Анна
08.11.2024 13:12
Сходила вчера один день на работу.
Родители просили квартиру для них посмотреть, а она как раз рядом с работой, поэтому поехала.
Но поняла, что ещё не долечилась.
Поэтому сегодня снова дома, лечусь.
.
Вчера меня вообще сморило в 11 вечера и я легла спать, что для меня вообще не свойственно. Я сова.
Проснулась кстати в 14! То есть спала 14 часов‼️
И ещё бы поспала)) но решила что дела тоже делать нужно
.
Короче, организм показал, что ему нужно ещё дома отсидеться
.
Встала, сделала зарядку, позавтракала и тут напоминание звенит «рабочий семинар».
Он проходит онлайн, так что поработать я сегодня тоже успела 🙂
Считай не прогуляла
.
За окном снег лег ❄️ может поэтому так сонно 💤
Родители просили квартиру для них посмотреть, а она как раз рядом с работой, поэтому поехала.
Но поняла, что ещё не долечилась.
Поэтому сегодня снова дома, лечусь.
.
Вчера меня вообще сморило в 11 вечера и я легла спать, что для меня вообще не свойственно. Я сова.
Проснулась кстати в 14! То есть спала 14 часов‼️
И ещё бы поспала)) но решила что дела тоже делать нужно
.
Короче, организм показал, что ему нужно ещё дома отсидеться
.
Встала, сделала зарядку, позавтракала и тут напоминание звенит «рабочий семинар».
Он проходит онлайн, так что поработать я сегодня тоже успела 🙂
Считай не прогуляла
.
За окном снег лег ❄️ может поэтому так сонно 💤
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
135
|
480.6 | 7.6 | 15.9 | 79.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 535 | 521 | 8 | 16 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
20
|
74 | 0.6 | 2 | 13.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 112 | 1 | 2 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с курицей |
100
|
235 | 6 | 12 | 25 |
| Итого | 100 | 235 | 6 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг) (Варка) |
95
|
262.5 | 21.2 | 1.8 | 39.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
37
|
66.2 | 9.2 | 3 | 0 |
| Сельдь иваси, крупная (Тушение) |
47
|
99 | 8.4 | 7.2 | 0 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
59.5
|
357.6 | 12.3 | 31.5 | 6.2 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
13
|
54.2 | 1 | 1.3 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1447 | 959 | 53 | 45 | 80 |
| Итого за день | 2562 | 1828 | 69 | 76 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
06.11.2024 18:09
В конце октября, сразу после дня рождения (сладкого переела явно)
заболела какой-то дикой заразой.
Лежала сутки с высокой температурой
У меня этот день просто выпал из жизни, хотя ночь я не спала, сильно всё болело, но потом весь день видимо проспала.
Поболела бы ещё, но завтра надо идти на работу…
Эх…
Если выявят какую-то новую заразу, то считайте, что я ей уже переболела 🤪
Лежала сутки с высокой температурой
У меня этот день просто выпал из жизни, хотя ночь я не спала, сильно всё болело, но потом весь день видимо проспала.
Поболела бы ещё, но завтра надо идти на работу…
Эх…
Если выявят какую-то новую заразу, то считайте, что я ей уже переболела 🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ (2 нояб) |
395
|
160 | 9.5 | 3.6 | 21.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Кефир 1% жирности |
54
|
21.6 | 1.6 | 0.5 | 2.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
110
|
458.7 | 8.3 | 10.8 | 81.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
16
|
85.3 | 1.1 | 4.9 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1009 | 786 | 22 | 20 | 127 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Итого | 280 | 83 | 4 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
220
|
188.8 | 7.7 | 2 | 35 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
100
|
249 | 17.9 | 19.7 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
1000
|
20 | 1.1 | 0.3 | 2.9 |
| Витамин Е |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сельдь иваси, крупная (Тушение) |
69
|
145.3 | 12.4 | 10.6 | 0 |
| Итого | 2002 | 712 | 40 | 34 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
70
|
50.6 | 1.4 | 0.3 | 10.7 |
| Морковь (Запекание) |
108
|
37.1 | 1.4 | 0.1 | 7.3 |
| Свекла (Запекание) |
164
|
59.7 | 2.3 | 0.1 | 12.4 |
| Капуста краснокочанная |
240
|
62.4 | 1.9 | 0.5 | 12.2 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Кефир 1% жирности |
110
|
44 | 3.3 | 1.1 | 4.4 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Горчица столовая |
14
|
20 | 1.4 | 0.7 | 1.8 |
| Аджика |
4
|
2.4 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 753 | 374 | 12 | 11 | 54 |
| Итого за день | 4044 | 1956 | 79 | 69 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Анна
29.10.2024 12:59
День рождения у меня был вчера. 🥳
Поэтому питание «праздничное» 😄🍰
Нет ну а что? Раз в год могу себе позволить))
(Спойлер: не раз)
🍰
Фотала без вспышки (тел сел), поэтому качество плохое.
