Анна
01.06.2022 05:52
Отличный денёк! Хоть и отеки всё ещё со мной 🙄
Шагов 15000.
Но я в последнее время расслабилась и часто позволяю себе разные вкусняшки.
Вчера вот ходили с дочкой в кфс, праздновали окончание начальной школы 🍗 🍔
Совсем большая уже стала.
До этого был ещё выпускной, там сосиски жарили, пиццы, сладости
А завтра уже в лагерь её отправлять.
Ни минуты покоя)
Я снова занялась поиском дачи. Всё что смотрю — не нравится. Один вариант был хороший, но там сразу и купил кто-то. Ажиотаж такой был.
Есть хорошие варианты, но уж очень далеко они все. А то что поближе, то заброшенные участки, либо недострой. Либо и то и другое
Шагов 15000.
Но я в последнее время расслабилась и часто позволяю себе разные вкусняшки.
Вчера вот ходили с дочкой в кфс, праздновали окончание начальной школы 🍗 🍔
Совсем большая уже стала.
До этого был ещё выпускной, там сосиски жарили, пиццы, сладости
А завтра уже в лагерь её отправлять.
Ни минуты покоя)
Я снова занялась поиском дачи. Всё что смотрю — не нравится. Один вариант был хороший, но там сразу и купил кто-то. Ажиотаж такой был.
Есть хорошие варианты, но уж очень далеко они все. А то что поближе, то заброшенные участки, либо недострой. Либо и то и другое
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карачинская |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
515
|
5.2 | 0 | 0 | 1.5 |
| Творог обезжиренный |
200
|
170 | 36 | 1.2 | 6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
38
|
45.2 | 1 | 3.8 | 1.7 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
62
|
207.8 | 7 | 2 | 40.4 |
| Тыква (Варка без слива) |
109
|
22.5 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Тыква |
10
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
2.7
|
24.3 | 0 | 2.7 | 0 |
| ВитаМин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1519 | 503 | 46 | 10 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
144
|
50.4 | 1.9 | 0.1 | 9.9 |
| Итого | 607 | 80 | 3 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
15
|
34.8 | 0.6 | 2.3 | 3.1 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Крекеры, сырные, обычные |
5
|
24.5 | 0.5 | 1.1 | 2.9 |
| Итого | 25 | 90 | 2 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Перец сладкий красный |
175
|
47.3 | 2.3 | 0.2 | 9.3 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
77
|
181 | 5.9 | 0.6 | 37.9 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
76
|
82 | 13.7 | 3 | 0.2 |
| Сметана 10% жирности |
19
|
22.6 | 0.5 | 1.9 | 0.7 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
50
|
11 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
37
|
39.9 | 6.7 | 1.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
10
|
30.9 | 0.9 | 0.1 | 6.6 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Семена льна |
3.5
|
18.7 | 0.6 | 1.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| ВитаМин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 2030 | 855 | 47 | 23 | 114 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
270
|
145.8 | 7.8 | 6.8 | 13 |
| Соевый протеин (шоколад) |
17
|
59.5 | 14.6 | 0 | 0.2 |
| Итого | 287 | 205 | 22 | 6 | 13 |
| Итого за день | 4468 | 1735 | 122 | 48 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Анна
16.05.2022 12:39
И сотню набрала, и мороженку съела и по калориям дифицит хороший
💪🏼
Удачный день получился
Но вес с утра всё ещё отечный.
Ну и ладно, двигаемся дальше 💃🏻
А завтра опять на курсах с пирожками работать буду. Ну там 2 дня всего 🥧
Удачный день получился
Но вес с утра всё ещё отечный.
