Блог
Войти
Ирина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина
03.10.2022 22:19
Дневник питания за 03.10.2022
Начинаю усиленно сгонять приобретенный за лето жирок

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Смородина, красная и белая
0
 0 0 0 0
Инжир
176
 95 1.2 0.4 21.1
чернослив в шоколаде
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
7
 22 0 0 5.4
Инжир сушеный
0
 0 0 0 0
Виноград
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
 0 0 0 0
Итого 1133 370 28 13 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Картофельное пюре со сливочным маслом
0
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
123
 177.1 3 4.3 31.7
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
45
 75.6 5.4 5.9 0.3
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
0
 0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
55
 13.2 0.6 0.1 2.1
Оладьи из миндальной муки
0
 0 0 0 0
блинчики с творогом
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Кижуч (Жарка)
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
Виноград, мускатный
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Бразильский орех
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Колбаса Салями Премиум [Vego]
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
176
 36.7 1.9 0.2 6.8
Фундук
16
 104.2 2.4 9.8 1.5
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 727 443 13 20 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
кабачковый суп-пюре
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Терра]
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Яблочное повидло
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Инжир
0
 0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Кижуч на гриле
0
 0 0 0 0
Пастила из кизила
0
 0 0 0 0
баклажаны жареные с перцем и помидорами
0
 0 0 0 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч]
0
 0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
0
 0 0 0 0
Хумус классический
0
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
40
 106.4 3.5 1.3 18.7
Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом
280
 126.6 2.8 6.2 17.1
сыр халуми жареный
60
 200.4 9.1 18.3 0.5
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
50
 103.5 1.3 10 2
Итого 1140 767 32 53 39
Итого за день 3000 1581 74 87 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Ирина
02.10.2022 22:51
Дневник питания за 02.10.2022
Сегодня сама от себя в шоке.  Все зеленое, даже без учета активности- а ведь на даче пришлось проработать. Помогала мужу готовить участок под вспашку-собирала капельную ленту , где она мешала, вырезала поросль малины, срезала лук зеленый для заморозки на зиму. Опять насобирала корзину инжира.  Сделали из него пюре. Получилось очень вкусное и сладкое, даже без сахара. Заморозила. С утра даже не завтракала. Первый раз поела в 13 часов дня. Все-таки все в нашей голове. С утра решила, что хватит расслабляться и плыть по течению. Плюс 4 кг за лето :-o.  С этим надо бороться радикально:evil:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
152
 256.9 27.4 13.7 4.6
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы
0
 0 0 0 0
Малина
30
 13.8 0.2 0.2 2.5
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Смородина, красная и белая
0
 0 0 0 0
Инжир
120
 64.8 0.8 0.2 14.4
чернослив в шоколаде
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
10
 31.4 0 0 7.8
Инжир сушеный
0
 0 0 0 0
Виноград
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
 0 0 0 0
Итого 1112 366 28 14 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Картофельное пюре со сливочным маслом
0
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
0
 0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Оладьи из миндальной муки
0
 0 0 0 0
блинчики с творогом
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Кижуч (Жарка)
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
Виноград, мускатный
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Бразильский орех
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
50
 133 4.4 1.7 23.4
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Колбаса Салями Премиум [Vego]
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
45
 75.6 5.4 5.9 0.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
0
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
 0 0 0 0
Зизифус
30
 23.7 0.4 0.1 6.1
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
202
 69.1 2.2 3.8 5.9
Итого 679 318 13 11 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
кабачковый суп-пюре
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
 78.4 7.2 5 0.6
Яйцо перепелиное
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Терра]
0
 0 0 0 0
Фисташки несолёные, сухая обжарка
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
150
 35.2 1.8 0.1 6.8
Баклажан (Запекание)
230
 48 2.5 0.2 8.9
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Яблочное повидло
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Инжир
50
 27 0.4 0.1 6
Цветная капуста с яйцом
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Кижуч на гриле
0
 0 0 0 0
Пастила из кизила
0
 0 0 0 0
баклажаны жареные с перцем и помидорами
0
 0 0 0 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
280
 123.2 2.2 7 12
Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч]
0
 0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
13
 51.4 0.6 2.1 7.3
Хумус классический
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
45
 75.6 5.4 5.9 0.3
Хлеб из льняной и миндальной муки (КЕТО)
26
 67.7 3 5.4 1.7
Итого 1424 539 23 25 51
Итого за день 3215 1224 65 51 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
30.09.2022 23:35
Дневник питания за 30.09.2022
Пока длится фруктовый сезон на даче, не могу отказывать себе в удовольствие есть неконтролируемо прямо с дерева инжир 4 сортов, зизифус 5 сортов, виноград, малину. Это же свое, свежее, экологически чистое, наполненное витаминами, микроэлементами и энергией солнца. Эти фрукты не подвергались никаким обработкам, разрушающему влиянию времени при хранении и потере питательной ценности.  Да вес немного увеличился, на 4 кг за летний сезон. Не думаю, что это настолько критично. А вы как думаете, соратники по борьбе с лишним весом? Ведь летне-осенний витаминный сезон, наверняка, укрепляет иммунитет поступлением в организм разнообразных полезных веществ.
