Анна
30.04.2025 19:31
Ушла с работы пораньше (но успела всё сделать, что планировала) и
поехала в колорлон, там большой отдел для сада. Закупилась семенами
😍
Меня это очень вдохновляет ✨
Где бы только столько времени найти, чтоб всё это сажать 🤭
.
Я уже в прошлом году закупилась семенами, но оставила их на даче в бане (не первый год), но в этом году откуда-то взялись мыши 🐭 и всё сожрали 🫢
Видимо год мышиный, и вся земля в норах. Никогда такого не было.
Теперь буду знать и больше ничего на зиму там не оставлять съедобного.
Кстати там в пластиковом контейнере были печенья, семечки, но их они не нашли, а вот семена кроме укропных все съели…
А укропные рассыпали по всему полу. Ещё и уборка теперь глобальная предстоит.
Но пока не до этого, сейчас скорее сажаю зелень, чтобы скорее выросла, холодов она не боится
Меня это очень вдохновляет ✨
Где бы только столько времени найти, чтоб всё это сажать 🤭
.
Я уже в прошлом году закупилась семенами, но оставила их на даче в бане (не первый год), но в этом году откуда-то взялись мыши 🐭 и всё сожрали 🫢
Видимо год мышиный, и вся земля в норах. Никогда такого не было.
Теперь буду знать и больше ничего на зиму там не оставлять съедобного.
Кстати там в пластиковом контейнере были печенья, семечки, но их они не нашли, а вот семена кроме укропных все съели…
А укропные рассыпали по всему полу. Ещё и уборка теперь глобальная предстоит.
Но пока не до этого, сейчас скорее сажаю зелень, чтобы скорее выросла, холодов она не боится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 330 | 201 | 8 | 4 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
148
|
149.5 | 26.6 | 2.7 | 4.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Крыжовник (Варка без слива) |
55
|
22.9 | 0.4 | 0.1 | 4.7 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 683 | 366 | 31 | 3 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
355
|
333.7 | 16.9 | 1.3 | 60.5 |
| Булгур, приготовленный |
400
|
332 | 12.3 | 1 | 56.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
200
|
526 | 29.5 | 31.5 | 27.8 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 1045 | 1317 | 59 | 44 | 152 |
| Итого за день | 2058 | 1885 | 98 | 52 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Анна
29.04.2025 20:34
Ем что-то мало в последние дни, стараюсь набирать белок и железо,
но до 100% редко получается
Железодефицитная анемия продолжается у меня.
Узнаю что-то новое каждый раз. Вот например: рис 🍚 тоже понижает усвоение железа оказывается.
Но заменить рис на булгур или полбу — это как раз не сложно.
Сложнее не употреблять кофеин и молочные продукты. Теперь на этом фоне у меня ещё нехватка кальция возникла, мел жевать хочется каждый день, что я и делаю 😄
.
На фото елочки возле работы, аромат хвои почувствовала, подошла понюхать и увидела, что почки выглядят как ягодки ))
Железодефицитная анемия продолжается у меня.
Узнаю что-то новое каждый раз. Вот например: рис 🍚 тоже понижает усвоение железа оказывается.
Но заменить рис на булгур или полбу — это как раз не сложно.
Сложнее не употреблять кофеин и молочные продукты. Теперь на этом фоне у меня ещё нехватка кальция возникла, мел жевать хочется каждый день, что я и делаю 😄
.