Ну и ладно, двигаемся дальше 💃🏻
А завтра опять на курсах с пирожками работать буду. Ну там 2 дня всего 🥧
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
770
|
7.7 | 0 | 0 | 2.3 |
| Кокосовый напиток ne moloko |
70
|
25.2 | 0.3 | 1.1 | 3.6 |
| Творог обезжиренный |
200
|
202 | 36 | 4 | 6.6 |
| Пшеничные отруби |
19
|
31.4 | 3 | 0.7 | 3.2 |
| Кефир 1% жирности (Запекание) |
100
|
38.4 | 2.9 | 1 | 3.8 |
| Тыква (Запекание) |
80
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
49
|
71.8 | 6 | 5.2 | 0.3 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
18
|
17.5 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Псиллиум |
1
|
1.9 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Компливит 60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1482 | 496 | 51 | 13 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
190
|
102.6 | 5.5 | 4.8 | 9.1 |
| Кукурузные хлопья |
20
|
72 | 1.3 | 0 | 16.4 |
| Арахис жареный |
8
|
50.1 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| Крекеры, сырные, обычные |
12
|
58.7 | 1.3 | 2.7 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 610 | 357 | 12 | 11 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
70
|
168 | 3.2 | 10.5 | 15.4 |
| Итого | 70 | 168 | 3 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
212
|
59.4 | 3.8 | 0.4 | 10 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
25
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
64
|
82 | 12.1 | 3.5 | 0.5 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
105
|
141.6 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Гречка вареная 16.12 |
85
|
72.9 | 3 | 0.8 | 13.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
42
|
98.7 | 3.2 | 0.3 | 20.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zuko персик |
6.5
|
24.1 | 0 | 0 | 5.4 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1082 | 580 | 44 | 17 | 62 |
| Итого за день | 3244 | 1602 | 111 | 53 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Анна
10.05.2022 17:31
С праздником всех! Вчера что-то не выложила вовремя рацион.
День как день. Белков недобрала немного
Шагов прошла 20 тысяч 💪🏼
День был тёплым, солнечным. Приятно было гулять
Обычно у нас на 9 мая холодища, а тут повезло ☺️
Вечером сходили на салют 🎇
После салюта замёрзла, ночью то холодно ещё совсем )
День как день. Белков недобрала немного
Шагов прошла 20 тысяч 💪🏼
День был тёплым, солнечным. Приятно было гулять
Обычно у нас на 9 мая холодища, а тут повезло ☺️
Вечером сходили на салют 🎇
После салюта замёрзла, ночью то холодно ещё совсем )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
109
|
165.5 | 13.8 | 11.9 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 512 | 265 | 14 | 15 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочень с Творогом [SPAR] |
65
|
292.5 | 3.6 | 15.3 | 33.2 |
| Булочки сдобные |
5
|
17 | 0.4 | 0.5 | 2.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 309 | 4 | 15 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина |
1083
|
10.8 | 1.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 1283 | 138 | 1 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
7
|
43.8 | 1.8 | 3.6 | 0.9 |
| Крекеры, сырные, обычные |
14
|
68.5 | 1.5 | 3.2 | 8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Творог обезжиренный |
209
|
177.7 | 37.6 | 1.3 | 6.3 |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
95
|
308.5 | 7.8 | 1.1 | 66.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
98
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
720
|
7.2 | 0 | 0 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
65
|
34.4 | 1.8 | 1.6 | 3.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 1283 | 769 | 56 | 13 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Гречка вареная 16.12 |
160
|
137.3 | 5.6 | 1.4 | 25.4 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
55
|
12.1 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
26
|
61.1 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Итого | 488 | 358 | 15 | 7 | 57 |
| Итого за день | 3786 | 1841 | 91 | 51 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Анна
21.04.2022 12:10
Пытаюсь набрать рейтинг 100 в отпуске.
Завтрак в формате шведского стола включён.
Стараюсь набирать больше клетчатки (овощей) и белка (творожная запеканка, нагетсы).
Но всё равно объедаюсь.
Вроде всего по чуть-чуть а набирается 1400 ккал за завтрак 😄
И это я ещё себя ограничиваю и не ем всякие блины (ну иногда ем), печенье, пряники...
Жаль на завтраке нет рыбки и морской капусты.
В итоге витамин Д и йод страдает.
Пришлось купить морскую капусту в магазине и на ужин ем.
Витамин Д в таблетках принимаю, ну и на солнышке гуляю. Хотя тут чаще дождь идёт, не повезло в этот раз с погодкой. Но я не расстраиваюсь ☺️
Завтрак в формате шведского стола включён.
Стараюсь набирать больше клетчатки (овощей) и белка (творожная запеканка, нагетсы).