Да,  пицца 4 сыра , конечно, не связана с дарами лета- это угощение сотрудницы, уходящей на пенсию. Но это единичный случай, а фруктовое изобилие-это система, с которой немыслимо бороться))):)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
125
 211.3 22.5 11.3 3.8
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Смородина, красная и белая
0
 0 0 0 0
Инжир
120
 64.8 0.8 0.2 14.4
чернослив в шоколаде
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
10
 31.4 0 0 7.8
Инжир сушеный
0
 0 0 0 0
Виноград
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
 0 0 0 0
Пицца 4 Сыра [Сбарро]
180
 444.6 21.6 23.2 39.4
Итого 1235 752 45 34 65

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Картофельное пюре со сливочным маслом
0
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
45
 75.6 5.4 5.9 0.3
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
0
 0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
120
 28.8 1.3 0.2 4.6
Оладьи из миндальной муки
0
 0 0 0 0
блинчики с творогом
100
 175 7.3 5.4 23.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Кижуч (Жарка)
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
Виноград, мускатный
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Бразильский орех
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
50
 133 4.4 1.7 23.4
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Колбаса Салями Премиум [Vego]
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
45
 75.6 5.4 5.9 0.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
30
 123.9 0.9 4.7 19.5
Огурец грунтовый
90
 12.6 0.7 0.1 2.3
Зизифус
80
 63.2 1 0.2 16.2
Итого 912 704 27 24 92

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
кабачковый суп-пюре
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Терра]
0
 0 0 0 0
Фисташки несолёные, сухая обжарка
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
0
 0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Яблочное повидло
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Инжир
200
 108 1.4 0.4 24
Цветная капуста с яйцом
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Кижуч на гриле
0
 0 0 0 0
Пастила из кизила
0
 0 0 0 0
баклажаны жареные с перцем и помидорами
0
 0 0 0 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
250
 110 2 6.3 10.8
Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч]
15
 83.4 3.8 6.9 0.8
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
23
 90.9 1.1 3.8 12.9
Хумус классический
20
 27 1.3 1.1 2.8
Итого 1138 572 13 29 61
Итого за день 3285 2029 86 87 219
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 22
Ирина
29.09.2022 20:34
Дневник питания за 29.09.2022
Возвращаюсь к спокойному осознанному рациону. Надо нормализовать вес. А то вверх пополз.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
125
 211.3 22.5 11.3 3.8
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы
0
 0 0 0 0
Малина
85
 39.1 0.7 0.4 7.1
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Смородина, красная и белая
0
 0 0 0 0
Инжир
120
 64.8 0.8 0.2 14.4
чернослив в шоколаде
0
 0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
10
 31.4 0 0 7.8
Инжир сушеный
0
 0 0 0 0
Виноград
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Сметана 40% жирности
20
 76.2 0.5 8 0.5
Итого 1165 441 25 21 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Картофельное пюре со сливочным маслом
0
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
0
 0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
120
 28.8 1.3 0.2 4.6
Оладьи из миндальной муки
0
 0 0 0 0
блинчики с творогом
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Кижуч (Жарка)
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
Виноград, мускатный
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Бразильский орех
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
50
 133 4.4 1.7 23.4
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Хумус классический
0
 0 0 0 0
Колбаса Салями Премиум [Vego]
40
 67.6 6 0.2 0.4
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
12
 55.2 0.5 2.4 8
Сливки 20% жирности, пастеризованные
50
 103.5 1.3 10 2
Яйцо перепелиное
45
 75.6 5.4 5.9 0.3
Итого 619 467 19 20 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
кабачковый суп-пюре
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
18
 70.6 6.4 4.5 0.6
Яйцо перепелиное
45
 75.6 5.4 5.9 0.3
Огурец грунтовый
90
 12.6 0.7 0.1 2.3
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Терра]
0
 0 0 0 0
Фисташки несолёные, сухая обжарка
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
0
 0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Яблочное повидло
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Инжир
100
 54 0.7 0.2 12
Цветная капуста с яйцом
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Кефир 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Кижуч на гриле
0
 0 0 0 0
Пастила из кизила
0
 0 0 0 0
баклажаны жареные с перцем и помидорами
0
 0 0 0 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
