Блог
Войти
Ирина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина
23.09.2021 22:44
Дневник питания за 23.09.2021
Все было хорошо и рацион хорошо подобрала, пока вечером не понервничала из-за анализов. Нервы  это зло. Потом успокоилась, но было уже поздно. Панна котта, которую планировала отдать мужу в дополнение к его порции была уничтожена и дополнена семечками с шоколадом. В результате все полосочки  красные, кроме белков. А может это и к лучшему?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
148
 250.1 26.6 13.3 4.4
Персик
125
 56.3 1.1 0.1 11.9
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Итого 774 306 27 13 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Сахар песок
0
 0 0 0 0
маффин из кабачка
70
 114.5 5.7 3.8 14.5
Подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Помидор (томат), грунтовый
70
 16.8 0.8 0.1 2.7
Виноград
200
 144 1.2 1.2 30.8
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
10
 38 1.9 2.3 0.9
Котлеты из чечевицы
55
 113.2 5.3 3.5 14.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Итого 1055 694 18 31 81

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
урбеч кунжутный
35
 190 4.6 11.9 15.1
Огурец грунтовый
20
 2.8 0.2 0 0.5
Помидор (томат), грунтовый
70
 16.8 0.8 0.1 2.7
Хлеб Столичный (мука ржаная и пшеничная, на заквасках)
15
 33.6 1.1 0.1 7.3
маффин из кабачка
0
 0 0 0 0
Ванильная панна-котта
55
 107.7 3 4.8 12.9
Уха из кеты
250
 56.7 6 1.7 4.4
Хурма
75
 50.3 0.4 0.3 11.5
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Итого 1274 749 22 37 77
Итого за день 3103 1750 68 82 175
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Ирина
22.09.2021 22:51
Дневник питания за 22.09.2021
Сегодня обычный холодный день осени. Если бы не маленькие жизненные радости, то было бы совсем пасмурно на душе как и на улице. Например, практика йоги сегодня была  какой-то особенно продуктивной и осознанной. Начинаю понимать что я делаю и зачем, чувствую свое тело....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
157
 265.3 28.3 14.1 4.7
Персик
125
 56.3 1.1 0.1 11.9
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Итого 793 342 29 16 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Кешью
6
 36 1.1 2.9 1.4
Персик
125
 56.3 1.1 0.1 11.9
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Уха из кеты
200
 45.4 4.8 1.4 3.5
маффин из кабачка
143
 233.8 11.7 7.7 29.7
Подсолнечник, семечки
25
 150.3 5.2 13.2 2.6
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 1144 680 24 25 88

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Виноград
200
 144 1.2 1.2 30.8
урбеч кунжутный
10
 54.3 1.3 3.4 4.3
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
73
 50.4 0.3 0.1 11.8
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
123
 29.5 1.4 0.2 4.7
Хлеб Столичный (мука ржаная и пшеничная, на заквасках)
25
 56 1.9 0.2 12.2
маффин из кабачка
70
 114.5 5.7 3.8 14.5
Ванильная панна-котта
60
 117.5 3.2 5.3 14
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 1225 610 16 14 101
Итого за день 3162 1632 69 56 206
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Ирина
21.09.2021 20:07
Дневник питания за 21.09.2021
Похолодало, и сразу хочется чего-нибудь покалорийней и побольше)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Персик
40
 18 0.4 0 3.8
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
50
 34.5 0.2 0.1 8.1
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Итого 751 326 27 15 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Кешью
6
 36 1.1 2.9 1.4
Персик
200
 90 1.8 0.2 19
Огурец грунтовый
152
 21.3 1.2 0.2 3.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
75
 75.7 3.1 0.8 13.9
чечевичная каша
75
 70.5 5.9 0.4 10.6
Чиабатта с Сыром [Ашан]
20
 50 1.5 0.9 9
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Итого 1168 488 14 5 93

