Ирина
17.09.2022 00:26
Сегодня пытаюсь изменить рацион на смешанное кето. Пока ничего
не получилось. Хорошо хоть дефицит калорий в наличии)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
149
|
251.8 | 26.8 | 13.4 | 4.5 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста УРБЕЧ из семян тыквы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина, красная и белая |
50
|
28 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 1013 | 435 | 29 | 16 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста с яйцом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре со сливочным маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное (1-й вариант) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оладьи из кабачков |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из красной рыбы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
122
|
32.9 | 1.6 | 0.1 | 6.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ вегетарианский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Оладьи из миндальной муки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| блинчики с творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кижуч (Жарка) |
100
|
128 | 20.1 | 5.3 | 0 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
100
|
54.2 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Персик |
30
|
13.5 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Виноград, мускатный |
10
|
5.7 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 788 | 293 | 27 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кабачковый суп-пюре |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Дор-блю |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оладьи из кабачков |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из огурцов и помидоров со сметаной |
250
|
85.5 | 2.8 | 4.8 | 7.2 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Яйцо перепелиное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп Топинамбура [Терра] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью в Шоколаде [Фруже] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
30
|
171.6 | 6.3 | 13.7 | 5.4 |
| Кижуч (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КУРАГА В ШОКОЛАДЕ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хумус классический |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Яблочное повидло |
40
|
100 | 0.2 | 0 | 26 |
| Чаванпраш [Dabur] |
12
|
37.7 | 0 | 0 | 9.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Итого | 1382 | 748 | 20 | 40 | 73 |
| Итого за день | 3183 | 1476 | 77 | 68 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
15.09.2022 22:56
Хотя все красное, кроме воды, но дефицит малюсенький есть и
углеводы на минимуме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
151
|
255.2 | 27.2 | 13.6 | 4.5 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста УРБЕЧ из семян тыквы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Банан |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Персик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина, красная и белая |
42
|
23.5 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Итого | 1089 | 460 | 30 | 26 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста с яйцом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре со сливочным маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное (1-й вариант) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус классический |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оладьи из кабачков |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль балансер шоколадный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из красной рыбы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
112
|
30.2 | 1.5 | 0.1 | 5.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ вегетарианский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Оладьи из миндальной муки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из кабачков с моцареллой, яйцом и рисовой мукой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| блинчики с творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Итого | 1034 | 481 | 25 | 35 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладьи из кабачков |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кабачковый суп-пюре |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Дор-блю |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оладьи из кабачков |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина, красная и белая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр халуми жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из огурцов и помидоров со сметаной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
50
|
34.5 | 0.2 | 0.1 | 8.1 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Яйцо перепелиное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пирожки с яблоками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп Топинамбура [Терра] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью в Шоколаде [Фруже] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
32
|
183 | 6.7 | 14.7 | 5.8 |
| Кижуч (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КУРАГА В ШОКОЛАДЕ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ вегетарианский |
250
|
110 | 2 | 6.3 | 10.8 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 912 | 572 | 24 | 35 | 35 |
| Итого за день | 3036 | 1514 | 81 | 97 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
15.09.2022 14:03
Все жирные кислоты, кроме насыщенных (их в 2 раза
больше-конфеты в шоколаде) в норме. Белки в норме. И даже
углеводы в норме. Баланс калия и натрия хороший и даже рейтинг
неплохой, как по мне
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста УРБЕЧ из семян тыквы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
60
|
32.4 | 0.4 | 0.1 | 7.2 |
| Смородина, красная и белая |
30
|
16.8 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 1058 | 372 | 30 | 19 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста с яйцом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре со сливочным маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное (1-й вариант) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус классический |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оладьи из кабачков |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль балансер шоколадный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
134
|
193 | 3.2 | 4.7 | 34.6 |
| Котлеты из красной рыбы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
112
|
30.2 | 1.5 | 0.1 | 5.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ вегетарианский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Оладьи из миндальной муки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из кабачков с моцареллой, яйцом и рисовой мукой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| блинчики с творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Итого | 1173 | 693 | 29 | 41 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладьи из кабачков |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кабачковый суп-пюре |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Дор-блю |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оладьи из кабачков |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина, красная и белая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр халуми жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из огурцов и помидоров со сметаной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пирожки с яблоками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп Топинамбура [Терра] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью в Шоколаде [Фруже] |
85
|
484.5 | 9.8 | 35.7 | 32.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
18
|
103 | 3.8 | 8.2 | 3.2 |
| Кижуч (Жарка) |
82
|
105 | 16.5 | 4.4 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
60
|
14.1 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Баклажан (Запекание) |
130
|
27.1 | 1.4 | 0.1 | 5 |
| КУРАГА В ШОКОЛАДЕ |
24
|
94.8 | 1.1 | 3.9 | 13.5 |
| Итого | 864 | 902 | 35 | 56 | 63 |
| Итого за день | 3096 | 1967 | 95 | 118 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
