Блог
Войти
Ирина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина
08.12.2022 23:23
Дневник питания за 08.12.2022
Сегодня был праздник живота, в продолжение дня рождения. Посмотрю что будет завтра с весом)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
0
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Пицца 4 сыра
237
 699.2 35.8 38.4 52.4
Перец сладкий красный
40
 10.8 0.5 0 2.1
Торт Айсберг [Метрополис]
125
 450 8.1 15 70
Салат (латук)
20
 3.2 0.3 0 0.4
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Итого 1034 1199 45 53 133

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
103
 89.3 3.3 0.9 16.9
Котлеты из красной рыбы
60
 75 8.4 0.6 9
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
10
 21.3 0.5 1.4 1.8
Торт безе с масляный кремом
80
 317 4.1 14.1 44.9
Итого 855 506 16 17 72

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Хурма
80
 53.6 0.4 0.3 12.2
Ванильная панна-котта
60
 117.5 3.2 5.3 14
Итого 755 268 5 14 28
Итого за день 2645 1974 67 85 234
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
02.12.2022 23:02
Дневник питания за 02.12.2022
Если учесть все телодвижения за день- ходьбу и 2 часа йоги, то и ничего так рациончик получился)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Инжир сушеный
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Творожная запеканка с манкой и яблоком
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Черешня
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
15
 43.5 0.5 0 10.9
Крыжовник
0
 0 0 0 0
Молоко домашнее
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
10
 38 1.9 2.3 0.9
Клубника
0
 0 0 0 0
Персик
0
 0 0 0 0
Сливки 36% жирности
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Синнабон
0
 0 0 0 0
Инжир
60
 32.4 0.4 0.1 7.2
Итого 845 400 29 16 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
40
 10.8 0.5 0 2.1
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
 0 0 0 0
Оладьи из миндальной муки
0
 0 0 0 0
блинчики с творогом
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Кижуч (Жарка)
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Хашлама по-севански /Ишхан/
0
 0 0 0 0
Уха из красной рыбы
0
 0 0 0 0
вареный бурый рис
0
 0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
рассольник постный
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
 0 0 0 0
Шоколад полугорький
0
 0 0 0 0
Помидоры (томаты), вяленые
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Сыр Голландский
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Огурец соленый
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Пицца с грибами
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка)
15
 25.2 1.8 2 0.1
Баклажан (Запекание)
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
 0 0 0 0
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
0
 0 0 0 0
Вермишель Barilla варёная без масла
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Вега-Оливье
300
 422.7 19.2 16.5 45
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 992 591 24 27 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Яблочное повидло
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
Кижуч на гриле
0
 0 0 0 0
баклажаны жареные с перцем и помидорами
0
 0 0 0 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч]
0
 0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
0
 0 0 0 0
Хумус классический
0
 0 0 0 0
Хлеб из льняной и миндальной муки (КЕТО)
0
 0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Хлеб серый"Дарницкий"
0
 0 0 0 0
чернослив в шоколаде
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
 0 0 0 0
Редька черная
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Суп-крем из тыквы
0
 0 0 0 0
Креветки жареные на оливковом масле с чесноком
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
3
 19.7 0.5 1.8 0.3
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
Оладьи на кефире
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Яблоко (Припускание)
0
 0 0 0 0
Перец сладкий зеленый
0
 0 0 0 0
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Молоко домашнее
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
25
 66.5 2.2 0.8 11.7
Сахар песок
25
 99.8 0 0 25
Пицца с грибами
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Голец соленый
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
суп вермишелевый постный
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
100
 139.4 18.6 7.2 0
Хурма
80
 53.6 0.4 0.3 12.2
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Сыр Креметте [Хохланд]
20
 61 1.3 5.9 0.7
Итого 968 612 26 25 68
Итого за день 2805 1604 80 69 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ирина
01.12.2022 21:54
Дневник питания за 01.12.2022
