Блог Анна

Анна

31.10.2025 10:04

Дневник питания за 30.10.2025

Уже несколько дней не могу накопить баллы на платную версию… так раздражает меня
Мне все время нужно работать на новые баллы, а старые пропадают и я так и не успеваю набрать 30 😤
А руки не доходят чтобы писать каждый день)
Много дел как обычно, а ещё сейчас ипотеку оформляю 🫣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	555	76	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	140	82.3	4.1	4.4	6.4
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	60	202.3	3.5	11.1	23.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	60	64.7	10.8	2.3	0.2
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Итого	410	354	18	17	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	200	670.4	22.5	6.5	130.3
Подсолнечник, семечки	42.7	256.6	8.8	22.6	4.5
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	109	95.9	0.2	0	5.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	356	1067	31	34	140

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	159	160.6	28.6	2.9	5.2
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	43	23.2	1.2	1.1	2.1
Морковь (Запекание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	300.1	10.8	1.3	61.3
Печень куриная (Тушение)	64	82	12.1	3.5	0.5
Итого	466	656	59	14	72
Итого за день	1787	2154	110	66	260

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

8

Анна

15.10.2025 08:56

Дневник питания за 14.10.2025

У дочки заболел сильно живот, пошли в поликлинику и там нам сказали вызывать скорую. Напугали нас конечно
В итоге скорая нас отвезла в больницу, там взяли анализы и на прием к хирургу. Хирург сказал что ничего операбельного он не обнаружил, направил ещё к гинекологу. Дочка впервые там побывала.
Короче, ничего критичного не нашли, но сказали соблюдать диету №5
Но тут проблема, дочка очень привередлива в еде «то не хочу» «это не буду» 🤦🏻‍♀️
Так сложно ее накормить. Зато всякую бяку в магазине покупать и есть это она «за»
.
У меня всё хорошо, довольна своим графиком за месяц 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	140	82.3	4.1	4.4	6.4
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	60	202.3	3.5	11.1	23.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	60	64.7	10.8	2.3	0.2
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Баунти	15	72.6	0.5	3.8	9
Итого	425	427	19	21	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	314	169.6	9.1	7.9	15.1
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Пшенная каша 4.05	160	133.8	5.1	2.6	22.4
Итого	524	407	16	16	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	42	98.7	3.3	0.4	20.3
Колбаса полукопченая, краковская	24	111.8	3.9	10.7	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	91	298	13	17	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка вареная 16.05	450	609.8	18	2.3	129.6
Свинина, вырезка (Тушение)	157	211.8	28.9	10.6	0
Творог обезжиренный	192	193.9	34.6	3.5	6.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	47	25.4	1.4	1.2	2.3
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Бульон куриный	75	27	1.9	0.9	2.6
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Итого	1146	1153	86	19	157

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чурчхела	20	91.2	1.8	6.1	7.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	104	56.2	3	2.6	5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	377	150	5	8	12

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1240	12.4	0	0	3.7
Витамин D3	1	0.2	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	1241	14	0	0	3
Итого за день	3804	2451	141	84	281

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Анна

09.10.2025 09:21

Дневник питания за 08.10.2025

Весь город снегом завалило. Как то резко наступила зима сразу после лета, бррр 🥶
Много где ещё зеленые листья висят. Ощущение что осень пропустили 🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Вода	700	0	0	0	0
Итого	953	128	4	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная 16.12	108	92.7	3.8	1	17.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	76	148.2	19	7.4	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	70	244	8.5	4.3	42.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	259	529	31	17	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	140	82.3	4.1	4.4	6.4
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	60	202.3	3.5	11.1	23.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	60	64.7	10.8	2.3	0.2
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Итого	410	354	18	17	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	72	216.1	7.8	0.9	44.2
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	119	160.5	21.9	8	0
Итого	191	376	29	8	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	100	326.3	6.9	1	72.5
Шампиньоны (Тушение)	100	23.4	3.7	0.9	0.1
Лук репчатый (Тушение)	66	24.7	0.9	0.1	4.9
Вода	210	0	0	0	0
Итого	476	374	11	2	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	60	195.8	4.1	0.6	43.5
Подсолнечник, семечки	12.6	75.7	2.6	6.7	1.3
Итого	72	271	6	7	44