 89.8 0.1 9.9 0.1
Суп из чечевицы по-турецки
181
 125.6 4.5 4.5 15
Итого 1161 577 23 36 35
Итого за день 2945 1486 68 77 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Ирина
25.09.2022 23:41
Дневник питания за 25.09.2022
Немного выбилась из режима или можно сказать расслабилась. Калорий прилично, но и активность дачную не учитываю. А пришлось попрыгать под деревьями инжира и на них, да по лестнице вверх-вниз, пока виноград собирала с арки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
155
 262 27.9 14 4.6
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы
0
 0 0 0 0
Малина
46
 21.2 0.4 0.2 3.8
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Смородина, красная и белая
0
 0 0 0 0
Инжир
0
 0 0 0 0
чернослив в шоколаде
0
 0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
0
 0 0 0 0
Колбаса Салями Премиум [Vego]
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
10
 31.4 0 0 7.8
Инжир сушеный
8
 20.6 0.2 0.1 4.6
Инжир в Шоколаде [Квартет]
6
 14.8 0.2 0.5 4.1
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Итого 1135 481 31 20 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Картофельное пюре со сливочным маслом
0
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
0
 0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
140
 33.6 1.5 0.3 5.3
Оладьи из миндальной муки
0
 0 0 0 0
блинчики с творогом
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Кижуч (Жарка)
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
Виноград, мускатный
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Бразильский орех
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
227
 99.9 1.8 5.7 9.8
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
300
 76.5 0.6 0 18
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
сыр халуми
50
 130.5 12.5 8.5 1
ЯНТЫК с сыром
110
 277.4 11.7 16.8 18.6
Итого 1129 621 28 31 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЯНТЫК с сыром
25
 63.1 2.7 3.8 4.2
Итого 25 63 2 3 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
кабачковый суп-пюре
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат]
0
 0 0 0 0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Терра]
0
 0 0 0 0
Фисташки несолёные, сухая обжарка
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
0
 0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Хумус классический
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Яблочное повидло
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Инжир
200
 108 1.4 0.4 24
Цветная капуста с яйцом
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Кижуч на гриле
0
 0 0 0 0
Пастила из кизила
0
 0 0 0 0
баклажаны жареные с перцем и помидорами
0
 0 0 0 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
102
 192.8 5.2 3.2 33.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
 89.8 0.1 9.9 0.1
Итого 964 420 8 15 59
Итого за день 3253 1586 70 70 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Ирина
24.09.2022 22:28
Дневник питания за 24.09.2022
Очень захотелось сегодня янтыка. Напекла на сухой сковороде янтыков с творогом, фетой, зеленью и вялеными помидорами. Получилось очень вкусно и калорийно:) И никуда не выходила сегодня-целый день шел дождь. Все калории в запас. Завтра посмотрю, что будет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Смородина, красная и белая
0
 0 0 0 0
Инжир
150
 81 1 0.3 18
чернослив в шоколаде
0
 0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
0
 0 0 0 0
Колбаса Салями Премиум [Vego]
40
 67.6 6 0.2 0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
 78.4 7.2 5 0.6
Яблоко сушеное
10
 25.3 0.2 0 5.9
Чаванпраш [Dabur]
10
 31.4 0 0 7.8
Итого 890 570 41 19 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Картофельное пюре со сливочным маслом
0
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
60
 100.8 7.1 7.9 0.4
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
0
 0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
 0 0 0 0
Виноград
50
 36 0.3 0.3 7.7
Помидор (томат), грунтовый
140
 33.6 1.5 0.3 5.3
Оладьи из миндальной муки
0
 0 0 0 0
блинчики с творогом
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Кижуч (Жарка)
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
Виноград, мускатный
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
баклажаны жареные с перцем и помидорами
100
 114.5 1.7 8.9 6.6
Бразильский орех
8
 52.7 1.1 5.4 0.3
борщ вегетарианский
227
 99.9 1.8 5.7 9.8
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
300
 76.5 0.6 0 18
Хлеб белый
5
 13.3 0.4 0.2 2.3
Компот из кизила и яблок
33
 8.4 0.1 0 2
Итого 1225 539 15 28 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
кабачковый суп-пюре
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат]
0
 0 0 0 0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Терра]
0
 0 0 0 0
Фисташки несолёные, сухая обжарка
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
0
 0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Хумус классический