Но всё равно объедаюсь.
Вроде всего по чуть-чуть а набирается 1400 ккал за завтрак 😄
И это я ещё себя ограничиваю и не ем всякие блины (ну иногда ем), печенье, пряники...
Жаль на завтраке нет рыбки и морской капусты.
В итоге витамин Д и йод страдает.
Пришлось купить морскую капусту в магазине и на ужин ем.
Витамин Д в таблетках принимаю, ну и на солнышке гуляю. Хотя тут чаще дождь идёт, не повезло в этот раз с погодкой. Но я не расстраиваюсь ☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
15
|
72.5 | 3.6 | 3.8 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
20
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости |
100
|
67 | 2.3 | 1.2 | 12.3 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
60
|
157.8 | 8.8 | 9.5 | 8.3 |
| Тыква (Запекание) |
30
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
10
|
27.5 | 2 | 0.2 | 4.2 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
28
|
97.6 | 3.4 | 1.7 | 17.1 |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
97.4 | 2.5 | 0.4 | 21.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
30
|
17.6 | 0.9 | 0.9 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Запеканка творожная |
200
|
277.8 | 24.8 | 8.2 | 26 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
5
|
14.5 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Курица-гриль, спинка, только мясо |
50
|
106 | 10.9 | 6.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное, омлет |
35
|
53.9 | 3.7 | 4.1 | 0.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
13
|
32.8 | 1.5 | 3 | 0 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
30
|
20.4 | 1.3 | 0.2 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Яблочное повидло |
25
|
62.5 | 0.1 | 0 | 16.3 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 2246 | 1542 | 79 | 58 | 172 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Компливит 60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина |
300
|
3 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Творог обезжиренный |
180
|
167.4 | 28.8 | 2.7 | 5.9 |
| Творог влажный обезжиренный |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
245
|
147 | 7.4 | 7.8 | 11.5 |
| Отруби пшеничные ОГО |
23
|
56.8 | 3.3 | 0.7 | 9.2 |
| Вафли с жировыми начинками |
16.7
|
90.5 | 0.7 | 5.1 | 10.4 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
20
|
52.6 | 2.9 | 3.2 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1414 | 674 | 57 | 22 | 43 |
| Итого за день | 3881 | 2219 | 137 | 80 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Анна
12.04.2022 12:05
Еду в поезде в отпуск. Уже третий день еду (а это меню первого
дня).
Вот такое меню получилось составить. Жестко не хватает клетчатки. Не привыкла я жить без морковки и капусты, обычно ем их каждый день. И отруби брать с собой в поезд тоже не стала. Как приеду в Сочи, там куплю на месте, буду есть.
А белка получилось много, так как забрала весь творог, что оставался дома и съела его в первый день (иначе бы не дожил), а ещё мама мне курочку копченую вручила. Тоже пришлось её спасать в первый день 😋.
По ощущению хочется чего-то хлебного 🤔
Купила на завтра себе на станции бубликов 🍩
Вот такое меню получилось составить. Жестко не хватает клетчатки. Не привыкла я жить без морковки и капусты, обычно ем их каждый день. И отруби брать с собой в поезд тоже не стала. Как приеду в Сочи, там куплю на месте, буду есть.
А белка получилось много, так как забрала весь творог, что оставался дома и съела его в первый день (иначе бы не дожил), а ещё мама мне курочку копченую вручила. Тоже пришлось её спасать в первый день 😋.
