Алексей
14.03.2021 22:31
Масленицу проводили, погуляли, теперь весна и лето
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
28
|
13.7 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Укроп |
21
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 449 | 22 | 1 | 0 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
16
|
107.7 | 2.2 | 10.9 | 1.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 226 | 525 | 14 | 14 | 86 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховая паста 13.03.2021 |
30
|
186.5 | 5.3 | 16.3 | 4.7 |
| Домашний шоколад 13.03.2021 |
30
|
167.2 | 1.1 | 16.5 | 4.5 |
| Итого | 60 | 353 | 6 | 32 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Итого | 100 | 189 | 5 | 3 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашний шоколад 13.03.2021 |
40
|
222.9 | 1.5 | 22 | 6 |
| Ореховая паста 13.03.2021 |
40
|
248.7 | 7.1 | 21.7 | 6.2 |
| Итого | 80 | 471 | 8 | 43 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай пуэр |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1715 | 1561 | 35 | 93 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Алексей
13.03.2021 21:49
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
367
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 410 | 18 | 1 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
85
|
261.8 | 10.7 | 2.8 | 48.5 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 720 | 493 | 12 | 3 | 102 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
273
|
805.4 | 65.5 | 4.1 | 126.4 |
| Масло из виноградных косточек |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 292 | 908 | 66 | 14 | 129 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
205
|
61.5 | 5.1 | 0.6 | 8.6 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
53
|
15.4 | 1.9 | 0.3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
24
|
215.8 | 0 | 24 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кориандр, семена |
0.5
|
1.5 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Масло из виноградных косточек |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 450 | 351 | 8 | 29 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пышка |
40
|
80.2 | 3 | 2.3 | 11.9 |
| Итого | 40 | 80 | 3 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованная капуста |
200
|
64.6 | 3.4 | 0.4 | 11.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
14
|
29.1 | 1.1 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 224 | 108 | 5 | 0 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
26
|
146.9 | 5 | 12.7 | 3.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
48
|
268.3 | 14.5 | 23.5 | 2.3 |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
20
|
74.2 | 2.7 | 1.4 | 11.7 |
| Овощной салат 10.03.2021 |
240
|
109.2 | 5.8 | 2.4 | 16.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица Французская [Global Village] |
20
|
28.2 | 1.5 | 1.7 | 1.7 |
| Итого | 554 | 626 | 29 | 41 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашний шоколад 13.03.2021 |
10
|
55.7 | 0.4 | 5.5 | 1.5 |
| Ореховая паста 13.03.2021 |
10
|
62.2 | 1.8 | 5.4 | 1.6 |
| Итого | 20 | 117 | 2 | 10 | 3 |
| Итого за день | 2711 | 2705 | 127 | 102 | 316 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
9
Алексей
13.03.2021 00:31
Случайно получился день диеты. С утра была работа и какао с чаем,
вечером по магазинам, а потом гости зашли. Пили чай с кексиком и
делали банановое мороженое:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Семена Расторопши [Житница Здоровья] |
30
|
75.6 | 6.2 | 8.4 | 7.6 |
| Итого | 540 | 174 | 6 | 8 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Какао-бобы |
48
|
254.4 | 6.1 | 25.5 | 4.5 |
| Итого | 728 | 418 | 6 | 25 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай пуэр |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
313
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
65
|
213.2 | 0.5 | 0 | 52.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
133
|
409.6 | 16.8 | 4.4 | 75.9 |
| Итого | 511 | 622 | 17 | 4 | 128 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 90 | 86 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай пуэр |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
245
|
73.5 | 6.1 | 0.7 | 10.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло из виноградных косточек |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 257 | 179 | 6 | 12 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс с изюмом |
120
|
460.8 | 7.7 | 21.1 | 64.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай пуэр |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мед пчелиный |
65
|
213.2 | 0.5 | 0 | 52.2 |
| Итого | 587 | 770 | 9 | 21 | 137 |
| Итого за день | 3857 | 2251 | 47 | 73 | 371 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алексей
10.03.2021 22:35
Пожалуй, на сегодня хватит кушать. Как обычно, под вечер
просыпается аппетит. И еда - это тоже удовольствие, особенно когда
