Блог Алексей

Алексей

07.03.2021 21:23

Дневник питания за 07.03.2021

Шёл второй день безделья. То есть отдыха))) Опять повёл себя на прогулку. Вчера угостили вега-колбасой. Основной состав - пшеничный белок, оливковое масло и специи. Вкус приятный, но есть и минус. От неё не оторваться. И пить потом хочется. Заточил с утра с салатом перед прогулкой)) И всё-таки это не моё. Лучше салатики с орешками:)
По дороге кофе и миндальное молоко. Маленького не было, пришлось выпить 0,75:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Миндальное Не Молоко Бариста	240	240	1	3.1	6.5
Итого	415	489	3	3	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица проросшая, сырая	188	199.3	16.8	1	41.6
Лук репчатый, сушеный	30	62.4	2.5	0.8	12.8
Льняное масло холодного отжима	25	221	0	25	0
Овощной салат с ореховой пастой 03.03.2021	250	289.5	9.3	23	11
Колбаса Вегетарианская Классическая [Вегановъ]	300	735	72	33	30
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	794	1507	100	82	95

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное молоко	400	84	1.6	4.4	9.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	40	3.6	0	0.1	0.7
Итого	440	87	1	4	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное молоко	350	73.5	1.4	3.9	8.4
Итого	350	73	1	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	98	250.9	2.3	0.7	56.4
Семена Расторопши [Житница Здоровья]	44	110.9	9.1	12.3	11.1
Кунжут	40	226	7.8	19.5	4.9
Мед пчелиный	52	170.6	0.4	0	41.8
Вода	830	0	0	0	0
Итого	1064	758	19	32	114
Итого за день	3063	2915	126	127	292

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

15

Алексей

07.03.2021 11:26

Дневник питания за 06.03.2021

Прекрасный день для прогулки. Днём пошел снег, поднялся ветер и сдул людей по домам. Я отлично побродил по пустым улочкам.
Заехал за своими глиняными изделиями в гончарную мастерскую, а вечером зарулил в кафе, где готовят арабы, и официант записывал мой заказ на арабском языке. Я люблю восточную кухню и результат был выше моих ожиданий. Большая порция салата Фатуш в арабском стиле.
За день 23 км пешком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	500	65	0	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	22	148.1	3	15	2.1
Мед пчелиный	51	167.3	0.4	0	41
Банан	212	203.5	3.2	1.1	44.5
Итого	285	518	6	16	87

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	220	66	6.7	0.4	9.1
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Лук репчатый, сушеный	10	20.8	0.8	0.3	4.3
Итого	255	271	7	20	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	40	3.6	0	0.1	0.7
Булочка с Корицей [Булочные Вольчека]	50	149.5	1.7	5.6	22.8
Итого	90	153	1	5	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сок лимонный	15	5	0.1	0	0.6
Баклажан	50	12	0.6	0.1	2.3
Лаваш, из цельного зерна	70	183.4	6.9	1.2	34.9
Итого	450	340	10	11	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	148	60.7	5.6	0.6	6
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	138	40	4.2	0.5	3.2
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	54	15.7	2	0.3	0.7
Маш (бобы мунг)	70	210	16.5	1.4	32.2
Льняное масло холодного отжима	16	141.4	0	16	0
Масло из виноградных косточек	5	44.2	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	532	512	28	23	42
Итого за день	2112	1861	54	77	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Алексей

06.03.2021 00:15

Дневник питания за 05.03.2021

Сегодня на работе поздравили девушек с праздником. Дарили цветы и вкусняшки. И, конечно же, нам тоже перепало сладкого. Особенно понравился банан, размером с формат А4:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	510	98	0	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	440	0	0	0	0
Мармелад	8	25.7	0	0	6.4
Шоколад полугорький	40	219.6	1.8	14.2	21
Итого	488	245	1	14	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	42	237.3	8.1	20.5	5.1
Вода	370	0	0	0	0
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Чай пуэр	250	0	0	0	0
Итого	782	614	18	23	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Банан	304	291.8	4.6	1.5	63.8
Мандарин	405	153.9	3.2	0.8	30.4
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	1054	678	9	3	145

