Блог Алексей

Алексей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей

31.08.2022 11:12

Поиграли в ковбоев и индейцев

Алексей

05.08.2022 17:22

Лето 😊

Алексей

11.07.2022 10:34

Выходные 08-10.2022

Первый раз за лето выехал на 2 дня на природу. Постараюсь наверстать. В области проходил фестиваль авторской живой рок и поп-музыки. В пятницу вечером было довольно малолюдно, поэтому можно было насладится тишиной леса и камерной компанией. Туристы стали подтягиваться во второй половине субботы

Алексей

25.06.2022 09:25

Немного статистики

3 млн шагов за полгода, более 2х тысяч километров пешком. Самым активным пока получился июнь: среднее количество шагов в день - 19978

Алексей

21.06.2022 09:35

Радости есть😊

Домашний шоколад.
Состав: какао тёртое, какао масло, кэроб, мёд, изюм

Алексей

16.06.2022 21:31

Дневник питания за 16.06.2022

Спокойный четверг. Поработал, приготовил на завтра еду, перед сном выгулял себя в приятном тёплом ветерке. Наелся и спать)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	500	225	4.5	0.5	47.5
Итого	500	225	4	0	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка зелёная	60	207.6	8	2	42.9
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Вода	800	0	0	0	0
Итого	900	338	8	2	75

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка	50	279	3.7	19.3	22.1
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Итого	150	302	6	19	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	150	45	3.8	0.5	6.3
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Чечевица проросшая, сырая	100	106	9	0.6	22.1
Смесь специй	15	43.2	2.6	0.9	4.5
Итого	435	260	17	2	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Итого	430	275	3	1	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Итого	910	449	10	26	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая	50	173.5	10.7	0.6	23.5
Фасоль кидни красная, зрелая	150	505.5	33.8	1.6	69.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	201	679	44	2	92
Итого за день	3526	2530	95	54	384

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей

15.06.2022 21:37

Дневник питания за 15.06.2022

Последние несколько дней уровень стресса зашкаливает:) Сейчас потихоньку отпускать стало

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречка зелёная	40	138.4	5.3	1.4	28.6
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	270	236	5	1	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Вода	600	0	0	0	0
Шоколад горький	27	145.5	1.7	9.6	13
Итого	657	243	1	9	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица проросшая, сырая	100	106	9	0.6	22.1
Нут (турецкий горох)	60	185.4	12.1	2.6	27.7
Цветная капуста	150	45	3.8	0.5	6.3
Свекла	60	25.2	0.9	0.1	5.3
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Вода	800	0	0	0	0
Спирулина	7	24.5	4.8	0.4	1.2
Льняное масло холодного отжима	15	132.6	0	15	0
Итого	1302	560	31	19	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус 07.06.2022	280	483.3	13.2	36.7	24.6
Нут (турецкий горох)	50	154.5	10.1	2.2	23.1
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Горошек зеленый свежий	70	51.1	3.5	0.1	9
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая	120	403.2	28.2	1.5	59.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Универсальная приправа 06.05.2022	10	29.9	1.6	1.1	2.8
Итого	981	1245	63	42	139
Итого за день	3210	2286	102	72	300

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей

13.06.2022 11:31

Питер

Белая ночь - серая мышь, иногда пробегающая сквозь день©

Прокатились по городу в тёплые белые ночи

Алексей

02.06.2022 12:00

Доброе утро😊

Хотел написать пост про свои посты, и отписку от меня некоторых подписчиков, а потом решил, что это не нужно. Каждый читает то, что гармонирует с внутренним состоянием в данный момент С улыбкой

И выложил фото для хорошего настроения 😊🤗

Алексей

01.06.2022 21:50

Дневник питания за 01.06.2022

Хотел поужинать салатом, а на меня напала клубника с грушей))) Я не смог устоять. Салат оставил на вечерний перекус после прогулки))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	470	80	1	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Мед пчелиный	45	147.6	0.4	0	36.1
Инжир сушеный	100	257	3.1	0.8	57.9
Льняное масло с добавлением измельченного льняного семени	15	131.7	0.1	14.9	0.1
Итого	760	536	3	15	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (На пару)	300	87.2	7.4	0.9	12.1
Морковь (На пару)	120	40.5	1.5	0.1	7.9
Свекла (На пару)	150	60.7	2.2	0.1	12.7
Вода	300	0	0	0	0
Чечевица проросшая, сырая	60	63.6	5.4	0.3	13.3
Итого	930	252	16	1	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка зелёная	30	103.8	4	1	21.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Кунжут	40	226	7.8	19.5	4.9
Льняное масло с добавлением измельченного льняного семени	20	175.6	0.1	19.8	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	490	836	17	48	79

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	60	210.6	0.1	0	51.4
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	261	210	0	0	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	450	184.5	3.6	1.8	33.8
Груша	280	131.6	1.1	0.8	28.8
Итого	730	316	4	2	62

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	200	28	1.8	0.3	3.5
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Льняное масло холодного отжима	15	132.6	0	15	0
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Универсальная приправа 26.03.22	15	42.7	2.1	1.3	5.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Водоросли Вакаме сухие	10	22.6	1.6	0.4	4.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Бразильский орех	25	164.8	3.6	16.8	1.1
Овощной суп 01.06.22	200	33.2	2	0.4	5.2
Итого	920	737	19	54	38
Итого за день	4561	2969	63	124	387