ничего другого нет:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 510 | 98 | 0 | 0 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко) |
200
|
300 | 0.8 | 3 | 10 |
| Какао-бобы |
30
|
159 | 3.8 | 16 | 2.8 |
| Итого | 570 | 524 | 4 | 19 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Какао-бобы |
30
|
159 | 3.8 | 16 | 2.8 |
| Итого | 570 | 224 | 4 | 16 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
310
|
145.7 | 1.2 | 1.2 | 30.4 |
| Банан |
280
|
268.8 | 4.2 | 1.4 | 58.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
38
|
88.2 | 2 | 0.1 | 19.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Итого | 668 | 605 | 8 | 3 | 131 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
135
|
31.1 | 3.4 | 0.4 | 4.1 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
170
|
49.3 | 5.2 | 0.6 | 4 |
| Итого | 305 | 80 | 8 | 1 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекан, орех |
18
|
124.4 | 1.7 | 13 | 0.8 |
| Бразильский орех |
26
|
171.3 | 3.7 | 17.4 | 1.1 |
| Итого | 44 | 295 | 5 | 30 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко) |
357
|
535.5 | 1.4 | 5.4 | 17.9 |
| Мед пчелиный |
43
|
141 | 0.3 | 0 | 34.5 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Масло из виноградных косточек |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 503 | 838 | 3 | 13 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
160
|
56 | 2.1 | 0.2 | 11 |
| Лук репчатый |
51
|
20.9 | 0.7 | 0.1 | 4.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
31
|
64.3 | 2.3 | 0.5 | 7.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 273 | 334 | 5 | 20 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый, сушеный |
25
|
52 | 2.1 | 0.7 | 10.7 |
| Овощной салат 10.03.2021 |
165
|
75.1 | 4 | 1.7 | 11.2 |
| Итого | 220 | 393 | 6 | 32 | 21 |
| Итого за день | 3663 | 3395 | 46 | 136 | 333 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
30
Алексей
09.03.2021 21:39
Давно такого не было и вот опять накрыло. С утра не хотелось
ничего. Ни просыпаться, ни вставать, ни жить, так как пропала идея
о том, для чего это всё нужно. В таком состоянии доплыл до работы
и наблюдал за своими фоновыми мыслями, осознавая, что ум
находится в другом месте и решает вопросы по работе.
Заметки в дневнике пишу для себя, чтобы потом составить анализ такого поведения. Если будет кому анализировать...
Днём приводил себя в чувство напитком из какао-бобов и мёда. Немного полегчало.
Это всё началось уже давно, когда я стал задумываться, кто я есть и для чего я здесь и куда следую. Я имею ввиду не оболочку, ограниченную физической формой, а что-то большее, стоящее за пределами ума. Что-то, что и есть внутреннее Я, без масок. И ещё двойственность ума упрямо не хочет уместиться в этой физической форме и осознать, что и сама двойственность есть иллюзия...
Вечерняя чашка фасоли с брокколи вернули меня в меня. Или в другое сновидение...
Заметки в дневнике пишу для себя, чтобы потом составить анализ такого поведения. Если будет кому анализировать...
Днём приводил себя в чувство напитком из какао-бобов и мёда. Немного полегчало.
Это всё началось уже давно, когда я стал задумываться, кто я есть и для чего я здесь и куда следую. Я имею ввиду не оболочку, ограниченную физической формой, а что-то большее, стоящее за пределами ума. Что-то, что и есть внутреннее Я, без масок. И ещё двойственность ума упрямо не хочет уместиться в этой физической форме и осознать, что и сама двойственность есть иллюзия...
Вечерняя чашка фасоли с брокколи вернули меня в меня. Или в другое сновидение...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 510 | 98 | 0 | 0 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-бобы |
32
|
169.6 | 4.1 | 17 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
1
|
2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Миндальное Не Молоко Бариста |
250
|
250 | 1 | 3.3 | 6.8 |
| Итого | 928 | 503 | 5 | 20 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай пуэр |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 275 | 82 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
51
|
167.3 | 0.4 | 0 | 41 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 167 | 0 | 0 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
112
|
345 | 14.1 | 3.7 | 64 |
| Миндальное Не Молоко Бариста |
270
|
270 | 1.1 | 3.5 | 7.3 |
| Итого | 592 | 647 | 15 | 7 | 79 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1060
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
80
|
20.8 | 2.2 | 0.2 | 1.4 |
| Маринованная капуста |
270
|
87.2 | 4.6 | 0.5 | 15.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
20
|
41.5 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 510 | 354 | 11 | 21 | 25 |
| Итого за день | 4326 | 1853 | 32 | 49 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
122
Алексей
08.03.2021 10:38
Девочки, поздравляю с праздником!
