Блог
Войти
Ирина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина
16.11.2022 19:49
Дневник питания за 16.11.2022
Радует, что углеводы удалось удержать в узде, хотя и шоколада немного перехватила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
125
 211.3 22.5 11.3 3.8
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Смородина, красная и белая
0
 0 0 0 0
Инжир
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Инжир сушеный
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Творожная запеканка с манкой и яблоком
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Черешня
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
 0 0 0 0
Крыжовник
0
 0 0 0 0
Молоко домашнее
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Итого 845 322 23 11 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Картофельное пюре со сливочным маслом
0
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Оладьи из миндальной муки
0
 0 0 0 0
блинчики с творогом
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Кижуч (Жарка)
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
Виноград, мускатный
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Бразильский орех
0
 0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Пастила яблочная (домашняя) без сахара
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Хашлама по-севански /Ишхан/
0
 0 0 0 0
Уха из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
7
 26.6 1.3 1.6 0.6
вареный бурый рис
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Пастила
0
 0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Молоко домашнее
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка)
0
 0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
 0 0 0 0
Шоколад полугорький
0
 0 0 0 0
Шпроты в масле. Консервы
0
 0 0 0 0
Помидоры (томаты), вяленые
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Хурма
0
 0 0 0 0
Горбуша с брокколи
200
 280.2 36.6 13.4 3
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Итого 867 335 38 15 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Терра]
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
0
 0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Яблочное повидло
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Инжир
0
 0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
15
 69 0.6 3 10.1
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Кижуч на гриле
0
 0 0 0 0
Пастила из кизила
0
 0 0 0 0
баклажаны жареные с перцем и помидорами
0
 0 0 0 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч]
0
 0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
0
 0 0 0 0
Хумус классический
0
 0 0 0 0
Хлеб из льняной и миндальной муки (КЕТО)
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
 0 0 0 0
Сыр Монблан 50% жирности
0
 0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Хлеб серый"Дарницкий"
0
 0 0 0 0
Кижуч Слабосоленый [Меридиан]
0
 0 0 0 0
чернослив в шоколаде
0
 0 0 0 0
Творожная запеканка с манкой и яблоком
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
30
 114.3 0.7 12 0.8
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Пастила белевская без сахара
0
 0 0 0 0
брюшки семги
0
 0 0 0 0
Редька черная
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
130
 18.2 0.8 0 4.9
Салат (латук)
20
 3.2 0.3 0 0.4
Суп-крем из тыквы
0
 0 0 0 0
Креветки жареные на оливковом масле с чесноком
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
60
 159.6 5.3 2 28
Лук зеленый (перо)
12
 2.4 0.2 0 0.4
Редис
84
 16.8 1 0.1 2.9
Оладьи на кефире
80
 181.5 5.8 5 27.9
Авокадо
70
 112 1.4 10.3 1.3
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
40
 85.2 2 5.6 7
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
7
 26.6 1.3 1.6 0.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные
50
 103.5 1.3 10 2
Итого 1198 892 20 49 86
Итого за день 2910 1550 82 76 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
13.11.2022 19:38
Дневник питания за 13.11.2022
Сегодня продолжаю придерживаться низкоуглеводной диеты и двухразового приема пищи. Пока это дается легко, потому что после болезненного кашля , который не давал спать 4 ночи, в субботу и воскресенье наконец отпустило и я спала до 11 часов. Поэтому первый прием пищи в 12часов, второй в 17. Это нормально. Очень уж хочется быстрее избавиться от приобретенных за лето 4 кг, которые держаться как приклеенные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Смородина, красная и белая
0
 0 0 0 0
Инжир
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Инжир сушеный
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Творожная запеканка с манкой и яблоком
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Черешня
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
 0 0 0 0
Крыжовник
70
 31.5 0.5 0.1 6.4
Молоко домашнее
250
 212.5 15 7.5 12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 1090 605 42 29 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Картофельное пюре со сливочным маслом
0
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Оладьи из миндальной муки
0
 0 0 0 0
блинчики с творогом
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Кижуч (Жарка)
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
Виноград, мускатный
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Бразильский орех
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Пастила яблочная (домашняя) без сахара