🍕
Пирожное картошку дочка готовила, съев половину по ходу готовки 🤭
Торт Наполеон из чижика, ну так себе, сухой
🍨
Торт мороженое не попал в кадр
Поэтому питание «праздничное» 😄🍰
Нет ну а что? Раз в год могу себе позволить))
(Спойлер: не раз)
🍰
Фотала без вспышки (тел сел), поэтому качество плохое.
🍕
Пирожное картошку дочка готовила, съев половину по ходу готовки 🤭
Торт Наполеон из чижика, ну так себе, сухой
🍨
Торт мороженое не попал в кадр
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
60
|
202.3 | 3.5 | 11.1 | 23.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
60
|
64.7 | 10.8 | 2.3 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 130 | 270 | 14 | 13 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
45
|
187.7 | 3.4 | 4.4 | 33.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
540
|
5.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 785 | 575 | 8 | 17 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис вареный |
30
|
28.7 | 0.6 | 0.1 | 6.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
64
|
82 | 12.1 | 3.5 | 0.5 |
| LITTLE CAESARS, пицца с мясом и овощами, на оригинальном корже, 14 дюймов |
150
|
364.5 | 18.2 | 17 | 31.5 |
| Мороженое пломбир |
167
|
387.4 | 6.2 | 25.1 | 34.1 |
| Капуста белокочанная |
167
|
46.8 | 3 | 0.3 | 7.8 |
| Кукуруза, консервы |
120
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
67
|
63.7 | 5.1 | 0.3 | 9.7 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Пирожное картошка Карина |
20
|
86.7 | 1 | 5.3 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Торт слоеный |
52
|
281.8 | 4.4 | 19.6 | 21.9 |
| Итого | 1587 | 1480 | 55 | 76 | 138 |
| Итого за день | 2702 | 2326 | 78 | 107 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Анна
26.10.2024 10:58
Наконец-то выходной
🍁
Хочется просто ничего не делать)
🍁
Наелась вчера всякой ерунды, ну ладно, бывает
🍁
Пересадила перец, базилик и рукколу, которые притащила в сентябре ещё с дачи. Всё руки не доходили, надеюсь приживутся 🙏🏼
Пересаживала до 5 утра ))
🍁
Небо устрашающее
🍁
Хочется просто ничего не делать)
🍁
Наелась вчера всякой ерунды, ну ладно, бывает
🍁
Пересадила перец, базилик и рукколу, которые притащила в сентябре ещё с дачи. Всё руки не доходили, надеюсь приживутся 🙏🏼
Пересаживала до 5 утра ))
🍁
Небо устрашающее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 39 | 2 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
177
|
178.8 | 31.9 | 3.2 | 5.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 537 | 230 | 34 | 5 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
60
|
202.3 | 3.5 | 11.1 | 23.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
60
|
64.7 | 10.8 | 2.3 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 130 | 270 | 14 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
174
|
537.1 | 15.9 | 1.9 | 114.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
100
|
542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
80
|
333.6 | 6 | 7.8 | 59.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Халва без добавок |
25
|
117.3 | 3.1 | 5.4 | 14 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
5
|
22 | 0.5 | 0.7 | 3.3 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
600
|
12 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 1086 | 1818 | 35 | 70 | 258 |
| Итого за день | 2213 | 2357 | 87 | 91 | 297 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Анна
20.10.2024 19:08
Отдохнуть на эти выходные особо не вышло.