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	60	329.4	2.7	21.2	31.5
Вода	370	0	0	0	0
Итого	430	329	2	21	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат с ореховой пастой 03.03.2021	368	426.1	13.6	33.9	16.2
Итого	368	426	13	33	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	258	105.8	9.8	1.1	10.5
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	71	20.6	2.6	0.4	0.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Вода	120	0	0	0	0
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	176	51	5.4	0.6	4.1
Горошек зеленый. Консервы	180	72	5.6	0.4	11.7
Итого	824	382	23	16	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	30	62.3	2.3	0.5	7.5
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Льняное масло холодного отжима	36	318.2	0	36	0
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	106	470	4	44	10
Итого за день	4562	3245	74	157	366

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

14

Алексей

04.03.2021 21:09

Дневник питания за 04.03.2021

Пусть сегодня будет так. Разноцветно, как радуга:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	510	98	0	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-бобы	16	84.8	2	8.5	1.5
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	246	183	2	8	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	24	135.6	4.7	11.7	2.9
Конопля, семя сушеное лущёное	8	44.2	2.5	3.9	0.4
Гречневая крупа ядрица	137	422	17.3	4.5	78.2
Мед пчелиный	43	141	0.3	0	34.5
Вода	260	0	0	0	0
Чай пуэр	250	0	0	0	0
Шоколад полугорький	8	43.9	0.4	2.8	4.2
Итого	730	786	25	22	120

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	490	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Апельсин	970	417.1	8.7	1.9	78.6
Мандарин	370	140.6	3	0.7	27.8
Итого	1850	623	11	2	122

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	420	281.4	2.1	1.7	64.3
Итого	420	281	2	1	64

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Шоколад полугорький	24	131.8	1.1	8.5	12.6
Итого	164	266	3	9	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат с ореховой пастой 03.03.2021	340	393.7	12.6	31.3	15
Льняное масло холодного отжима	25	221	0	25	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	15	31.1	1.1	0.2	3.8
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Масло из виноградных косточек	9	79.6	0	9	0
Итого	397	737	14	65	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованная капуста	370	119.5	6.3	0.7	20.7
Итого	370	119	6	0	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	32	210.9	4.6	21.5	1.4
Итого	32	210	4	21	1
Итого за день	4719	3307	70	132	441

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8

Алексей

03.03.2021 22:39

Дневник питания за 03.03.2021

Сегодня попробовал поменять местами приём белков и углеводов - полдник/ужин. Полдник был за 2,5 часа до трени, поэтому сильной разницы не почувствовал. А перед треней всё равно выпил углеводный коктейль

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Итого	515	114	0	0	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Вода	440	0	0	0	0
Чай пуэр	250	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Финики	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Итого	795	276	3	0	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	99	304.9	12.5	3.3	56.5
Кунжут	31	175.2	6	15.1	3.8
Вода	250	0	0	0	0
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти	48	328.3	2.5	33.2	10.3
Мед пчелиный	52	170.6	0.4	0	41.8
Шоколад полугорький	16	87.8	0.7	5.7	8.4
Итого	496	1066	22	57	120

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	200	46	5	0.6	6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	201	46	5	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно	153	451.4	36.7	2.3	70.8
Маш (бобы мунг)	80	240	18.8	1.6	36.8
Итого	233	691	55	3	107

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-бобы	30	159	3.8	16	2.8
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Кунжут	25	141.3	4.9	12.2	3.1
Мед пчелиный	43	141	0.3	0	34.5
Вода	175	0	0	0	0
Итого	331	497	9	28	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	590	0	0	0	0
Бразильский орех	19	125.2	2.7	12.7	0.8
Пекан, орех	15	103.7	1.4	10.8	0.6
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Итого	636	234	4	23	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	26	54	2	0.4	6.5
Морковь	147	51.5	1.9	0.1	10.1
Лук репчатый	47	19.3	0.7	0.1	3.9
Льняное масло холодного отжима	35	309.4	0	35	0
Итого	255	434	4	35	20
Итого за день	3462	3361	105	149	401