Вес стоит. И это радует. Был момент,  с конца лета до ноября, что он медленно поднимался. Теперь должен начать уменьшаться, потому что это безопасно и я готова к этому)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
120
 202.8 21.6 10.8 3.6
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Инжир сушеный
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Творожная запеканка с манкой и яблоком
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Черешня
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
15
 43.5 0.5 0 10.9
Крыжовник
0
 0 0 0 0
Молоко домашнее
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
10
 38 1.9 2.3 0.9
Клубника
0
 0 0 0 0
Персик
60
 27 0.5 0.1 5.7
Сливки 36% жирности
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Синнабон
0
 0 0 0 0
Итого 815 344 24 13 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
70
 18.9 0.9 0.1 3.7
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
 0 0 0 0
Оладьи из миндальной муки
0
 0 0 0 0
блинчики с творогом
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Кижуч (Жарка)
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Хашлама по-севански /Ишхан/
0
 0 0 0 0
Уха из красной рыбы
0
 0 0 0 0
вареный бурый рис
0
 0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
 0 0 0 0
Шоколад полугорький
0
 0 0 0 0
Помидоры (томаты), вяленые
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Сыр Голландский
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Огурец соленый
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
20
 53.2 1.8 0.7 9.3
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Пицца с грибами
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка)
0
 0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
18
 35.6 1.2 0.2 7.1
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
0
 0 0 0 0
Вермишель Barilla варёная без масла
137
 162.2 19.2 2.7 95.5
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
50
 69.7 9.3 3.6 0
Хурма
170
 113.9 0.9 0.7 26
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Итого 1127 513 34 8 154

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Яблочное повидло
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
Кижуч на гриле
0
 0 0 0 0
баклажаны жареные с перцем и помидорами
0
 0 0 0 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч]
0
 0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
0
 0 0 0 0
Хумус классический
0
 0 0 0 0
Хлеб из льняной и миндальной муки (КЕТО)
0
 0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Хлеб серый"Дарницкий"
0
 0 0 0 0
чернослив в шоколаде
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
 0 0 0 0
Редька черная
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Суп-крем из тыквы
0
 0 0 0 0
Креветки жареные на оливковом масле с чесноком
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
Оладьи на кефире
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Яблоко (Припускание)
0
 0 0 0 0
Перец сладкий зеленый
0
 0 0 0 0
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Молоко домашнее
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
100
 266 8.9 3.3 46.7
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Пицца с грибами
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
8
 25.1 0 0 6.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Голец соленый
20
 31 3.7 1.8 0
Шоколад горький
25
 134.8 1.6 8.9 12.1
суп вермишелевый постный
250
 34 1 0.3 7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Итого 1030 667 19 30 75
Итого за день 2972 1524 77 52 259
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
30.11.2022 23:47
Дневник питания за 30.11.2022
У меня качели с калорийностью рационов. Вчера перебор, сегодня недобор. А еще и йога сегодня. Перед занятием была уже голодна, но есть не стала, чтобы не тяжело было заниматься. Домой уже шла с конкретным чувством голода. Быстро пожарила брюшки семги и с удовольствием съела. Вкусно и сытно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
125
 211.3 22.5 11.3 3.8
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Инжир сушеный
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Творожная запеканка с манкой и яблоком
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Черешня
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
 0 0 0 0
Крыжовник
0
 0 0 0 0
Молоко домашнее
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Клубника
0
 0 0 0 0
Персик
70
 31.5 0.6 0.1 6.7
Сливки 36% жирности
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Синнабон
0
 0 0 0 0
Итого 805 275 23 11 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
20
 5.4 0.3 0 1.1
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
 0 0 0 0
Оладьи из миндальной муки
0
 0 0 0 0
блинчики с творогом
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Кижуч (Жарка)
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Хашлама по-севански /Ишхан/
0
 0 0 0 0
