Блог
Войти
Ирина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина
14.01.2023 23:02
Дневник питания за 14.01.2023
Сегодня поздно завтракала в 12 часов и поздно обедала в 18 часов. Решила, что ужинать не буду. Вместо этого пошла гулять и находила 4 с лишним тысячи шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Малина
0
 0 0 0 0
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
 0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
15
 73.8 3.8 5.7 0.7
Черешня, консервированная в легком сиропе
50
 33.5 0.3 0.1 7.9
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Итого 967 563 34 29 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Жарка)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Ряженка 4,0% жирности
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
10
 46 0.4 2 6.7
Перец маринованный в масле
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Семга соленая
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Пицца с моцареллой
170
 399.5 17.2 16.2 44.5
Кешью
50
 300 9.3 24.3 11.3
Кешью в шоколаде
30
 109.5 1.6 4.9 15
Грейпфрут
300
 105 2.1 0.6 19.5
Итого 1172 1038 31 56 97

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0
Итого за день 2740 1601 65 86 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ирина
12.01.2023 20:36
Дневник питания за 12.01.2023
наверное потому что холодно, хочется всего сладкого, жирного, мучного)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
160
 270.4 28.8 14.4 4.8
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
10
 38 1.9 2.3 0.9
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Малина
0
 0 0 0 0
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Клубника
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
 0 0 0 0
Персик
70
 31.5 0.6 0.1 6.7
рулет с маком
50
 150 3.5 4 25
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 1012 662 36 21 76

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
53
 73.9 9.9 3.8 0
Перец сладкий красный (Жарка)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Ряженка 4,0% жирности
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
 0 0 0 0
Мандарин
90
 34.2 0.7 0.2 6.8
Суп из чечевицы по-турецки
300
 208.2 7.5 7.5 24.9
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Мороженое Эскимо крем брюле в карамельной глазури С нашего двора
80
 258.4 2.8 16 16.8
Мороженое Пломбир Крем-Брюле [Свитлогорье]
90
 216 3.7 13 21.2
Киви
100
 47 0.8 0.4 8.1
Итого 1335 913 25 41 95

