Ирина
11.01.2022 23:30
Сегодня потянуло на сладкое, потому что на работе оно было и
требовало чтобы его съели:), да еще похолодало. Ну ничего,
небольшой перебор-65 ккал- в энергетическом балансе я сегодня себе
прощаю, завтра отработаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
65
|
29.3 | 0.6 | 0.1 | 6.2 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафельные Рулетики со Вкусом Сгущённого Молока [Яшкино] |
25.5
|
127.5 | 1.3 | 6.1 | 16.8 |
| вафельные трубочки шоколадные |
32
|
142.4 | 1.7 | 8.3 | 15.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
133
|
146.3 | 29.3 | 0.8 | 4.4 |
| Итого | 805 | 445 | 32 | 15 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Салями Премиум [Vego] |
55
|
93 | 8.3 | 0.3 | 0.6 |
| Конфеты Ассорти [Бабаевский] |
20
|
93 | 0.9 | 4.8 | 12 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке |
250
|
180.8 | 3 | 14 | 11 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 1050 | 870 | 28 | 43 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Витамин с Плюс [Amway] |
1
|
3 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Рассольник вегетарианский |
250
|
117.3 | 3 | 2.8 | 20 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Вешенки жареные |
100
|
46.4 | 2.2 | 1.1 | 7.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1101 | 408 | 8 | 9 | 70 |
| Итого за день | 2957 | 1724 | 69 | 68 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
06.01.2022 21:06
Сегодня у меня, наверное, впервые углеводы в зеленой зоне. Да
и белки подтянулись. Без мяса их надо постараться
набрать, и чтобы баланс был во всем. По крайней мере мне трудновато
это дается. Кому легко-подскажите, как вы это делаете.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
7
|
26.6 | 1.3 | 1.6 | 0.6 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Итого | 862 | 506 | 31 | 28 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Конфета Красная Шапочка [Коммунарка] |
14
|
75.6 | 0.9 | 4.3 | 8.1 |
| Лапша ВОК с тофу |
170
|
336.1 | 15.8 | 15.1 | 36.9 |
| Конфеты Трюфель [Красный Октябрь] |
10
|
54.6 | 0.5 | 3.5 | 5.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Колбаса Салями Премиум [Vego] |
20
|
33.8 | 3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 1314 | 842 | 34 | 35 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Витамин с Плюс [Amway] |
1
|
3 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Лапша ВОК с тофу |
97
|
191.8 | 9 | 8.6 | 21 |
| Итого | 648 | 302 | 20 | 15 | 21 |
| Итого за день | 2824 | 1651 | 86 | 79 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
05.01.2022 23:56
После того как переболела ковидом, вела дневник нерегулярно. Да и
вес держался, потому что ела очень понемногу-в больнице потеряла 2
кг за 10 дней- и дома поддерживала 61,7-62 кг. Есть много не могла
и особенно не хотелось. Казалось, что уже знаю вес
продуктов по внешнему виду-перестала взвешивать и вести дневник.
Расслабилась))). Но нет, расслабляться нельзя! Аппетит понемногу
восстановился. И как оказалось, сбрасывать вес сложно,
а набирается он легко и быстро :-o. И
праздники этому поспособствовали. Да еще дети приезжали, не
до взвешиваний было. В итоге после больничного за
2 рабочих недели и неделю праздников+2 кг. Ужас! Снова за
старое-взвешиваю и веду дневник))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
5
|
14.5 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
102
|
112.2 | 22.4 | 0.6 | 3.4 |
| Клубника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 779 | 281 | 26 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Суп солянка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис вареный без масла |
102
|
105.2 | 2.6 | 0.9 | 21.6 |
| Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| мед в сотах |
10
|
33 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб белый |
12
|
31.9 | 1.1 | 0.4 | 5.6 |
| Конфета Красная Шапочка [Коммунарка] |
14
|
75.6 | 0.9 | 4.3 | 8.1 |
| Итого | 985 | 616 | 26 | 14 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| мед в сотах |
10
|
33 | 0.1 | 0 | 8 |
| Грецкий орех с медом |
10
|
49.2 | 0.9 | 3 | 4.6 |
| Фалафель домашнего приготовления |
80
|
266.4 | 10.6 | 14.2 | 25.5 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
200
|
108.4 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Витамин с Плюс [Amway] |
1
|
3 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 966 | 735 | 23 | 36 | 78 |
| Итого за день | 2731 | 1633 | 76 | 56 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Ирина
24.12.2021 21:12
Не могу жить без фруктов и ягод даже зимой, а потому углеводы выше
нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Итого | 757 | 274 | 29 | 4 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
44
|
121.9 | 4 | 0.5 | 25 |
| Суп солянка |
300
|
288.3 | 14.4 | 23.1 | 4.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 1154 | 544 | 19 | 25 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овечий йогурт |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Тыквенный суп-пюре с кокосовым молоком и имбирем |
300
|
126.3 | 3.9 | 3.3 | 20.7 |
| Батончик рошен |
36
|
169.6 | 1.4 | 8.6 | 21.6 |
| Итого | 1306 | 609 | 19 | 20 | 85 |
| Итого за день | 3218 | 1427 | 68 | 49 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ирина
22.12.2021 20:52
Рейтинг мне нравится. Достаточно витаминов группы В и С и основных
минералов, хорошее соотношение калия и натрия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ленивые вареники из творога |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 225 | 28 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кижуч (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чечевичные котлеты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рис белый вареный (с калоризатора) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-крем из тыквы |
350
|
323.8 | 11.9 | 16.1 | 35 |
| Тыква (Запекание) |
350
|
64.1 | 3.3 | 0.3 | 12.6 |
| овечий йогурт |
100
|
80 | 4.6 | 5 | 3.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
44
|