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Хашлама по-севански /Ишхан/
0
 0 0 0 0
Уха из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
7
 26.6 1.3 1.6 0.6
вареный бурый рис
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Пастила
0
 0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
рассольник постный
250
 50.5 1 2.3 6.8
Молоко домашнее
50
 42.5 3 1.5 2.4
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка)
45
 75.6 5.4 5.9 0.3
Сметана 40% жирности
15
 57.2 0.4 6 0.4
Запеченый баклажан в духовке
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
50
 133 4.4 1.7 23.4
Шоколад полугорький
15
 82.4 0.7 5.3 7.9
Шпроты в масле. Консервы
50
 181.5 8.7 16.2 0
Помидоры (томаты), вяленые
50
 129 7.1 1.5 21.7
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Мед пчелиный
12
 39.4 0.1 0 9.6
Чаванпраш [Dabur]
10
 31.4 0 0 7.8
Итого 1254 872 33 42 83

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Терра]
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
0
 0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Яблочное повидло
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Инжир
0
 0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Кижуч на гриле
0
 0 0 0 0
Пастила из кизила
0
 0 0 0 0
баклажаны жареные с перцем и помидорами
0
 0 0 0 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч]
0
 0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
0
 0 0 0 0
Хумус классический
0
 0 0 0 0
Хлеб из льняной и миндальной муки (КЕТО)
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
 0 0 0 0
Сыр Монблан 50% жирности
0
 0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Хлеб серый"Дарницкий"
0
 0 0 0 0
Кижуч Слабосоленый [Меридиан]
0
 0 0 0 0
чернослив в шоколаде
0
 0 0 0 0
Творожная запеканка с манкой и яблоком
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Пастила белевская без сахара
0
 0 0 0 0
брюшки семги
0
 0 0 0 0
Редька черная
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Суп-крем из тыквы
0
 0 0 0 0
Креветки жареные на оливковом масле с чесноком
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0
Итого за день 2944 1477 76 71 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
12.11.2022 20:04
Дневник питания за 12.11.2022
Пробую есть 2 раза в день. Немного голодно между приемами пищи. Ела в 12 и в 17-30.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
165
 278.8 29.7 14.9 5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Смородина, красная и белая
0
 0 0 0 0
Инжир
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Инжир сушеный
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Творожная запеканка с манкой и яблоком
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Черешня
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
 0 0 0 0
Крыжовник
71
 32 0.5 0.1 6.5
Молоко домашнее
250
 212.5 15 7.5 12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 1106 630 45 30 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Картофельное пюре со сливочным маслом
0
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Оладьи из миндальной муки
0
 0 0 0 0
блинчики с творогом
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Кижуч (Жарка)
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
Виноград, мускатный
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Бразильский орех
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
25
 115 1 5 16.8
Зизифус
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Пастила яблочная (домашняя) без сахара
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Хашлама по-севански /Ишхан/
0
 0 0 0 0
Уха из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
вареный бурый рис
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Пастила
0
 0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
11
 72.2 1.8 6.7 1.2
рассольник постный
200
 40.4 0.8 1.8 5.4
Молоко домашнее
50
 42.5 3 1.5 2.4
тушеный красный перец
100
 54.4 1.8 2 7.7
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
 78.4 7.2 5 0.6
Яйцо перепелиное (Варка)
35
 58.8 4.2 4.6 0.2
Сметана 40% жирности
15
 57.2 0.4 6 0.4
Запеченый баклажан в духовке
70
 25.9 1.3 0.1 4.8
Хлеб белый
45
 119.7 4 1.5 21
Итого 1283 746 27 41 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Терра]
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
0
 0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Яблочное повидло
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Инжир
0
 0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Кижуч на гриле
0
 0 0 0 0
Пастила из кизила
0
 0 0 0 0
баклажаны жареные с перцем и помидорами
0
 0 0 0 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч]
0
 0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
0
 0 0 0 0
Хумус классический
0
 0 0 0 0
Хлеб из льняной и миндальной муки (КЕТО)
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
 0 0 0 0
Сыр Монблан 50% жирности
0
 0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Хлеб серый"Дарницкий"
0
 0 0 0 0
Кижуч Слабосоленый [Меридиан]
0
 0 0 0 0
чернослив в шоколаде
0
 0 0 0 0
Творожная запеканка с манкой и яблоком
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Пастила белевская без сахара
0
 0 0 0 0
брюшки семги
0
 0 0 0 0
Редька черная
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Суп-крем из тыквы
0
 0 0 0 0
