Две!😄
(Нас все время обслуживает одна фирма, и носят они все время пирожки только).
И тут уже выбирай: либо ешь пирожки, либо оставайся голодной весь день. Второй вариант для меня хуже, так как голодная я буду неработоспособна.
Вот такие дела ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов |
120
|
319.2 | 13.7 | 11.6 | 37.2 |
| Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов |
120
|
338.4 | 14.1 | 14.3 | 35.6 |
| Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
140
|
341.6 | 15.4 | 15.3 | 32.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
150
|
88.2 | 4.4 | 4.7 | 6.9 |
| Сахар песок |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
330
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Соус Ранч [Додо Пицца] |
15
|
66 | 0.1 | 6.9 | 0.9 |
| Итого | 1027 | 1171 | 48 | 52 | 116 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% |
115
|
118.5 | 20.7 | 2.3 | 3.8 |
| Кефир 1% жирности |
272
|
108.8 | 8.2 | 2.7 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
620
|
6.2 | 0 | 0 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
63
|
34 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Отруби Сила фруктов |
29
|
66.8 | 3.1 | 0.7 | 12 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Компливит 60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокос растительный напиток |
235
|
61.1 | 0.5 | 3.5 | 7.1 |
| Итого | 1495 | 412 | 35 | 11 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Капуста белокочанная |
136
|
38.1 | 2.4 | 0.3 | 6.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
41
|
40.2 | 4.6 | 1.8 | 1.4 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо |
64
|
91.5 | 13.7 | 3.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кетчуп Русский [Махеевъ] |
20
|
12.4 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Морковь |
64
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 769 | 351 | 25 | 6 | 45 |
| Итого за день | 3292 | 1936 | 109 | 71 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Анна
22.09.2021 22:50
Я в отпуске и сегодня у меня получился день еды сладостей. Я
подумала: «Я ж всё таки в отпуске, почему бы не поесть?»)))
Белки конечно подкачали. Зато находила 17 тысяч шагов (дневник тренировок тоже опубликовала).
На фото Воронцовский дворец. И Воронцовкий парк.
Белки конечно подкачали. Зато находила 17 тысяч шагов (дневник тренировок тоже опубликовала).
На фото Воронцовский дворец. И Воронцовкий парк.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| Творог обезжиренный |
160
|
136 | 28.8 | 1 | 4.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
60
|
209.1 | 7.3 | 3.7 | 36.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6.5
|
48.6 | 0 | 5.4 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 931 | 641 | 43 | 21 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Вафельные Трубочки Ореховые [Яшкино] |
30
|
144 | 1.7 | 6.6 | 19.5 |
| Яблоко |
600
|
282 | 2.4 | 2.4 | 58.8 |
| Итого | 635 | 457 | 5 | 11 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
309
|
86.5 | 5.6 | 0.6 | 14.5 |
| Лук репчатый |
41
|
16.8 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Халва без добавок |
30
|
140.7 | 3.7 | 6.5 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Яшкинские вафли ореховые. 200 г |
100
|
520 | 6 | 28 | 62 |
| Итого | 1174 | 942 | 19 | 47 | 111 |
| Итого за день | 2740 | 2041 | 68 | 80 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
17 тысяч шагов, неплохо 💪🏼
Сегодня поехали в Алупку и гуляли по Воронцовскому парку
Сегодня поехали в Алупку и гуляли по Воронцовскому парку
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11000 |
11000 |
Количество шагов |
17000 |
17000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 325 ккал
Дистанция: 11000 м
Количество шагов: 17000 кол
5
10
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
