Анна
12.04.2022 12:05
Еду в поезде в отпуск. Уже третий день еду (а это меню первого
дня).
Вот такое меню получилось составить. Жестко не хватает клетчатки. Не привыкла я жить без морковки и капусты, обычно ем их каждый день. И отруби брать с собой в поезд тоже не стала. Как приеду в Сочи, там куплю на месте, буду есть.
А белка получилось много, так как забрала весь творог, что оставался дома и съела его в первый день (иначе бы не дожил), а ещё мама мне курочку копченую вручила. Тоже пришлось её спасать в первый день 😋.
По ощущению хочется чего-то хлебного 🤔
Купила на завтра себе на станции бубликов 🍩
Вот такое меню получилось составить. Жестко не хватает клетчатки. Не привыкла я жить без морковки и капусты, обычно ем их каждый день. И отруби брать с собой в поезд тоже не стала. Как приеду в Сочи, там куплю на месте, буду есть.
А белка получилось много, так как забрала весь творог, что оставался дома и съела его в первый день (иначе бы не дожил), а ещё мама мне курочку копченую вручила. Тоже пришлось её спасать в первый день 😋.
По ощущению хочется чего-то хлебного 🤔
Купила на завтра себе на станции бубликов 🍩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
20
|
86 | 0.3 | 2.2 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Арахис |
28
|
154.6 | 7.4 | 12.7 | 2.8 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
30
|
87 | 1 | 0.1 | 21.8 |
| Цукаты |
30
|
96.6 | 0.1 | 0 | 24.3 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
354
|
382 | 63.8 | 13.8 | 1.1 |
| Итого | 1062 | 810 | 72 | 28 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша со Вкусом Говядины и Овощами по-Корейски [Биг Ланч] |
90
|
396 | 6.8 | 15.3 | 58.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Творог 5% коровкино |
300
|
363 | 48 | 15 | 9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1193 | 765 | 54 | 30 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
17
|
59.2 | 2.1 | 1 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Ячмень, зерно цельное необработанное (Варка со сливом) |
16
|
43 | 1.6 | 0.4 | 8.3 |
| Пшеничные хлопья |
17
|
57.3 | 2.1 | 0.2 | 12.5 |
| Рожь, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
17
|
47.1 | 1.6 | 0.4 | 9.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
14
|
57.8 | 0.4 | 2.2 | 9.1 |
| Кокос, мякоть, сырая |
5
|
17.7 | 0.2 | 1.7 | 0.3 |
| Итого | 1068 | 493 | 15 | 13 | 78 |
| Итого за день | 3323 | 2068 | 142 | 72 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Анна
02.04.2022 13:12
Я заболела. Это так непривычно, ведь я не болела уже года 2. С тех
самых пор как взяла контроль над своим питанием.
А в последние дни я начала подъедать конфетки и печеньки. И работала до 6 утра. И всё это подкосило мой иммунитет. Этого и следовало ожидать 🤷🏻♀️ Сама виновата
Температура 37,7, ночью голова раскалывалась!
На работе мне сказали сделать тест в пн, и если это ковид, то ещё и от работы отстранят на несколько дней 😕
Эх...
Ну в пн посмотрим
Ела мало, так как плохо было
А в последние дни я начала подъедать конфетки и печеньки. И работала до 6 утра. И всё это подкосило мой иммунитет. Этого и следовало ожидать 🤷🏻♀️ Сама виновата
Температура 37,7, ночью голова раскалывалась!
На работе мне сказали сделать тест в пн, и если это ковид, то ещё и от работы отстранят на несколько дней 😕
Эх...
Ну в пн посмотрим
Ела мало, так как плохо было
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
730
|
7.3 | 0 | 0 | 2.2 |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 1910 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль напиток |
256
|
81.9 | 1.5 | 3.8 | 10.2 |
| Гречка вареная 10.07 |
150
|
141.8 | 5.9 | 1.5 | 26.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Миндаль напиток |
161
|
51.5 | 1 | 2.4 | 6.4 |
| Миндаль напиток |
146
|
46.7 | 0.9 | 2.2 | 5.8 |
| Морковь |
81
|
28.4 | 1.1 | 0.1 | 5.6 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1705 | 440 | 11 | 10 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творог обезжиренный |
180
|
153 | 32.4 | 1.1 | 5.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
77
|
41.6 | 2.2 | 1.9 | 3.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
6
|
7.1 | 0.2 | 0.6 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Капуста белокочанная |
166
|
46.5 | 3 | 0.3 | 7.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 822 | 284 | 37 | 3 | 26 |
| Итого за день | 4437 | 793 | 49 | 15 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
22.03.2022 10:54
В этот день недоела, зато на следующий переела, и решила не
выкладывать, дабы не шокировать местную публику, которая старается
есть меньше.