Уха из красной рыбы
0
 0 0 0 0
вареный бурый рис
0
 0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
 0 0 0 0
Шоколад полугорький
0
 0 0 0 0
Помидоры (томаты), вяленые
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Сыр Голландский
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Огурец соленый
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Пицца с грибами
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Баклажан (Запекание)
100
 20.9 1.1 0.1 3.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
30
 63.9 1.5 4.2 5.3
Итого 927 512 21 30 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
20
 3.2 0.3 0 0.4
Яблочное повидло
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
Кижуч на гриле
0
 0 0 0 0
баклажаны жареные с перцем и помидорами
0
 0 0 0 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч]
0
 0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
0
 0 0 0 0
Хумус классический
0
 0 0 0 0
Хлеб из льняной и миндальной муки (КЕТО)
0
 0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Хлеб серый"Дарницкий"
0
 0 0 0 0
чернослив в шоколаде
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
 117.6 10.7 7.5 1
Сметана 40% жирности
10
 38.1 0.2 4 0.3
брюшки семги
0
 0 0 0 0
Редька черная
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Суп-крем из тыквы
0
 0 0 0 0
Креветки жареные на оливковом масле с чесноком
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Кешью
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
100
 139.4 18.6 7.2 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
Оладьи на кефире
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Яблоко (Припускание)
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Перец сладкий зеленый
0
 0 0 0 0
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Молоко домашнее
0
 0 0 0 0
Хурма
70
 46.9 0.4 0.3 10.7
Шоколад горький
20
 107.8 1.2 7.1 9.6
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Пицца с грибами
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Голец соленый
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Вермишель Barilla варёная без масла
30
 35.5 4.2 0.6 20.9
Итого 970 620 39 33 57
Итого за день 2702 1408 84 74 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
29.11.2022 21:38
Дневник питания за 29.11.2022
Сегодня захотелось и рыбки соленой и сладкого. Хотя и находила 7 км, но все калории потрачены...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
125
 211.3 22.5 11.3 3.8
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Инжир сушеный
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Творожная запеканка с манкой и яблоком
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Черешня
70
 36.4 0.8 0.3 7.4
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
 0 0 0 0
Крыжовник
0
 0 0 0 0
Молоко домашнее
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
7
 26.6 1.3 1.6 0.6
Клубника
0
 0 0 0 0
Персик
0
 0 0 0 0
Сливки 36% жирности
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Синнабон
60
 222 3 9 34.2
Итого 872 529 27 22 54

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
130
 112.7 4.2 1.2 21.3
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
120
 32.4 1.6 0.1 6.4
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
 0 0 0 0
Оладьи из миндальной муки
0
 0 0 0 0
блинчики с творогом
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Кижуч (Жарка)
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Хашлама по-севански /Ишхан/
0
 0 0 0 0
Уха из красной рыбы
0
 0 0 0 0
вареный бурый рис
0
 0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
 0 0 0 0
Шоколад полугорький
0
 0 0 0 0
Помидоры (томаты), вяленые
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Сыр Голландский
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Огурец соленый
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Пицца с грибами
110
 234.8 8.1 9.1 29.9
Салат (латук)
20
 3.2 0.3 0 0.4
Яйцо перепелиное (Варка)
30
 50.4 3.6 3.9 0.2
Итого 1142 526 18 15 78

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Яблочное повидло
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
Кижуч на гриле
0
 0 0 0 0
баклажаны жареные с перцем и помидорами
0
 0 0 0 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч]
0
 0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
0
 0 0 0 0
Хумус классический
0
 0 0 0 0
Хлеб из льняной и миндальной муки (КЕТО)
0
 0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Хлеб серый"Дарницкий"
0
 0 0 0 0
чернослив в шоколаде
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
 0 0 0 0
брюшки семги
0
 0 0 0 0
Редька черная
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Суп-крем из тыквы
0
 0 0 0 0
Креветки жареные на оливковом масле с чесноком
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Кешью
20
