Блог
Войти
Ирина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина
12.10.2021 21:07
Дневник питания за 12.10.2021
В санатории кормят очень калорийно. Еще и дома подъедаю...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
250
 272.5 6.5 10.2 38.8
Яичный белок куриный
25
 12 2.8 0 0.3
Яичный желток куриный
25
 88.5 4.1 7.8 0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Морковь (Припускание)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
морковь по-корейски
100
 86.9 1.3 6 6.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Овсяная каша, по 1-280
100
 109 2.6 4.1 15.5
Итого 1151 699 22 30 83

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
 0 0 0 0
Инжир
100
 54 0.7 0.2 12
Борщ
250
 144.3 9.5 7.2 10.8
Компот вишневый по 2-120
200
 114 0.4 0.2 27.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
 29.7 1 0.2 5.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
 0 0 0 0
Конфеты неглазированные, фруктово-помадные
12
 41.5 0 0 10.9
Котлеты из трески, по 1-380
100
 164 12.6 5.9 15
Капуста тушеная по 1-220
100
 75 2 3.3 9.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Итого 1227 723 30 18 109

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
12
 72.1 2.5 6.3 1.3
Блины
0
 0 0 0 0
Котлеты из трески, по 1-380
100
 164 12.6 5.9 15
Пшенная каша по 1-278
150
 163.5 4.2 5.1 25.2
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Картофель отварной по 1-206
50
 37.5 1 0.2 7.9
Виноград
250
 180 1.5 1.5 38.5
Шоколад горький
11
 59.3 0.7 3.9 5.3
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
40
 5.6 0.3 0 1
Итого 1417 768 24 23 110
Итого за день 3795 2191 77 72 303
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Ирина
06.10.2021 22:14
Дневник питания за 06.10.2021
Сегодня питалась не дома, взвешивание ориентировочное на глаз, но перебор налицо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
250
 272.5 6.5 10.2 38.8
Сайда (Варка)
100
 73.7 17.4 0.5 0
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Итого 1051 468 28 11 62

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
 0 0 0 0
Инжир
100
 54 0.7 0.2 12
Борщ
250
 144.3 9.5 7.2 10.8
Цветная капуста отварная по 1-210
150
 33 2.6 0.3 5.1
Компот вишневый по 2-120
200
 114 0.4 0.2 27.6
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Виноград
200
 144 1.2 1.2 30.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
 69 2.6 5 3.1
Сайда (Варка)
100
 73.7 17.4 0.5 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Итого 1650 801 38 15 123

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Подсолнечник, семечки
25
 150.3 5.2 13.2 2.6
Запеканка творожная.
100
 162 15 3 17
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Итого 929 633 27 20 84
Итого за день 3630 1903 94 47 270
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина
04.10.2021 00:20
Дневник питания за 03.10.2021
Сегодня не взвешивала, полдня на даче собирали остатки урожая яблок, дома было некогда- в результате перебор. Подсчет на глаз не удался. Хотя я подозревала, что семечки потянут много калорий, но не могла удержаться. Наверное организму что-то надо в них- может омега...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
125
 211.3 22.5 11.3 3.8
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Клубника
50
 20.5 0.4 0.2 3.8
чиабатта с сыром
15
 46.4 1.7 1 7.7
Итого 706 327 24 12 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
 0 0 0 0
пицца с помидорами и сыром
300
 464.7 21.6 16.8 55.2
Малина
50
 23 0.4 0.3 4.2
Инжир
100
 54 0.7 0.2 12
Итого 800 541 22 17 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Инжир
100
 54 0.7 0.2 12
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Суп из чечевицы по-турецки
300
 208.2 7.5 7.5 24.9
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Подсолнечник, семечки
25
 150.3 5.2 13.2 2.6
Баклажан (Жарка)
100
 18 1.1 0.1 3.2
Яблоко (Припускание)
300
 127.6 1.2 1.1 26.5
Итого 1654 791 21 32 98
Итого за день 3160 1660 68 61 197
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Ирина
02.10.2021 23:46
Дневник питания за 02.10.2021
Сегодня из активности только дачные дела-сбор урожая яблок, инжира, винограда, разных овощей и зелени. Не буду на даче месяц.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Сметанник
100
 250.4 5.4 14.2 24.8
Итого 601 250 5 14 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
17
 33.7 1.1 0.2 6.7
Суп из чечевицы по-турецки
250
 173.5 6.3 6.3 20.8
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
чиабатта с сыром
34
 105.3 3.8 2.3 17.4
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Итого 1081 429 13 11 66