По ощущению хочется чего-то хлебного 🤔
Купила на завтра себе на станции бубликов 🍩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
20
|
86 | 0.3 | 2.2 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Арахис |
28
|
154.6 | 7.4 | 12.7 | 2.8 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
30
|
87 | 1 | 0.1 | 21.8 |
| Цукаты |
30
|
96.6 | 0.1 | 0 | 24.3 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
354
|
382 | 63.8 | 13.8 | 1.1 |
| Итого | 1062 | 810 | 72 | 28 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша со Вкусом Говядины и Овощами по-Корейски [Биг Ланч] |
90
|
396 | 6.8 | 15.3 | 58.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Творог 5% коровкино |
300
|
363 | 48 | 15 | 9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1193 | 765 | 54 | 30 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
17
|
59.2 | 2.1 | 1 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Ячмень, зерно цельное необработанное (Варка со сливом) |
16
|
43 | 1.6 | 0.4 | 8.3 |
| Пшеничные хлопья |
17
|
57.3 | 2.1 | 0.2 | 12.5 |
| Рожь, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
17
|
47.1 | 1.6 | 0.4 | 9.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
14
|
57.8 | 0.4 | 2.2 | 9.1 |
| Кокос, мякоть, сырая |
5
|
17.7 | 0.2 | 1.7 | 0.3 |
| Итого | 1068 | 493 | 15 | 13 | 78 |
| Итого за день | 3323 | 2068 | 142 | 72 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Анна
02.04.2022 13:12
Я заболела. Это так непривычно, ведь я не болела уже года 2. С тех
самых пор как взяла контроль над своим питанием.
А в последние дни я начала подъедать конфетки и печеньки. И работала до 6 утра. И всё это подкосило мой иммунитет. Этого и следовало ожидать 🤷🏻♀️ Сама виновата
Температура 37,7, ночью голова раскалывалась!
На работе мне сказали сделать тест в пн, и если это ковид, то ещё и от работы отстранят на несколько дней 😕
Эх...
Ну в пн посмотрим
Ела мало, так как плохо было
А в последние дни я начала подъедать конфетки и печеньки. И работала до 6 утра. И всё это подкосило мой иммунитет. Этого и следовало ожидать 🤷🏻♀️ Сама виновата
Температура 37,7, ночью голова раскалывалась!
На работе мне сказали сделать тест в пн, и если это ковид, то ещё и от работы отстранят на несколько дней 😕
Эх...
Ну в пн посмотрим
Ела мало, так как плохо было
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
730
|
7.3 | 0 | 0 | 2.2 |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 1910 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль напиток |
256
|
81.9 | 1.5 | 3.8 | 10.2 |
| Гречка вареная 10.07 |
150
|
141.8 | 5.9 | 1.5 | 26.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Миндаль напиток |
161
|
51.5 | 1 | 2.4 | 6.4 |
| Миндаль напиток |
146
|
46.7 | 0.9 | 2.2 | 5.8 |
| Морковь |
81
|
28.4 | 1.1 | 0.1 | 5.6 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1705 | 440 | 11 | 10 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творог обезжиренный |
180
|
153 | 32.4 | 1.1 | 5.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
77
|
41.6 | 2.2 | 1.9 | 3.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
6
|
7.1 | 0.2 | 0.6 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Капуста белокочанная |
166
|
46.5 | 3 | 0.3 | 7.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 822 | 284 | 37 | 3 | 26 |
| Итого за день | 4437 | 793 | 49 | 15 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
22.03.2022 10:54
В этот день недоела, зато на следующий переела, и решила не
выкладывать, дабы не шокировать местную публику, которая старается
есть меньше.
И тут я такая, оба! На три с лишним тысячи калорий 🙈
Печенек мне захотелось, курабье, а останавливаться не захотелось)))
Сегодня пью пока кофе (три часа дня), пока есть не хочется.
Значит наесться «впрок» всё-таки возможно 🤔
И тут я такая, оба! На три с лишним тысячи калорий 🙈
Печенек мне захотелось, курабье, а останавливаться не захотелось)))
Сегодня пью пока кофе (три часа дня), пока есть не хочется.
Значит наесться «впрок» всё-таки возможно 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
21
|
75.6 | 1.4 | 0 | 17.3 |
| Миндаль напиток |
202
|
64.6 | 1.2 | 3 | 8.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
65
|
152.8 | 4.9 | 0.5 | 32 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
5
|
17 | 0.8 | 1.5 | 0.2 |
| Итого | 293 | 310 | 8 | 5 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
200
|
170 | 36 | 1.2 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
69
|
27.6 | 2.1 | 0.7 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
740
|
7.4 | 0 | 0 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
31
|
16.7 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Компливит 60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль напиток |
162
|
51.8 | 1 | 2.4 | 6.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Манка семолина |
35
|
122.5 | 3.9 | 0.4 | 25.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
110
|
58.2 | 3.1 | 2.7 | 5.2 |
| Пшеничные отруби |
2
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 1652 | 545 | 48 | 9 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
110
|
330.1 | 11.9 | 1.4 | 67.5 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
35
|
13.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
147
|
188.3 | 27.9 | 8.1 | 1.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
100
|
22 | 0.6 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сухари сливочные |
3
|
12 | 0.3 | 0.3 | 2 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
68
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Карачинская |
197
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1216 | 703 | 44 | 16 | 92 |
| Итого за день | 3162 | 1558 | 101 | 30 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Анна
12.03.2022 12:08
Ну что сказать?