 120 3.7 9.7 4.5
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
Оладьи на кефире
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
10
 21.3 0.5 1.4 1.8
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Яблоко (Припускание)
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
45
 89.1 3 0.5 17.8
Перец сладкий зеленый
0
 0 0 0 0
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Молоко домашнее
0
 0 0 0 0
Хурма
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Пицца с грибами
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
8
 25.1 0 0 6.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
30
 138 1.2 6 20.1
Суп постный с вермишелью
250
 187.5 4.5 4.5 32.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
Голец соленый
50
 77.5 9.3 4.5 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 1153 960 24 49 103
Итого за день 3167 2015 70 86 235
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина
28.11.2022 21:26
Дневник питания за 28.11.2022
Сегодня побаловала себя пиццей и синнабоном. Целый день была сытая. Вот что значит положительные эмоции от вкусной пищи))) Вечером йога.  Работаю над летними накоплениями.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Инжир сушеный
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Творожная запеканка с манкой и яблоком
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Черешня
40
 20.8 0.4 0.2 4.2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
 0 0 0 0
Крыжовник
0
 0 0 0 0
Молоко домашнее
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
7
 26.6 1.3 1.6 0.6
Клубника
0
 0 0 0 0
Персик
0
 0 0 0 0
Сливки 36% жирности
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 807 333 28 15 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
 0 0 0 0
Оладьи из миндальной муки
0
 0 0 0 0
блинчики с творогом
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Кижуч (Жарка)
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Пастила яблочная (домашняя) без сахара
0
 0 0 0 0
Хашлама по-севански /Ишхан/
0
 0 0 0 0
Уха из красной рыбы
0
 0 0 0 0
вареный бурый рис
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
 0 0 0 0
Шоколад полугорький
0
 0 0 0 0
Помидоры (томаты), вяленые
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Сыр Голландский
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Огурец соленый
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Суп из чечевицы по-турецки
157
 109 3.9 3.9 13
Котлеты из красной рыбы
120
 150 16.8 1.2 18
Пицца с грибами
110
 234.8 8.1 9.1 29.9
Итого 989 497 29 14 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Яблочное повидло
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
Кижуч на гриле
0
 0 0 0 0
баклажаны жареные с перцем и помидорами
0
 0 0 0 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч]
0
 0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
0
 0 0 0 0
Хумус классический
0
 0 0 0 0
Хлеб из льняной и миндальной муки (КЕТО)
0
 0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Хлеб серый"Дарницкий"
0
 0 0 0 0
чернослив в шоколаде
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
 0 0 0 0
брюшки семги
0
 0 0 0 0
Редька черная
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Суп-крем из тыквы
0
 0 0 0 0
Креветки жареные на оливковом масле с чесноком
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Кешью
4
 24 0.7 1.9 0.9
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
Оладьи на кефире
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
10
 21.3 0.5 1.4 1.8
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Яблоко (Припускание)
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
 0 0 0 0
Перец сладкий зеленый
0
 0 0 0 0
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка)
30
 50.4 3.6 3.9 0.2
Молоко домашнее
0
 0 0 0 0
Хурма
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Пицца с грибами
120
 256.1 8.8 9.9 32.6
Синнабон
60
 222 3 9 34.2
Чаванпраш [Dabur]
8
 25.1 0 0 6.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
 78.6 6.6 5.8 0.1
Итого 892 822 24 38 97
Итого за день 2688 1653 83 67 175
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
24.11.2022 19:28
Дневник питания за 24.11.2022
Многовато углеводов. По остальным составляющим удовлетворительно. Трудно соблюдать правило: подумать, прежде чем положить в рот))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
153
 258.6 27.5 13.8 4.6
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Инжир сушеный
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Творожная запеканка с манкой и яблоком
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Черешня
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
 0 0 0 0
Крыжовник
0
 0 0 0 0
Молоко домашнее
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
7
 26.6 1.3 1.6 0.6
Клубника
60
 24.6 0.5 0.2 4.5