И тут я такая, оба! На три с лишним тысячи калорий 🙈
Печенек мне захотелось, курабье, а останавливаться не захотелось)))
Сегодня пью пока кофе (три часа дня), пока есть не хочется.
Значит наесться «впрок» всё-таки возможно 🤔
И тут я такая, оба! На три с лишним тысячи калорий 🙈
Печенек мне захотелось, курабье, а останавливаться не захотелось)))
Сегодня пью пока кофе (три часа дня), пока есть не хочется.
Значит наесться «впрок» всё-таки возможно 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
21
|
75.6 | 1.4 | 0 | 17.3 |
| Миндаль напиток |
202
|
64.6 | 1.2 | 3 | 8.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
65
|
152.8 | 4.9 | 0.5 | 32 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
5
|
17 | 0.8 | 1.5 | 0.2 |
| Итого | 293 | 310 | 8 | 5 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
200
|
170 | 36 | 1.2 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
69
|
27.6 | 2.1 | 0.7 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
740
|
7.4 | 0 | 0 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
31
|
16.7 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Компливит 60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль напиток |
162
|
51.8 | 1 | 2.4 | 6.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Манка семолина |
35
|
122.5 | 3.9 | 0.4 | 25.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
110
|
58.2 | 3.1 | 2.7 | 5.2 |
| Пшеничные отруби |
2
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 1652 | 545 | 48 | 9 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
110
|
330.1 | 11.9 | 1.4 | 67.5 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
35
|
13.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
147
|
188.3 | 27.9 | 8.1 | 1.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
100
|
22 | 0.6 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сухари сливочные |
3
|
12 | 0.3 | 0.3 | 2 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
68
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Карачинская |
197
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1216 | 703 | 44 | 16 | 92 |
| Итого за день | 3162 | 1558 | 101 | 30 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Анна
12.03.2022 12:08
Ну что сказать?
Работала вчера с утра до вечера, поесть особо было некогда
Вернулась домой поздно, готовить что-то было уже не время. Так, нахваталась чего могла и спать пошла. Поэтому жуткий недобор получился.
Ладно, иногда можно :)
А на улице у нас морозы 🌬начались 🙄 в марте, самое время )
Работала вчера с утра до вечера, поесть особо было некогда
Вернулась домой поздно, готовить что-то было уже не время. Так, нахваталась чего могла и спать пошла. Поэтому жуткий недобор получился.
Ладно, иногда можно :)
А на улице у нас морозы 🌬начались 🙄 в марте, самое время )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
200
|
170 | 36 | 1.2 | 6 |
| Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Медовуха "Зауральская" |
10
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
9
|
10.7 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
51
|
74.8 | 6.2 | 5.4 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности (Запекание) |
64
|
24.6 | 1.8 | 0.6 | 2.5 |
| Raffaello [Ferrero] |
10
|
62.7 | 0.7 | 4.8 | 3.9 |
| Компливит 60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 748 | 410 | 49 | 14 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
33
|
39.3 | 0.9 | 3.3 | 1.5 |
| Карамель, с помадными начинками |
6
|
22 | 0 | 0 | 5.7 |
| Морковь |
98
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
60
|
209.1 | 7.3 | 3.7 | 36.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Медовуха "Зауральская" |
75
|
48.4 | 0.8 | 0.2 | 11.7 |
| Итого | 972 | 360 | 10 | 7 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
251
|
100.4 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Отруби ржаные прессованные elmica |
12
|
26.6 | 1.5 | 0.4 | 4.3 |
| Ржаные отруби |
13
|
14.8 | 1.6 | 0.4 | 1.1 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
32.8 | 2.1 | 2.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
23
|
12.4 | 0.7 | 0.6 | 1.1 |
| Молоко Низколактозное 0,05% [Parmalat] |
260
|
83.2 | 8.3 | 0.3 | 12.2 |
| Соевый протеин (шоколад) |
17
|
59.5 | 14.6 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 1245 | 493 | 39 | 9 | 58 |
| Итого за день | 2965 | 1264 | 99 | 31 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
08.03.2022 11:35
Как-то время полетело очень быстро. Вроде только Новый год был, а
уже 8 марта. Как так то?