13.09.2022 22:18
Прочти умещаюсь в дозволенный диапазон калорий. Белки в норме,
углеводы так, как хочу, маловато клетчатки. Жиры в разумных
пределах. Настраиваюсь на малоуглеводную диету.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста УРБЕЧ из семян тыквы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КУРАГА В ШОКОЛАДЕ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
73
|
39.4 | 0.5 | 0.1 | 8.8 |
| Паштет Нут с Морковью [Vego] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1043 | 342 | 29 | 14 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста с яйцом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре со сливочным маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное (1-й вариант) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус классический |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оладьи из кабачков |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль балансер шоколадный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
99
|
142.6 | 2.4 | 3.5 | 25.5 |
| Котлеты из красной рыбы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
83
|
22.4 | 1.1 | 0.1 | 4.4 |
| Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Оладьи из миндальной муки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из кабачков с моцареллой, яйцом и рисовой мукой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| блинчики с творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Брюшки лосося |
117
|
342.8 | 19.9 | 29.3 | 0 |
| Итого | 1014 | 607 | 27 | 39 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладьи из кабачков |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кабачковый суп-пюре |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Дор-блю |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оладьи из кабачков |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина, красная и белая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр халуми жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из огурцов и помидоров со сметаной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
35
|
137.2 | 12.5 | 8.8 | 1.1 |
| Яйцо перепелиное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
5
|
28.8 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пирожки с яблоками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп Топинамбура [Терра] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кижуч (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| чернослив в шоколаде |
13
|
46.3 | 0.4 | 1.9 | 7.2 |
| Кето-оладьи из кабачков |
74
|
112 | 4.1 | 9.3 | 3.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
14
|
24.5 | 0.3 | 2.3 | 0.7 |
| борщ вегетарианский |
260
|
114.4 | 2.1 | 6.5 | 11.2 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Яблочное повидло |
5
|
12.5 | 0 | 0 | 3.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
8
|
45.8 | 1.7 | 3.7 | 1.4 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 920 | 605 | 25 | 38 | 38 |
| Итого за день | 2977 | 1555 | 82 | 92 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
12.09.2022 00:23
Двигаюсь в правильном направлении, к уменьшению количества
углеводов. Наконец-то)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
156
|
263.6 | 28.1 | 14 | 4.7 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста УРБЕЧ из семян тыквы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КУРАГА В ШОКОЛАДЕ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Персик |
40
|
18 | 0.4 | 0 | 3.8 |
| Инжир |
80
|
43.2 | 0.6 | 0.2 | 9.6 |
| Паштет Нут с Морковью [Vego] |
50
|
117 | 2.6 | 10.3 | 3.7 |
| Итого | 1136 | 462 | 31 | 26 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста с яйцом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре со сливочным маслом |
150
|
127.5 | 3 | 4.5 | 19.5 |
| Рагу овощное (1-й вариант) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус классический |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оладьи из кабачков |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль балансер шоколадный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из красной рыбы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ вегетарианский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат] |
30
|
96 | 0.7 | 9.9 | 0.9 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Оладьи из миндальной муки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из кабачков с моцареллой, яйцом и рисовой мукой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| блинчики с творогом |
50
|
87.5 | 3.7 | 2.7 | 11.7 |
| Итого | 1007 | 367 | 10 | 18 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладьи из кабачков |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кабачковый суп-пюре |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Дор-блю |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оладьи из кабачков |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина, красная и белая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр халуми жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из огурцов и помидоров со сметаной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
45
|
75.6 | 5.4 | 5.9 | 0.3 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
30
|
172.5 | 5.8 | 14.6 | 3.7 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пирожки с яблоками |
100
|
172.7 | 3.5 | 1.3 | 38.1 |
| Сироп Топинамбура [Терра] |
5
|
13.4 | 0 | 0 | 3.3 |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Итого | 795 | 574 | 18 | 26 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2939 | 1403 | 60 | 71 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
09.09.2022 23:14
Целенаправленно уменьшаю углеводы. Голод под контролем)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста УРБЕЧ из семян тыквы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| КУРАГА В ШОКОЛАДЕ |
25
|
98.8 | 1.2 | 4.1 | 14 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 1105 | 518 | 31 | 21 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста с яйцом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре со сливочным маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное (1-й вариант) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус классический |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оладьи из кабачков |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль балансер шоколадный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из красной рыбы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ вегетарианский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный творогом |
180
|
164.2 | 15.5 | 7.6 | 7.4 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат] |
30
|
96 | 0.7 | 9.9 | 0.9 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Оладьи из миндальной муки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из кабачков с моцареллой, яйцом и рисовой мукой |
50
|
77.2 | 4.9 | 4.4 | 4.5 |
| Итого | 1247 | 558 | 27 | 30 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладьи из кабачков |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кабачковый суп-пюре |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Дор-блю |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оладьи из кабачков |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина, красная и белая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр халуми жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из огурцов и помидоров со сметаной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
45
|
258.8 | 8.7 | 21.9 | 5.5 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 432 | 17 | 34 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2893 | 1509 | 76 | 86 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
03.09.2022 21:48
Рацион снова как светофор, зеленого стало больше, а количество
углеводов радует. И нет чувства голода...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
156
|
263.6 | 28.1 | 14 | 4.7 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста УРБЕЧ из семян тыквы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Персик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат] |
25
|
80 | 0.6 | 8.3 | 0.8 |