Желаю отличного настроения сегодня и всегда, здоровья и благополучия!
Спасибо, что вы есть
Желаю отличного настроения сегодня и всегда, здоровья и благополучия!
Спасибо, что вы есть
11
8
Алексей
07.03.2021 21:23
Шёл второй день безделья. То есть отдыха))) Опять повёл себя на
прогулку. Вчера угостили вега-колбасой. Основной состав - пшеничный
белок, оливковое масло и специи. Вкус приятный, но есть и минус. От
неё не оторваться. И пить потом хочется. Заточил с утра с салатом
перед прогулкой)) И всё-таки это не моё. Лучше салатики с
орешками:)
По дороге кофе и миндальное молоко. Маленького не было, пришлось выпить 0,75:D
По дороге кофе и миндальное молоко. Маленького не было, пришлось выпить 0,75:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Миндальное Не Молоко Бариста |
240
|
240 | 1 | 3.1 | 6.5 |
| Итого | 415 | 489 | 3 | 3 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица проросшая, сырая |
188
|
199.3 | 16.8 | 1 | 41.6 |
| Лук репчатый, сушеный |
30
|
62.4 | 2.5 | 0.8 | 12.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
25
|
221 | 0 | 25 | 0 |
| Овощной салат с ореховой пастой 03.03.2021 |
250
|
289.5 | 9.3 | 23 | 11 |
| Колбаса Вегетарианская Классическая [Вегановъ] |
300
|
735 | 72 | 33 | 30 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 794 | 1507 | 100 | 82 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное молоко |
400
|
84 | 1.6 | 4.4 | 9.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 440 | 87 | 1 | 4 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное молоко |
350
|
73.5 | 1.4 | 3.9 | 8.4 |
| Итого | 350 | 73 | 1 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
98
|
250.9 | 2.3 | 0.7 | 56.4 |
| Семена Расторопши [Житница Здоровья] |
44
|
110.9 | 9.1 | 12.3 | 11.1 |
| Кунжут |
40
|
226 | 7.8 | 19.5 | 4.9 |
| Мед пчелиный |
52
|
170.6 | 0.4 | 0 | 41.8 |
| Вода |
830
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1064 | 758 | 19 | 32 | 114 |
| Итого за день | 3063 | 2915 | 126 | 127 | 292 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
15
Алексей
07.03.2021 11:26
Прекрасный день для прогулки. Днём пошел снег, поднялся ветер и
сдул людей по домам. Я отлично побродил по пустым улочкам.
Заехал за своими глиняными изделиями в гончарную мастерскую, а вечером зарулил в кафе, где готовят арабы, и официант записывал мой заказ на арабском языке. Я люблю восточную кухню и результат был выше моих ожиданий. Большая порция салата Фатуш в арабском стиле.
За день 23 км пешком.
Заехал за своими глиняными изделиями в гончарную мастерскую, а вечером зарулил в кафе, где готовят арабы, и официант записывал мой заказ на арабском языке. Я люблю восточную кухню и результат был выше моих ожиданий. Большая порция салата Фатуш в арабском стиле.
