Анна
16.09.2025 07:31
Хороший день 😊
Прекрасная погода 🍂☀️
Наверно у нас наступило бабье лето
Приятно гулять, домой заходить не хочется
А вот дома как раз холодно, мерзну, отопление пока не дали, обещают в пятницу
Прекрасная погода 🍂☀️
Наверно у нас наступило бабье лето
Приятно гулять, домой заходить не хочется
А вот дома как раз холодно, мерзну, отопление пока не дали, обещают в пятницу
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 125 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
130
|
111.5 | 4.6 | 1.2 | 20.7 |
| Печень куриная (Тушение) |
50
|
64.1 | 9.5 | 2.7 | 0.4 |
| Соус томатный острый |
3
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 178 | 14 | 3 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Итого | 280 | 83 | 4 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
60
|
202.3 | 3.5 | 11.1 | 23.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
60
|
64.7 | 10.8 | 2.3 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 130 | 270 | 14 | 13 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
18
|
63.4 | 2.2 | 1.1 | 11.1 |
| Пшеничные хлопья |
18
|
60.7 | 2.2 | 0.3 | 13.2 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
18
|
55.8 | 1.8 | 0.2 | 11.7 |
| Хлопья ржаные Ашан |
18
|
64.8 | 2 | 0.2 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
29
|
15.7 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 561 | 264 | 9 | 2 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
150
|
128.7 | 5.3 | 1.4 | 23.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 155 | 172 | 5 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
200
|
600.2 | 21.6 | 2.5 | 122.7 |
| Творог обезжиренный |
150
|
151.5 | 27 | 2.7 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
31
|
16.7 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Печень куриная (Тушение) |
50
|
64.1 | 9.5 | 2.7 | 0.4 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 439 | 897 | 59 | 15 | 129 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
6
|
35.3 | 1.3 | 3 | 1.1 |
| Шоколад сладкий |
17
|
93.5 | 0.5 | 5.8 | 9.8 |
| Итого | 173 | 199 | 2 | 9 | 25 |
| Итого за день | 2546 | 2125 | 109 | 56 | 296 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Анна
08.09.2025 09:04
Только взрослые выздоровели, заболела дочка. Простыла где-то. Эх.
Будем лечиться 🤒
Неделю отходила в новую школу хорошо, познакомилась с девчонками. А теперь вот дома сидеть придётся.
.
Сделала заставку на телефон для сентября, мне удобно когда календарь 🗓️ всегда под рукой
Неделю отходила в новую школу хорошо, познакомилась с девчонками. А теперь вот дома сидеть придётся.
.
Сделала заставку на телефон для сентября, мне удобно когда календарь 🗓️ всегда под рукой
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
116
|
62.6 | 3.4 | 2.9 | 5.6 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 158 | 4 | 3 | 25 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
200
|
171.6 | 7 | 1.8 | 31.8 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
75
|
174.8 | 19.9 | 9.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Бульон куриный |
15
|
5.4 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
100
|
105 | 7 | 0.4 | 11.6 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
45
|
122 | 1.1 | 0.5 | 28.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 841 | 585 | 35 | 12 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
100
|
340 | 5 | 2.5 | 74 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Баранки сдобные |
20
|
80.8 | 2 | 1.5 | 14.8 |
| Итого | 580 | 425 | 7 | 4 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп сырный |
590
|
198.8 | 9.4 | 7.7 | 22.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
17
|
46.8 | 1.4 | 3.9 | 1.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
75
|
146.3 | 18.8 | 7.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 1238 | 683 | 39 | 27 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
177
|
178.8 | 31.9 | 3.2 | 5.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Варенье из клубники |
55
|
156.8 | 0.2 | 0.1 | 40.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 775 | 435 | 33 | 7 | 59 |
| Итого за день | 4174 | 2288 | 121 | 56 | 314 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Анна
29.08.2025 07:40
Лето заканчивается и снова в школу дочке. Мы переехали и я перевела
её в новую школу, в 8 класс.
Всё 7 лет она проучилась в одной школе и волнуется очень как её примут в новом месте.