Работала вчера с утра до вечера, поесть особо было некогда
Вернулась домой поздно, готовить что-то было уже не время. Так, нахваталась чего могла и спать пошла. Поэтому жуткий недобор получился.
Ладно, иногда можно :)
А на улице у нас морозы 🌬начались 🙄 в марте, самое время )
Работала вчера с утра до вечера, поесть особо было некогда
Вернулась домой поздно, готовить что-то было уже не время. Так, нахваталась чего могла и спать пошла. Поэтому жуткий недобор получился.
Ладно, иногда можно :)
А на улице у нас морозы 🌬начались 🙄 в марте, самое время )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
200
|
170 | 36 | 1.2 | 6 |
| Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Медовуха "Зауральская" |
10
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
9
|
10.7 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
51
|
74.8 | 6.2 | 5.4 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности (Запекание) |
64
|
24.6 | 1.8 | 0.6 | 2.5 |
| Raffaello [Ferrero] |
10
|
62.7 | 0.7 | 4.8 | 3.9 |
| Компливит 60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 748 | 410 | 49 | 14 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
33
|
39.3 | 0.9 | 3.3 | 1.5 |
| Карамель, с помадными начинками |
6
|
22 | 0 | 0 | 5.7 |
| Морковь |
98
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
60
|
209.1 | 7.3 | 3.7 | 36.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Медовуха "Зауральская" |
75
|
48.4 | 0.8 | 0.2 | 11.7 |
| Итого | 972 | 360 | 10 | 7 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
251
|
100.4 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Отруби ржаные прессованные elmica |
12
|
26.6 | 1.5 | 0.4 | 4.3 |
| Ржаные отруби |
13
|
14.8 | 1.6 | 0.4 | 1.1 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
32.8 | 2.1 | 2.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
23
|
12.4 | 0.7 | 0.6 | 1.1 |
| Молоко Низколактозное 0,05% [Parmalat] |
260
|
83.2 | 8.3 | 0.3 | 12.2 |
| Соевый протеин (шоколад) |
17
|
59.5 | 14.6 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 1245 | 493 | 39 | 9 | 58 |
| Итого за день | 2965 | 1264 | 99 | 31 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
08.03.2022 11:35
Как-то время полетело очень быстро. Вроде только Новый год был, а
уже 8 марта. Как так то?
А у меня елка 🎄 до сих пор стоит 🙈
Надо бы сегодня её убрать, а то прям стыдно...
Целыми днями я на работе и дома вообще ничего не делается.
Пора брать себя в руки и трудиться 💪🏼
Тем более это сейчас единственно правильное решение.
Каждый должен делать то, что может. Я могу улучшить мир вокруг себя, даже если это сначала будет моя семья и мой дом ✨
А у меня елка 🎄 до сих пор стоит 🙈
Надо бы сегодня её убрать, а то прям стыдно...
Целыми днями я на работе и дома вообще ничего не делается.
Пора брать себя в руки и трудиться 💪🏼
Тем более это сейчас единственно правильное решение.