За день 23 км пешком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 500 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
22
|
148.1 | 3 | 15 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
51
|
167.3 | 0.4 | 0 | 41 |
| Банан |
212
|
203.5 | 3.2 | 1.1 | 44.5 |
| Итого | 285 | 518 | 6 | 16 | 87 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
220
|
66 | 6.7 | 0.4 | 9.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Лук репчатый, сушеный |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.3 | 4.3 |
| Итого | 255 | 271 | 7 | 20 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Булочка с Корицей [Булочные Вольчека] |
50
|
149.5 | 1.7 | 5.6 | 22.8 |
| Итого | 90 | 153 | 1 | 5 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сок лимонный |
15
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Баклажан |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Лаваш, из цельного зерна |
70
|
183.4 | 6.9 | 1.2 | 34.9 |
| Итого | 450 | 340 | 10 | 11 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
148
|
60.7 | 5.6 | 0.6 | 6 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
138
|
40 | 4.2 | 0.5 | 3.2 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
54
|
15.7 | 2 | 0.3 | 0.7 |
| Маш (бобы мунг) |
70
|
210 | 16.5 | 1.4 | 32.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
16
|
141.4 | 0 | 16 | 0 |
| Масло из виноградных косточек |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 512 | 28 | 23 | 42 |
| Итого за день | 2112 | 1861 | 54 | 77 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Алексей
06.03.2021 00:15
Сегодня на работе поздравили девушек с праздником. Дарили цветы и
вкусняшки. И, конечно же, нам тоже перепало сладкого. Особенно
понравился банан, размером с формат А4:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 510 | 98 | 0 | 0 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
8
|
25.7 | 0 | 0 | 6.4 |
| Шоколад полугорький |
40
|
219.6 | 1.8 | 14.2 | 21 |
| Итого | 488 | 245 | 1 | 14 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
42
|
237.3 | 8.1 | 20.5 | 5.1 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Чай пуэр |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 614 | 18 | 23 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
| Банан |
304
|
291.8 | 4.6 | 1.5 | 63.8 |
| Мандарин |
405
|
153.9 | 3.2 | 0.8 | 30.4 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 1054 | 678 | 9 | 3 | 145 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
60
|
329.4 | 2.7 | 21.2 | 31.5 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 329 | 2 | 21 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат с ореховой пастой 03.03.2021 |
368
|
426.1 | 13.6 | 33.9 | 16.2 |
| Итого | 368 | 426 | 13 | 33 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
258
|
105.8 | 9.8 | 1.1 | 10.5 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
71
|
20.6 | 2.6 | 0.4 | 0.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
176
|
51 | 5.4 | 0.6 | 4.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
180
|
72 | 5.6 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 824 | 382 | 23 | 16 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
30
|
62.3 | 2.3 | 0.5 | 7.5 |
| Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
36
|
318.2 | 0 | 36 | 0 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 106 | 470 | 4 | 44 | 10 |
| Итого за день | 4562 | 3245 | 74 | 157 | 366 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Алексей
04.03.2021 21:09
Пусть сегодня будет так. Разноцветно, как радуга:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 510 | 98 | 0 | 0 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-бобы |
16
|
84.8 | 2 | 8.5 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 246 | 183 | 2 | 8 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
24
|
135.6 | 4.7 | 11.7 | 2.9 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
8
|
44.2 | 2.5 | 3.9 | 0.4 |
| Гречневая крупа ядрица |
137
|
422 | 17.3 | 4.5 | 78.2 |
| Мед пчелиный |
43
|
141 | 0.3 | 0 | 34.5 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай пуэр |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
8
|
43.9 | 0.4 | 2.8 | 4.2 |
| Итого | 730 | 786 | 25 | 22 | 120 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Апельсин |
970
|
417.1 | 8.7 | 1.9 | 78.6 |
| Мандарин |
370
|
140.6 | 3 | 0.7 | 27.8 |
| Итого | 1850 | 623 | 11 | 2 | 122 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
420
|
281.4 | 2.1 | 1.7 | 64.3 |
| Итого | 420 | 281 | 2 | 1 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Шоколад полугорький |
24
|
131.8 | 1.1 | 8.5 | 12.6 |
| Итого | 164 | 266 | 3 | 9 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат с ореховой пастой 03.03.2021 |
340
|
393.7 | 12.6 | 31.3 | 15 |
| Льняное масло холодного отжима |
25
|
221 | 0 | 25 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
15
|
31.1 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Масло из виноградных косточек |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 397 | 737 | 14 | 65 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованная капуста |
370
|
119.5 | 6.3 | 0.7 | 20.7 |
| Итого | 370 | 119 | 6 | 0 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
32
|
210.9 | 4.6 | 21.5 | 1.4 |
| Итого | 32 | 210 | 4 | 21 | 1 |
| Итого за день | 4719 | 3307 | 70 | 132 | 441 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
