Людмила_F
25.02.2021 22:49
Добрый день!
День восьмидесятый.
Вес - 200г
Сегодня мне весь день хотелось творога со сметаной и больше ничего. Но.... все же сделала на ужин рыбу, вкусно, но, думаю, зря : сыта, но.... хочу творога:D Нужно, видимо, прислушиваться иногда к своим желаниям.
И снова у меня красные кислоты.
День восьмидесятый.
Вес - 200г
Сегодня мне весь день хотелось творога со сметаной и больше ничего. Но.... все же сделала на ужин рыбу, вкусно, но, думаю, зря : сыта, но.... хочу творога:D Нужно, видимо, прислушиваться иногда к своим желаниям.
И снова у меня красные кислоты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
63
|
143.6 | 5.4 | 0.9 | 28.4 |
| Салат (латук) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
21
|
171.4 | 0.3 | 18.9 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
75.7 | 5.7 | 5.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 578 | 403 | 12 | 25 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% |
170
|
204 | 28.9 | 8.5 | 3.1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
121
|
46 | 1 | 0.2 | 9.1 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
129
|
45.2 | 0.9 | 0.3 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 630 | 358 | 31 | 15 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 305 | 206 | 3 | 7 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
198
|
251.5 | 37.3 | 11.5 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Пекинская капуста |
43
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
44
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 666 | 338 | 40 | 15 | 9 |
| Итого за день | 3379 | 1308 | 87 | 64 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
24.02.2021 22:42
Добрый вечер!
День семьдесят девятый.
Вес - минус 100г.
Я сегодня сплю- почему-то сонное состояние. Ничего не готовила, ела то , что было приготовлено. Белки недобрала. Жиры, можно сказать, в норме. А жирные кислоты опять красные. Я, конечно, ничего не подгоняла, вечером с бумажки записала то, что съела и получила такую красноту...
День семьдесят девятый.
Вес - минус 100г.
Я сегодня сплю- почему-то сонное состояние. Ничего не готовила, ела то , что было приготовлено. Белки недобрала. Жиры, можно сказать, в норме. А жирные кислоты опять красные. Я, конечно, ничего не подгоняла, вечером с бумажки записала то, что съела и получила такую красноту...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
62
|
141.4 | 5.3 | 0.9 | 28 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
22
|
179.5 | 0.3 | 19.8 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Салат (латук) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Творог мягкий 5% |
84
|
100.8 | 14.3 | 4.2 | 1.5 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 708 | 563 | 28 | 35 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
135
|
51.3 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
72
|
25.2 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Творог мягкий 5% |
83
|
99.6 | 14.1 | 4.2 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
43
|
88.6 | 1.1 | 8.6 | 1.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 676 | 430 | 18 | 16 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
66
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 369 | 97 | 2 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба Гренадер |
161
|
114.3 | 21.7 | 2.4 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
137
|
51.2 | 1.8 | 0.3 | 10.1 |
| Пекинская капуста |
96
|
15.4 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
60
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 758 | 262 | 26 | 8 | 19 |
| Итого за день | 3511 | 1353 | 75 | 65 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
23.02.2021 22:27
Добрый всем вечер!
День семьдесят восьмой. не взвесилась сегодня - забыла.
Сегодня праздник. На улице было -29 с утра, потом немного потеплело - до -23.
Обычно у нас в этот день празднуют, на улице много народа. Сегодня - тишина, никого, редкий прохожий пробежит. Отвыкли от морозов. Ночью обещают до -35. Я уже и не помню, чтобы были такие морозы. Дома холодно.
По питанию - сегодня была рыба. Называется Гренадер.
Искала информацию и нашла , что это
Данные по КБЖУ тоже разные. Нашла на одном сайте данные по некоторым микро и макроэлементам, витаминам. Запекла на луковой подушке. Ничего так рыбка, можно покупать. Только шкура у нее колючая, - чешуя, кук будто иголочки на конце каждой чешуйки. Купила я ее по смешной цене на пробу. Можно было и побольше взять - мясо белое, плотное. Мне понравилось.