Креветки жареные на оливковом масле с чесноком
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0
Итого за день 2989 1377 72 71 94
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ирина
10.11.2022 21:07
Дневник питания за 10.11.2022
Сегодня почему-то хотелось хлеба. Одного кусочка показалось мало. Съела и второй. Плюс орешки, калорийные -на столе стояли- рука сама к ним тянется. Ну в общем перебор.  А такой был настрой на ужин вписаться в норму, даже план был составлен. И в плане хлеб не стоял)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Смородина, красная и белая
0
 0 0 0 0
Инжир
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Инжир сушеный
0
 0 0 0 0
Кешью
12
 72 2.2 5.8 2.7
Банан
0
 0 0 0 0
Творожная запеканка с манкой и яблоком
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
11
 72.2 1.8 6.7 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Черешня
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
 29 0.3 0 7.3
Итого 783 426 31 26 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Картофельное пюре со сливочным маслом
0
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Оладьи из миндальной муки
0
 0 0 0 0
блинчики с творогом
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Кижуч (Жарка)
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
Виноград, мускатный
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Бразильский орех
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Пастила яблочная (домашняя) без сахара
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Хашлама по-севански /Ишхан/
0
 0 0 0 0
Уха из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
вареный бурый рис
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Пастила
0
 0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
215
 161.3 4.5 1.7 31.6
Авокадо
96
 153.6 1.9 14.1 1.8
Зизифус
40
 31.6 0.5 0.1 8.1
Итого 963 417 7 22 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
10
 35.4 2.1 3 0.2
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Терра]
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
0
 0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Яблочное повидло
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Инжир
0
 0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Кижуч на гриле
0
 0 0 0 0
Пастила из кизила
0
 0 0 0 0
баклажаны жареные с перцем и помидорами
0
 0 0 0 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч]
0
 0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
0
 0 0 0 0
Хумус классический
0
 0 0 0 0
Хлеб из льняной и миндальной муки (КЕТО)
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
 0 0 0 0
Сыр Монблан 50% жирности
0
 0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Хлеб серый"Дарницкий"
0
 0 0 0 0
Кижуч Слабосоленый [Меридиан]
0
 0 0 0 0
чернослив в шоколаде
0
 0 0 0 0
Творожная запеканка с манкой и яблоком
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
20
 76.2 0.5 8 0.5
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Пастила белевская без сахара
0
 0 0 0 0
брюшки семги
0
 0 0 0 0
Редька черная
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
23
 3.7 0.3 0 0.5
Суп-крем из тыквы
250
 231.3 8.5 11.5 25
Креветки жареные на оливковом масле с чесноком
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
100
 266 8.9 3.3 46.7
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Кешью
15
 90 2.8 7.3 3.4
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
92
 128.2 17.1 6.6 0
Итого 1115 863 41 42 76
Итого за день 2861 1708 80 91 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
09.11.2022 19:47
Дневник питания за 09.11.2022
Сегодня все сложилось  удачно в рационе в желто-зеленые полоски, кроме клетчатки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Смородина, красная и белая
0
 0 0 0 0
Инжир
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Инжир сушеный
0
 0 0 0 0
Кешью
15
 90 2.8 7.3 3.4
Банан
0
 0 0 0 0
Творожная запеканка с манкой и яблоком
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
16
 37.1 0.8 0 8.2
Черешня
150
 78 1.7 0.6 15.9
Итого 953 570 34 28 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Картофельное пюре со сливочным маслом
0
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Оладьи из миндальной муки
0
 0 0 0 0
блинчики с творогом
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Кижуч (Жарка)
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
Виноград, мускатный
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Бразильский орех
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Пастила яблочная (домашняя) без сахара
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Хашлама по-севански /Ишхан/
0
 0 0 0 0
Уха из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
вареный бурый рис
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Суп-крем из тыквы
250
 231.3 8.5 11.5 25
Креветки жареные на оливковом масле с чесноком
50
 87.3 10.8 4.1 1.8
Пастила
1.3
 68.4 0.6 0 15.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Хлеб белый
19
 50.5 1.7 0.6 8.9
Итого 1005 524 24 23 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Терра]
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
0
 0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Яблочное повидло
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Инжир
0
 0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Кижуч на гриле