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Виноград
200
 144 1.2 1.2 30.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
36
 94.3 2.7 1 18.5
урбеч кунжутный
23
 124.9 3 7.8 9.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
25
 89 6.2 6.9 0.6
Баклажан (Жарка)
72
 13 0.8 0.1 2.3
оливки вяленые
10
 22.6 0.2 2.3 0.4
Перец сладкий красный (Жарка)
174
 35.1 2.1 0.2 6.5
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Персик
40
 18 0.4 0 3.8
Персик
135
 60.8 1.2 0.1 12.8
Итого 1424 717 18 25 100
Итого за день 3343 1533 61 46 211
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Ирина
20.09.2021 22:34
Дневник питания за 20.09.2021
Сегодня у меня супер малокалорийный день, хотя в 16 часов есть хотелось, но перед йогой не хотела наедаться. А после йоги уже не так хотелось есть, потому что время 21 час, да и голод прошел. Мотивация -большая сила!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Персик
40
 18 0.4 0 3.8
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
71
 49 0.3 0.1 11.5
Итого 762 320 27 13 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Кешью
6
 36 1.1 2.9 1.4
Персик
200
 90 1.8 0.2 19
Котлеты из чечевицы
160
 329.3 15.4 10.2 43.4
Огурец грунтовый
152
 21.3 1.2 0.2 3.8
Итого 1138 542 19 13 83

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Виноград
180
 129.6 1.1 1.1 27.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
48
 48.4 2 0.5 8.9
чечевичная каша
48
 45.1 3.8 0.2 6.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
 104.8 3 1.2 20.6
урбеч кунжутный
10
 54.3 1.3 3.4 4.3
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
30
 20.7 0.1 0 4.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
 117.6 10.7 7.5 1
Итого 1200 588 24 16 81
Итого за день 3100 1451 72 43 184
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Ирина
18.09.2021 00:18
Дневник питания за 17.09.2021
Сегодня были в гостях дети, ела   особо не выбирая  продукты)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
146
 246.7 26.3 13.1 4.4
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
60
 41.4 0.2 0.1 9.7
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Итого 717 308 26 15 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
пицца из нутовой муки
100
 204.9 11.7 9.7 17
Суп лапша без мяса
150
 84.9 4.4 2.7 10.8
Чиабатта с Сыром [Ашан]
40
 100 3 1.8 18
Итого 910 455 19 14 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Шоколад сладкий
24
 132 0.7 8.2 13.8
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Помидор (томат), грунтовый
40
 9.6 0.4 0.1 1.5
Чиабатта с Сыром [Ашан]
40
 100 3 1.8 18
Баклажан (Жарка)
70
 12.6 0.8 0.1 2.2
Персик
40
 18 0.4 0 3.8
Блины, по 2-174
90
 170.1 4.6 2.8 29.3
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
20
 13.8 0.1 0 3.2
Виноград
300
 216 1.8 1.8 46.2
Итого 1238 696 12 16 118
Итого за день 2865 1461 58 46 194
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Ирина
16.09.2021 19:08
Дневник питания за 16.09.2021
Сегодня как и всегда углеводы рулят. Ничего с этим не поделаешь...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
146
 246.7 26.3 13.1 4.4
Персик
40
 18 0.4 0 3.8
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
60
 41.4 0.2 0.1 9.7
Итого 747 306 26 13 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Кешью
15
 90 2.8 7.3 3.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
159
 206.7 4.3 0.4 44.2
Жареный перец
85
 46.5 1.3 2.4 4.9
Баклажан (Жарка)
61.2
 11 0.7 0.1 1.9
Персик
230
 103.5 2.1 0.2 21.9
Итого 1170 523 11 10 92

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Шоколад сладкий
16
 88 0.5 5.4 9.2
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Перец фаршированный чечевицей
170
 149.8 10.9 0.9 24.5
Чиабатта с Сыром [Ашан]
80
 200 6 3.6 36
Итого 1080 505 20 12 77
Итого за день 2997 1335 58 36 187
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Ирина
15.09.2021 22:30
Дневник питания за 15.09.2021
Забыла купить накануне творог. Завтракала без творога-результат недобор белка. Зато жиров и углеводов перебор.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Хлеб Гурман
50
 165 7.5 8 14.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр Эмменталь [Milbona]
24
 90.5 7 7 0
Итого 585 330 14 23 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
206
 28.8 1.6 0.2 5.2
Хлеб Гурман
50
 165 7.5 8 14.5
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Картофельное пюре
190
 155.2 4 8.7 16.2
Виноград
150
 108 0.9 0.9 23.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Кешью
15
 90 2.8 7.3 3.4
Итого 1241 687 17 33 78