На фото елочки возле работы, аромат хвои почувствовала, подошла понюхать и увидела, что почки выглядят как ягодки ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
60
|
202.3 | 3.5 | 11.1 | 23.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
60
|
64.7 | 10.8 | 2.3 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
450
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 279 | 15 | 13 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
172
|
173.7 | 31 | 3.1 | 5.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
11
|
13.1 | 0.3 | 1.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 489 | 223 | 31 | 6 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
259
|
222.2 | 9.1 | 2.3 | 41.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
35
|
13.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Морковь |
101
|
35.4 | 1.3 | 0.1 | 7 |
| Итого | 495 | 306 | 13 | 3 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с крапивой |
550
|
210.7 | 18.7 | 3.3 | 27.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Кетчуп Шашлычный |
30
|
21 | 0.3 | 0 | 5.1 |
| Кетчуп Шашлычный |
55
|
12.1 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Горчица столовая |
9
|
12.9 | 0.9 | 0.5 | 1.1 |
| Кулич творожный |
37
|
96.2 | 7.3 | 4.3 | 6.7 |
| Хрен, соус приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
16.7
|
90.5 | 0.7 | 5.1 | 10.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
25
|
112.5 | 1.6 | 4.5 | 16.5 |
| Итого | 787 | 699 | 34 | 18 | 100 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса лента |
84
|
159.6 | 5.9 | 11.8 | 7.6 |
| Итого | 84 | 159 | 5 | 11 | 7 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4005 | 1730 | 100 | 54 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Анна
20.04.2025 10:08
Сварила яйца🥚 вчера, надо ещё покрасить…
Хотела испечь творожный кулич, но так и не собралась.
Сегодня тоже не особо охота 😄🙈
Много дел, не знаю на что разорваться…
.
У нас снова снег, а фото 2 дня назад, из тех туч первая гроза 🌩️ была
Хотела испечь творожный кулич, но так и не собралась.
Сегодня тоже не особо охота 😄🙈
Много дел, не знаю на что разорваться…
.
У нас снова снег, а фото 2 дня назад, из тех туч первая гроза 🌩️ была
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
135
|
79.4 | 4 | 4.2 | 6.2 |
| Сироп, солодовый |
4
|
12.7 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Итого | 274 | 93 | 4 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
400
|
343.2 | 14 | 3.6 | 63.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
77
|
98.6 | 14.6 | 4.2 | 0.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
15
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) (Тушение) |
10
|
23.2 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Хрен, соус приготовленный |
11
|
5.3 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
34
|
134.6 | 0.7 | 4.2 | 23.3 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 712 | 786 | 36 | 23 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
117
|
51.5 | 2 | 0.2 | 9.3 |
| Свекла отварная по 1-76 |
116
|
55.7 | 2.1 | 0.1 | 11.4 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
116
|
45.6 | 1.7 | 0.1 | 9.5 |
| Чеснок |
13
|
19.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Творог обезжиренный |
149
|
150.5 | 26.8 | 2.7 | 4.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
118
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 5.5 |
| Сдоба обыкновенная |
35
|
105.4 | 2.8 | 1.9 | 19.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Сухари сливочные |
20
|
79.8 | 1.7 | 2.2 | 13.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
640
|
6.4 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 1441 | 682 | 43 | 17 | 86 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
967
|
261.1 | 1.9 | 0 | 50.3 |
| Подсолнечник, семечки |
32
|
192.3 | 6.6 | 16.9 | 3.4 |
| Итого | 999 | 453 | 8 | 16 | 53 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
920
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4346 | 2015 | 93 | 61 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Анна
28.03.2025 22:14
Вернулась я домой из отпуска.
Ох, после такого отпуска нужен ещё один отпуск я считаю
.
Дома меня ждали расстройства:
Ну то что будет всё грязно, я даже не сомневалась. Соседка за месяц ни разу ни пол не мыла, ни унитаз 🤯
.
Ну вот что я не ожидала, так это то, что дочка убьет мои растения 🥀
И главное уверяет меня, что поливала как я и просила 🤦🏻♀️
Но они не просто повяли, они засохли 😭
Я ревела когда увидела это жалкое зрелище…
Есть слабая надежда, что от корней что-то отрастет, но это навряд ли 😢
Ох, после такого отпуска нужен ещё один отпуск я считаю
.
Дома меня ждали расстройства:
Ну то что будет всё грязно, я даже не сомневалась. Соседка за месяц ни разу ни пол не мыла, ни унитаз 🤯
.
