Блог Ирина

Ирина

05.05.2021 22:47

Дневник питания за 05.05.2021

Сегодня активность никак не учитываю, нечем было на даче. Но находилась и наприседалась до "изнеможения". Сажала помидоры и перцы болгарские. А в питании присутствовали выращенные собственными руками и свежесобранные))) овощи и зелень. Вкусные!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	5	2.8	0	0	0.6
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	30	20.7	0.1	0	4.8
Паска	28	112.5	2.2	3.1	18.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	753	380	24	14	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	40	83.2	3.2	0.6	16
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Котлеты из чечевицы	74	152.3	7.1	4.7	20.1
Паска	29	116.5	2.3	3.2	19.5
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Кресс-салат	15	4.8	0.4	0.1	0.7
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	760	550	21	15	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Паска	29	116.5	2.3	3.2	19.5
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Итого	372	166	4	3	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	25	43.7	3.6	3.1	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	28	58.2	2.2	0.4	11.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	5	2.8	0	0	0.6
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Кресс-салат	10	3.2	0.3	0.1	0.4
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Итого	941	273	15	13	21
Итого за день	2826	1371	65	48	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

04.05.2021 22:09

Дневник питания за 04.05.2021

Никуда не выходила из дома. После вчерашнего тепла (+25) сегодня на улице не очень приветливо +15 и сильный прохладный ветер.
Занималась домашним хозяйством-немного уборки в мелких шкафчиках. С утра поставила хлеб цельнозерновой, вечером испекла.
Не могу отказаться от фруктов, но хочу попробовать делать упор на употребление большего количества овощей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	155	262	27.9	14	4.6
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	5	2.8	0	0	0.6
Банан	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	55	37.9	0.2	0.1	8.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Итого	790	377	29	15	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	33	68.6	2.6	0.5	13.2
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	5	2.8	0	0	0.6
Семена чиа, сушеные	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Котлеты из чечевицы	112	230.5	10.8	7.2	30.4
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Чеснок	0.5	0.7	0	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	88	12.3	0.5	0	3.3
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Итого	729	384	15	7	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Шоколад Озера 77.7 %	6	35.2	0.6	2.8	1.9
Компот из зизифуса	250	77.5	1.3	0.3	20
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	379	173	2	3	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Лимон	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	25	43.7	3.6	3.1	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	20	19.6	4.1	0.3	0.1
Суп из чечевицы по-турецки	160	111	4	4	13.3
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
помидоры в собственном соку	55	15.3	0.7	0.1	2.5
Итого	794	399	21	20	32
Итого за день	2692	1334	68	47	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Ирина

03.05.2021 22:34

Дневник питания за 03.05.2021

Сегодня какой-то голодный день, все время хотелось есть, и есть чего-то сладкого или мучного или соленого. В общем рацион получился сумбурный-омега 3 зашкалили, клетчатки и кальция не хватило, вода на минимуме, жиры и калории в излишке. Хорошо хоть еще в минусах по калорийности бесполезного рациона осталась. Одно радует-знакомые, которые давно не видели отмечают, что я постройнела, просят поделиться рецептом))). Так что есть стимул стройнеть дальше:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	160	270.4	28.8	14.4	4.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	5	2.8	0	0	0.6
Итого	680	304	29	17	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	15	31.2	1.2	0.2	6
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Паска	29	116.5	2.3	3.2	19.5
Суп из чечевицы по-турецки	220	152.7	5.5	5.5	18.3
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	5	2.8	0	0	0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Итого	884	321	9	10	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Печень трески. Консервы	47	288.1	2	30.9	0.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Хлеб пшеничный из обойной муки	25	52	2	0.4	10
Шоколад Озера 77.7 %	6	35.2	0.6	2.8	1.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	506	620	13	47	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	10	17.5	1.5	1.3	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
хек жареный	50	83.4	8.2	5	1.6
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Компот из зизифуса	250	77.5	1.3	0.3	20
Итого	503	305	15	15	28
Итого за день	2573	1551	67	90	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Ирина