В субботу возила дочку на день рождения подружки на квест и потом ждала ее 2 часа, гуляла по улицам, шаги нахаживала.
А сегодня, в воскресенье, отвела дочку на олимпиаду. Она так боялась одна ехать. А когда приехали и увидели там много ребят, она сразу «ой, мам, всё иди, я дальше сама» 🤣
Сразу такая самостоятельная стала)))
Ох уж эти подростки 🙂
В субботу возила дочку на день рождения подружки на квест и потом ждала ее 2 часа, гуляла по улицам, шаги нахаживала.
А сегодня, в воскресенье, отвела дочку на олимпиаду. Она так боялась одна ехать. А когда приехали и увидели там много ребят, она сразу «ой, мам, всё иди, я дальше сама» 🤣
Сразу такая самостоятельная стала)))
Ох уж эти подростки 🙂
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
111
|
168.5 | 14.1 | 12.1 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Творог обезжиренный |
137
|
138.4 | 24.7 | 2.5 | 4.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Горчичное масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Отруби ржаные ОГО |
11
|
25.5 | 1.2 | 0.3 | 4.5 |
| Газированный напиток, тоник |
132
|
19.8 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 985 | 600 | 47 | 27 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
280
|
215.6 | 9.9 | 6.6 | 27.3 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Итого | 380 | 554 | 17 | 16 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
222
|
48.6 | 1.3 | 0.6 | 9.2 |
| Картофель (Тушение) |
300
|
213 | 5.7 | 1.1 | 44.9 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
140
|
259 | 37 | 11.1 | 0.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси |
75
|
247.5 | 4.9 | 7.2 | 39.1 |
| Цикорий растворимый |
7
|
19.6 | 0.3 | 0 | 5.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
98
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1647 | 912 | 53 | 26 | 112 |
| Итого за день | 3202 | 2067 | 118 | 70 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Анна
11.10.2024 08:11
Про работу писать не хочу, скукотища 😑
Вечером прихожу домой и уже ничего не хочется, кроме как есть и в сериал какой-нибудь уткнуться
.
Не люблю когда меня на работе напрягают (да и вообще не люблю, когда напрягают). Только вот в жизни я могу послать напрягающего, либо игнорировать (там по настроению). А на работе так лучше не делать 🙄
Зависимость блин…
.
На даче я чуть-чуть не закончила дела: морковку надо выкопать и оставшиеся кабачки забрать и так по мелочи. А то ночью уже заморозки, подмерзнут, хоть они и в бане лежат, но там тоже холодно.
Но погода не очень благоволит, надеюсь на выходных получится съездить
Вечером прихожу домой и уже ничего не хочется, кроме как есть и в сериал какой-нибудь уткнуться
.
Не люблю когда меня на работе напрягают (да и вообще не люблю, когда напрягают). Только вот в жизни я могу послать напрягающего, либо игнорировать (там по настроению). А на работе так лучше не делать 🙄
Зависимость блин…
.
На даче я чуть-чуть не закончила дела: морковку надо выкопать и оставшиеся кабачки забрать и так по мелочи. А то ночью уже заморозки, подмерзнут, хоть они и в бане лежат, но там тоже холодно.
Но погода не очень благоволит, надеюсь на выходных получится съездить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
78
|
42.1 | 2.3 | 2 | 3.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 44 | 2 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пшеничные отруби |
3
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 563 | 295 | 9 | 4 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
60
|
202.3 | 3.5 | 11.1 | 23.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
60
|
64.7 | 10.8 | 2.3 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 130 | 270 | 14 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец (Запекание) |
195
|
246.9 | 43.8 | 8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Творог обезжиренный |
183
|
184.8 | 32.9 | 3.3 | 6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Халва без добавок |
150
|
703.5 | 18.7 | 32.3 | 84 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Рагу с помидорами |
380
|
153.5 | 4.9 | 1.5 | 30 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
50
|
225 | 3.1 | 9.1 | 33 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1878 | 1614 | 108 | 59 | 160 |
| Итого за день | 2841 | 2224 | 135 | 79 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Анна
07.10.2024 22:37
Замаялась сегодня на работе.