Ну вот что я не ожидала, так это то, что дочка убьет мои растения 🥀
И главное уверяет меня, что поливала как я и просила 🤦🏻♀️
Но они не просто повяли, они засохли 😭
Я ревела когда увидела это жалкое зрелище…
Есть слабая надежда, что от корней что-то отрастет, но это навряд ли 😢
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
200
|
171.6 | 7 | 1.8 | 31.8 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
5
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Цукаты |
8
|
25.8 | 0 | 0 | 6.5 |
| Чурчхела |
8
|
36.5 | 0.7 | 2.5 | 2.9 |
| Итого | 229 | 293 | 10 | 7 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
60
|
202.3 | 3.5 | 11.1 | 23.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
60
|
64.7 | 10.8 | 2.3 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 410 | 354 | 18 | 17 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
150
|
128.7 | 5.3 | 1.4 | 23.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
111
|
59.9 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
52.5 | 1.8 | 4.3 | 1.8 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
326.3 | 6.9 | 1 | 72.5 |
| Печень куриная (Тушение) |
115
|
147.3 | 21.8 | 6.3 | 0.8 |
| Халва без добавок |
10
|
46.9 | 1.2 | 2.2 | 5.6 |
| Итого | 543 | 842 | 42 | 18 | 125 |
| Итого за день | 1182 | 1489 | 71 | 44 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Анна
20.03.2025 21:32
Сегодня гуляли по набережной Сочи
Морской набережной
Весь день моросил дождик, такой мелкий-мелкий, но промачивает насквозь за час прогулки.
Гуляли дважды, высушились, переоделись и снова гуляли.
Вода в одном месте в море была такая голубая. Удивительно!
На фото видно, а на видео она серая 😄
Морской набережной
Весь день моросил дождик, такой мелкий-мелкий, но промачивает насквозь за час прогулки.
Гуляли дважды, высушились, переоделись и снова гуляли.
Вода в одном месте в море была такая голубая. Удивительно!
На фото видно, а на видео она серая 😄
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Свекла |
35
|
14.7 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
250
|
187.5 | 5 | 1 | 39.5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
250
|
181.3 | 4.8 | 1 | 38.3 |
| Блины, по 2-174 |
30
|
56.7 | 1.5 | 0.9 | 9.8 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
100
|
250 | 12.7 | 7.3 | 33.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Смесь Сухофруктов "Тропическая" |
5
|
17 | 0 | 0 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
80
|
201.6 | 9.4 | 18.2 | 0.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1876 | 1368 | 51 | 51 | 174 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с творогом [Пятерочка] |
51
|
139.6 | 4.6 | 5.7 | 18.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.9 | 3.1 | 4.6 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 301 | 232 | 7 | 9 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная в панировке курица "ORIGINAL RECIPE", крылышки, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007 |
60
|
178.2 | 13 | 11.3 | 6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, мясо с кожицей, в панировке |
50
|
133.5 | 10.6 | 8.5 | 3.5 |
| Байтс |
51
|
112.2 | 10.2 | 5.6 | 4.1 |
| Стрипсы |
60
|
144 | 13.8 | 7.2 | 4.8 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
480
|
9.6 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 811 | 603 | 48 | 32 | 25 |
| Итого за день | 3388 | 2203 | 108 | 92 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Анна
19.03.2025 10:09
Сегодня наступила «зима» в Сочи 🫣
6 градусов, но по ощущениям пишет что -3 из-за ветра 🌬️
Действительно ощущается очень прохладно, после +20 то))
Мы позавтракали и собираем вещи, потому как переезжаем в другой отель. Последний отель на эту нашу поездку. Теперь в самом Сочи (выбирала, чтобы на поезд было удобно и близко садиться)
6 градусов, но по ощущениям пишет что -3 из-за ветра 🌬️
Действительно ощущается очень прохладно, после +20 то))
Мы позавтракали и собираем вещи, потому как переезжаем в другой отель. Последний отель на эту нашу поездку. Теперь в самом Сочи (выбирала, чтобы на поезд было удобно и близко садиться)