Персик
100
 45 0.9 0.1 9.5
Итого 930 387 30 15 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
 0 0 0 0
Оладьи из миндальной муки
0
 0 0 0 0
блинчики с творогом
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Кижуч (Жарка)
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Пастила яблочная (домашняя) без сахара
0
 0 0 0 0
Хашлама по-севански /Ишхан/
0
 0 0 0 0
Уха из красной рыбы
0
 0 0 0 0
вареный бурый рис
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
 0 0 0 0
Шоколад полугорький
0
 0 0 0 0
Помидоры (томаты), вяленые
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Яблоко
250
 117.5 1 1 24.5
Сыр Голландский
25
 80 6.4 5.8 0
Перец сладкий красный (Запекание)
30
 7 0.4 0 1.4
Рисовая каша по 1-268
150
 216 3.6 5.3 38.7
Огурец соленый
100
 13 0.8 0.1 1.7
Итого 1165 466 12 12 74

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Яблочное повидло
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
30
 138 1.2 6 20.1
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
Кижуч на гриле
0
 0 0 0 0
баклажаны жареные с перцем и помидорами
0
 0 0 0 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
251
 174.2 6.3 6.3 20.8
Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч]
0
 0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
0
 0 0 0 0
Хумус классический
0
 0 0 0 0
Хлеб из льняной и миндальной муки (КЕТО)
0
 0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Хлеб серый"Дарницкий"
0
 0 0 0 0
чернослив в шоколаде
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
25
 98 8.9 6.3 0.8
Сметана 40% жирности
0
 0 0 0 0
брюшки семги
0
 0 0 0 0
Редька черная
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Суп-крем из тыквы
0
 0 0 0 0
Креветки жареные на оливковом масле с чесноком
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Кешью
20
 120 3.7 9.7 4.5
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
Оладьи на кефире
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Яблоко (Припускание)
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
 0 0 0 0
Перец сладкий зеленый
0
 0 0 0 0
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка)
0
 0 0 0 0
Молоко домашнее
0
 0 0 0 0
Хурма
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
30
 79.8 2.7 1 14
Итого 1056 633 24 29 63
Итого за день 3151 1486 67 57 164
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Ирина
22.11.2022 20:33
Дневник питания за 22.11.2022
Сегодня явный перебор калорий, жиров и углеводов. Зато белки в норме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
160
 270.4 28.8 14.4 4.8
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Смородина, красная и белая
0
 0 0 0 0
Инжир
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Инжир сушеный
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Творожная запеканка с манкой и яблоком
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Черешня
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
 29 0.3 0 7.3
Крыжовник
0
 0 0 0 0
Молоко домашнее
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
7
 26.6 1.3 1.6 0.6
Итого 887 454 32 16 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Картофельное пюре со сливочным маслом
0
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Оладьи из миндальной муки
0
 0 0 0 0
блинчики с творогом
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
 261.9 21.9 18.8 1.2
Кижуч (Жарка)
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
Виноград, мускатный
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Бразильский орех
0
 0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Пастила яблочная (домашняя) без сахара
0
 0 0 0 0
Хашлама по-севански /Ишхан/
0
 0 0 0 0
Уха из красной рыбы
0
 0 0 0 0
вареный бурый рис
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Пастила
0
 0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
 0 0 0 0
Шоколад полугорький
0
 0 0 0 0
Шпроты в масле. Консервы
0
 0 0 0 0
Помидоры (томаты), вяленые
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Горбуша с брокколи
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Сыр Голландский
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
200
 46.9 2.4 0.2 9.1
Итого 1075 520 24 31 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Терра]
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
0
 0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Яблочное повидло
0
 0 0 0 0
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Инжир
0
 0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Кижуч на гриле
0
 0 0 0 0
Пастила из кизила
0
 0 0 0 0
баклажаны жареные с перцем и помидорами
0
 0 0 0 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
30
 56.7 1.5 0.9 9.8
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч]
0
 0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
0