Не люблю когда кто-то говорит мне вот это надо сделать, и когда спрашиваешь по срокам, то оказывается что «ещё вчера» 🤷🏻♀️
Так какого было не сказать об этом заранее и сделать всё спокойно с чувством с толком с расстановкой 😑
😒
А теперь мне ещё минимум неделю с этим вазюкаться
.
Хорошо хоть природа успокаивает 🥲
Не люблю когда кто-то говорит мне вот это надо сделать, и когда спрашиваешь по срокам, то оказывается что «ещё вчера» 🤷🏻♀️
Так какого было не сказать об этом заранее и сделать всё спокойно с чувством с толком с расстановкой 😑
😒
А теперь мне ещё минимум неделю с этим вазюкаться
.
Хорошо хоть природа успокаивает 🥲
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
148
|
149.5 | 26.6 | 2.7 | 4.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
87
|
47 | 2.5 | 2.2 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
23
|
124.7 | 0.9 | 7 | 14.4 |
| Итого | 528 | 323 | 30 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 247 | 37 | 2 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
190
|
570.2 | 20.5 | 2.4 | 116.5 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
127
|
137 | 22.9 | 4.9 | 0.4 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
65
|
16.9 | 0.3 | 0 | 3.9 |
| Хрен, соус приготовленный |
15
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
70
|
420.7 | 14.5 | 37 | 7.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
500
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 1155 | 1342 | 63 | 56 | 144 |
| Итого за день | 1930 | 1703 | 96 | 70 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Анна
24.09.2024 19:41
Купила сегодня арбуз 🍉, а то скоро их не станет… сказали из
Волгограда.
Попался вкусный, я довольна 😊
.
Привезла с дачи вторую тыкву, потому что уже возможны заморозки и дожди каждый день обещают, оставлять на кусту больше нельзя, может подгнить. Каждая больше 5 кг (весы только до 5кг берут)
.
Сегодня немного побрызгал дождик, слабо, зато начали появляться краски осени 🍂🍃🍁
Очень красиво 😍
Попался вкусный, я довольна 😊
.
Привезла с дачи вторую тыкву, потому что уже возможны заморозки и дожди каждый день обещают, оставлять на кусту больше нельзя, может подгнить. Каждая больше 5 кг (весы только до 5кг берут)
.
Сегодня немного побрызгал дождик, слабо, зато начали появляться краски осени 🍂🍃🍁
Очень красиво 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слойка с Творогом и Лимоном [Ярче] |
20
|
55.8 | 1.3 | 1.9 | 8.3 |
| Итого | 275 | 92 | 3 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
148
|
149.5 | 26.6 | 2.7 | 4.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
270
|
145.8 | 7.8 | 6.8 | 13 |
| Отруби ржаные ОГО |
28
|
64.9 | 3.1 | 0.7 | 11.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 776 | 363 | 37 | 10 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
2000
|
540 | 14 | 2 | 116 |
| Рагу с помидорами |
700
|
267.4 | 9.8 | 2.1 | 51.1 |
| Колбаса Магнит |
101
|
179.8 | 6.1 | 14.1 | 7.1 |
| Подсолнечник, семечки |
21
|
126.2 | 4.3 | 11.1 | 2.2 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
127
|
137 | 22.9 | 4.9 | 0.4 |
| Хлеб гречневый |
130
|
295.1 | 8.8 | 3.8 | 56.6 |
| Итого | 3079 | 1545 | 65 | 38 | 233 |
| Итого за день | 4130 | 2001 | 107 | 51 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Анна
14.09.2024 20:18
Сил нет никаких. Устала
Сегодня копали картошку в полях научных.
6 часов и 1 час перерыв на обед.
Я просто устала, а дочка (сама вызвалась копать) плачет 😢, говорит всё тело болит ужасно
Жалко ребёнка(
.