0
 0 0 0 0
Пастила из кизила
0
 0 0 0 0
баклажаны жареные с перцем и помидорами
0
 0 0 0 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч]
0
 0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
0
 0 0 0 0
Хумус классический
0
 0 0 0 0
Хлеб из льняной и миндальной муки (КЕТО)
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
 0 0 0 0
Сыр Монблан 50% жирности
0
 0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Хлеб серый"Дарницкий"
0
 0 0 0 0
Кижуч Слабосоленый [Меридиан]
0
 0 0 0 0
чернослив в шоколаде
0
 0 0 0 0
Творожная запеканка с манкой и яблоком
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
20
 76.2 0.5 8 0.5
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Пастила белевская без сахара
0
 0 0 0 0
брюшки семги
0
 0 0 0 0
Редька черная
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
160
 120 3.4 1.3 23.5
Помидор (томат), парниковый
175
 24.5 1.1 0 6.7
Салат (латук)
25
 4 0.4 0.1 0.5
Итого 980 224 5 9 31
Итого за день 2938 1319 63 61 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
01.11.2022 19:31
Дневник питания за 01.11.2022
Нужно сбрасывать набранные 4 кг за лето на фруктах. А ведь прав доктор Берг. На фруктах быстро вес набирается, особенно на сладких, таких как инжир, зизифус.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Смородина, красная и белая
0
 0 0 0 0
Инжир
40
 21.6 0.3 0.1 4.8
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Инжир сушеный
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Творожная запеканка с манкой и яблоком
0
 0 0 0 0
Итого 805 324 27 13 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Картофельное пюре со сливочным маслом
0
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Перец фаршированный творогом
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
95
 22.8 1 0.2 3.6
Оладьи из миндальной муки
0
 0 0 0 0
блинчики с творогом
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
 192.1 16.1 13.8 0.9
Кижуч (Жарка)
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
Виноград, мускатный
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Бразильский орех
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Пастила яблочная (домашняя) без сахара
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Хашлама по-севански /Ишхан/
0
 0 0 0 0
Уха из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
вареный бурый рис
146
 160.6 3.8 1.3 33.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
Итого 978 547 22 33 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Терра]
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
0
 0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Яблочное повидло
0
 0 0 0 0
Яблоко
190
 89.3 0.8 0.8 18.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Инжир
0
 0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Кижуч на гриле
0
 0 0 0 0
Пастила из кизила
0
 0 0 0 0
баклажаны жареные с перцем и помидорами
0
 0 0 0 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч]
0
 0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
0
 0 0 0 0
Хумус классический
0
 0 0 0 0
Хлеб из льняной и миндальной муки (КЕТО)
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
 0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
0
 0 0 0 0
Сыр Монблан 50% жирности
0
 0 0 0 0
Курт 1% из козьего молока Zeren
0
 0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Хлеб серый"Дарницкий"
0
 0 0 0 0
Кижуч Слабосоленый [Меридиан]
0
 0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
0
 0 0 0 0
чернослив в шоколаде
0
 0 0 0 0
Творожная запеканка с манкой и яблоком
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
20
 115 3.9 9.7 2.4
Сметана 40% жирности
20
 76.2 0.5 8 0.5
Шоколад горький
5
 27 0.3 1.8 2.4
Пастила белевская без сахара
1
 2.8 0 0 0.7
брюшки семги
60
 186 15 14.4 0
Редька черная
150
 54 2.9 0.3 10.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
13
 75.9 2.7 6.7 1.5
Хлеб белый
45
 119.7 4 1.5 21
Итого 1104 745 30 43 57
Итого за день 2887 1617 79 89 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина
20.10.2022 21:52
Дневник питания за 20.10.2022
Пока просто сохраняю дефицит калорий и ваес остановился на одном месте. Не ползет вверх, но и не убывает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
0
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Смородина, красная и белая
0
 0 0 0 0
Инжир
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Инжир сушеный
0
 0 0 0 0
Виноград
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Творожная запеканка с манкой и яблоком
140
 160 16.9 4.9 10.9
Зизифус
200
 158 2.4 0.4 40.5
Итого 960 383 19 5 67

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Картофельное пюре со сливочным маслом
0
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Перец фаршированный творогом
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Оладьи из миндальной муки
0
 0 0 0 0
блинчики с творогом
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Кижуч (Жарка)
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
Виноград, мускатный
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Бразильский орех
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
41
 109.1 3.6 1.4 19.2
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
12
 55.2 0.5 2.4 8
Зизифус
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Пастила яблочная (домашняя) без сахара
