Алексей
14.07.2023 13:56
Алексей
13.07.2023 11:01
Алексей
13.07.2023 09:29
Алексей
02.07.2023 22:24
Алексей
21.06.2023 12:38
Вечером записал всё, что вспомнил. Получилось хорошо:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина |
30
|
105 | 20.4 | 1.6 | 5.3 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
300
|
90 | 9.1 | 0.5 | 12.4 |
| Чечевица проросшая, сырая |
150
|
159 | 13.4 | 0.8 | 33.2 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Масло расторопши |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
50
|
442 | 0.1 | 50 | 0 |
| Масло черного тмина |
20
|
180 | 0 | 20 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
40
|
120.4 | 1.3 | 0.1 | 30.7 |
| Финики |
100
|
292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
300
|
132 | 3.2 | 1 | 26.6 |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Итого | 3780 | 2245 | 69 | 123 | 228 |
| Итого за день | 3780 | 2245 | 69 | 123 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алексей
21.06.2023 11:03
Алексей
19.06.2023 22:35
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