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Яблочное повидло
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
8
 14 0.1 1.3 0.4
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Инжир
0
 0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
110
 277.4 11.7 16.8 18.6
Кижуч на гриле
50
 78.1 12.3 3 0.5
Пастила из кизила
50
 162 0.3 0 40
Кешью
20
 120 3.7 9.7 4.5
Итого 838 651 28 30 64
Итого за день 2953 1760 84 78 161
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ирина
23.09.2022 23:53
Дневник питания за 23.09.2022
Сегодня решила посидеть на малом количестве калорий. К тому же  сходила в очередной раз на йогу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Бразильский орех
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Инжир
0
 0 0 0 0
Смородина, красная и белая
0
 0 0 0 0
Инжир
100
 54 0.7 0.2 12
чернослив в шоколаде
0
 0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
0
 0 0 0 0
Итого 950 307 27 13 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Картофельное пюре со сливочным маслом
0
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
0
 0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
 0 0 0 0
Виноград
50
 36 0.3 0.3 7.7
Помидор (томат), грунтовый
120
 28.8 1.3 0.2 4.6
Оладьи из миндальной муки
0
 0 0 0 0
блинчики с творогом
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Кижуч (Жарка)
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
Виноград, мускатный
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
100
 153 4.4 3.6 25.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
баклажаны жареные с перцем и помидорами
100
 114.5 1.7 8.9 6.6
Итого 725 437 14 21 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
кабачковый суп-пюре
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат]
0
 0 0 0 0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
 78.4 7.2 5 0.6
Яйцо перепелиное
0
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
14
 80.5 2.7 6.8 1.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Терра]
0
 0 0 0 0
Фисташки несолёные, сухая обжарка
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
0
 0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Хумус классический
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Яблочное повидло
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
10
 31.4 0 0 7.8
Яблоко
0
 0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10
 17.5 0.2 1.6 0.5
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
5
 13.3 0.4 0.2 2.3
Инжир
50
 27 0.4 0.1 6
Цветная капуста с яйцом
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
Колбаса Салями Премиум [Vego]
20
 33.8 3 0.1 0.2
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
борщ вегетарианский
250
 110 2 6.3 10.8
Яблоко сушеное
10
 25.3 0.2 0 5.9
Кефир 3,2% жирности
120
 70.8 3.5 3.8 4.8
Итого 1329 608 23 34 42
Итого за день 3004 1353 66 69 104
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
22.09.2022 21:26
Дневник питания за 22.09.2022
По калориям и углеводам многовато. Но пока дачные дары не кончатся не буду думать об этом)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Бразильский орех
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Инжир
0
 0 0 0 0
Смородина, красная и белая
0
 0 0 0 0
Инжир
100
 54 0.7 0.2 12
чернослив в шоколаде
0
 0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
20
 79 0.9 3.3 11.2
Итого 970 386 28 17 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Картофельное пюре со сливочным маслом
0
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
78
 58.5 1.6 0.3 12.3
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
 0 0 0 0
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Оладьи из миндальной муки
0
 0 0 0 0
блинчики с творогом
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Кижуч (Жарка)
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
Виноград, мускатный
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
Итого 800 506 19 30 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
кабачковый суп-пюре
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат]
0
 0 0 0 0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
 78.4 7.2 5 0.6
Яйцо перепелиное
0
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
15
 86.3 2.9 7.3 1.8
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Терра]
0
 0 0 0 0
Фисташки несолёные, сухая обжарка
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
150
 35.2 1.8 0.1 6.8
Баклажан (Запекание)
30
 6.3 0.3 0 1.2
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Хумус классический
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Яблочное повидло
10
 25 0 0 6.5
Чаванпраш [Dabur]
10
 31.4 0 0 7.8
Яблоко
0
 0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
6
 10.5 0.1 1 0.3
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
13
 34.6 1.2 0.4 6.1
Инжир
50
 27 0.4 0.1 6
Цветная капуста с яйцом
0
 0 0 0 0
сыр халуми
120
 313.2 30 20.4 2.4
Колбаса Салями Премиум [Vego]
40
 67.6 6 0.2 0.4