 0 0 0 0
Хумус классический
0
 0 0 0 0
Хлеб из льняной и миндальной муки (КЕТО)
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
 0 0 0 0
Сыр Монблан 50% жирности
0
 0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Хлеб серый"Дарницкий"
0
 0 0 0 0
Кижуч Слабосоленый [Меридиан]
0
 0 0 0 0
чернослив в шоколаде
0
 0 0 0 0
Творожная запеканка с манкой и яблоком
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
 0 0 0 0
Пастила белевская без сахара
0
 0 0 0 0
брюшки семги
0
 0 0 0 0
Редька черная
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Суп-крем из тыквы
0
 0 0 0 0
Креветки жареные на оливковом масле с чесноком
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Кешью
25
 150 4.6 12.1 5.6
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
12
 2.4 0.2 0 0.4
Редис
0
 0 0 0 0
Оладьи на кефире
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
10
 38 1.9 2.3 0.9
Сливки 20% жирности, пастеризованные
0
 0 0 0 0
Яблоко (Припускание)
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Перец сладкий зеленый
0
 0 0 0 0
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
250
 110 2 6.3 10.8
Яйцо перепелиное (Варка)
0
 0 0 0 0
Молоко домашнее
50
 42.5 3 1.5 2.4
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Шоколад горький
11
 59.3 0.7 3.9 5.3
Итого 1258 681 18 28 82
Итого за день 3220 1656 75 76 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
20.11.2022 21:59
Дневник питания за 20.11.2022
Сегодня я довольна своими желто-зелеными полосками, хотя и не ожидала, что так будет. С утра ездили с мужем за степными грибами по дороге на дачу.  Два дня шли дожди и было тепло. Людей на поле оказалось неожиданно много. Народ, наверное, гораздо раньше понаехал и все подсобрал. Собрала совсем немного грибов, отварила и убрала в морозилку. Мне хватит)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Смородина, красная и белая
0
 0 0 0 0
Инжир
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Инжир сушеный
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Творожная запеканка с манкой и яблоком
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Черешня
100
 52 1.1 0.4 10.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
20
 58 0.7 0 14.5
Крыжовник
0
 0 0 0 0
Молоко домашнее
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
7
 26.6 1.3 1.6 0.6
Молоко домашнее
50
 42.5 3 1.5 2.4
Итого 937 465 33 17 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Картофельное пюре со сливочным маслом
0
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Оладьи из миндальной муки
0
 0 0 0 0
блинчики с творогом
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Кижуч (Жарка)
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
Виноград, мускатный
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Бразильский орех
0
 0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Пастила яблочная (домашняя) без сахара
0
 0 0 0 0
Хашлама по-севански /Ишхан/
0
 0 0 0 0
Уха из красной рыбы
0
 0 0 0 0
вареный бурый рис
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Пастила
0
 0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
 0 0 0 0
Шоколад полугорький
0
 0 0 0 0
Шпроты в масле. Консервы
0
 0 0 0 0
Помидоры (томаты), вяленые
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Чаванпраш [Dabur]
12
 37.7 0 0 9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Хурма
0
 0 0 0 0
Горбуша с брокколи
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Сыр Голландский
40
 128 10.2 9.2 0
Итого 667 214 10 9 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Терра]
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
0
 0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Яблочное повидло
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Инжир
0
 0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Кижуч на гриле
0
 0 0 0 0
Пастила из кизила
0
 0 0 0 0
баклажаны жареные с перцем и помидорами
0
 0 0 0 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч]
0
 0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
0
 0 0 0 0
Хумус классический
0
 0 0 0 0
Хлеб из льняной и миндальной муки (КЕТО)
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
 0 0 0 0
Сыр Монблан 50% жирности
0
 0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Хлеб серый"Дарницкий"
0
 0 0 0 0
Кижуч Слабосоленый [Меридиан]
0
 0 0 0 0
чернослив в шоколаде
0
 0 0 0 0
Творожная запеканка с манкой и яблоком
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Пастила белевская без сахара
0
 0 0 0 0
брюшки семги
0
 0 0 0 0
Редька черная
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Суп-крем из тыквы
0
 0 0 0 0
Креветки жареные на оливковом масле с чесноком
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Кешью
25
 150 4.6 12.1 5.6
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
12