Каждый должен делать то, что может. Я могу улучшить мир вокруг себя, даже если это сначала будет моя семья и мой дом ✨
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
49
|
150.3 | 4.8 | 0.6 | 31.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
45
|
27 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Творог обезжиренный |
200
|
170 | 36 | 1.2 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Орешки в Глазури [Сириус] |
23
|
133.4 | 4.1 | 9.7 | 7.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
5
|
26.7 | 0.3 | 1.5 | 2.8 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
8
|
15.8 | 0.2 | 1.7 | 0.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
14
|
74.6 | 0.9 | 4.3 | 7.9 |
| Вода |
111
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ 5.03 |
100
|
35.1 | 2.1 | 0.8 | 4.7 |
| Итого | 945 | 636 | 49 | 21 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 5.03 |
495
|
173.7 | 10.4 | 4 | 23.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
35
|
68.3 | 8.8 | 3.4 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Итого | 775 | 438 | 23 | 12 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные прессованные elmica |
15
|
33.2 | 1.8 | 0.5 | 5.4 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Кефир 1% жирности |
251
|
100.4 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Капуста белокочанная |
210
|
58.8 | 3.8 | 0.4 | 9.9 |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
101
|
109 | 18.2 | 3.9 | 0.3 |
| Гречка вареная 16.12 |
130
|
111.5 | 4.6 | 1.2 | 20.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
25
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
176 | 0.4 | 0 | 10 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
540
|
10.8 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Финики |
5
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 2072 | 965 | 51 | 29 | 87 |
| Итого за день | 3792 | 2041 | 124 | 63 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Анна
26.02.2022 22:14
У меня всё хорошо.
Ем, гуляю, стараюсь смотреть больше позитивного.
Всегда верю в лучшее. Молюсь за людей.
Наелась сегодня печенюшек с маслом, всё идеально вписалось в рацион.
Давайте оставаться людьми в любой ситуации. Ведь это самое важное 😌🙏🏼
Желаю всем душевного спокойствия
Ем, гуляю, стараюсь смотреть больше позитивного.
Всегда верю в лучшее. Молюсь за людей.
Наелась сегодня печенюшек с маслом, всё идеально вписалось в рацион.
Давайте оставаться людьми в любой ситуации. Ведь это самое важное 😌🙏🏼
Желаю всем душевного спокойствия
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер с Сыром [Яшкино] |
5
|
24 | 0.5 | 1.1 | 3.1 |
| Творог 5% коровкино |
160
|
193.6 | 25.6 | 8 | 4.8 |
| Соевый протеиновый изолят |
6
|
20.1 | 5.3 | 0.2 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
23
|
69 | 2.5 | 0.3 | 14.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
760
|
7.6 | 0 | 0 | 2.3 |
| Молоко 0,5% |
152
|
53.2 | 4.6 | 0.8 | 7.1 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
8
|
15.8 | 0.2 | 1.7 | 0.2 |
| Соевый протеин (шоколад) |
17
|
59.5 | 14.6 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
53
|
77.7 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка] |
23
|
16.1 | 1.8 | 0.5 | 1.2 |
| Кефир 1% жирности (Запекание) |
44
|
16.9 | 1.3 | 0.4 | 1.7 |
| Арахис жареный |
19
|
118.9 | 4.9 | 9.9 | 2.5 |
| Джем из крыжовника |
30
|
5.4 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
19
|
10.3 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 1479 | 763 | 69 | 29 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина |
390
|
3.9 | 0.5 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 490 | 38 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
340
|
95.2 | 6.1 | 0.7 | 16 |
| Кукуруза, консервы |
400
|
232 | 8.8 | 1.6 | 44.8 |
| Фасоль пинто (пёстрая), консервированная, содержимое без жидкости |
165
|
188.1 | 11.5 | 1.5 | 24.3 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
118
|
127.3 | 21.3 | 4.6 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
19
|
44.7 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
56
|
25.2 | 5.6 | 0.1 | 0.6 |
| Горчица столовая |
11
|
15.7 | 1.1 | 0.6 | 1.4 |
| Аджика |
12
|
7.1 | 0.1 | 0.4 | 0.7 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина |
520
|
5.2 | 0.6 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
54
|
232.2 | 4.3 | 7 | 38.3 |
| Rendi с белой глазурью |
10
|
38.8 | 0.4 | 1.4 | 6.2 |
| Кешью |
1
|
6 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Семена льна |
3.5
|
18.7 | 0.6 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 2252 | 1193 | 62 | 30 | 157 |
| Итого за день | 4221 | 1995 | 133 | 60 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