121.9 | 4 | 0.5 | 25 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 1469 | 653 | 24 | 24 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| рис белый вареный (с калоризатора) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чечевичные котлеты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Припускание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевая спаржа по корейски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Вареная Классика Веганская [Vegafood] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Вега-Оливье |
200
|
281.8 | 12.8 | 11 | 30 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Тыква (Запекание) |
350
|
64.1 | 3.3 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 1450 | 690 | 23 | 13 | 115 |
| Итого за день | 3631 | 1568 | 75 | 39 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
21.12.2021 21:07
Углеводы как всегда впереди планеты всей... Хорошо хоть жиры и
белки в норме)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ленивые вареники из творога |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 782 | 292 | 29 | 1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кижуч (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чечевичные котлеты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рис белый вареный (с калоризатора) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
50
|
82 | 4.4 | 1.3 | 9.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 970 | 499 | 18 | 22 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| рис белый вареный (с калоризатора) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чечевичные котлеты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Припускание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Суп-крем из тыквы |
170
|
157.3 | 5.8 | 7.8 | 17 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
35
|
98 | 9.6 | 6 | 1.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
6
|
8.7 | 0.1 | 0.9 | 0 |
| Соевая спаржа по корейски |
15
|
16.5 | 0.3 | 0.7 | 1.5 |
| Колбаса Вареная Классика Веганская [Vegafood] |
30
|
25.5 | 0.6 | 2.1 | 1.1 |
| Хлеб белый |
10
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 4.7 |
| Итого | 1256 | 755 | 26 | 32 | 87 |
| Итого за день | 3008 | 1547 | 74 | 56 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
06.12.2021 21:56
Сегодня решила опубликовать дневник. После ковида никак не
могла наладить питание, да и желания писать особого не было,
слабость была сильная. Ем пока мало, как-то быстро насыщение
приходит, и это останавливает. Но зато быстро и голод приходит.
Поэтому ем часто.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 702 | 263 | 19 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Суп харчо постный |
200
|
68.6 | 1 | 2.8 | 9.6 |
| Сыр МонБлан |
15
|
53.3 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego] |
20
|
58 | 3.4 | 4.6 | 0.6 |
| Итого | 890 | 556 | 16 | 18 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Яблоко сушеное, тушеное без сахара |
70
|
39.9 | 0.2 | 0 | 9.3 |
| рис белый вареный (с калоризатора) |
100
|
116 | 2.2 | 0.5 | 24.9 |
| Кижуч (Жарка) |
96
|
122.9 | 19.3 | 5.1 | 0 |
| Итого | 706 | 446 | 26 | 15 | 48 |
| Итого за день | 2298 | 1266 | 62 | 43 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
16.11.2021 21:21
Сегодня ела, что хотела. Почему-то тянет не хлеб. Надо завтра
уменьшить хлебную порцию
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 783 | 229 | 26 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
250
|
173.5 | 6.3 | 6.3 | 20.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
130
|
61.1 | 1 | 0.5 | 10.5 |
| Итого | 1670 | 433 | 14 | 8 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вега-Оливье |
150
|
211.4 | 9.6 | 8.3 | 22.5 |
| Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| печеные яблоки без сахара |
150
|
70.1 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Мойва осенняя (Жарка) |
41
|
80.1 | 5.2 | 6.6 | 0 |
| Итого | 491 | 806 | 27 | 29 | 101 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
200
|
124 | 13.2 | 4 | 9 |
| Итого | 200 | 124 | 13 | 4 | 9 |
| Итого за день | 3144 | 1593 | 81 | 48 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
16.11.2021 11:04
Ем вроде по чуть-чуть-болею, но калории набираю свои))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| каша рисовая гарнир на воде без масла |
100
|
91.4 | 1.9 | 0.3 | 20.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 750 | 148 | 4 | 2 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп постный с картофелем и вермишелью |
300
|
56.7 | 1.8 | 0.3 | 11.4 |
| Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 520 | 491 | 12 | 17 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вега-Оливье |
200
|
281.8 | 12.8 | 11 | 30 |
| хлеб бездрожжевой серый |
50
|
170.8 | 4.6 | 2.4 | 32.8 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 759 | 625 | 28 | 22 | 72 |
| Итого за день | 2029 | 1264 | 45 | 42 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Ирина
14.10.2021 21:33
Сегодня с мужем много гуляли по парку, находила под 10 км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Морковь (Припускание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| морковь по-корейски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
170
|
102 | 4.9 | 5.4 | 8 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
100
|
164 | 12.6 | 5.9 | 15 |
| Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) |
30
|
101.6 | 3.7 | 1.8 | 17.7 |
| Итого | 911 | 543 | 25 | 22 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Конфеты неглазированные, фруктово-помадные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Суп с грибами |
250
|
60 | 1.7 | 0.3 | 12.5 |
| Баклажан (Тушение) |
100
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
| Треска (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
76.2 | 0.6 | 0 | 17.8 |
| Итого | 1255 | 438 | 10 | 2 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Блины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
120
|
196.8 | 15.1 | 7.1 | 18 |
| Пшенная каша по 1-278 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
200
|
108 | 1.4 | 0.4 | 24 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
50
|
76.5 | 2.2 | 1.8 | 12.9 |
| Итого | 1168 | 727 | 25 | 33 | 78 |
| Итого за день | 3334 | 1709 | 61 | 59 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
