Анна
28.01.2022 20:56
Рацион получился хороший, я довольна.
Даже не знаю, будут графики или снова пропадут?
Школа сегодня меня разозлила. Губернатор Новосибирской области пообещал закрыть все школы на каникулы (карантин) на две недели.
Я уж расслабилась, думала отдохну от этой вечной нервотрепки с уроками у дочки.
Но нет!
Директор нашей школы сказала, все учимся дальше 🙄
А как же распространение инфекции и всё такое?
Отдохнула короче 😏
Даже не знаю, будут графики или снова пропадут?
Школа сегодня меня разозлила. Губернатор Новосибирской области пообещал закрыть все школы на каникулы (карантин) на две недели.
Я уж расслабилась, думала отдохну от этой вечной нервотрепки с уроками у дочки.
Но нет!
Директор нашей школы сказала, все учимся дальше 🙄
А как же распространение инфекции и всё такое?
Отдохнула короче 😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
200
|
170 | 36 | 1.2 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
21
|
8.4 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Хлебцы из полбы |
8.1
|
29.2 | 1.4 | 0.2 | 5.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Компливит 60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1191 | 269 | 40 | 5 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
79
|
275.3 | 9.6 | 4.8 | 48.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Конфеты, ирис |
6
|
23.5 | 0 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 535 | 337 | 10 | 5 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Хлебцы из полбы |
4
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
8
|
16.1 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Гречка вареная 10.07 |
205
|
193.7 | 8 | 2.1 | 35.9 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
55
|
12.1 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
190
|
53.2 | 3.4 | 0.4 | 8.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Облепиха |
50
|
41 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
| Арахис жареный |
28
|
175.3 | 7.3 | 14.6 | 3.8 |
| Итого | 1111 | 692 | 26 | 28 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
163.2 | 3.4 | 0.5 | 36.3 |
| Огурец парниковый |
265
|
29.2 | 1.9 | 0.3 | 5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости |
85
|
117.3 | 19.6 | 4.3 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
400
|
232 | 8.8 | 1.6 | 44.8 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
710
|
7.1 | 0 | 0 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1606 | 679 | 41 | 16 | 90 |
| Итого за день | 4443 | 1979 | 118 | 55 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
23.01.2022 17:27
Хороший сегодня получился рацион.
Белки зашкаливают.
Жиры и угли я специально пока занижаю, так как всё ещё сбрасываю отеки после новогодних праздников. Не быстрый это процесс получается 😏
Зачастую к старым отекам ещё и новые прибавляются😄
Стоит только поздно поужинать, либо жидкости напиться перед сном 💧
Значит работаем дальше!
Шагов 12 тысяч
Зарядка по моим новым часикам)
Выбираю режим йога для зарядки. Думаю примерно близко
Белки зашкаливают.
Жиры и угли я специально пока занижаю, так как всё ещё сбрасываю отеки после новогодних праздников. Не быстрый это процесс получается 😏
Зачастую к старым отекам ещё и новые прибавляются😄
Стоит только поздно поужинать, либо жидкости напиться перед сном 💧
Значит работаем дальше!
Шагов 12 тысяч
Зарядка по моим новым часикам)
Выбираю режим йога для зарядки. Думаю примерно близко
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
115
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
70
|
216.9 | 6.9 | 0.9 | 45.3 |
| Творог обезжиренный |
198
|
168.3 | 35.6 | 1.2 | 5.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
850
|
8.5 | 0 | 0 | 2.6 |
| Морковь |
177
|
62 | 2.3 | 0.2 | 12.2 |
| Компливит 60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
9.2
|
46.2 | 0.5 | 2.3 | 5.9 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
15
|
73.7 | 1.1 | 3.6 | 8.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
14
|
74.6 | 1 | 4.3 | 8 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
410
|
8.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Семена льна |
3.5
|
18.7 | 0.6 | 1.5 | 0.1 |
| Мандарин |
46
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| D3 |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2003 | 889 | 51 | 23 | 116 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
34
|
79.9 | 2.7 | 0.3 | 16.4 |
| Капуста белокочанная |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
18
|
109.8 | 5.4 | 9 | 1.8 |
| Джем из крыжовника |
17
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Облепиха |
15
|
12.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 567 | 258 | 11 | 10 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
600
|
149.3 | 9 | 1.1 | 26.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
120
|
181.2 | 34.8 | 3.6 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
90
|
175.5 | 22.5 | 8.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
80
|
135.2 | 22 | 4.6 | 0 |
| Кетчуп Шашлычный [Ряба] |
60
|
36 | 0 | 0 | 8.9 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
400
|
8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 1510 | 750 | 90 | 18 | 49 |
| Итого за день | 4080 | 1899 | 152 | 53 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Анна
14.01.2022 05:56
Килограммы гуляют туда-сюда)))
А что мелочиться? 😄
+3 кг пришло в конце праздников, потом через пару дней -2 кг ушло, а на следующий день 1 вернулся 🙈
Интересно, от чего так может быть? 🤔
С 10 числа я на дефиците, слежу за этим.