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Ванильная панна-котта
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
20
 53.2 1.8 0.7 9.3
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
 0 0 0 0
Хурма
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
 0 0 0 0
Икра горбуши зернистая, соленая
0
 0 0 0 0
фундук в шоколаде
0
 0 0 0 0
Мандарин
90
 34.2 0.7 0.2 6.8
Картофельное пюре по 1-208
70
 52.5 1.5 0.6 10.3
Пицца с грибами
100
 213.4 7.4 8.3 27.1
Пицца с моцареллой
0
 0 0 0 0
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
30
 4.5 0.3 0.2 0.2
Шоколад сладкий
6
 33 0.2 2 3.5
Итого 916 390 11 11 57
Итого за день 3264 1966 74 74 229
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Ирина
26.12.2022 23:23
Дневник питания за 26.12.2022
Обедаю в 12-13 часов. До 18 стараюсь не есть из-за  2-х часового занятия йогой. А потом ем на ночь и толстею)) Сегодня решила попить кефира и все. Но потом не удержалась и съела бутерброд с икрой)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
155
 262 27.9 14 4.6
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
10
 38 1.9 2.3 0.9
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Малина
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Клубника
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
20
 58 0.7 0 14.5
Итого 797 394 31 16 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Жарка)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Ряженка 4,0% жирности
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
30
 138 1.2 6 20.1
Картофельное пюре по 1-208
230
 172.5 4.8 1.8 33.8
Перец маринованный в масле
150
 67 1.7 1.8 9.2
Мандарин
90
 34.2 0.7 0.2 6.8
Итого 1222 739 23 39 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Ванильная панна-котта
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
370
 196.1 10.7 9.3 14.8
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
50
 133 4.4 1.7 23.4
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
 0 0 0 0
Хурма
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
 0 0 0 0
Икра горбуши зернистая, соленая
25
 57.5 7.7 2.9 0.3
фундук в шоколаде
0
 0 0 0 0
Мандарин
90
 34.2 0.7 0.2 6.8
Итого 1145 495 23 22 45
Итого за день 3165 1629 78 77 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ирина
23.12.2022 22:14
Дневник питания за 23.12.2022
Благодаря йоге позволила себе вкусно и сытно поесть Жиров многовато, но в калорийность почти вошла. Еще и дефицит 262 калории остался. Неплохо. Завтра хочу до 12 часов не есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
155
 262 27.9 14 4.6
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
10
 38 1.9 2.3 0.9
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Малина
0
 0 0 0 0
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Клубника
73
 29.9 0.6 0.3 5.5
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 960 478 32 17 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Жарка)
60
 12.1 0.7 0.1 2.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
 261.9 21.9 18.8 1.2
Ряженка 4,0% жирности
150
 100.5 4.2 6 6.3
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
21
 96.6 0.8 4.2 14.1
Итого 1003 624 28 45 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Ванильная панна-котта
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
220
 116.6 6.4 5.5 8.8
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
55
 146.3 4.9 1.8 25.7
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
 0 0 0 0
Хурма
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
15
 25.2 1.8 2 0.1
Икра горбуши зернистая, соленая
25
 57.5 7.7 2.9 0.3
фундук в шоколаде
40
 226 3.6 13.8 21.8
Картофельное пюре по 1-208
70
 52.5 1.5 0.6 10.3
Итого 1045 773 25 43 67
Итого за день 3009 1876 86 105 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Ирина
16.12.2022 23:29
Дневник питания за 16.12.2022
О, йога великая вещь. Сегодня тренер так хорошо погоняла, что все пропотели, не хуже, чем в сауне))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
160
 270.4 28.8 14.4 4.8
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Малина
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Клубника
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
 0 0 0 0
Инжир
77
 41.6 0.5 0.2 9.2
Итого 849 348 29 14 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
160
 138.7 5.1 1.4 26.2
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Перец маринованный в масле
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Лимон
0
 0 0 0 0
Киви
80
 37.6 0.6 0.3 6.5
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Хурма
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
83
 115.7 15.4 6 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
90
 227 9.5 13.8 15.2
Баклажан (Запекание)
36
 7.5 0.4 0 1.4
Перец сладкий красный
39.6
 10.7 0.5 0 2.1
Итого 1091 540 32 21 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Ванильная панна-котта
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
33
 65.3 2.2 0.4 13.1
Сметана 40% жирности
0
 0 0 0 0
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
0
 0 0 0 0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
30
 138 1.2 6 20.1
Урбеч из кунжута
15
 86.3 2.9 7.3 1.8
Урбеч из Семян Льна
10
 49.2 2.6 3.8 0.5
Кефир 2,5% жирности
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
 0 0 0 0
Хурма
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
20
 58 0.7 0 14.5
Итого 878 669 24 38 55
Итого за день 2818 1558 86 74 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Ирина
15.12.2022 23:42
Дневник питания за 15.12.2022
Сегодня все было вкусное-невозможно было удержаться. Завтра на йоге отработаю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
15
 43.5 0.5 0 10.9
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Малина
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Клубника
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
10
 38.1 0.2 4 0.3
Итого 787 371 28 17 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
150
 130.1 4.8 1.4 24.6
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Перец маринованный в масле
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Киви
87
 40.9 0.7 0.3 7
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
21
 3.4 0.3 0 0.4
Перец сладкий красный
34
 9.2 0.4 0 1.8
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Хурма
120
 80.4 0.6 0.5 18.4
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
76
 105.9 14.1 5.5 0
Пекинская капуста
80
 12.8 1 0.2 1.6
ЯНТЫК с сыром
65
 163.9 6.9 9.9 11
Итого 1250 555 29 18 65