Я в свое время в 10 классе сменила школу впервые, в итоге очень хорошо влилась в коллектив, надеюсь дочка тоже справится 🤞🏼
Всё 7 лет она проучилась в одной школе и волнуется очень как её примут в новом месте.
Я в свое время в 10 классе сменила школу впервые, в итоге очень хорошо влилась в коллектив, надеюсь дочка тоже справится 🤞🏼
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
95
|
51.3 | 2.8 | 2.4 | 4.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 54 | 3 | 2 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
187
|
3.7 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 187 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Слойка ветчина с сыром ярче |
90
|
279 | 13.5 | 16.2 | 19.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
33.3
|
180.5 | 1.3 | 10.2 | 20.8 |
| Итого | 403 | 543 | 19 | 30 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролтон куриный острый |
65
|
273 | 4.6 | 13.7 | 33.2 |
| Колбаса Магнит |
49
|
87.2 | 2.9 | 6.9 | 3.4 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
99
|
133.6 | 18.2 | 6.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
123
|
289.1 | 9.3 | 1 | 60.5 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 696 | 782 | 35 | 28 | 97 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 655 | 167 | 6 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
150
|
151.5 | 27 | 2.7 | 5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
241
|
144.6 | 7 | 7.7 | 11.3 |
| Банан |
34
|
32.6 | 0.5 | 0.2 | 7.1 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
16
|
53.6 | 1.8 | 0.5 | 10.4 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
799
|
16 | 0.9 | 0.2 | 2.3 |
| Морковь |
7
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1247 | 400 | 37 | 11 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с кабачком |
100
|
34.8 | 2.5 | 1 | 3.9 |
| Итого | 100 | 34 | 2 | 1 | 3 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 460 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4116 | 1992 | 103 | 80 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
49
Анна
15.08.2025 08:36
Вчера съездили наконец на дачу. Эх как там все заросло 🙈
Нет возможности в этом году ухаживать.
Собрала огурцы переростки, размером с небольшие кабачки 😄
Кабачок один огромный нашла.
4 тыквы насчитала, пусть растут дальше.
Смородины красной и чёрной собрали много и наелись
Яблоки на молодой яблоньке покраснели, но решила пока не снимать. 8 штук уродилось 😌
Зато у соседа набрали яблок пакет, у него заброшенная дача (хотя и у нас в этом году не лучше), он вряд ли за ними приедет, но мы так, с земли пособирали 🍎
.
Разрушили три муравейника -траву не скосили, так они сразу там устроили горку. А горку изначально им крот готовит. Эх
Нет возможности в этом году ухаживать.
Собрала огурцы переростки, размером с небольшие кабачки 😄
Кабачок один огромный нашла.
4 тыквы насчитала, пусть растут дальше.
Смородины красной и чёрной собрали много и наелись
Яблоки на молодой яблоньке покраснели, но решила пока не снимать. 8 штук уродилось 😌
Зато у соседа набрали яблок пакет, у него заброшенная дача (хотя и у нас в этом году не лучше), он вряд ли за ними приедет, но мы так, с земли пособирали 🍎
.
Разрушили три муравейника -траву не скосили, так они сразу там устроили горку. А горку изначально им крот готовит. Эх
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кокос молоко |
113
|
14.1 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 363 | 43 | 1 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
200
|
171.6 | 7 | 1.8 | 31.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Супчик с кабачком |
250
|
85 | 4.8 | 2 | 11.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
74
|
148.7 | 5 | 1 | 29.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
37
|
28.1 | 3.2 | 1.4 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
43
|
42 | 7.7 | 1.2 | 0.1 |
| Бульон куриный |
25
|
9 | 0.6 | 0.3 | 0.9 |
| Пряники заварные |
20
|
72 | 0.9 | 2 | 12.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Витамин D3 |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1109 | 650 | 30 | 17 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 125 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
230 | 3.5 | 14 | 23 |
| Клубника |
45
|
18.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Смородина красная |
100
|
43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 575 | 418 | 7 | 15 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с кабачком |
530
|
180.7 | 10.1 | 4.2 | 24.4 |
| Гречка вареная 16.12 |
200
|
171.6 | 7 | 1.8 | 31.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
38
|
89.3 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
87
|
84.9 | 15.5 | 2.5 | 0.3 |
| Кетчуп шашлычный |
35
|
8.1 | 0 | 0 | 2 |
| Вафли с жировыми начинками |
50
|
271 | 2 | 15.3 | 31.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 0.8 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
156
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пряники заварные |
20
|
72 | 0.9 | 2 | 12.4 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Карачинская |
55
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1675 | 1015 | 41 | 31 | 138 |
| Итого за день | 3847 | 2187 | 80 | 69 | 301 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Анна
10.08.2025 21:30
Сегодня каким-то странным образом мало наела, вместо ужина плотного
смотрели кино.