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Пицца с помидорами и сыром
170
 376.7 7 29.7 21.4
Инжир
200
 108 1.4 0.4 24
Кабачок (Жарка)
150
 31 0.8 0.4 5.8
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 849 606 10 39 52
Итого за день 2531 1286 28 64 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ирина
01.10.2021 22:04
Дневник питания за 01.10.2021
Сегодня у нас очень похолодало, утром было +5 и сильнейший ветер. В домах тоже холодает...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
145
 245.1 26.1 13.1 4.4
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Итого 661 294 26 13 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
68
 134.6 4.5 0.8 26.9
Перец фаршированный чечевицей
350
 308.3 22.4 1.8 50.4
Конфеты Победа вкуса "Трюфели шоколадные посыпанные темным какао"
6
 34.8 0.4 2.6 2.3
Зефир, глазированный шоколадом
35
 138.6 0.8 4.3 23.9
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Итого 1084 667 28 14 104

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Шоколад горький
12
 64.7 0.7 4.2 5.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Суп из чечевицы по-турецки
150
 104.1 3.8 3.8 12.5
Сметанник
100
 250.4 5.4 14.2 24.8
Яичный белок куриный
50
 24 5.6 0.1 0.5
Итого 1106 562 20 23 65
Итого за день 2851 1524 75 50 186
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Ирина
30.09.2021 22:43
Дневник питания за 30.09.2021
Похолодало и есть хочется больше. К тому же тянет на что-то посытнее, на углеводы и хлебушек)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Итого 651 253 27 13 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
120
 21.6 1.4 0.1 3.8
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
картофель жареный на сливочном масле
120
 142.2 2.6 5 21.5
Виноград
300
 216 1.8 1.8 46.2
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
33
 65.3 2.2 0.4 13.1
Итого 1333 514 9 7 98

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Перец фаршированный чечевицей
150
 132.1 9.6 0.8 21.6
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Шоколад горький
25
 134.8 1.6 8.9 12.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Итого 964 589 19 26 67
Итого за день 2948 1356 56 47 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Ирина
29.09.2021 23:27
Дневник питания за 29.09.2021
Сегодня разгрузочный день и йога. До йоги за 4 часа не ем, после не сильно хочется

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Инжир
80
 43.2 0.6 0.2 9.6
Итого 731 296 27 13 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Суп из чечевицы по-турецки
330
 229 8.3 8.3 27.4
Виноград
200
 144 1.2 1.2 30.8
Итого 1145 422 9 9 70