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	460	4.6	0	0	1.4
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	579	11.6	0.6	0.2	1.7
Итого	1039	16	0	0	3
Итого за день	3400	2050	102	57	279

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

13

Анна

29.09.2025 10:03

Дневник питания за 28.09.2025

Ох, какая сегодня холодина. +5 ☁️градусов всего, при том что вчера было + 23 ☀️
Ночью заморозки обещают
Всё! Осень наступила. Сентябрь порадовал хорошей погодой и на этом спасибо :)
.
Фото: вид с нашего 15 этажа 🪟

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	107	57.8	3.1	2.7	5.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	26	61.1	2.1	0.3	12.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	26	54.6	6.5	3.1	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	928	451	19	11	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	140	82.3	4.1	4.4	6.4
Итого	280	83	4	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	60	202.3	3.5	11.1	23.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	60	64.7	10.8	2.3	0.2
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Булочка Даллас Ярче	97	234.7	6.4	6.4	37.8
Итого	227	505	20	19	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	161.6	9.2	3.6	22.4
Гречка вареная 16.12	250	214.5	8.8	2.3	39.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	50	21.5	0.2	0	1.8
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	186	181.5	33.2	5.3	0.6
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	145	511.9	7.3	24.7	65.3
Мамба химсостав	5	19.5	0	0.3	4.3
Итого	1041	1154	58	41	134

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	163	97.8	4.7	5.2	7.7
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Вода	120	0	0	0	0
Итого	316	134	7	7	9

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1260	12.6	0	0	3.8
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	380	7.6	0.4	0.1	1.1
Итого	1640	20	0	0	4
Итого за день	4432	2349	110	84	283

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Анна

22.09.2025 08:44

Дневник питания за 21.09.2025

Ой, наконец-то вчера съездили на дачу. Собирали урожай: собрали восемь яблок с нашей молодой яблоньки. Это первый урожай. Яблоня меньше меня ростом) Такие огромные яблоки — ветви прям к земле повисли
.
Собрали облепиху, очень люблю её зимой заваривать как морс 😋
Облепихи в этом году очень много, хороший урожай, собрали далеко не всё

Предзавтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	20	84.8	0.7	1.4	17.4
Вода	220	0	0	0	0
Итого	580	161	1	2	33

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.6	5.6	1.6	32.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	72	38.9	2.1	1.8	3.5
Итого	122	206	7	3	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	140	82.3	4.1	4.4	6.4
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	60	202.3	3.5	11.1	23.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	60	64.7	10.8	2.3	0.2
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Итого	410	354	18	17	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари сливочные	20	79.8	1.7	2.2	13.3
Итого	20	79	1	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	245	177.1	4.8	0.9	37.4
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	4	9.2	0	0.8	0.6
Кетчуп шашлычный	35	8.1	0	0	2
Печень куриная (Тушение)	70	89.7	13.3	3.8	0.5
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Итого	356	284	18	5	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	179	180.8	32.2	3.2	5.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	83	44.8	2.4	2.1	4
Варенье вишневое	25	28.1	0.2	0.1	6.6
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	160	3.2	0.2	0	0.5
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	507	285	35	5	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная 16.12	300	257.4	10.5	2.7	47.7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	305	301	10	7	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	222	119.9	6.4	5.6	10.7
Протеин тыквенных семечек	21.5	77.4	12.9	1.7	2.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	36	162	2.2	6.5	23.7
Терн	15	8.1	0.2	0	1.4
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Итого	299	371	21	14	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	56	195.2	6.8	3.4	34.3
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Цикорий растворимый	9	25.2	0.4	0	7.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Итого	245	300	11	5	52

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	760	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1260	12.6	0	0	3.8
Итого	2020	12	0	0	3
Итого за день	4864	2358	126	64	319

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Анна

16.09.2025 07:31

Дневник питания за 15.09.2025

Хороший день 😊
Прекрасная погода 🍂☀️
Наверно у нас наступило бабье лето
Приятно гулять, домой заходить не хочется
А вот дома как раз холодно, мерзну, отопление пока не дали, обещают в пятницу

Предзавтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	125	58	0	0	12

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная 16.12	130	111.5	4.6	1.2	20.7
Печень куриная (Тушение)	50	64.1	9.5	2.7	0.4
Соус томатный острый	3	3	0.1	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	683	178	14	3	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	140	82.3	4.1	4.4	6.4
Итого	280	83	4	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	60	202.3	3.5	11.1	23.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	60	64.7	10.8	2.3	0.2
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Итого	130	270	14	13	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	18	63.4	2.2	1.1	11.1
Пшеничные хлопья	18	60.7	2.2	0.3	13.2
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	18	55.8	1.8	0.2	11.7
Хлопья ржаные Ашан	18	64.8	2	0.2	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	460	4.6	0	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	29	15.7	0.8	0.7	1.4
Итого	561	264	9	2	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная 16.12	150	128.7	5.3	1.4	23.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	155	172	5	6	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	200	600.2	21.6	2.5	122.7
Творог обезжиренный	150	151.5	27	2.7	5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	31	16.7	0.9	0.8	1.5
Печень куриная (Тушение)	50	64.1	9.5	2.7	0.4
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	439	897	59	15	129

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Арахисовая паста, стандарт США	6	35.3	1.3	3	1.1
Шоколад сладкий	17	93.5	0.5	5.8	9.8
Итого	173	199	2	9	25
Итого за день	2546	2125	109	56	296

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Анна

08.09.2025 09:04

Дневник питания за 07.09.2025

Только взрослые выздоровели, заболела дочка. Простыла где-то. Эх. Будем лечиться 🤒
Неделю отходила в новую школу хорошо, познакомилась с девчонками. А теперь вот дома сидеть придётся.
.
Сделала заставку на телефон для сентября, мне удобно когда календарь 🗓️ всегда под рукой

Предзавтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	116	62.6	3.4	2.9	5.6
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Итого	740	158	4	3	25

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная 16.12	200	171.6	7	1.8	31.8
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная	75	174.8	19.9	9.9	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Бульон куриный	15	5.4	0.4	0.2	0.5
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	100	105	7	0.4	11.6
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	5	1	0	0	0.1
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное	45	122	1.1	0.5	28.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	841	585	35	12	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	100	340	5	2.5	74
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	460	4.6	0	0	1.4
Баранки сдобные	20	80.8	2	1.5	14.8
Итого	580	425	7	4	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сырный	590	198.8	9.4	7.7	22.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	45.5	3.4	3.5	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	17	46.8	1.4	3.9	1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	75	146.3	18.8	7.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Морковь	52	18.2	0.7	0.1	3.6
Итого	1238	683	39	27	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	177	178.8	31.9	3.2	5.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Варенье из клубники	55	156.8	0.2	0.1	40.7
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	775	435	33	7	59
Итого за день	4174	2288	121	56	314

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Анна

29.08.2025 07:40

Дневник питания за 28.08.2025

Лето заканчивается и снова в школу дочке. Мы переехали и я перевела её в новую школу, в 8 класс.
Всё 7 лет она проучилась в одной школе и волнуется очень как её примут в новом месте.
Я в свое время в 10 классе сменила школу впервые, в итоге очень хорошо влилась в коллектив, надеюсь дочка тоже справится 🤞🏼

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	95	51.3	2.8	2.4	4.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	270	0	0	0	0
Итого	368	54	3	2	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	187	3.7	0.2	0.1	0.5
Итого	187	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	140	82.3	4.1	4.4	6.4
Слойка ветчина с сыром ярче	90	279	13.5	16.2	19.8
Вафли с жировыми начинками	33.3	180.5	1.3	10.2	20.8
Итого	403	543	19	30	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролтон куриный острый	65	273	4.6	13.7	33.2
Колбаса Магнит	49	87.2	2.9	6.9	3.4
Свинина, вырезка (Тушение)	99	133.6	18.2	6.7	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	123	289.1	9.3	1	60.5
Вода	360	0	0	0	0
Итого	696	782	35	28	97

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Итого	655	167	6	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	150	151.5	27	2.7	5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	241	144.6	7	7.7	11.3
Банан	34	32.6	0.5	0.2	7.1
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	16	53.6	1.8	0.5	10.4
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	799	16	0.9	0.2	2.3
Морковь	7	2.5	0.1	0	0.5
Итого	1247	400	37	11	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с кабачком	100	34.8	2.5	1	3.9
Итого	100	34	2	1	3