А у меня елка 🎄 до сих пор стоит 🙈
Надо бы сегодня её убрать, а то прям стыдно...
Целыми днями я на работе и дома вообще ничего не делается.
Пора брать себя в руки и трудиться 💪🏼
Тем более это сейчас единственно правильное решение.
Каждый должен делать то, что может. Я могу улучшить мир вокруг себя, даже если это сначала будет моя семья и мой дом ✨
А у меня елка 🎄 до сих пор стоит 🙈
Надо бы сегодня её убрать, а то прям стыдно...
Целыми днями я на работе и дома вообще ничего не делается.
Пора брать себя в руки и трудиться 💪🏼
Тем более это сейчас единственно правильное решение.
Каждый должен делать то, что может. Я могу улучшить мир вокруг себя, даже если это сначала будет моя семья и мой дом ✨
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
49
|
150.3 | 4.8 | 0.6 | 31.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
45
|
27 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Творог обезжиренный |
200
|
170 | 36 | 1.2 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Орешки в Глазури [Сириус] |
23
|
133.4 | 4.1 | 9.7 | 7.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
5
|
26.7 | 0.3 | 1.5 | 2.8 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
8
|
15.8 | 0.2 | 1.7 | 0.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
14
|
74.6 | 0.9 | 4.3 | 7.9 |
| Вода |
111
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ 5.03 |
100
|
35.1 | 2.1 | 0.8 | 4.7 |
| Итого | 945 | 636 | 49 | 21 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 5.03 |
495
|
173.7 | 10.4 | 4 | 23.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
35
|
68.3 | 8.8 | 3.4 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Итого | 775 | 438 | 23 | 12 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные прессованные elmica |
15
|
33.2 | 1.8 | 0.5 | 5.4 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Кефир 1% жирности |
251
|
100.4 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Капуста белокочанная |
210
|
58.8 | 3.8 | 0.4 | 9.9 |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
101
|
109 | 18.2 | 3.9 | 0.3 |
| Гречка вареная 16.12 |
130
|
111.5 | 4.6 | 1.2 | 20.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
25
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
176 | 0.4 | 0 | 10 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
540
|
10.8 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Финики |
5
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 2072 | 965 | 51 | 29 | 87 |
| Итого за день | 3792 | 2041 | 124 | 63 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Анна
26.02.2022 22:14
У меня всё хорошо.
Ем, гуляю, стараюсь смотреть больше позитивного.
Всегда верю в лучшее. Молюсь за людей.
Наелась сегодня печенюшек с маслом, всё идеально вписалось в рацион.
Давайте оставаться людьми в любой ситуации. Ведь это самое важное 😌🙏🏼
Желаю всем душевного спокойствия
Ем, гуляю, стараюсь смотреть больше позитивного.
Всегда верю в лучшее. Молюсь за людей.
Наелась сегодня печенюшек с маслом, всё идеально вписалось в рацион.
Давайте оставаться людьми в любой ситуации. Ведь это самое важное 😌🙏🏼
Желаю всем душевного спокойствия
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер с Сыром [Яшкино] |
5
|
24 | 0.5 | 1.1 | 3.1 |
| Творог 5% коровкино |
160
|
193.6 | 25.6 | 8 | 4.8 |
| Соевый протеиновый изолят |
6
|
20.1 | 5.3 | 0.2 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
23
|
69 | 2.5 | 0.3 | 14.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
760
|
7.6 | 0 | 0 | 2.3 |
| Молоко 0,5% |
152
|
53.2 | 4.6 | 0.8 | 7.1 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
8
|
15.8 | 0.2 | 1.7 | 0.2 |
| Соевый протеин (шоколад) |
17
|
59.5 | 14.6 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
53
|
77.7 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка] |
23
|
16.1 | 1.8 | 0.5 | 1.2 |
| Кефир 1% жирности (Запекание) |
44
|
16.9 | 1.3 | 0.4 | 1.7 |
| Арахис жареный |
19
|
118.9 | 4.9 | 9.9 | 2.5 |
| Джем из крыжовника |
30
|
5.4 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
19
|
10.3 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 1479 | 763 | 69 | 29 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина |
390
|
3.9 | 0.5 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 490 | 38 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
340
|
95.2 | 6.1 | 0.7 | 16 |
| Кукуруза, консервы |
400
|
232 | 8.8 | 1.6 | 44.8 |
| Фасоль пинто (пёстрая), консервированная, содержимое без жидкости |
165
|
188.1 | 11.5 | 1.5 | 24.3 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
118
|
127.3 | 21.3 | 4.6 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
19
|
44.7 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
56
|
25.2 | 5.6 | 0.1 | 0.6 |
| Горчица столовая |
11
|
15.7 | 1.1 | 0.6 | 1.4 |
| Аджика |
12
|
7.1 | 0.1 | 0.4 | 0.7 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина |
520
|
5.2 | 0.6 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
54
|
232.2 | 4.3 | 7 | 38.3 |
| Rendi с белой глазурью |
10
|
38.8 | 0.4 | 1.4 | 6.2 |
| Кешью |
1
|
6 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Семена льна |
3.5
|
18.7 | 0.6 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 2252 | 1193 | 62 | 30 | 157 |
| Итого за день | 4221 | 1995 | 133 | 60 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Анна
24.02.2022 14:44
Объелась вчера неимоверно!