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой |
55
|
35.2 | 1.2 | 0.8 | 6.2 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью |
100
|
15 | 1.1 | 0.4 | 1.7 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное, омлет |
62
|
95.5 | 6.6 | 7.2 | 0.4 |
| Оладьи, по 2-176 |
45
|
95.9 | 2.9 | 3 | 14.2 |
| Блины, по 2-174 |
60
|
113.4 | 3.1 | 1.9 | 19.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
20
|
26 | 0.5 | 0.1 | 5.6 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный |
15
|
43.4 | 4 | 3 | 0.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
8
|
20.2 | 0.9 | 1.8 | 0 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
50
|
125 | 6.4 | 3.7 | 16.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Овес, зерно (Варка без слива) |
30
|
92.9 | 2.9 | 1.8 | 16.2 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
15
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Укроп (Припускание) |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1708 | 1260 | 53 | 49 | 147 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
14
|
74.6 | 1 | 4.3 | 8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
62.5
|
146.9 | 4.8 | 0.5 | 30.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 263 | 398 | 8 | 12 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Творог обезжиренный |
180
|
181.8 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
55
|
65.5 | 1.5 | 5.5 | 2.4 |
| Сироп, сорго |
6
|
17.4 | 0 | 0 | 4.5 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
160
|
296 | 2.6 | 20.8 | 24 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
62.5
|
146.9 | 4.8 | 0.5 | 30.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
8
|
36 | 0.5 | 1.4 | 5.3 |
| Итого | 1826 | 833 | 46 | 31 | 91 |
| Итого за день | 4198 | 2492 | 108 | 93 | 302 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Анна
18.03.2025 10:23
День за днём летит на отдыхе.
Съездили в горы, в Эсто-Садок, очень там красиво было. Как будто в Европе побывала. Так необычно, когда встречается магазин Магнит или Пятерочка 😄
По ощущениям было +25, прямо жарко, но снег кое-где лежит и не тает 🤷🏻♀️
.
Вчера просто гуляли по пляжу и отдыхали
.
А сегодня всю ночь льет ливень 🌧️ и сейчас всё ещё льет.
Пока сидим в номере, занимаемся «домашними» делами.
Надо все видео/фото перебрать, очень много наснимала
Съездили в горы, в Эсто-Садок, очень там красиво было. Как будто в Европе побывала. Так необычно, когда встречается магазин Магнит или Пятерочка 😄
По ощущениям было +25, прямо жарко, но снег кое-где лежит и не тает 🤷🏻♀️
.
Вчера просто гуляли по пляжу и отдыхали
.
А сегодня всю ночь льет ливень 🌧️ и сейчас всё ещё льет.
Пока сидим в номере, занимаемся «домашними» делами.
Надо все видео/фото перебрать, очень много наснимала
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
100
|
39.4 | 1.5 | 0.1 | 8.2 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
250
|
187.5 | 5 | 8.3 | 23 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
250
|
62.2 | 3.7 | 0.4 | 11 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
50
|
50 | 1.1 | 1.5 | 8.2 |
| Запеканка творожная классическая |
250
|
452.8 | 34.8 | 14 | 46.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
155
|
83.7 | 4.5 | 3.9 | 7.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, молочные |
40
|
104.4 | 4.4 | 9.6 | 0.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
| Блины, по 2-174 |
30
|
56.7 | 1.5 | 0.9 | 9.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Морковь (Запекание) |
15
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 2111 | 1610 | 78 | 69 | 166 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 155 | 83 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Творог обезжиренный |
180
|
181.8 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Чурчхела |
39
|
177.8 | 3.4 | 12 | 14 |
| Конфета Баунти |
22
|
106.5 | 0.7 | 5.6 | 13.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1070 | 596 | 41 | 26 | 49 |
| Итого за день | 3736 | 2290 | 121 | 95 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Анна
11.03.2025 11:59
Эх, я простыла 😔
Как только умудрилась в Сочи в теплоте.