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
урбеч кунжутный
39
 211.8 5.1 13.3 16.8
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
20
 13.8 0.1 0 3.2
Зизифус
25
 19.8 0.3 0.1 5.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
25
 39.7 3.2 2.9 0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
100
 197 6.1 1.2 39.9
Суп картофельный с макаронными изделиями
300
 143.1 3.9 3 26.4
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 1413 747 21 21 115
Итого за день 3289 1466 58 44 199
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Ирина
28.09.2021 19:48
Дневник питания за 28.09.2021
Так себе рацион-картошка жареная подвела-почти 350 калорий за счет нее набралось. Да.....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
125
 211.3 22.5 11.3 3.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
20
 56.2 0.5 0.1 14.2
Инжир
80
 43.2 0.6 0.2 9.6
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 741 341 23 14 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Баклажан (Жарка)
120
 21.6 1.4 0.1 3.8
Шампиньоны жареные
60
 30.4 2.2 1.9 1.7
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
печеные яблоки без сахара
180
 84.1 0.7 0.7 17.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Итого 1130 355 11 5 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
урбеч кунжутный
20
 108.6 2.6 6.8 8.6
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Ванильная панна-котта
30
 58.7 1.6 2.6 7
Хлеб Столичный (мука ржаная и пшеничная, на заквасках)
30
 67.2 2.2 0.3 14.7
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
50
 34.5 0.2 0.1 8.1
Картофель жареный (из сырого)
166
 337.5 6.1 17.6 41.2
Зизифус
60
 47.4 0.7 0.1 12.1
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Итого 1225 739 16 31 100
Итого за день 3096 1436 52 51 192
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина
27.09.2021 00:51
Дневник питания за 26.09.2021
Сегодня всего по чуть-чуть. Вкусно, полезно и углеводы как всегда впереди)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
148
 250.1 26.6 13.3 4.4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
20
 56.2 0.5 0.1 14.2
Итого 669 306 27 13 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
10
 38 1.9 2.3 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Инжир Свежий [Перекресток]
100
 54 0.7 0.2 12
Картофельное пюре
100
 81.7 2.1 4.6 8.5
Помидор (томат), грунтовый
60
 14.4 0.7 0.1 2.3
Инжир
100
 54 0.7 0.2 12
Кета (Жарка)
125
 141.1 22.3 5.7 0
Блины, по 2-174
30
 56.7 1.5 0.9 9.8
Итого 1135 514 30 22 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
урбеч кунжутный
25
 135.8 3.3 8.5 10.8
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Ванильная панна-котта
70
 137.1 3.8 6.2 16.4
печеные яблоки без сахара
60
 28 0.2 0.2 5.9
Картофель отварной по 1-206
80
 60 1.6 0.3 12.6
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242
30
 51.6 2 4.4 1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
 52.4 1.5 0.6 10.3
Хлеб Столичный (мука ржаная и пшеничная, на заквасках)
30
 67.2 2.2 0.3 14.7
Блины, по 2-174
30
 56.7 1.5 0.9 9.8
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
50
 34.5 0.2 0.1 8.1
Итого 1049 639 17 21 91
Итого за день 2853 1460 74 57 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Ирина
24.09.2021 23:04
Дневник питания за 24.09.2021
Сегодня день удался. Решила не есть за 4 часа перед йогой. Вечером потом не наешь много))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
148
 250.1 26.6 13.3 4.4
Персик
125
 56.3 1.1 0.1 11.9
Конфеты Птичье Молоко [Шоколадная Фабрика Новосибирская]
20
 88 0.6 4.8 11.2
Печенье в Шоколаде [Растишка]
20
 94.6 1.6 3.8 13.5
Итого 814 489 30 22 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
маффин из кабачка
70
 114.5 5.7 3.8 14.5
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
10
 38 1.9 2.3 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Картофель отварной по 1-206
150
 112.5 3 0.6 23.7
Огурец грунтовый
30
 4.2 0.2 0 0.8
печеные яблоки без сахара
60
 28 0.2 0.2 5.9
Инжир Свежий [Перекресток]
100
 54 0.7 0.2 12
Итого 1055 583 16 30 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
урбеч кунжутный
25
 135.8 3.3 8.5 10.8
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Хлеб Столичный (мука ржаная и пшеничная, на заквасках)
50
 112 3.7 0.5 24.5
Ванильная панна-котта
70
 137.1 3.8 6.2 16.4
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Кета (Варка)
82
 98.5 14.8 4.3 0
Персик
125
 56.3 1.1 0.1 11.9
Итого 1166 602 29 22 70
Итого за день 3035 1675 75 74 171
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Интересные блоги
J-D
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
6 98
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 96
Наталья
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
3 62
Лучшие рационы
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Tanya Makronetta
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Сырники
Автор Таисия
188.9
17.9
8
9.7
7
0 0
Хлебный ржано- гречневый
Автор Радмира
187.4
9.7
4
26.8
8
2 3
Правильный цезарь
Автор Жанна
156.2
11.5
11.2
1.6
10
0 2