Ну ладно, предыдущие дни перебор был небольшой, так что пусть это будет компенсация 🙌🏼
.
На фото радугу поймала и вид с нашего 15 этажа в новой квартире. Видно как дождь идёт вдалеке
Ну ладно, предыдущие дни перебор был небольшой, так что пусть это будет компенсация 🙌🏼
.
На фото радугу поймала и вид с нашего 15 этажа в новой квартире. Видно как дождь идёт вдалеке
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кокосовый напиток ne moloko |
98
|
49.4 | 0.7 | 1.6 | 8.3 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
53
|
40.3 | 4.6 | 2 | 0.9 |
| Итого | 424 | 93 | 5 | 3 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
80
|
240.1 | 8.6 | 1 | 49.1 |
| Творог обезжиренный |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
47
|
68.9 | 5.7 | 5 | 0.3 |
| Гречка вареная 16.12 |
100
|
85.8 | 3.5 | 0.9 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 817 | 537 | 36 | 9 | 77 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
150
|
128.7 | 5.3 | 1.4 | 23.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 155 | 172 | 5 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Кокосовый напиток ne moloko |
107
|
53.9 | 0.7 | 1.7 | 9.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
60
|
202.3 | 3.5 | 11.1 | 23.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
60
|
64.7 | 10.8 | 2.3 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 444 | 345 | 16 | 16 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
200
|
171.6 | 7 | 1.8 | 31.8 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
139
|
150 | 25.1 | 5.4 | 0.4 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
150
|
31.7 | 3.6 | 0.4 | 4.1 |
| Творог обезжиренный |
148
|
149.5 | 26.6 | 2.7 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кокосовый напиток ne moloko |
29
|
14.6 | 0.2 | 0.5 | 2.5 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 1136 | 554 | 62 | 11 | 51 |
| Итого за день | 2976 | 1702 | 126 | 46 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна
25.07.2025 12:14
Ого какой день практически идеальный получился. Всё полоски
зелёные, давно такого не было.
Рейтинг правда только 92, наверно витамина Д не хватает (не вижу подробностей, так как вылетела из полной версии)
.
Муж вчера принёс арбуз 🍉 (по моей просьбе)
Первый раз в этом году поела 😋
Не самый сладкий попался, но всё равно приятно )
.
Мы стали жить вместе недавно. Так теперь приходится так много готовить 🙈
Хотя дочка сейчас в лагере (но она мало ела), только приготовлю - на след день уже опять есть нечего 😄
А когда дочка вернется то ещё больше надо будет …
Рейтинг правда только 92, наверно витамина Д не хватает (не вижу подробностей, так как вылетела из полной версии)
.
Муж вчера принёс арбуз 🍉 (по моей просьбе)
Первый раз в этом году поела 😋
Не самый сладкий попался, но всё равно приятно )
.