По прогнозам вес тоже должен уйти. Но видимо та самая вода, которую не учитывают, и бегает туда-сюда 💦
Итог: ещё 3 кг «to go»
Хотелось бы к концу месяца справится, но боюсь что до конца зимы затянется это дело😌
А что мелочиться? 😄
+3 кг пришло в конце праздников, потом через пару дней -2 кг ушло, а на следующий день 1 вернулся 🙈
Интересно, от чего так может быть? 🤔
С 10 числа я на дефиците, слежу за этим.
По прогнозам вес тоже должен уйти. Но видимо та самая вода, которую не учитывают, и бегает туда-сюда 💦
Итог: ещё 3 кг «to go»
Хотелось бы к концу месяца справится, но боюсь что до конца зимы затянется это дело😌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
119
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
200
|
170 | 36 | 1.2 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
25
|
10 | 0.8 | 0.3 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
28
|
33.3 | 0.8 | 2.8 | 1.2 |
| Компливит 60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1072 | 220 | 37 | 4 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
82
|
266.3 | 6.7 | 1 | 57.6 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
45
|
27 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
8
|
45.5 | 0.3 | 3.2 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 368 | 10 | 5 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
44
|
16.7 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Пирожное Картошка 2022НГ |
42
|
174.7 | 3.3 | 8.2 | 21.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье сдобное |
10
|
45.1 | 0.6 | 1.7 | 6.9 |
| Борщ 10.01 |
500
|
126 | 9.5 | 0.5 | 21 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
27.2 | 2 | 1.3 | 1.4 |
| Кефир 1% жирности |
35
|
14 | 1.1 | 0.4 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1082 | 527 | 21 | 12 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Тушение) |
390
|
117 | 8.1 | 1 | 15.3 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
150
|
130.5 | 28.2 | 1.8 | 0.5 |
| Камамбер |
60
|
167.4 | 10.8 | 13.8 | 0 |
| Семена льна |
3.5
|
18.7 | 0.6 | 1.5 | 0.1 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
51
|
11.2 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Облепиха |
19
|
15.6 | 0.2 | 1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| D3 |
4
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
265
|
124.6 | 1.1 | 1.1 | 26 |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Кокос растительный напиток |
283
|
73.6 | 0.6 | 4.2 | 8.5 |
| Джем из крыжовника |
7
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1777 | 825 | 54 | 32 | 70 |
| Итого за день | 4553 | 1942 | 123 | 55 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анна
10.01.2022 20:44
Первый день слежу за питанием после всех этих праздников.