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Шоколад сладкий
20
 110 0.6 6.8 11.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Картофельное пюре
150
 122.6 3.2 6.9 12.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Итого 1234 548 10 25 67
Итого за день 3060 1566 41 82 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Ирина
12.09.2021 21:19
Дневник питания за 12.09.2021
Целый день на даче собирали фрукты, овощи, виноград, поэтому хоть и не учитывается дачная активность  МЗР, а позволила себе в счет нее маленький десерт. Поэтому некоторые полосочки красные))) Зато беков и жиров поднабрала)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Персик
100
 45 0.9 0.1 9.5
Ванильная панна-котта
50
 97.9 2.7 4.4 11.7
Итого 821 437 31 22 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
чиабатта с сыром
50
 154.8 5.6 3.4 25.6
Хлеб Гурман
50
 165 7.5 8 14.5
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Перец фаршированный чечевицей
150
 132.1 9.6 0.8 21.6
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Итого 1180 611 25 14 91

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Шоколад сладкий
20
 110 0.6 6.8 11.5
Персик
50
 22.5 0.5 0.1 4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Ванильная панна-котта
20
 39.2 1.1 1.8 4.7
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Итого 814 372 7 20 40
Итого за день 2815 1421 64 56 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Ирина
11.09.2021 19:29
Дневник питания за 11.09.2021
Никуда не выходила из дома-готовила еду- перец фаршированный чечевицей, маффины с кабачком перцем и зеленью, хлеб домашний на закваске. Все-таки кухня занимает много времени в нашей жизни...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Персик
100
 45 0.9 0.1 9.5
Итого 771 339 28 17 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
чиабатта с сыром
50
 154.8 5.6 3.4 25.6
Хлеб Гурман
50
 165 7.5 8 14.5
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Оливковое масло
2.5
 22.5 0 2.5 0
Итого 1022 548 21 20 67

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Кешью
8
 48 1.5 3.9 1.8
Шоколад сладкий
20
 110 0.6 6.8 11.5
Персик
100
 45 0.9 0.1 9.5
Перец фаршированный чечевицей
100
 88.1 6.4 0.5 14.4
Итого 852 360 10 11 53
Итого за день 2645 1249 60 49 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Ирина
09.09.2021 18:05
Дневник питания за 09.09.2021
Сегодня все в дозволенных пределах. Не дотягиваю 17 % белков до нормы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
145
 245.1 26.1 13.1 4.4
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Персик
100
 45 0.9 0.1 9.5
Шоколад сладкий
24
 132 0.7 8.2 13.8
Итого 790 463 28 25 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Котлеты из чечевицы
120
 247 11.5 7.7 32.5
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Киноа, приготовленная
150
 180 6.6 2.9 27.8
Фундук
8
 52.1 1.2 4.9 0.8
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Итого 1088 577 23 21 68

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Кешью
7
 42 1.3 3.4 1.6
Суп из чечевицы по-турецки
200
 138.8 5 5 16.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
25
 39.7 3.2 2.9 0.2
Инжир
50
 27 0.4 0.1 6
японский чай матча (маття) 1г
2.5
 7.3 0.7 0.1 0.9
Итого 908 324 11 11 41
Итого за день 2786 1365 62 58 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 87%
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%
Интересные блоги
Aнна Лизa
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один. Будучи годов о шестна...
13 107
J-D
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
6 98
Ирина Макс
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D Сегодня он отличается от...
11 65
Новые рецепты
Печенье миндальное
Автор Елена Петрова
476.5
18.5
41.9
8.3
5
3 0
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
Автор Марина ИМТ=24,1
44.2
2
0.3
8
20
5 44
Мармелад на агаре
Автор Татьяна
55.2
0.5
0.3
12.2
7
2 3