Блог Алексей

Алексей

01.09.2023 23:16

Дневник питания за 01.09.2023

Отличный денёк. Хорошо поработал, прекрасно отдохнул, покатался, поиграл в настолки. После работы заехал в чудесное кафе и насладился божественным вкусом фалафеля. Я молодец. С первым сентября!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	500	225	4.5	0.5	47.5
Какао-порошок	50	144.5	12.2	7.5	5.1
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Вода	2500	0	0	0	0
Огурец грунтовый	400	56	3.2	0.4	10
Помидор (томат), грунтовый	600	144	6.6	1.2	22.8
Льняное масло холодного отжима	30	265.2	0	30	0
Кунжутное масло	20	179.8	0	20	0
Хумус	400	1367.6	74	46.4	161.6
Фалафель домашнего приготовления	200	666	26.6	35.6	63.7
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Смесь специй 3	25	75.5	3.9	0.9	12.3
Перец сладкий зеленый	150	40.5	2	0.2	8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
сок яблочный свежевыжатый	250	105	1	1	24.5
Морковный сок (свежевыжатый)	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Итого	5845	4042	152	145	522
Итого за день	5845	4042	152	145	522

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей

29.08.2023 23:07

Скоро полнолуние

Алексей

25.08.2023 19:52

Питер - такой Питер

Лето

Алексей

17.08.2023 10:07

С появлением на Свет!

Ура!

Алексей

15.08.2023 08:56

Отпуск

Релакс на озере, несколько ночей в палатке. Чистый пустынный пляж дал возможность почувствовать себя на необитаемом острове. Жаркая погода, тёплая вода, купание голышом, ночи под звёздами - всё, как я заказывал

Алексей

14.08.2023 21:38

Дневник питания за 14.08.2023

Дынный ужин. Сахарная, сочная, вкусная - невозможно оторваться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста, вареная, с солью	150	54	3.8	0.8	6.8
Итого	150	54	3	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Лосось атлантический (семга)	100	153	20	8.1	0
Оливковое масло	50	449	0	49.9	0
Морковь по-корейски	100	232.5	0.9	23.5	4.8
Итого	500	985	24	81	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	4500	1575	27	13.5	333
Итого	4500	1575	27	13	333
Итого за день	5150	2614	55	96	376

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей

01.08.2023 23:07

Это Питер, детка.... Это - лето

Алексей

31.07.2023 22:08

Дневник питания за 29.07.2023

Жаркий июльский день и прекрасный тёплый вечер :).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	600	312	6.6	2.4	63.6
Виноград	400	288	2.4	2.4	61.6
Медово-льняная паста	50	235.4	3.8	13.8	20.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	350	455	9.4	1	97.2
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	300	492	26.6	7.8	59.5
Огурец грунтовый	400	56	3.2	0.4	10
Помидор (томат), парниковый	500	70	3	0	19
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Перец халапеньо, консервированный	50	13.5	0.5	0.5	1.1
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Льняное масло холодного отжима	40	353.6	0	40	0
Перец чили зеленый острый	30	12	0.6	0.1	2.4
Вода	2000	0	0	0	0
Укроп	100	40	2.5	0.5	6.3
Петрушка свежая	70	34.3	2.6	0.3	5.3
Итого	4940	2661	62	99	352
Итого за день	4940	2661	62	99	352

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей

30.07.2023 09:01

Прогулка по рекам и каналам

Алексей

28.07.2023 09:48

Дневник питания за 27.07.2023

Прекрасный июльский денёк. Слегка пасмурно и очень тепло. +24 отличная погода. Наелся, нагулялся. Доволен, как слон

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Нектарин	300	132	3.2	1	26.6
Шоколад 19.06.22	120	636.4	6.1	51.5	33.5
Медово-льняная паста	70	329.5	5.3	19.3	28.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	200	228	18	0.8	23.3
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Оливковое масло	40	359.2	0	39.9	0
Льняное масло холодного отжима	50	442	0.1	50	0
Приправа 27.09.2021	20	50.4	2.5	1.3	6.4
Итого	2700	2575	47	165	196
Итого за день	2700	2575	47	165	196