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Алексей

02.03.2021 21:10

3 месяца на МЗР

В середине декабря наткнулся в инете на этой сайт. Произошло это случайно, тк дело было в отпуске и делать было нечего)) Благодаря МЗР я сделал количественную оценку того, сколько я ем. Оказалось, что можно кушать больше, чем было до мзрLOL Потому что всегда считал, что много ем. И вот уже 3 месяца я играю в эту игру, записываю и наблюдаю своё состояние. Пока всё нравится:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	520	131	0	0	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай пуэр	320	0	0	0	0
Мед пчелиный	90	295.2	0.7	0	72.3
Вода	530	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	120	369.6	15.1	4	68.5
Шоколад полугорький	16	87.8	0.7	5.7	8.4
Итого	1076	752	16	9	149

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	980	421.4	8.8	2	79.4
Мандарин	420	159.6	3.4	0.8	31.5
Банан	350	336	5.3	1.8	73.5
Итого	1750	917	17	4	184

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	52	151.8	1.3	0.3	36
Вода	200	0	0	0	0
Итого	252	151	1	0	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	200	46	5	0.6	6
Пшеница твердая, зерно	82	249.3	10.7	2.1	47.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чечевица проросшая, сырая	100	106	9	0.6	22.1
Чечевица, зерно	100	295	24	1.5	46.3
Итого	483	696	48	4	121

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованная капуста	253	81.7	4.3	0.5	14.2
Петрушка свежая	57	27.9	2.1	0.2	4.3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Пекан, орех	14	96.7	1.3	10.1	0.6
Итого	344	311	8	20	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	118	41.3	1.5	0.1	8.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	24	49.8	1.8	0.4	6
Лук репчатый	31	12.7	0.4	0.1	2.5
Льняное масло холодного отжима	22	194.5	0	22	0
Бразильский орех	25	164.8	3.6	16.8	1.1
Итого	220	463	7	39	17
Итого за день	4645	3423	99	79	563

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

14

Алексей

01.03.2021 21:51

Первый день весны 01.03.2021 :)

Пытался я как-то похудеть на дефиците, но за 4 месяца убедился, что это тупиковый путь. Как было на весах 70, так и осталось 73:D. Выбор продуктов сводился к прочтению кбжу на упаковках. В конце концов мне это всё надоело, потому что не работало. И всё время хотелось есть....
Изменилось отношение к питанию - изменился вес, и образ жизни заодно.
С первым днём весны! Ура!:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	645	82	0	0	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай пуэр	320	0	0	0	0
Домашний шоколад 07.02.2021	20	116.1	0.6	10.3	5.2
Шоколад полугорький	16	87.8	0.7	5.7	8.4
Финики	32	93.4	0.8	0.2	22.1
Итого	388	297	2	16	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	252	378	1	3.8	12.6
Гречневая крупа ядрица	118	363.4	14.9	3.9	67.4
Мед пчелиный	47	154.2	0.4	0	37.7
Банан	390	374.4	5.9	2	81.9
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Итого	1087	1401	23	10	227

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Итого	278	141	2	0	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат с орехами	335	442.2	13.4	35.8	15.1
Итого	335	442	13	35	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	260	390	1	3.9	13
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Мед пчелиный	42	137.8	0.3	0	33.7
Итого	402	835	14	7	103

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш (бобы мунг)	70	210	16.5	1.4	32.2
Чечевица, розовая	102	365.2	24.4	2.2	53.3
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Вода	100	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	25	221	0	25	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	67	20.1	2	0.1	2.8
Итого	372	828	43	28	90

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	137	39.7	4.2	0.5	3.2
Цветная капуста	205	61.5	5.1	0.6	8.6
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	54	15.7	2	0.3	0.7
Морковь	87	30.5	1.1	0.1	6
Морская капуста (ламинария) сушеная	25	51.9	1.9	0.4	6.3
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Масло из виноградных косточек	10	88.4	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Перец красный молотый острый	0.5	1.6	0.1	0.1	0.1
Перец белый	0.5	1.5	0.1	0	0.2
Кориандр, семена	0.5	1.5	0.1	0.1	0.1
Горчица, семя	0.5	2.4	0.1	0.2	0.1
Тмин, семена	0.5	1.7	0.1	0.1	0.1
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Итого	561	387	16	20	28
Итого за день	4068	4416	115	119	552