 2.4 0.2 0 0.4
Редис
0
 0 0 0 0
Оладьи на кефире
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
0
 0 0 0 0
Яблоко (Припускание)
120
 51 0.5 0.4 10.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Перец сладкий зеленый
70
 18.9 0.9 0.1 3.7
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
70
 182 14.8 13.2 0.2
борщ вегетарианский
250
 110 2 6.3 10.8
Яйцо перепелиное (Варка)
45
 75.6 5.4 5.9 0.3
Итого 1342 702 32 38 55
Итого за день 2946 1383 75 64 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Ирина
17.11.2022 20:24
Дневник питания за 17.11.2022
Стараюсь больше ходить и меньше есть углеводов. Хотя сегодня захотелось жареной картошки, углеводы удержала в норме. Ура!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
125
 211.3 22.5 11.3 3.8
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Смородина, красная и белая
0
 0 0 0 0
Инжир
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Инжир сушеный
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Творожная запеканка с манкой и яблоком
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Черешня
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
 0 0 0 0
Крыжовник
0
 0 0 0 0
Молоко домашнее
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Шоколад полугорький
15
 82.4 0.7 5.3 7.9
Тыква (Запекание)
360
 65.9 3.3 0.3 13
Итого 1200 405 27 17 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Картофельное пюре со сливочным маслом
0
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Оладьи из миндальной муки
0
 0 0 0 0
блинчики с творогом
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Кижуч (Жарка)
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
Виноград, мускатный
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Бразильский орех
0
 0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Пастила яблочная (домашняя) без сахара
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Хашлама по-севански /Ишхан/
0
 0 0 0 0
Уха из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
7
 26.6 1.3 1.6 0.6
вареный бурый рис
0
 0 0 0 0
Пастила
0
 0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Молоко домашнее
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка)
0
 0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
 0 0 0 0
Шпроты в масле. Консервы
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Горбуша с брокколи
200
 280.2 36.6 13.4 3
Яблоко
0
 0 0 0 0
Авокадо
70
 112 1.4 10.3 1.3
Хлеб белый
12
 31.9 1.1 0.4 5.6
Итого 889 450 40 25 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
0
 0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Яблочное повидло
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Инжир
0
 0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
11
 50.6 0.4 2.2 7.4
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Кижуч на гриле
0
 0 0 0 0
баклажаны жареные с перцем и помидорами
0
 0 0 0 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч]
0
 0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
0
 0 0 0 0
Хумус классический
0
 0 0 0 0
Хлеб из льняной и миндальной муки (КЕТО)
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
 0 0 0 0
Сыр Монблан 50% жирности
0
 0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Хлеб серый"Дарницкий"
0
 0 0 0 0
Кижуч Слабосоленый [Меридиан]
0
 0 0 0 0
чернослив в шоколаде
0
 0 0 0 0
Творожная запеканка с манкой и яблоком
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Пастила белевская без сахара
0
 0 0 0 0
брюшки семги
0
 0 0 0 0
Редька черная
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Суп-крем из тыквы
0
 0 0 0 0
Креветки жареные на оливковом масле с чесноком
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Кешью
20
 120 3.7 9.7 4.5
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
Оладьи на кефире
0
 0 0 0 0
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
30
 63.9 1.5 4.2 5.3
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
7
 26.6 1.3 1.6 0.6
Хурма
70
 46.9 0.4 0.3 10.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
 117.6 10.7 7.5 1
Хлеб белый
25
 66.5 2.2 0.8 11.7
Икра горбуши зернистая, соленая
30
 69 9.2 3.5 0.3
Картофель жареный брусочками по 1-230
130
 249.6 3.6 12.5 30.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Итого 1113 938 36 52 77
Итого за день 3202 1794 104 95 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Маффины из курочки
Автор Еленка
136.5
14.6
7.5
2.6
0
3 0
Каша из цельной овсянки
Автор Оксана
162.5
5.8
2.9
28.3
9
1 0
Блинчики с печенью
Автор April
180.8
12.1
6.4
18.4
13
1 1
Лучшие рационы
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Страна дождей
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12 108
Aнна Лизa
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
10 92
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
10 63