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Хашлама по-севански /Ишхан/
250
 221.3 22.8 10.5 7.8
Хлеб белый
30
 79.8 2.7 1 14
Итого 935 468 30 15 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
170
 58.1 1.9 3.2 4.9
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Терра]
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
0
 0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Яблочное повидло
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Инжир
0
 0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
25
 115 1 5 16.8
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Кижуч на гриле
0
 0 0 0 0
Пастила из кизила
0
 0 0 0 0
баклажаны жареные с перцем и помидорами
0
 0 0 0 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч]
0
 0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
0
 0 0 0 0
Хумус классический
0
 0 0 0 0
Хлеб из льняной и миндальной муки (КЕТО)
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
 0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Сыр Монблан 50% жирности
0
 0 0 0 0
Курт 1% из козьего молока Zeren
0
 0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
75
 199.5 6.6 2.5 35
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Хлеб серый"Дарницкий"
0
 0 0 0 0
Кижуч Слабосоленый [Меридиан]
40
 56 7.6 2.8 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
0
 0 0 0 0
чернослив в шоколаде
0
 0 0 0 0
Творожная запеканка с манкой и яблоком
100
 114.3 12.1 3.5 7.8
Итого 1035 711 30 34 65
Итого за день 2930 1563 79 55 181
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ирина
14.10.2022 23:49
Дневник питания за 14.10.2022
Йога сегодня была увлекательная, на одном дыхании прошла. Хотя после прошлого занятия руки еще болели, но приветствие солнца заставило забыть об этой боли))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
175
 295.8 31.5 15.8 5.3
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Смородина, красная и белая
0
 0 0 0 0
Инжир
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Инжир сушеный
0
 0 0 0 0
Виноград
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
 0 0 0 0
Банан
80
 76.8 1.2 0.4 16.8
Итого 875 438 32 16 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Картофельное пюре со сливочным маслом
0
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Перец фаршированный творогом
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Оладьи из миндальной муки
0
 0 0 0 0
блинчики с творогом
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Кижуч (Жарка)
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
Виноград, мускатный
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Бразильский орех
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
41
 109.1 3.6 1.4 19.2
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
12
 55.2 0.5 2.4 8
Огурец грунтовый
0
 0 0 0 0
Зизифус
15
 11.9 0.2 0 3
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Пастила яблочная (домашняя) без сахара
20
 19.6 0.2 0 3.6
борщ вегетарианский
250
 110 2 6.3 10.8
Итого 1040 467 19 21 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
кабачковый суп-пюре
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Терра]
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
0
 0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
70
 14.6 0.8 0.1 2.7
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Яблочное повидло
20
 50 0.1 0 13
Яблоко
0
 0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Инжир
0
 0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Кижуч на гриле
0
 0 0 0 0
Пастила из кизила
0
 0 0 0 0
баклажаны жареные с перцем и помидорами
0
 0 0 0 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч]
0
 0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
0
 0 0 0 0
Хумус классический
0
 0 0 0 0
Хлеб из льняной и миндальной муки (КЕТО)
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
 0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Сыр Монблан 50% жирности
0
 0 0 0 0
Курт 1% из козьего молока Zeren
10
 20 2 0.1 1.7
Тунец натуральный. Консервы
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
5
 24.6 1.3 1.9 0.2
Хлеб серый"Дарницкий"
50
 100 3.3 0.6 20.5
Кижуч Слабосоленый [Меридиан]
50
 70 9.5 3.5 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
 32.5 1.6 1.8 2.4
чернослив в шоколаде
25
 89 0.9 3.7 13.9
Итого 915 602 20 29 63
Итого за день 2830 1508 73 67 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ирина
13.10.2022 19:37
Дневник питания за 13.10.2022
Мне сегодня все нравится в цвете рациона и не голодно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
175
 295.8 31.5 15.8 5.3
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Смородина, красная и белая
0
 0 0 0 0
Инжир
0
 0 0 0 0
чернослив в шоколаде
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
10
 31.4 0 0 7.8
Инжир сушеный
0
 0 0 0 0
Виноград
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
 0 0 0 0
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Итого 1075 460 32 16 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Картофельное пюре со сливочным маслом
0
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
0
 0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Оладьи из миндальной муки
0
 0 0 0 0
блинчики с творогом
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Кижуч (Жарка)