01.05.2021 20:45

Дневник питания за 01.05.2021

Сегодня мало ходила. На дачу планировала, а не получается. Муж заболел- я дома. Готовлю ему и сама подъедаю. В квартире холодно, что провоцирует голод. Да и пасхальный кулич на столе соблазняет-такой аппетитный и вкусный- я его уже пробовала. На улице уже теплеет, скоро и в доме потеплеет). Будет меньше хотеться есть и буду больше ходить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	75	131	10.9	9.4	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	747	440	38	28	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	26	54.1	2.1	0.4	10.4
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Редис	56	11.2	0.7	0.1	1.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Паска	39	156.7	3	4.3	26.2
Суп из чечевицы по-турецки	260	180.4	6.5	6.5	21.6
Печень трески. Консервы	22	134.9	0.9	14.5	0.3
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Компот из зизифуса	250	77.5	1.3	0.3	20
Домашний шоколад	10	56.9	0.4	5.2	2.3
конфеты Красный мак в 1 конфете 12 гр	12	62.3	0.6	3.5	7.3
Шоколад Озера 77.7 %	6	35.2	0.6	2.8	1.9
Итого	1034	810	17	40	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	393	46	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	25	43.7	3.6	3.1	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
хек жареный	173	288.6	28.4	17.1	5.4
Итого	826	380	32	24	6
Итого за день	3000	1677	90	94	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Ирина

30.04.2021 20:21

Дневник питания за 30.04.2021

Писать ничего не хочется. Предпраздничный день, на работе короткий день. Зато дома дела не переделаешь. Оказывается стирки накопилось, уже третью загрузку машины делаю. Хорошо вчера приготовила кушать и пасок напекла. Так и день прошел)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	152	256.9	27.4	13.7	4.6
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	63	43.5	0.2	0.1	10.2
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	3	6.6	0.5	0.4	0.9
Итого	718	307	28	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Паска	40	160.7	3.1	4.4	26.8
Итого	340	160	3	4	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Драники картофельные по 1-242	140	177.8	3.8	6.3	26
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	503	188	4	6	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	408	216	15	16	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Компот из зизифуса	250	77.5	1.3	0.3	20
Суп из чечевицы по-турецки	288	199.9	7.2	7.2	23.9
Паска	45	180.8	3.5	5	30.2
Итого	911	489	12	12	79

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Кешью	16	96	3	7.8	3.6
Итого	16	96	3	7	3
Итого за день	2896	1457	66	62	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина

30.04.2021 00:35

Дневник питания за 29.04.2021

Сегодня решила испечь пасочки. Получились хорошенькие, хотя в доме и холодно-батареи отключены, но тесто поднялось хорошо. Положила для аромата кардамон, цедру лимона, изюм, мускатный орех и совсем крошечный кусочек настоящей корицы размолола.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Творог 9% жирности	156	263.6	28.1	14	4.7
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	75	51.7	0.3	0.1	12.1
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	3	6.6	0.5	0.4	0.9
Итого	684	322	28	14	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	3	6.6	0.5	0.4	0.9
Итого	443	141	2	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	186	187.7	7.8	2	34.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	28	109.8	10	7	0.9
Хлеб пшеничный из обойной муки	49	101.9	3.9	0.7	19.6
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Зефир бело-розовый Жако 1 шт 27гр	14	42.1	0.1	0	11
Пряники шоколадные (Яшкино) (1 шт=31,8)	16	64	0.8	1.3	11.4
Редис	56	11.2	0.7	0.1	1.9
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Итого	665	600	26	18	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	303	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Домашний шоколад	10	56.9	0.4	5.2	2.3
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	3	6.6	0.5	0.4	0.9
Драники картофельные по 1-242	125	158.8	3.4	5.6	23.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	951	402	7	17	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	95	89	6	3	6
Итого за день	3141	1559	71	55	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Ирина