Мы стали жить вместе недавно. Так теперь приходится так много готовить 🙈
Хотя дочка сейчас в лагере (но она мало ела), только приготовлю - на след день уже опять есть нечего 😄
А когда дочка вернется то ещё больше надо будет …
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
610
|
6.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
33
|
77.6 | 2.6 | 0.3 | 15.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
71
|
142.7 | 4.8 | 0.9 | 28.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Колбаса Магнит |
41
|
73 | 2.5 | 5.7 | 2.9 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 1072 | 582 | 19 | 21 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Карамель, леденцовая |
25
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 305 | 179 | 4 | 4 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
210
|
180.2 | 7.4 | 1.9 | 33.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
73
|
93.5 | 13.8 | 4 | 0.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
35
|
13.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
580
|
5.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 999 | 330 | 24 | 7 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
60
|
202.3 | 3.5 | 11.1 | 23.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
60
|
64.7 | 10.8 | 2.3 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Манная каша 23.07 |
100
|
49.4 | 1.9 | 0.7 | 8.8 |
| Итого | 230 | 320 | 16 | 14 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
37
|
222.4 | 7.7 | 19.6 | 3.9 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
680
|
13.6 | 0.7 | 0.2 | 2 |
| Итого | 717 | 236 | 8 | 19 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
50
|
150.1 | 5.4 | 0.6 | 30.7 |
| Творог обезжиренный |
150
|
151.5 | 27 | 2.7 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
47
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 652 | 375 | 33 | 9 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
190
|
53.2 | 3.4 | 0.4 | 8.9 |
| Кукуруза, консервы |
220
|
127.6 | 4.8 | 0.9 | 24.6 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
200
|
190 | 15.2 | 0.9 | 29 |
| Кефир 1% жирности |
70
|
28 | 2.1 | 0.7 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 780 | 412 | 26 | 3 | 67 |
| Итого за день | 4755 | 2436 | 132 | 79 | 295 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Анна
15.07.2025 18:48
Продолжаем заниматься переездом, расстановкой вещей,
А я еще и восстановлением здоровья.
В целом всё хорошо, мне нравится :)
А я еще и восстановлением здоровья.
В целом всё хорошо, мне нравится :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
254
|
330.2 | 6.8 | 0.7 | 70.5 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
157
|
211.8 | 28.9 | 10.6 | 0 |
| Бульон куриный |
50
|
18 | 1.3 | 0.6 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 861 | 564 | 37 | 11 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
58
|
188.9 | 6.6 | 0.7 | 39 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
49
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мармелад желейный |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Итого | 532 | 299 | 8 | 2 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Гречка вареная 16.12 |
100
|
85.8 | 3.5 | 0.9 | 15.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Мармелад желейный |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Итого | 201 | 425 | 11 | 18 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bounty |
55
|
266.2 | 2 | 14 | 32.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 625 | 350 | 2 | 14 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
200
|
171.6 | 7 | 1.8 | 31.8 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
151
|
203.7 | 27.8 | 10.2 | 0 |
| Бульон куриный |
45
|
16.2 | 1.1 | 0.5 | 1.6 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец грунтовый |
155
|
21.7 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Творог влажный 2% жирности |
30
|
25.2 | 3.3 | 0.7 | 1.3 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 803 | 534 | 43 | 18 | 48 |
| Итого за день | 3022 | 2173 | 102 | 65 | 288 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна
06.07.2025 19:49
Я вернулась домой из больницы.
Сейчас занимаемся переездом. Муж возит вещи, а я ищу им новое место в новой квартире. Мест для хранения тут мало, поэтому сложновато.
Со временем мы обзаведемся шкафами, но пока надо исходить из того, что есть
Сейчас занимаемся переездом. Муж возит вещи, а я ищу им новое место в новой квартире. Мест для хранения тут мало, поэтому сложновато.
