Ирина
08.09.2021 23:17
Весь день объедалась пирожными. Пора заканчивать с этим!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
145
|
245.1 | 26.1 | 13.1 | 4.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Итого | 736 | 318 | 27 | 17 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| рис белый вареный (с калоризатора) |
100
|
116 | 2.2 | 0.5 | 24.9 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| баклажаны кабачки жареные |
60
|
48.1 | 2.6 | 3.3 | 2 |
| Торт Наполеон с Заварным Кремом [Royal Baker] |
100
|
453 | 4.8 | 35.5 | 30.3 |
| Котлеты из чечевицы |
180
|
370.4 | 17.3 | 11.5 | 48.8 |
| Итого | 1290 | 1092 | 31 | 56 | 114 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Панна котта |
85
|
225.7 | 2.4 | 18.5 | 12.1 |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Итого | 1035 | 453 | 7 | 22 | 53 |
| Итого за день | 3061 | 1864 | 65 | 95 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ирина
06.09.2021 22:41
Сегодня впервые в жизни сделала классическую панна котту.
Оказалось, что делать ее не сложно, а получилось вкуснее и нежнее,
чем купленная))). Ела с персиком. Очень даже неплохо...Буду
практиковать с разными вкусами и фруктами. Со сливками довольно
калорийно получается. А без сливок наверное будет не то- просто
желе?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
152
|
256.9 | 27.4 | 13.7 | 4.6 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| пирожки с капустой печеные |
85
|
160.3 | 3.8 | 9.2 | 16.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 860 | 519 | 32 | 25 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Киноа, приготовленная |
180
|
216 | 7.9 | 3.5 | 33.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| пирожки с капустой печеные |
85
|
160.3 | 3.8 | 9.2 | 16.6 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 1345 | 771 | 16 | 28 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Шоколад Schogetten Dark Chocolate |
12
|
63.2 | 0.7 | 3.7 | 6.2 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Инжир |
250
|
135 | 1.7 | 0.5 | 30 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| сухари из белого хлеба |
5
|
15.8 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Панна котта |
40
|
106.2 | 1.1 | 8.7 | 5.7 |
| Итого | 1281 | 592 | 10 | 20 | 89 |
| Итого за день | 3486 | 1883 | 60 | 73 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Ирина
03.09.2021 22:43
Сегодня насыщенный день по всем параметрам. И даже по белкам
подтянулась. А углеводы, как всегда, впереди "планеты всей" ))) Ну
люблю я их :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
158
|
267 | 28.4 | 14.2 | 4.7 |
| Малина |
115
|
52.9 | 0.9 | 0.6 | 9.5 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Ай-Петри [Медоборы] |
120
|
427.2 | 16.8 | 14.4 | 57.6 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 966 | 800 | 46 | 31 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
116
|
27.8 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Киноа, приготовленная |
160
|
192 | 7 | 3.1 | 29.6 |
| маффин из кабачка |
45
|
73.6 | 3.7 | 2.4 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 1031 | 490 | 12 | 14 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
116
|
27.8 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Питта |
35
|
84.7 | 2.6 | 0.3 | 17.5 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Минтай (Жарка) |
137
|
78.5 | 17.6 | 0.8 | 0 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Шоколад Schogetten Dark Chocolate |
12
|
63.2 | 0.7 | 3.7 | 6.2 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 1229 | 567 | 31 | 7 | 90 |
| Итого за день | 3226 | 1857 | 90 | 53 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня практика йога не была "агрессивной", даже не
вспотела. А может быть уже втягиваюсь.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 507 ккал
Дистанция: 3000 м
Время: 120 мин
1
2
Ирина
01.09.2021 22:37
Сегодня маловато белка и жиров. Что-нибудь придумаю завтра))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
146
|
246.7 | 26.3 | 13.1 | 4.4 |
| Малина |
115
|
52.9 | 0.9 | 0.6 | 9.5 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 774 | 324 | 27 | 16 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| огурцы по корейски |
150
|
76.5 | 1.7 | 3.5 | 9.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
82
|
162.4 | 5.4 | 1 | 32.5 |
| Рисовая каша по 1-268 |
164
|
236.2 | 3.9 | 5.7 | 42.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Конфета [Рафаэлло] |
20
|
125.4 | 1.5 | 9.7 | 7.7 |
| Итого | 1351 | 866 | 17 | 22 | 144 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Каша из тыквы по 1-218 |
208
|
181 | 4.4 | 3.5 | 32.7 |
| тирамису |
25
|
24.4 | 2.1 | 0.5 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 872 | 312 | 9 | 4 | 57 |
| Итого за день | 2997 | 1502 | 53 | 43 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
28.08.2021 15:05
Отличный жаркий летний день, один из последних. Хотя тепло
еще долго будет, но лето-то кончается....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
152
|
256.9 | 27.4 | 13.7 | 4.6 |
| Малина |
115
|
52.9 | 0.9 | 0.6 | 9.5 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Паста из кешью, без соли |
30
|
176.1 | 5.3 | 14.8 | 7.7 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 510 | 33 | 31 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Хлеб белый |
62
|
164.9 | 5.5 | 2.1 | 29 |
| Картофель жареный (из вареного) |
100
|
211.5 | 3.6 | 11.7 | 24.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Лепешка Фокаччо с Сыром [Райт] |
25
|
63.2 | 1.9 | 1.8 | 10 |