Но я вот подумала. Это мои тренировки дали мне такую выносливость 💪🏼
Говорю дочке, объясняю чтобы тоже занималась. Но пока результатов мало, как показал опыт 😔
.
Пойду собираться спать, предвкушаю отдых 💆♀️
.
На фото наши красивые закаты сибирские
Сегодня копали картошку в полях научных.
6 часов и 1 час перерыв на обед.
Я просто устала, а дочка (сама вызвалась копать) плачет 😢, говорит всё тело болит ужасно
Жалко ребёнка(
.
Но я вот подумала. Это мои тренировки дали мне такую выносливость 💪🏼
Говорю дочке, объясняю чтобы тоже занималась. Но пока результатов мало, как показал опыт 😔
.
Пойду собираться спать, предвкушаю отдых 💆♀️
.
На фото наши красивые закаты сибирские
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
10
|
6.9 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
67
|
36.2 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 46 | 2 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
174
|
125.8 | 3.4 | 0.7 | 26.6 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Творог обезжиренный |
111
|
112.1 | 20 | 2 | 3.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
84
|
45.4 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
240
|
165.6 | 1.7 | 0.4 | 41.3 |
| Итого | 1030 | 487 | 28 | 6 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с курицей |
110
|
258.5 | 6.6 | 13.2 | 27.5 |
| Итого | 110 | 258 | 6 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
422
|
84.6 | 2.4 | 1.1 | 15.9 |
| Картофель (Запекание) |
153
|
110.6 | 3 | 0.6 | 23.3 |
| Помидор (томат) зеленый |
68
|
15.6 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Горбуша (Тушение) |
157
|
199.4 | 29.6 | 9.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 825 | 560 | 40 | 24 | 44 |
| Итого за день | 2235 | 1352 | 78 | 45 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Анна
08.09.2024 19:58
Собираю урожай на даче.
В этом году не уродились огурцы, репа/брюква, вишни и терна нет почему-то 🤷🏻♀️
Зато клубники было завались, помидоры и перцы только сейчас снимаю, они б ещё росли и росли, но у нас уже похолодало. Около 11 градусов, поэтому всё снимаю потихоньку.
А фасоль у меня вообще взялась цвести, представляете! 😄 я даже сфотала это безобразие)
Ещё в этом году у меня впервые выросли 3 тыквы на 3 кустах. По одной на каждом )
Две круглые и одна вытянутая, как кабачок, надо поднять записи, чтоб сорт вспомнить 🎃
.
Дочка сегодня разболелась 😔
В школу завтра явно не пойдёт. Волнуюсь чтоб не пропустила чего-то важного.
В этом году не уродились огурцы, репа/брюква, вишни и терна нет почему-то 🤷🏻♀️
Зато клубники было завались, помидоры и перцы только сейчас снимаю, они б ещё росли и росли, но у нас уже похолодало. Около 11 градусов, поэтому всё снимаю потихоньку.
А фасоль у меня вообще взялась цвести, представляете! 😄 я даже сфотала это безобразие)
Ещё в этом году у меня впервые выросли 3 тыквы на 3 кустах. По одной на каждом )
Две круглые и одна вытянутая, как кабачок, надо поднять записи, чтоб сорт вспомнить 🎃
.
Дочка сегодня разболелась 😔
В школу завтра явно не пойдёт. Волнуюсь чтоб не пропустила чего-то важного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
149
|
150.5 | 26.8 | 2.7 | 4.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
122
|
65.9 | 3.5 | 3.1 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблочное варенье |
17
|
39.7 | 0.1 | 0.1 | 9.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 788 | 260 | 30 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
100
|
43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 43 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с курицей |
110
|
258.5 | 6.6 | 13.2 | 27.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Итого | 390 | 342 | 10 | 17 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу (7 сент) |
420
|
156.2 | 5.5 | 1.3 | 31.5 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
139
|
187.5 | 25.6 | 9.4 | 0 |
| Арбуз |
2000
|
540 | 14 | 2 | 116 |
| Итого | 2559 | 883 | 45 | 12 | 147 |
| Итого за день | 3838 | 1529 | 87 | 36 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
20