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

41

Алексей

28.02.2021 20:31

Зима, спасибо. Было хорошо, прощай :)

Уже чувствуется приближение весны. Сегодня выходная прогулочка по магазинам. По пути к дому зарулил в пекарню, давно не ел булки с корицей)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	950	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	120	369.6	15.1	4	68.5
Мед пчелиный	57	187	0.5	0	45.8
Домашний шоколад 07.02.2021	38	220.5	1.2	19.6	9.9
Халва тахинно-арахисовая	20	100.4	2.5	5.8	9.4
Чай пуэр	250	0	0	0	0
Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные]	1	1.4	0.2	0.1	0
Финики	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Банан (Мытьё, нарезка)	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	1580	1064	21	30	175

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш (бобы мунг)	192	576	45.1	3.8	88.3
Чечевица, зерно	105	309.8	25.2	1.6	48.6
Чечевица, розовая	30	107.4	7.2	0.7	15.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Перец белый	1	3	0.1	0	0.4
Кориандр, семена	1	3	0.1	0.2	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чеснок (Мытьё, нарезка)	8	11.9	0.5	0	2.4
Масло из виноградных косточек	10	88.4	0	10	0
Сок лимонный	15	5	0.1	0	0.6
Лимонная цедра, сырая	30	14.1	0.5	0.1	1.6
Итого	404	1125	79	16	158

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	36	237.2	5.2	24.2	1.5
Итого	36	237	5	24	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка с Корицей [Булочные Вольчека]	50	149.5	1.7	5.6	22.8
Итого	50	149	1	5	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат с орехами	175	231	7	18.7	7.9
Маш (бобы мунг)	43	129	10.1	0.9	19.8
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	388	536	17	39	27
Итого за день	2458	3113	125	116	386

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

48

Алексей

28.02.2021 08:15

Зимняя хандра

Доброе утро. Вчера был длинный насыщенный день. С утра встретился с родственниками, ездили по делам, вернулся домой и прилёг. Вечером пошёл пошататься. Давно заметил, что дневные сны разделяют сутки на части. И кажется, что начался уже другой день, можно сделать гораздо больше. МЗР не учитывает расход энергии на тонкие материи, переживания, стрессы или заряд энергии от получения удовольствия. А было бы интересно посмотреть. Сейчас это можно определить только косвенно, по изменению веса. В итоге, после вчерашнего зажора 3700 ккал на физическом уровне и просадки на энергитическом, сегодня вес упал больше килограмма.

5

14

Алексей

27.02.2021 23:23

Дневник питания за 27.02.2021

Сегодня в первый раз встреча с нашей большой велокомпанией после снятия запретов карантина. Ходили в боулинг. Сама игра была интересна минут на 20. Пошёл именно ради встречи. Соскучился по живому общению. Всё переговорили, всех обсудили)) И всё равно даже в такой большой компании можно чувствовать одиночество. Буду считать, что у меня КД. Как обычно, кушать не хочется. Запихнул в себя халву из последних сил)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	320	65	0	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Яблоко	340	159.8	1.4	1.4	33.3
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Гречневая крупа ядрица	110	338.8	13.9	3.6	62.8
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	810	726	19	5	147

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	350	336	5.3	1.8	73.5
Вода	200	0	0	0	0
Бразильский орех	40	263.6	5.7	26.8	1.7
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Хурма восточная, сушеная	80	219.2	1.1	0.5	47.1
Итого	695	891	12	29	139

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованная капуста	500	159	8.5	1	28
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Тмин, семена	2	6.7	0.4	0.3	0.2
Итого	522	345	8	21	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинно-арахисовая	350	1757	44.5	102.2	164.5
Чай пуэр	350	0	0	0	0
Итого	700	1757	44	102	164
Итого за день	3047	3786	85	158	495

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13