Но по калориям дефицит.
А с утра снова привес пару кг 🙄
Ох как я устала от этих отеков...
А пораньше ужинать не получается
Дела
Приготовила вчера праздничный рыбный пирог, всем понравился 🥰
Устроили праздничный ужин 🥘
Но по калориям дефицит.
А с утра снова привес пару кг 🙄
Ох как я устала от этих отеков...
А пораньше ужинать не получается
Дела
Приготовила вчера праздничный рыбный пирог, всем понравился 🥰
Устроили праздничный ужин 🥘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Творог 2% |
183
|
188.5 | 32.9 | 3.7 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
720
|
7.2 | 0 | 0 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Молоко 0,5% |
61
|
21.3 | 1.8 | 0.3 | 2.9 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
8
|
15.8 | 0.2 | 1.7 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
200
|
74.7 | 2.7 | 0.4 | 14.8 |
| Куриный фарш |
80
|
114.4 | 14 | 6.5 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
250
|
62.2 | 3.7 | 0.4 | 11 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Арахис в Шоколаде [Сириус] |
10
|
58 | 1.8 | 4.2 | 3.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
3
|
16 | 0.2 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 2245 | 796 | 64 | 24 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 391 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Рыбный пирог 23.02 |
290
|
505.5 | 31.9 | 26.4 | 31 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
30
|
55.5 | 6.3 | 3.1 | 0.1 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Итого | 1097 | 784 | 42 | 31 | 77 |
| Итого за день | 3733 | 1610 | 107 | 55 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
20.02.2022 21:11
Сегодня с утра увидела цифру 51 🙏🏼
Ну наконец-то!!!
Сначала утром было 52,1
Потом я немного ещё походила, сделала зарядку и решила ещё раз взвеситься
И оп! 51,8 😄
Так что лайфхак, советую )
Вторая история этого дня:
Заказала ещё 2 недели назад на озоне захзам в таблетках. Обещали что через неделю придёт.
Прошла неделя, заказа нет...
Прошло ещё несколько дней, пишу в поддержку, что может мне отменить заказ и заказать снова?
Ответили, что максимум 5 дней, и всё придёт
Прошла вторая неделя, три дня подряд кормили завтраками.
В итоге сегодня вечером заказ отменили 😾
А новый ждать опять неделю
А у меня почти закончился сахзам... эхь
Ну наконец-то!!!
Сначала утром было 52,1
Потом я немного ещё походила, сделала зарядку и решила ещё раз взвеситься
И оп! 51,8 😄
Так что лайфхак, советую )
Вторая история этого дня:
Заказала ещё 2 недели назад на озоне захзам в таблетках. Обещали что через неделю придёт.
Прошла неделя, заказа нет...
Прошло ещё несколько дней, пишу в поддержку, что может мне отменить заказ и заказать снова?
Ответили, что максимум 5 дней, и всё придёт
Прошла вторая неделя, три дня подряд кормили завтраками.