28.04.2021 21:25

Дневник питания за 28.04.2021

После вчерашнего стресса и малосонной ночи- пришлось работать с документами-сегодня как выжатый лимон. Есть и пить особо не хочется, а больше хочется спать. Решила лечь пораньше. Всем хороших снов и отвесов утром!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	166	280.5	29.9	14.9	5
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	90	62.1	0.4	0.1	14.5
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	949	433	32	15	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Зефир бело-розовый Жако 1 шт 27гр	14	42.1	0.1	0	11
Перец Сладкий Маринованный [Пиканта]	188	56.4	1.9	1.9	7.5
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	180	282.6	10.4	1.7	51.8
Итого	695	387	13	3	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	12	49.6	0.4	1.9	7.8
Вафельные Трубочки со Вкусом Сгущенного Молока [Яшкино]	8	40	0.6	1.8	5.4
Апельсин	0	0	0	0	0
Итого	327	116	2	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Хлеб пшеничный из обойной муки	75	156	6	1.1	30.1
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Суп пшенный постный	287	55.1	1.7	0.3	10.9
Урбеч из Семян Льна	10	49.2	2.6	3.8	0.5
Домашний шоколад	14	79.7	0.6	7.3	3.2
Итого	703	429	14	20	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	65	80	5	3	4
Итого за день	2739	1446	67	49	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Ирина

27.04.2021 22:23

Дневник питания за 27.04.2021

Сегодня был запланированный, ожидаемый, супер стрессовый день на работе, и слава Богу он прошел. Есть было некогда и все было сумбурно. Вечером, пока работала за компьютером, испекла цельнозерновой хлеб и не могла удержаться, чтобы не съесть хрустящую корочку. Хорошо, что после такого количества сладостей и мучного еще остался дефицит калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Творог 9% жирности	160	270.4	28.8	14.4	4.8
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	66	45.5	0.3	0.1	10.7
Итого	678	319	29	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	390	119	2	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Зефир бело-розовый Жако 1 шт 27гр	47	141.5	0.4	0	37
Итого	400	253	9	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Киви	20	9.4	0.2	0.1	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Вафельные Трубочки со Вкусом Сгущенного Молока [Яшкино]	16	80	1.1	3.5	10.9
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Итого	433	342	5	7	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Хлеб пшеничный из обойной муки	39	81.1	3.1	0.6	15.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Суп пшенный постный	250	48	1.5	0.3	9.5
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Хлеб пшеничный из обойной муки	36	74.9	2.9	0.5	14.4
Итого	798	362	11	7	60
Итого за день	2699	1398	58	39	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Ирина

26.04.2021 19:49

Дневник питания за 26.04.2021

После вчерашнего впахивания на даче отдыхала на работе, сидя за компьютером. Устала больше, чем на даче. Голова тяжелая, глаза болят, и спать жутко хочется.))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Творог 9% жирности	157	265.3	28.3	14.1	4.7
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	68	46.9	0.3	0.1	11
Варенье из персиков	0	0	0	0	0
Итого	428	316	29	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Итого	395	91	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Салат (латук)	38	6.1	0.6	0.1	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	167	168.5	7	1.8	31
Хлеб пшеничный из обойной муки	39	81.1	3.1	0.6	15.6
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	40	55.8	7.4	2.9	0
Итого	587	315	18	5	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	307	188	7	14	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	50	69.7	9.3	3.6	0
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]	19	70.3	4.5	5.9	0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	143	224.5	8.3	1.3	41.2
Домашний шоколад	7	39.8	0.3	3.7	1.6
Итого	530	434	23	14	49
Итого за день	2247	1347	79	49	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

25.04.2021 21:49

Дневник питания за 25.04.2021

Сегодня нехотя поехали с мужем на дачу, а там травы полно и глушит цветущую клубнику, всходы зеленых трав-петрушки, укропа, рукколы, горчицы и горох в придачу. В общем все пропололи, устали. Зато ужин был сытный с рыбкой, думаю заработала)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	156	263.6	28.1	14	4.7
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Варенье из персиков	20	51.6	0.1	0	13.4
Итого	739	377	29	14	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Хлеб пшеничный из обойной муки	36	74.9	2.9	0.5	14.4
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Овощной суп с рисом и капустой	286	56.6	1.4	2.3	6.9
Мандарин	33	12.5	0.3	0.1	2.5
Итого	688	265	15	10	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Итого	262	67	3	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Хлеб пшеничный из обойной муки	19	39.5	1.5	0.3	7.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
помидоры в собственном соку	107	29.9	1.3	0.2	4.9
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Мандарин	33	12.5	0.3	0.1	2.5
Варенье из персиков	20	51.6	0.1	0	13.4
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	137	191	25.5	9.9	0
Кабачок (Запекание)	40	8	0.2	0.1	1.5
Итого	1009	482	36	12	55
Итого за день	2698	1192	85	42	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10