| Итого | 1096 | 441 | 30 | 23 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста с яйцом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре со сливочным маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное (1-й вариант) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус классический |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Горошек зеленый свежий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оладьи из кабачков |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль балансер шоколадный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из красной рыбы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
30
|
172.5 | 5.8 | 14.6 | 3.7 |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ вегетарианский |
250
|
110 | 2 | 6.3 | 10.8 |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| КУРАГА В ШОКОЛАДЕ |
25
|
98.8 | 1.2 | 4.1 | 14 |
| Инжир |
60
|
32.4 | 0.4 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 1107 | 607 | 14 | 37 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладьи из кабачков |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кабачковый суп-пюре |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Дор-блю |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оладьи из кабачков |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина, красная и белая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр халуми жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из огурцов и помидоров со сметаной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Оладьи из миндальной муки |
100
|
351.8 | 14.6 | 31 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 785 | 578 | 20 | 40 | 29 |
| Итого за день | 2989 | 1627 | 65 | 101 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
01.09.2022 19:29
Мне моя картинка сегодня красно-желто зеленая почему-то
нравится))). Знаю почему... Потому что углеводов мало совсем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста УРБЕЧ из семян тыквы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Персик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 1250 | 797 | 43 | 56 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста с яйцом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре со сливочным маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное (1-й вариант) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус классический |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Брокколи, вареная, с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Горошек зеленый свежий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оладьи из кабачков |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль балансер шоколадный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из красной рыбы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
60
|
100.8 | 7.1 | 7.9 | 0.4 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
40
|
133.6 | 8.3 | 11.1 | 0.2 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
38
|
89.3 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Итого | 1232 | 569 | 29 | 33 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладьи из кабачков |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кабачковый суп-пюре |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Дор-блю |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оладьи из кабачков |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ вегетарианский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина, красная и белая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Горгонзола |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр халуми жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из огурцов и помидоров со сметаной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2783 | 1373 | 73 | 90 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
30.08.2022 20:47
Давно не заполняла дневник. Решила возобновить. Пробовала питаться
интуитивно. В итоге плюс 3 кг. Подумываю о кето...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста УРБЕЧ из семян тыквы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Персик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 905 | 488 | 25 | 12 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста с яйцом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре со сливочным маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное (1-й вариант) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус классический |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Брокколи, вареная, с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оладьи из кабачков |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль балансер шоколадный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
88
|
126.7 | 2.1 | 3.1 | 22.7 |
| Котлеты из красной рыбы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Яйцо перепелиное |
60
|
100.8 | 7.1 | 7.9 | 0.4 |
| Урбеч из кунжута |
40
|
230 | 7.8 | 19.5 | 4.9 |
| Итого | 738 | 709 | 18 | 50 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладьи из кабачков |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кабачковый суп-пюре |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Дор-блю |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оладьи из кабачков |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ вегетарианский |
200
|
88 | 1.6 | 5 | 8.6 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина, красная и белая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Горгонзола |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр халуми жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из огурцов и помидоров со сметаной |
250
|
85.5 | 2.8 | 4.8 | 7.2 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Яйцо перепелиное |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Итого | 853 | 458 | 18 | 31 | 23 |
| Итого за день | 2496 | 1656 | 62 | 95 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
19.08.2022 22:30
Перебор по калориям, зато рейтинг приличный, что радует)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
152
|
256.9 | 27.4 | 13.7 | 4.6 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста УРБЕЧ из семян тыквы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Итого | 937 | 513 | 31 | 20 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста с яйцом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Картофельное пюре со сливочным маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное (1-й вариант) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус классический |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Брокколи, вареная, с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оладьи из кабачков |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль балансер шоколадный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Рисовая каша по 1-268 |
180
|
259.2 | 4.3 | 6.3 | 46.4 |
| Котлеты из красной рыбы |
100
|
125 | 14 | 1 | 15 |
| Зефир |
35
|
114.1 | 0.3 | 0 | 27.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Итого | 1165 | 730 | 23 | 16 | 126 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладьи из кабачков |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
5
|
28.8 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| кабачковый суп-пюре |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Дор-блю |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оладьи из кабачков |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ вегетарианский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина, красная и белая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат] |
50
|
60 | 1.3 | 5 | 2 |
| Сыр Горгонзола |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| сыр халуми жареный |
30
|
100.2 | 4.6 | 9.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат] |
50
|
160 | 1.1 | 16.5 | 1.5 |
| Салат из огурцов и помидоров со сметаной |
250
|
85.5 | 2.8 | 4.8 | 7.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
60
|
41.4 | 0.2 | 0.1 | 9.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
40
|
234.4 | 7.2 | 20.3 | 7.4 |
| Итого | 1108 | 1153 | 41 | 94 | 35 |
| Итого за день | 3210 | 2397 | 95 | 130 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Лучшие рационы