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	460	4.6	0	0	1.4
Итого	460	4	0	0	1
Итого за день	4116	1992	103	80	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

49

Анна

15.08.2025 08:36

Дневник питания за 14.08.2025

Вчера съездили наконец на дачу. Эх как там все заросло 🙈
Нет возможности в этом году ухаживать.
Собрала огурцы переростки, размером с небольшие кабачки 😄
Кабачок один огромный нашла.
4 тыквы насчитала, пусть растут дальше.
Смородины красной и чёрной собрали много и наелись
Яблоки на молодой яблоньке покраснели, но решила пока не снимать. 8 штук уродилось 😌

Зато у соседа набрали яблок пакет, у него заброшенная дача (хотя и у нас в этом году не лучше), он вряд ли за ними приедет, но мы так, с земли пособирали 🍎
.
Разрушили три муравейника -траву не скосили, так они сразу там устроили горку. А горку изначально им крот готовит. Эх

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Кокос молоко	113	14.1	0.2	1.4	0.3
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Вода	230	0	0	0	0
Итого	363	43	1	3	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная 16.12	200	171.6	7	1.8	31.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Супчик с кабачком	250	85	4.8	2	11.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	74	148.7	5	1	29.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	37	28.1	3.2	1.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	43	42	7.7	1.2	0.1
Бульон куриный	25	9	0.6	0.3	0.9
Пряники заварные	20	72	0.9	2	12.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Витамин D3	1	0.2	0	0	0
Итого	1109	650	30	17	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	125	58	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	230	3.5	14	23
Клубника	45	18.5	0.4	0.2	3.4
Крыжовник	20	9	0.1	0	1.8
Смородина красная	100	43	0.6	0.2	7.7
Смородина черная	150	66	1.5	0.6	11
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	575	418	7	15	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с кабачком	530	180.7	10.1	4.2	24.4
Гречка вареная 16.12	200	171.6	7	1.8	31.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	38	89.3	3	0.4	18.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	87	84.9	15.5	2.5	0.3
Кетчуп шашлычный	35	8.1	0	0	2
Вафли с жировыми начинками	50	271	2	15.3	31.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	390	3.9	0	0	0.8
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	156	3.1	0.2	0	0.5
Пряники заварные	20	72	0.9	2	12.4
Базилик, свежий	1	0.2	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Карачинская	55	0	0	0	0
Итого	1675	1015	41	31	138
Итого за день	3847	2187	80	69	301

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Анна

10.08.2025 21:30

Дневник питания за 10.08.2025

Сегодня каким-то странным образом мало наела, вместо ужина плотного смотрели кино.
Ну ладно, предыдущие дни перебор был небольшой, так что пусть это будет компенсация 🙌🏼
.
На фото радугу поймала и вид с нашего 15 этажа в новой квартире. Видно как дождь идёт вдалеке

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Кокосовый напиток ne moloko	98	49.4	0.7	1.6	8.3
Вода	270	0	0	0	0
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	53	40.3	4.6	2	0.9
Итого	424	93	5	3	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	80	240.1	8.6	1	49.1
Творог обезжиренный	100	101	18	1.8	3.3
Яйцо куриное (Запекание)	47	68.9	5.7	5	0.3
Гречка вареная 16.12	100	85.8	3.5	0.9	15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	410	4.1	0	0	1.2
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	817	537	36	9	77

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная 16.12	150	128.7	5.3	1.4	23.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	155	172	5	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Кокосовый напиток ne moloko	107	53.9	0.7	1.7	9.1
Вода	200	0	0	0	0
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	60	202.3	3.5	11.1	23.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	60	64.7	10.8	2.3	0.2
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Итого	444	345	16	16	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная 16.12	200	171.6	7	1.8	31.8
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	139	150	25.1	5.4	0.4
Фасоль стручковая (Тушение)	150	31.7	3.6	0.4	4.1
Творог обезжиренный	148	149.5	26.6	2.7	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кокосовый напиток ne moloko	29	14.6	0.2	0.5	2.5
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	1136	554	62	11	51
Итого за день	2976	1702	126	46	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2