И хорошо получилось 💪🏼
Довольна
А вот то, что набрала 3+ кг было неприятной неожиданностью 🙊
И хорошо получилось 💪🏼
Довольна
А вот то, что набрала 3+ кг было неприятной неожиданностью 🙊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка) |
78
|
87 | 2 | 7.3 | 3.3 |
| Псиллиум |
1
|
1.9 | 0 | 0 | 0 |
| Мука грецкого ореха vitazine |
5
|
16.5 | 2.3 | 0.5 | 0.5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Творог обезжиренный |
181
|
182.8 | 32.6 | 3.3 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
580
|
5.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Компливит 60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1368 | 399 | 43 | 19 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Сироп Кокос [Monin] |
5
|
15.9 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 285 | 99 | 4 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
230
|
64.4 | 4.1 | 0.5 | 10.8 |
| Кукуруза, консервы |
400
|
232 | 8.8 | 1.6 | 44.8 |
| Фасоль пинто (пёстрая), консервированная, содержимое без жидкости |
165
|
188.1 | 11.5 | 1.5 | 24.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
131
|
167.8 | 24.9 | 7.2 | 1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
52
|
35.4 | 2.6 | 1.7 | 1.8 |
| Аджика |
10
|
5.9 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Сухари сливочные |
15
|
59.9 | 1.3 | 1.6 | 10 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Чеснок, зелень |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина |
270
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
25
|
18.8 | 0.5 | 0.1 | 4 |
| Итого | 1762 | 843 | 57 | 15 | 109 |
| Итого за день | 3415 | 1342 | 104 | 39 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Анна
08.01.2022 18:03
День начинался хорошо, супер завтрак и обед 🥘
Но вот ужин... 🙄
Меня позвали в бар на выступление, ну а там у кого-то ещё день рождения был и понеслась 😄
Я кстати не все записала, что ела, просто лень 🦥
Так что с калориями был снова перебор, как и все 10 предыдущих дней 🎄
Но мне почему-то спокойно и это радует 😊
Кто такой же как и я зажорный на эти праздники? 🎉 🎊 🍾
Но вот ужин... 🙄
Меня позвали в бар на выступление, ну а там у кого-то ещё день рождения был и понеслась 😄
Я кстати не все записала, что ела, просто лень 🦥
Так что с калориями был снова перебор, как и все 10 предыдущих дней 🎄
Но мне почему-то спокойно и это радует 😊
Кто такой же как и я зажорный на эти праздники? 🎉 🎊 🍾
Фото не от этого дня, но оно атмосферное, пусть будет 😊🍊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
166
|
167.7 | 29.9 | 3 | 5.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
51
|
77.4 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
90
|
107.1 | 2.4 | 9 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
680
|
6.8 | 0 | 0 | 2 |
| Пирожное Картошка 2022НГ |
132
|
549 | 10.4 | 25.9 | 68.2 |
| Итого | 1119 | 908 | 49 | 43 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
128
|
164 | 24.3 | 7 | 0.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
100
|
22 | 0.6 | 0 | 5 |
| Морковь |
81
|
28.4 | 1.1 | 0.1 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Компливит 60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.8
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 572 | 477 | 35 | 11 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
600
|
258 | 2.8 | 0 | 21.3 |
| Сидр Яблочный [Kelvish] |
500
|
265 | 0 | 0 | 25 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное |
50
|
105.5 | 15.1 | 4.6 | 0 |
| Гренки, обычные |
15
|
61.1 | 1.8 | 1 | 10.3 |
| Масляная рыба |
10
|
11.3 | 1.9 | 0.4 | 0 |
| Горбуша соленая |
45
|
76.1 | 9.9 | 4.1 | 0 |
| Итого | 1300 | 792 | 32 | 10 | 58 |
| Итого за день | 2991 | 2177 | 117 | 65 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Анна
31.12.2021 10:36
Сегодня каким-то чудом недоела калорий, хотя и конфетками
баловалась, и даже медовухой. На работе принесли и почти никто не
пьёт 🙈
Получила подарок для дочки в озоне. Заказала адвент календарь с игрушками Антистресс.
Самой было очень интересно, что там.
А там сплошное расстройство.
Во-первых, посылка пришла без упаковки. Просто вот так коробку перемотали каким-то грязным скотчем 🤦🏻♀️, налепили кучу наклеек «озон» и вот так отправили...
А ведь это планировалось как подарок от деда мороза...
Коробка вся порванная ещё 😢
Кучу времени потратила, чтобы отодрать все наклейки. Открываю коробку, а там ещё и 2 игрушки не хватает 😳
Ну они запросто могли вывалится из такой порванной коробки.
Первый раз у меня такое расстройство с озоном. Всегда всё приходило минимум в пакете, а то и в коробке запаковано.
Получила подарок для дочки в озоне. Заказала адвент календарь с игрушками Антистресс.
Самой было очень интересно, что там.
А там сплошное расстройство.
Во-первых, посылка пришла без упаковки. Просто вот так коробку перемотали каким-то грязным скотчем 🤦🏻♀️, налепили кучу наклеек «озон» и вот так отправили...
А ведь это планировалось как подарок от деда мороза...
Коробка вся порванная ещё 😢
Кучу времени потратила, чтобы отодрать все наклейки. Открываю коробку, а там ещё и 2 игрушки не хватает 😳
Ну они запросто могли вывалится из такой порванной коробки.