В Сибири на морозе не простывала, а тут 🤷🏻♀️
Сегодня не собираюсь даже никуда идти, хотя может в магазин за творогом, а то белка мало получается. А сегодня ещё и творожной запеканки не было на завтрак
Как только умудрилась в Сочи в теплоте.
В Сибири на морозе не простывала, а тут 🤷🏻♀️
Сегодня не собираюсь даже никуда идти, хотя может в магазин за творогом, а то белка мало получается. А сегодня ещё и творожной запеканки не было на завтрак
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
| Свекла, вареная |
33
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
33
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
30
|
11.8 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Картофель (Запекание) |
250
|
180.8 | 4.9 | 0.9 | 38.2 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Оладьи, по 2-176 |
70
|
149.1 | 4.6 | 4.6 | 22.1 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
50
|
50 | 1.1 | 1.5 | 8.2 |
| Овес, зерно (Варка без слива) |
20
|
61.9 | 2 | 1.2 | 10.8 |
| Киноа, приготовленная |
90
|
108 | 4 | 1.7 | 16.7 |
| Сосиски, молочные |
81
|
211.4 | 8.9 | 19.4 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Запеканка творожная |
150
|
208.4 | 18.6 | 6.2 | 19.5 |
| Сушки простые из муки в/с |
9
|
30.5 | 1 | 0.1 | 6.4 |
| Гречка вареная 16.12 |
51
|
43.8 | 1.8 | 0.5 | 8.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фасоль вареная |
40
|
46.8 | 3.4 | 0.3 | 7.2 |
| Тыква (Запекание) |
45
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Грейпфрут |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой |
20
|
12.8 | 0.4 | 0.3 | 2.3 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
20
|
13.6 | 0.9 | 0.2 | 1.3 |
| апельсиновое варенье |
25
|
29.3 | 0.2 | 0.1 | 6.8 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Кетчуп |
35
|
24.5 | 0.3 | 0 | 5.6 |
| Творог 5% коровкино |
41
|
49.6 | 6.6 | 2.1 | 1.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное, омлет |
35
|
53.9 | 3.7 | 4.1 | 0.2 |
| Итого | 2290 | 1808 | 86 | 67 | 206 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Компот из яблока |
500
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Хумус |
11
|
16.5 | 0.7 | 1.1 | 0.8 |
| Итого | 552 | 103 | 1 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Магнит |
25
|
44.5 | 1.5 | 3.5 | 1.8 |
| Суп Куриный с Сухариками |
1
|
63 | 1 | 2 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макадамия, орех |
20
|
143.6 | 1.6 | 15.2 | 1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
15
|
67.5 | 0.9 | 2.7 | 9.9 |
| Итого | 510 | 318 | 5 | 23 | 22 |
| Итого за день | 3752 | 2230 | 92 | 93 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Анна
10.03.2025 11:33
Продолжаем отдыхать
Завтрак очень вкусный, невозможно остановиться 🙈
Тортик доедаем 🍰
Гуляем вдоль моря
Завтрак очень вкусный, невозможно остановиться 🙈
Тортик доедаем 🍰
Гуляем вдоль моря
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
170
|
47.6 | 3.1 | 0.3 | 8 |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Свекла отварная по 1-76 |
80
|
38.4 | 1.4 | 0.1 | 7.8 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
80
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Оладьи, по 2-176 |
100
|
213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Блины, по 2-174 |
55
|
104 | 2.8 | 1.7 | 17.9 |
| Пшенная каша по 1-278 |
90
|
98.1 | 2.5 | 3.1 | 15.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Сосиски, молочные |
90
|
234.9 | 9.9 | 21.5 | 0.4 |
| Ветчина особая |
19
|
23.9 | 3.3 | 1.2 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
4
|
18.6 | 0.6 | 1.8 | 0 |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой |
20
|
12.8 | 0.4 | 0.3 | 2.3 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
20
|
13.6 | 0.9 | 0.2 | 1.3 |
| Творог 5% коровкино |
65
|
78.7 | 10.4 | 3.3 | 2 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Варенье из малины |
11
|
30 | 0.1 | 0 | 7.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