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
Виноград, мускатный
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
160
 253.9 20.5 18.6 1.1
Бразильский орех
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
41
 109.1 3.6 1.4 19.2
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Колбаса Салями Премиум [Vego]
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Пастила яблочная (домашняя) без сахара
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Итого 708 433 27 21 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
кабачковый суп-пюре
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Терра]
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
0
 0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Яблочное повидло
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Инжир
0
 0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Кижуч на гриле
0
 0 0 0 0
Пастила из кизила
0
 0 0 0 0
баклажаны жареные с перцем и помидорами
0
 0 0 0 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
250
 110 2 6.3 10.8
Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч]
0
 0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
0
 0 0 0 0
Хумус классический
0
 0 0 0 0
Хлеб из льняной и миндальной муки (КЕТО)
0
 0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
 0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Сыр Монблан 50% жирности
0
 0 0 0 0
Курт 1% из козьего молока Zeren
0
 0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
45
 43.2 10.1 0.3 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
 39.2 3.6 2.5 0.3
Хлеб белый
30
 79.8 2.7 1 14
Подсолнечник, семечки
8
 48.1 1.7 4.2 0.8
Итого 958 372 21 15 34
Итого за день 2741 1265 81 53 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Ирина
05.10.2022 22:29
Дневник питания за 05.10.2022
Не стала учитывать активность-ходьбу и занятие йогой. Больше мотивации для сброса веса

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
152
 256.9 27.4 13.7 4.6
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Смородина, красная и белая
0
 0 0 0 0
Инжир
191
 103.1 1.3 0.4 22.9
чернослив в шоколаде
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
10
 31.4 0 0 7.8
Инжир сушеный
0
 0 0 0 0
Виноград
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
 0 0 0 0
Итого 1153 391 28 14 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Картофельное пюре со сливочным маслом
0
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
360
 249.8 9 9 29.9
Брокколи, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
0
 0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Оладьи из миндальной муки
0
 0 0 0 0
блинчики с творогом
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Кижуч (Жарка)
0
 0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
 0 0 0 0
Виноград, мускатный
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Бразильский орех
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Колбаса Салями Премиум [Vego]
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
0
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
 0 0 0 0
Апельсин с Кешью [Крымский Десерт]
5
 17.8 0.2 0.4 3.4
Лавандовое Суфле [Крымский Десерт]
5
 14 0.1 0.1 3.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
24
 94.1 8.6 6 0.8
Пастила яблочная (домашняя) без сахара
30
 29.4 0.3 0 5.4
Яйцо перепелиное
30
 50.4 3.6 3.9 0.2
Итого 806 472 22 19 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
кабачковый суп-пюре
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]
0
 0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
200
 68.4 2.2 3.8 5.8
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Терра]
0
 0 0 0 0
Фисташки несолёные, сухая обжарка
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
150
 35.2 1.8 0.1 6.8
Баклажан (Запекание)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Яблочное повидло
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Инжир
0
 0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
 0 0 0 0
сыр халуми
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Кижуч на гриле
0
 0 0 0 0
Пастила из кизила
0
 0 0 0 0
баклажаны жареные с перцем и помидорами
0
 0 0 0 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч]
0
 0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
0
 0 0 0 0
Хумус классический
0
 0 0 0 0
Хлеб из льняной и миндальной муки (КЕТО)
0
 0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
14
 68.9 3.6 5.3 0.6
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Огурец грунтовый
0
 0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
50
 103.5 1.3 10 2
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Сыр Монблан 50% жирности
30
 106.5 7.1 8.7 0
Курт 1% из козьего молока Zeren
11
 22 2.2 0.1 1.9
Итого 1170 483 20 29 30
Итого за день 3129 1347 72 62 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Витамины и минералы: 86%
Татьяна Власова
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Витамины и минералы: 96%
Интересные блоги
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
10 63
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
11 62
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
Автор InnaLandina
438.6
10.5
41.6
6.2
0
6 1
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
Автор InnaLandina
264.5
25.2
17.8
0.8
0
2 1
Гороховый суп пюре
Автор Наталья
41.2
3.5
0.5
5.7
12
5 0