В итоге сегодня вечером заказ отменили 😾
А новый ждать опять неделю
А у меня почти закончился сахзам... эхь
На фото вчерашний ужин, ходили в ресторан
Хорошо поели ☺️😋
Хорошо поели ☺️😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
197
|
167.5 | 35.5 | 1.2 | 5.9 |
| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) |
80
|
259.8 | 6.6 | 1 | 56.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Виноград |
45
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
14
|
63 | 0.9 | 2.5 | 9.2 |
| Итого | 1036 | 582 | 46 | 7 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Борщ 10.01 |
360
|
90.7 | 6.8 | 0.4 | 15.1 |
| Сметана 10% жирности |
36
|
42.8 | 1 | 3.6 | 1.4 |
| Семена льна |
3.5
|
18.7 | 0.6 | 1.5 | 0.1 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина |
64
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
82
|
88.5 | 14.8 | 3.2 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
25
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соба |
55
|
181.5 | 6.1 | 0.8 | 37.9 |
| Ржаная мука, обдирная (Варка без слива) |
5
|
14.8 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 835 | 593 | 33 | 14 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокос растительный напиток |
500
|
130 | 1 | 7.5 | 15 |
| Капуста белокочанная |
232
|
65 | 4.2 | 0.5 | 10.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 0 | 0 | 3.2 |
| Отруби пшеничные Elmica Diadar |
30
|
56.5 | 4.1 | 0.9 | 7.9 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 2337 | 597 | 23 | 21 | 73 |
| Итого за день | 4208 | 1773 | 103 | 43 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анна
12.02.2022 23:04
Получился прямо дефицит дефицитный 🤔
Хотя на ужин так объелась, что живот болел — так сильно его раздуло))
Я бы и ещё поела, но уже некуда просто 🤷🏻♀️
И время за 12 ночи...
Вот сижу работаю ещё (из дома на компе)
Съела ещё 2 яблочка.
А время 3 часа ночи
Ох...
Пойду укладываться уже
Шагов прошла 11 тысяч
Хотя на ужин так объелась, что живот болел — так сильно его раздуло))
Я бы и ещё поела, но уже некуда просто 🤷🏻♀️
И время за 12 ночи...
Вот сижу работаю ещё (из дома на компе)
Съела ещё 2 яблочка.
А время 3 часа ночи
Ох...
Пойду укладываться уже
Шагов прошла 11 тысяч
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекер с Сыром [Яшкино] |
5
|
24 | 0.5 | 1.1 | 3.1 |
| Овес, зерно (Варка без слива) |
90
|
278.7 | 8.8 | 5.5 | 48.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Кокос растительный напиток |
90
|
23.4 | 0.2 | 1.3 | 2.7 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
17
|
33.5 | 0.3 | 3.6 | 0.5 |
| Морковь |
21
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
1.5
|
8 | 0.1 | 0.5 | 0.9 |
| Итого | 719 | 386 | 10 | 12 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
47
|
39.9 | 8.5 | 0.3 | 1.4 |
| Творог 2% |
149
|
153.5 | 26.8 | 3 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
8
|
15.8 | 0.2 | 1.7 | 0.2 |
| Кокос растительный напиток |
74
|
19.2 | 0.1 | 1.1 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 798 | 295 | 38 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Кокос растительный напиток |
445
|
115.7 | 0.9 | 6.7 | 13.4 |
| Итого | 585 | 161 | 2 | 7 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
400
|
99.6 | 6 | 0.7 | 17.5 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
134
|
144.6 | 24.2 | 5.2 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
300
|
120 | 9.3 | 0.6 | 19.5 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
100
|
37.4 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Rendi с белой глазурью |
9
|
34.9 | 0.4 | 1.3 | 5.6 |
| Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
9.2
|
46.2 | 0.5 | 2.3 | 5.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
275
|
129.3 | 1.1 | 1.1 | 27 |
| D3 |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1594 | 630 | 43 | 11 | 85 |
| Итого за день | 3696 | 1474 | 94 | 38 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Анна
06.02.2022 19:02
Прошла свою норму шагов более 10 тысяч.
И впервые за долгое время сходила покататься на лыжах. Несколько лет точно не была.
Здорово получилось, погода прекрасная, солнышко светило уже как-то по-весеннему ☺️☀️
Снег чистый, белоснежный, тишина в лесу, птички поют.
Красота одним словом.
Катались 1 час 15 минут, но выставить пришлось 39 мин, по калориям, что мне фитнес часы насчитали 
И впервые за долгое время сходила покататься на лыжах. Несколько лет точно не была.
Здорово получилось, погода прекрасная, солнышко светило уже как-то по-весеннему ☺️☀️
Снег чистый, белоснежный, тишина в лесу, птички поют.
Красота одним словом.
Катались 1 час 15 минут, но выставить пришлось 39 мин, по калориям, что мне фитнес часы насчитали
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
бег на лыжах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Время |
39 |
39 |
Результаты за день
Энергозатраты: 493 ккал
Дистанция: 8000 м
Количество шагов: 11000 кол
Время: 39 мин
3
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