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Ванильная панна-котта
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
0
 0 0 0 0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
20
 92 0.8 4 13.4
Урбеч из кунжута
20
 115 3.9 9.7 2.4
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
100
 252.2 10.6 15.3 16.9
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
50
 145 1.7 0.1 36.3
Хурма
90
 60.3 0.5 0.4 13.8
Итого 880 664 17 29 82
Итого за день 2918 1591 75 65 172
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
14.12.2022 22:26
Дневник питания за 14.12.2022
Йога и трехкилометровая прогулка на работу поспособствовали рациону остаться в зеленой зоне.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
152
 256.9 27.4 13.7 4.6
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
 29 0.3 0 7.3
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
30
 98.4 0.2 0 24.1
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Малина
0
 0 0 0 0
Банан
47
 45.1 0.7 0.2 9.9
Клубника
80
 32.8 0.6 0.3 6
Итого 921 465 29 14 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Перец маринованный в масле
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Киви
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
23
 3.7 0.3 0 0.5
Перец сладкий красный
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
рассольник постный
300
 60.6 1.2 2.7 8.1
Хлеб белый
52
 138.3 4.6 1.7 24.3
Хурма
169
 113.2 0.8 0.7 25.9
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
144
 200.7 26.8 10.4 0
Итого 1370 543 35 15 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Кешью
15
 90 2.8 7.3 3.4
Ванильная панна-котта
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
0
 0 0 0 0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
50
 132 12.3 9 2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
250
 132.5 7.2 6.3 10
ЯНТЫК с сыром
65
 163.9 6.9 9.9 11
Хлеб белый
50
 133 4.4 1.7 23.4
Итого 1050 801 33 50 49
Итого за день 3342 1809 98 80 164
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
13.12.2022 23:20
Дневник питания за 13.12.2022
Сегодня чуть не перебрала калорий. Наверное потому что похолодало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
175
 295.8 31.5 15.8 5.3
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
20
 58 0.7 0 14.5
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Малина
0
 0 0 0 0
Банан
47
 45.1 0.7 0.2 9.9
Клубника
70
 28.7 0.6 0.3 5.3
Итого 924 463 34 16 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
168
 145.7 5.4 1.5 27.6
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Перец маринованный в масле
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Лимон
25
 8.5 0.2 0 0.8
Киви
80
 37.6 0.6 0.3 6.5
Пекинская капуста
123
 19.7 1.5 0.2 2.5
Салат (латук)
23
 3.7 0.3 0 0.5
Перец сладкий красный
68
 18.4 0.9 0.1 3.6
Итого 1099 311 9 10 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Ванильная панна-котта
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
15
 57.2 0.4 6 0.4
Мандарин
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
20
 107.8 1.2 7.1 9.6
Хлеб белый
80
 212.8 7.1 2.7 37.4
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
0
 0 0 0 0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
25
 66 6.2 4.5 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
рассольник постный
300
 60.6 1.2 2.7 8.1
Хурма
120
 80.4 0.6 0.5 18.4
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
20
 92 0.8 4 13.4
Урбеч из кунжута
10
 57.5 1.9 4.9 1.2
Урбеч из Семян Льна
12
 59 3.1 4.6 0.5
Итого 1212 868 22 45 90
Итого за день 3236 1643 66 72 174
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
12.12.2022 22:34
Дневник питания за 12.12.2022
Люблю я фрукты, а это углеводы. Поэтому мне очень трудно от них отказываться, чтобы попробовать кето. Одно яблоко уже дает превышение нормы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
 29 0.3 0 7.3
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
10
 38 1.9 2.3 0.9
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Малина
0
 0 0 0 0
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Итого 882 452 31 16 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
130
 163.7 6.1 6.8 20.9
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Перец маринованный в масле
100
 44.7 1.1 1.2 6.2
Хурма
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
50
 69.7 9.3 3.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
40
 10.8 0.5 0 2.1
Рисовая каша по 1-268
105
 151.2 2.5 3.7 27.1
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Лимон
25
 8.5 0.2 0 0.8
Итого 1152 499 20 15 66

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Ванильная панна-котта
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
250
 110 2 6.3 10.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
15
 57.2 0.4 6 0.4
Мандарин
80
 30.4 0.6 0.2 6
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
17
 91.6 1.1 6 8.2
Хлеб белый
50
 133 4.4 1.7 23.4
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
30
 63.9 1.5 4.2 5.3
Итого 1042 486 10 24 54
Итого за день 3077 1437 62 56 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
10.12.2022 00:14
Дневник питания за 09.12.2022
Сегодня все отлично и рейтинг неплохой.  Чуть недобрала белков.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Пицца 4 сыра
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Торт Айсберг [Метрополис]
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Итого 862 335 28 14 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
150
 130.1 4.8 1.4 24.6
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Перец маринованный в масле
100
 44.7 1.1 1.2 6.2
Хурма
250
 167.5 1.3 1 38.3
Мандарин
150
 57 1.2 0.3 11.3
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
137
 191 25.5 9.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Итого 1494 727 35 18 101

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Ванильная панна-котта
60
 117.5 3.2 5.3 14
борщ вегетарианский
250
 110 2 6.3 10.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Сметана 40% жирности
15
 57.2 0.4 6 0.4
Мандарин
80
 30.4 0.6 0.2 6
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Кефир 3,2% жирности
150
 88.5 4.4 4.8 6
Итого 1225 595 15 27 67
Итого за день 3582 1658 80 60 189
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Антон Иващук
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
15 180
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
15 75
Tanya Makronetta
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
17 55
Лучшие рационы
Ольга Анатольевна
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Радмира
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Витамины и минералы: 81%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Омлет с икрой
Автор Анна
119.8
14.7
5.6
2.6
0
0 1
Банановый хлеб
Автор Радмира
226.8
8.3
11
22.1
8
0 2
Котлеты из щуки
Автор Анна
146.1
20.6
4.9
4.7
12
1 0