Первый раз у меня такое расстройство с озоном. Всегда всё приходило минимум в пакете, а то и в коробке запаковано.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
212
|
180.2 | 38.2 | 1.3 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
43
|
28.8 | 1.2 | 1.7 | 2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
24
|
28.6 | 0.6 | 2.4 | 1.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
38
|
45.2 | 1 | 3.8 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
175
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Компливит 60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1142 | 291 | 41 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
55
|
191.7 | 6.7 | 3.4 | 33.6 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Сок Мультифрукт [Добрый] |
50
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
24
|
28.6 | 0.6 | 2.4 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
14
|
79.7 | 0.6 | 5.5 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 605 | 342 | 8 | 11 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
300
|
129 | 1.4 | 0 | 10.6 |
| Итого | 300 | 129 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
188
|
75.2 | 5.6 | 1.9 | 7.5 |
| Какао-порошок |
3.3
|
9.5 | 0.8 | 0.5 | 0.3 |
| Медовуха "Зауральская" |
32
|
20.6 | 0.3 | 0.1 | 5 |
| Итого | 223 | 105 | 6 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
91
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
55
|
191.7 | 6.7 | 3.4 | 33.6 |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
100
|
22 | 0.6 | 0 | 5 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
200
|
215.8 | 36.1 | 7.8 | 0.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
25
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
15
|
73.7 | 1.1 | 3.6 | 8.9 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Джем из крыжовника |
13
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
22
|
53.2 | 1.8 | 0.6 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
680
|
6.8 | 0 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.8
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Семена льна |
3.5
|
18.7 | 0.6 | 1.5 | 0.1 |
| D3 |
4
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1829 | 770 | 56 | 17 | 96 |
| Итого за день | 4100 | 1638 | 114 | 40 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Анна
30.12.2021 05:45
Ох, посидели вчера хорошо на работе.
Не корпоратив, а просто предновогодние посиделки.
Наелась конфет, напилась разного...
Вносила всё очень приблизительно.
Уверена что съела/выпила больше. Но мне чисто макро и микроэлементы было интересно оценить.
И как это обычно бывает: белка мало и рейтинг низкий.
Хорошо хоть рыба была – витамин Д набрался натуральные.
Ещё планировали на посиделки суши заказать, а их не привезли 🤷🏻♀️ Сбой у них там какой-то произошёл. Ну и ладно, а то бы ещё больше съела. А так в целом норм.
Ещё хочу поделиться новостью, которую недавно узнала.
Девочки, наконец-то нас услышали!)))))
И изобрели низкокалорийный жир 😆
Уж не знаю как это и что там, но посмотрите сами
Не корпоратив, а просто предновогодние посиделки.
Наелась конфет, напилась разного...
Вносила всё очень приблизительно.
Уверена что съела/выпила больше. Но мне чисто макро и микроэлементы было интересно оценить.
И как это обычно бывает: белка мало и рейтинг низкий.
Хорошо хоть рыба была – витамин Д набрался натуральные.
Ещё планировали на посиделки суши заказать, а их не привезли 🤷🏻♀️ Сбой у них там какой-то произошёл. Ну и ладно, а то бы ещё больше съела. А так в целом норм.
Ещё хочу поделиться новостью, которую недавно узнала.
Девочки, наконец-то нас услышали!)))))
И изобрели низкокалорийный жир 😆
Уж не знаю как это и что там, но посмотрите сами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
165
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
176 | 0.4 | 0 | 10 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
| Шпроты в масле. Консервы |
20
|
72.6 | 3.5 | 6.5 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
10
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
15
|
65.3 | 0.8 | 2.8 | 9.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 975 | 759 | 20 | 27 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета соленая |
15
|
27.6 | 3.6 | 1.4 | 0 |
| Форель, все виды |
15
|
22.2 | 3.1 | 1 | 0 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
55
|
137.5 | 7 | 4 | 18.3 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
20
|
37.4 | 6.1 | 1.4 | 0 |
| Грейпфрут |
25
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Горбуша соленая |
25
|
42.3 | 5.5 | 2.3 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
200
|
86 | 0.9 | 0 | 7.1 |
| Медовуха "Зауральская" |
100
|
64.5 | 1 | 0.2 | 15.6 |
| Яблоко (Запекание) |
40
|
16.2 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
50
|
76.5 | 12.3 | 2.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
60
|
341.4 | 2.4 | 23.7 | 30.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
25
|
112.5 | 1.6 | 4.5 | 16.5 |
| Компливит 60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 1090 | 1005 | 44 | 41 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
50
|
284.5 | 2 | 19.8 | 25.7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
60
|
270 | 3.7 | 10.9 | 39.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 460 | 558 | 5 | 30 | 66 |
| Итого за день | 2525 | 2322 | 69 | 99 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Анна
21.12.2021 06:38
Блин, это что за графики?