| Итого | 1114 | 570 | 14 | 18 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 1074 | 181 | 8 | 1 | 31 |
| Итого за день | 2998 | 1263 | 56 | 51 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина
25.08.2021 23:48
Дневник заполняю не каждый день, поэтому простите, что не
всегда или не сразу отвечаю на сообщения. Времени не
хватает. Работа, дача, йога. Вечером после йоги побаловала себя
домашним эклером и шоколадом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
152
|
256.9 | 27.4 | 13.7 | 4.6 |
| Малина |
90
|
41.4 | 0.7 | 0.5 | 7.5 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 754 | 323 | 28 | 16 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Хлеб белый |
62
|
164.9 | 5.5 | 2.1 | 29 |
| Фундук |
21
|
136.7 | 3.2 | 12.9 | 2 |
| Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| кадича |
224
|
137.8 | 3.8 | 8.1 | 13.2 |
| Итого | 1078 | 573 | 14 | 23 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Паста из кешью, без соли |
25
|
146.8 | 4.4 | 12.4 | 6.4 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка Фокаччо с Сыром [Райт] |
70
|
177.1 | 5.4 | 4.9 | 28 |
| Питта [Булко] |
10
|
23 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Шоколад сладкий |
9.5
|
52.3 | 0.3 | 3.2 | 5.5 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
50
|
167 | 2.2 | 9.3 | 18.3 |
| Итого | 1178 | 729 | 18 | 38 | 76 |
| Итого за день | 3010 | 1626 | 60 | 78 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
20.08.2021 22:31
Сегодня хороший дефицит калорий, компенсирую вчерашний зажор))). К
тому же 2 часа йоги тоже делают свое дело по расходу калорий и
уменьшению аппетита потому что занимаюсь в вечернее время.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
146
|
246.7 | 26.3 | 13.1 | 4.4 |
| Персик |
103
|
46.4 | 0.9 | 0.1 | 9.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 859 | 325 | 27 | 13 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1004 | 301 | 9 | 1 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
250
|
173.5 | 6.3 | 6.3 | 20.8 |
| Пирожное павлова |
25
|
117.5 | 1.2 | 4.7 | 17.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 1174 | 651 | 15 | 26 | 82 |
| Итого за день | 3037 | 1278 | 52 | 41 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
19.08.2021 21:18
Сегодня у меня перебор, после вчерашнего голодного вечера
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
145
|
245.1 | 26.1 | 13.1 | 4.4 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Персик |
103
|
46.4 | 0.9 | 0.1 | 9.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 873 | 378 | 29 | 15 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
213
|
51.1 | 2.3 | 0.4 | 8.1 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Рассольник постный |
300
|
105.9 | 2.4 | 0.3 | 23.4 |
| Коктейль балансер шоколадный |
1
|
220 | 20 | 8 | 15 |
| Итого | 1175 | 559 | 30 | 11 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
70
|
48.3 | 0.5 | 0.1 | 12 |
| Паста из кешью, без соли |
25
|
146.8 | 4.4 | 12.4 | 6.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1059 | 778 | 16 | 28 | 112 |
| Итого за день | 3107 | 1716 | 76 | 56 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина
18.08.2021 21:50
Сегодня я постаралась и набрала после вчерашнего
объедения хоть и не 1200 кк, а 1410 кк, но тоже хорошо! При
дефиците 576 калорий:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
166
|
280.5 | 29.9 | 14.9 | 5 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Сметана 20% жирности |
13
|
26.8 | 0.3 | 2.6 | 0.4 |
| Малина |
124
|
57 | 1 | 0.6 | 10.3 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 929 | 451 | 33 | 20 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
268
|
64.3 | 2.9 | 0.5 | 10.2 |
| Персик |
148
|
66.6 | 1.3 | 0.1 | 14.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
29
|
113.7 | 10.4 | 7.3 | 0.9 |
| Малосольные огурцы |
73
|
7.3 | 0.6 | 0 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 988 | 528 | 24 | 20 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
74
|
146.5 | 4.9 | 0.9 | 29.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| мед в сотах |
10
|
33 | 0.1 | 0 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
337
|
80.9 | 3.7 | 0.7 | 12.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 430 | 11 | 9 | 70 |
| Итого за день | 2882 | 1410 | 69 | 51 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина
17.08.2021 22:36
Настоящий читмил-ни в чем себе не отказывала :D. Завтра буду
на йоге тратить калории:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
147
|
248.4 | 26.5 | 13.2 | 4.4 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Персик |
115
|
51.8 | 1 | 0.1 | 10.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 902 | 418 | 29 | 18 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
270
|
187.4 | 6.8 | 6.8 | 22.4 |
| Сыр Монблан [Глобус] |
35
|
124.3 | 8.2 | 10.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
63
|
124.7 | 4.2 | 0.8 | 24.9 |
| Конфета Трюфель-клюква в молочном шоколаде O'Zera |
12
|
62.4 | 0.8 | 3.7 | 6.2 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 1240 | 656 | 25 | 24 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| Паста из кешью, без соли |
25
|
146.8 | 4.4 | 12.4 | 6.4 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
150
|
144 | 5.1 | 2.3 | 27.9 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
250
|
173.5 | 6.3 | 6.3 | 20.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 1018 | 800 | 22 | 28 | 116 |
| Итого за день | 3160 | 1875 | 77 | 71 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