Со временем мы обзаведемся шкафами, но пока надо исходить из того, что есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
46
|
24.8 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Пряники заварные |
35
|
128.1 | 2.1 | 1.6 | 26.3 |
| Итого | 81 | 152 | 3 | 2 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
155
|
133 | 5.4 | 1.4 | 24.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
19
|
101.3 | 1.3 | 5.9 | 10.8 |
| Итого | 669 | 325 | 7 | 12 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
268
|
300.2 | 10.2 | 0.4 | 58.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
9
|
18.1 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 282 | 363 | 10 | 5 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
175
|
180.3 | 31.5 | 3.5 | 5.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
111
|
59.9 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
9
|
18.1 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 695 | 262 | 35 | 6 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
46.2
|
277.7 | 9.6 | 24.4 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 446 | 281 | 9 | 24 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
308.7 | 9.1 | 1.1 | 65.6 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
182
|
245.5 | 33.5 | 12.3 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
35
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
50
|
18 | 1.3 | 0.6 | 1.8 |
| Итого | 507 | 602 | 45 | 14 | 71 |
| Итого за день | 2680 | 1987 | 111 | 66 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Анна
25.06.2025 07:10
Я попала в больницу, поэтому сейчас только больничная еда)
.
Кормят кстати, неплохо, но белка и клетчатки маловато. Свежих овощей и фруктов нет, поэтому прошу родных мне привезти 🍎🍐🍅🥒
.
Кормят кстати, неплохо, но белка и клетчатки маловато. Свежих овощей и фруктов нет, поэтому прошу родных мне привезти 🍎🍐🍅🥒
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
200
|
200 | 4.4 | 5.8 | 32.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баранки сдобные |
26
|
93.9 | 2.1 | 2.3 | 16.1 |
| Итого | 581 | 495 | 11 | 20 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная классическая |
100
|
166.9 | 14.8 | 6 | 13.5 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 20 |
| Итого | 300 | 276 | 15 | 6 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный рисом |
250
|
99 | 5 | 2.5 | 14 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
100
|
22.6 | 1.6 | 0.3 | 3.4 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
63
|
68 | 11.4 | 2.5 | 0.2 |
| Соус молочный по 2-92 |
65
|
54.6 | 1.3 | 3.4 | 4.6 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
200
|
100 | 0.4 | 0.2 | 23.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Итого | 703 | 402 | 21 | 9 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
110
|
94.4 | 3.9 | 1 | 17.5 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
60
|
133.2 | 10.9 | 6.2 | 8.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Баранки сдобные |
46
|
166.1 | 3.7 | 4.1 | 28.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Карачинская |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слойка Царская с Творогом и Малиной |
50
|
187 | 2 | 9 | 24.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1091 | 746 | 27 | 25 | 99 |
| Итого за день | 2675 | 1921 | 75 | 60 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
22
Анна
18.06.2025 20:02
Весь день после завтрака ничего не ела, дела были. Собрание в
летней школе у дочери, потом поехали смотреть машину. Оказалось
ржавое ведро, как и предполагалось 😏
.
И вечером уже наелась шаурмой, не знаю ее вес, но она была огромная, полкило наверно 🙈 записала как смогла
В итоге перебрала за день, бывает )
.
И вечером уже наелась шаурмой, не знаю ее вес, но она была огромная, полкило наверно 🙈 записала как смогла
В итоге перебрала за день, бывает )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Овес, зерно (Варка без слива) |
100
|
309.7 | 9.8 | 6.1 | 54 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Сухари сливочные |
50
|
199.5 | 4.3 | 5.4 | 33.4 |
| Итого | 552 | 807 | 24 | 26 | 118 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
25
|
133.3 | 1.7 | 7.7 | 14.2 |
| Карачинская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 133 | 1 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности |
122
|
346.5 | 11 | 18.3 | 34.4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
3
|
9 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Печенье сдобное |
73
|
329.2 | 4.7 | 12.3 | 50 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 928 | 796 | 17 | 33 | 106 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
160
|
443.2 | 14.6 | 1.8 | 90.9 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
95
|
102.5 | 17.1 | 3.7 | 0.3 |
| Соус Бургер |
40
|
176 | 0.4 | 16.8 | 5.6 |
| Пекинская капуста |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сухари сливочные |
15
|
59.9 | 1.3 | 1.6 | 10 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 391 | 837 | 33 | 28 | 109 |
| Итого за день | 2146 | 2573 | 77 | 95 | 347 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
2025-09-16
Калорийность: 1212 кКал
Новые рецепты