Непривычно!😭
Зачем?😳
Верните привычные столбики 🥺
_
Короче, это мой завтрак. Первый завтрак 😏
Непривычно!😭
Зачем?😳
Верните привычные столбики 🥺
_
Короче, это мой завтрак. Первый завтрак 😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
49
|
71.8 | 6 | 5.2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 605 | 295 | 13 | 11 | 34 |
| Итого за день | 605 | 295 | 13 | 11 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анна
19.12.2021 20:40
Надеюсь сегодня все мои графики появятся в отчете? А то последнее
время не показываются, я уже и в настройки слазила и вроде всё норм
🙏🏼
Завтракала сегодня дома творогом и кашей (это мой любимый завтрак – и вкусно и полезно).
Вечером поехала в гости и ужинала уже там.
Обдумываю где праздновать Новый год. Есть два варианта: дома либо в гостях.
Дома хорошо тем, что я могу приготовить всё что сама захочу и могу сделать всё полезным, без всяких там магазинных майонезов (в которые неизвестно что напихали).
А в гостях есть плюс другой)))
Во-первых, не тратить время на готовку 🙄
А во-вторых, мыть посуду потом тоже не мне 😝
На сегодняшний день склоняюсь к варианту с походом в гости)
Завтракала сегодня дома творогом и кашей (это мой любимый завтрак – и вкусно и полезно).
Вечером поехала в гости и ужинала уже там.
Обдумываю где праздновать Новый год. Есть два варианта: дома либо в гостях.
Дома хорошо тем, что я могу приготовить всё что сама захочу и могу сделать всё полезным, без всяких там магазинных майонезов (в которые неизвестно что напихали).
А в гостях есть плюс другой)))
Во-первых, не тратить время на готовку 🙄
А во-вторых, мыть посуду потом тоже не мне 😝
На сегодняшний день склоняюсь к варианту с походом в гости)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
205
|
174.3 | 36.9 | 1.2 | 6.1 |
| Кокос растительный напиток |
64
|
16.6 | 0.1 | 1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
730
|
7.3 | 0 | 0 | 2.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
56
|
66.6 | 1.5 | 5.6 | 2.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
110
|
383.3 | 13.4 | 6.8 | 67.3 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
280
|
5.6 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Компливит 60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3.5
|
18.7 | 0.6 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 1464 | 762 | 56 | 24 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш свиной домашний |
100
|
204 | 28.7 | 9.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
50
|
11 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 500 | 623 | 61 | 20 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
100
|
450 | 6.2 | 18.1 | 65.9 |
| Итого | 700 | 456 | 6 | 18 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2864 | 1842 | 124 | 62 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Анна
03.12.2021 13:14
Сегодня день рождения дочки праздновали.
Такая большая она уже, 10 лет.
На ужин дочка заказала пельмени 😄
Ну и торт конечно. Яблоки.
В субботу будем праздновать ещё раз, если подружки дочкины придут. До сих пор не понятно, придёт ли кто-то, так как живем мы далеко и вопрос «привезут ли родители» остаётся открытым.
Такая большая она уже, 10 лет.
На ужин дочка заказала пельмени 😄
Ну и торт конечно. Яблоки.
В субботу будем праздновать ещё раз, если подружки дочкины придут. До сих пор не понятно, придёт ли кто-то, так как живем мы далеко и вопрос «привезут ли родители» остаётся открытым.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
200
|
170 | 36 | 1.2 | 6 |
| Малина красная, замороженная |
15
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Хлебец хрустящий злаковый коктейль клюквенный |
50
|
160 | 4.5 | 1 | 33 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Компливит 60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1401 | 427 | 44 | 6 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Зефир со вкусом ванили со стевией |
60
|
160.2 | 1.2 | 6.4 | 33.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 776 | 342 | 11 | 15 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
110
|
66 | 3.3 | 3.5 | 5.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Итого | 279 | 138 | 7 | 9 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
314
|
687.7 | 31.1 | 43.6 | 42.4 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
84
|
218.4 | 2 | 6.8 | 33.4 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
84
|
218.4 | 2 | 6.8 | 33.4 |
| Вода |
485
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп Адмирал [Балтимор] |
35
|
24.5 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1563 | 1300 | 36 | 63 | 136 |
| Итого за день | 4019 | 2208 | 101 | 94 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