11
|
36.1 | 0.8 | 0.9 | 6.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Тыква (Запекание) |
50
|
9.2 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Грейпфрут |
25
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Фасоль вареная |
95
|
111.2 | 8.1 | 0.8 | 17.2 |
| Бисквитный пирог, готовый |
50
|
129 | 3 | 0.4 | 28.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
110
|
79.5 | 2.1 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 2304 | 1920 | 77 | 72 | 233 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
340
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 345 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
150
|
547.5 | 6.5 | 30.5 | 63.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Колбаса Магнит |
55
|
97.9 | 3.3 | 7.7 | 3.9 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
6
|
27 | 0.4 | 1.1 | 4 |
| Кетчуп Шашлычный |
40
|
9.2 | 0 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
19
|
46 | 1.6 | 0.5 | 8.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 825 | 809 | 13 | 42 | 93 |
| Итого за день | 3874 | 2749 | 91 | 114 | 331 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
09.03.2025 10:37
Отдыхаем в Сочи, конкретнее в Дагомысе сейчас.
Утром у нас завтрак в формате шведского стола
Ох… наедаемся так, что весь день о еде не вспоминаешь 🤭
Самое вкусное: салаты 🥗 и запеканки. Была картофельная и была капустная - обе вкусные 😋
Но вчера было 8 марта, поэтому купили вечером тортик Прага, какой-то местный производитель Краснодарского края (Кумушкин гостинчик). Ну в составе там растительные сливки 😏
Короче есть можно, но ничего особенного
Маме вообще не понравился, первый кусочек говорит вкусный, а второй уже нет
Утром у нас завтрак в формате шведского стола
Ох… наедаемся так, что весь день о еде не вспоминаешь 🤭
Самое вкусное: салаты 🥗 и запеканки. Была картофельная и была капустная - обе вкусные 😋
Но вчера было 8 марта, поэтому купили вечером тортик Прага, какой-то местный производитель Краснодарского края (Кумушкин гостинчик). Ну в составе там растительные сливки 😏
Короче есть можно, но ничего особенного
Маме вообще не понравился, первый кусочек говорит вкусный, а второй уже нет
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Свекла |
20
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
50
|
19.7 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
20
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Фасоль вареная |
100
|
117.1 | 8.5 | 0.8 | 18.1 |
| Томатная паста. Консервы |
30
|
30.6 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Яблочное повидло |
18
|
45 | 0.1 | 0 | 11.7 |
| Гречка вареная 16.12 |
55
|
47.2 | 1.9 | 0.5 | 8.7 |
| Рисовая каша по 1-268 |
85
|
122.4 | 2 | 3 | 21.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Сосиски, молочные |
70
|
182.7 | 7.7 | 16.7 | 0.3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
5
|
23.3 | 0.8 | 2.2 | 0 |
| Запеканка творожная |
200
|
277.8 | 24.8 | 8.2 | 26 |
| Бисквитный пирог, готовый |
40
|
103.2 | 2.4 | 0.3 | 22.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Грейпфрут |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Тыква (Запекание) |
45
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
20
|
13.6 | 0.9 | 0.2 | 1.3 |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой |
15
|
9.6 | 0.3 | 0.2 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.3
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 2160 | 1815 | 84 | 72 | 200 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Карачинская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 36 | 1 | 3 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 140 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
150
|
547.5 | 6.5 | 30.5 | 63.2 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 790 | 618 | 7 | 31 | 78 |
| Итого за день | 3746 | 2499 | 93 | 106 | 286 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