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
20
 92 0.8 4 13.4
Итого 1284 807 50 38 53
Итого за день 3054 1700 98 86 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
21.09.2022 23:25
Дневник питания за 21.09.2022
Наверное пока у меня спеет инжир и виноград, зизифус, яблоки, малина о кето нечего и думать. Все равно я считаю, что в сезон нужно есть сезонные ягоды и фрукты. Так нас в детстве воспитали. У родителей был свой сад и я ела все, что хотела и сколько хотела и была худющая.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
163
 275.5 29.3 14.7 4.9
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Бразильский орех
0
 0 0 0 0
Инжир
100
 54 0.7 0.2 12
чернослив в шоколаде
30
 106.8 1 4.4 16.7
Итого 995 439 31 19 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре со сливочным маслом
0
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
150
 112.5 3 0.6 23.7
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
 0 0 0 0
Виноград
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Оладьи из миндальной муки
0
 0 0 0 0
блинчики с творогом
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Кижуч (Жарка)
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
Виноград, мускатный
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Сметана 40% жирности
10
 38.1 0.2 4 0.3
Подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Итого 642 392 8 25 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
кабачковый суп-пюре
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат]
0
 0 0 0 0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
90
 151.2 10.7 11.8 0.5
Огурец грунтовый
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Терра]
0
 0 0 0 0
Фисташки несолёные, сухая обжарка
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
0
 0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
0
 0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Хумус классический
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Яблочное повидло
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
10
 31.4 0 0 7.8
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
25
 76.3 1.7 7.4 0.8
Инжир
100
 54 0.7 0.2 12
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
 82.3 2.8 0.4 16.9
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Итого 1330 558 20 27 54
Итого за день 2968 1391 60 72 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ирина
20.09.2022 23:16
Дневник питания за 20.09.2022
Сегодня перебор по всем статьям. Как удержаться, когда инжир спеет?  Да еще у меня на даче 4 сорта на выбор. Делала пастилу из инжира, тоже напробовалась. А еще фисташка моя слабость. Доела сегодня последнюю, чтобы не соблазняла. Наверное наелась надолго))):)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
156
 263.6 28.1 14 4.7
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Бразильский орех
8
 52.7 1.1 5.4 0.3
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Инжир
0
 0 0 0 0
Смородина, красная и белая
0
 0 0 0 0
Инжир
120
 64.8 0.8 0.2 14.4
чернослив в шоколаде
40
 142.4 1.4 5.8 22.2
Итого 1024 523 31 25 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре со сливочным маслом
0
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
120
 104 3.8 1.1 19.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
 0 0 0 0
Виноград
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
250
 60 2.8 0.5 9.5
Оладьи из миндальной муки
0
 0 0 0 0
блинчики с творогом
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Кижуч (Жарка)
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
Виноград, мускатный
70
 39.9 0.6 0.3 7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Итого 807 407 15 20 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
кабачковый суп-пюре
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат]
0
 0 0 0 0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Терра]
0
 0 0 0 0
Фисташки несолёные, сухая обжарка
75
 429 15.8 34.4 13.5
Перец сладкий красный (Запекание)
70
 16.4 0.8 0.1 3.2
Баклажан (Запекание)
0
 0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Хумус классический
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Яблочное повидло
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
15
 47.1 0 0 11.7
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
228
 171 4.1 4.1 29.4
Сыр Креметте [Хохланд]
50
 152.5 3.3 14.8 1.7
Хлеб белый
35
 93.1 3.1 1.2 16.4
Инжир
100
 54 0.7 0.2 12
Итого 1523 1033 28 55 102
Итого за день 3354 1964 74 101 180
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алексей
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
Автор Мила Равно
166.9
8.8
10
10.8
9
13 24
Морковный кекс с орехами
Автор April
331.6
8.5
16.1
38.3
7
4 4
Пюре из желтой репы
Автор InnaLandina
76.9
1.6
5.6
5.1
0
4 9
Интересные блоги
Aнна Лизa
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
11 92
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
10 67
Yanito
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла? Я жарю на пекарской бумаге, ...
16 41