Не подружусь никак с жирными кислотами - никак мне эта наука не дается:oops:
День семьдесят восьмой. не взвесилась сегодня - забыла.
Сегодня праздник. На улице было -29 с утра, потом немного потеплело - до -23.
Обычно у нас в этот день празднуют, на улице много народа. Сегодня - тишина, никого, редкий прохожий пробежит. Отвыкли от морозов. Ночью обещают до -35. Я уже и не помню, чтобы были такие морозы. Дома холодно.
По питанию - сегодня была рыба. Называется Гренадер.
Искала информацию и нашла , что это
Макрурус, или гренадер, – рыба семейства Долгохвостовые, обитающая в глубинах Тихого океана.
Данные по КБЖУ тоже разные. Нашла на одном сайте данные по некоторым микро и макроэлементам, витаминам. Запекла на луковой подушке. Ничего так рыбка, можно покупать. Только шкура у нее колючая, - чешуя, кук будто иголочки на конце каждой чешуйки. Купила я ее по смешной цене на пробу. Можно было и побольше взять - мясо белое, плотное. Мне понравилось.
Не подружусь никак с жирными кислотами - никак мне эта наука не дается:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
24
|
195.8 | 0.3 | 21.6 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
79.1 | 6 | 6 | 0 |
| Творог мягкий 5% |
80
|
96 | 13.6 | 4 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Итого | 618 | 557 | 27 | 36 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Грейпфрут |
167
|
58.5 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 831 | 353 | 11 | 12 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
127
|
17.8 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 399 | 190 | 9 | 13 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба Гренадер |
157
|
111.5 | 21.2 | 2.4 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
124
|
46.3 | 1.6 | 0.2 | 9.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
147
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Пекинская капуста |
89
|
14.2 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 760 | 248 | 25 | 7 | 18 |
| Итого за день | 3608 | 1350 | 73 | 69 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Людмила_F
22.02.2021 20:28
Добрый вечер!
День семьдесят седьмой.
Вес - 400. Отеки еще держатся. Давление высоковато, поэтому кружится голова. Сожгла чайник на плите:D - хотела чайку попить - холодно. И забыла. Теперь вот думаю - совсем сожгла или еще можно пользоваться:(
Завтра на него посмотрю.
Не получается у меня добирать до контрольных цифр.
День семьдесят седьмой.
Вес - 400. Отеки еще держатся. Давление высоковато, поэтому кружится голова. Сожгла чайник на плите:D - хотела чайку попить - холодно. И забыла. Теперь вот думаю - совсем сожгла или еще можно пользоваться:(
Завтра на него посмотрю.
Не получается у меня добирать до контрольных цифр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
85
|
193.8 | 7.3 | 1.2 | 38.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
82.6 | 6.2 | 6.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 599 | 551 | 24 | 26 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
55
|
90.2 | 4.9 | 1.4 | 10.9 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
39
|
5.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Творог2 |
47
|
97.3 | 4.8 | 5.3 | 6.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
171
|
65 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Итого | 686 | 466 | 15 | 21 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
179
|
188.3 | 39.3 | 3.2 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
98
|
15.7 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
40
|
7.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 667 | 342 | 43 | 14 | 10 |
| Итого за день | 3152 | 1360 | 83 | 62 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
21.02.2021 21:20
Добрый вечер!
День семьдесят шестой.
Не день, а недоразумение. Ела все, что нашла в холодильнике. Привезли заказ - овощи, фрукты, рыбу. Сил не было толком все разобрать. Отеки не проходят, голова болит и кружится - давление высоковато. Поэтому сегодня полупостельный режим. На улице холодно, но с утра было такое яркое солнце, как весной.Но под окнами сугробы и почти неочищенные дороги.
Вот так и живем
День семьдесят шестой.
Не день, а недоразумение. Ела все, что нашла в холодильнике. Привезли заказ - овощи, фрукты, рыбу. Сил не было толком все разобрать. Отеки не проходят, голова болит и кружится - давление высоковато. Поэтому сегодня полупостельный режим. На улице холодно, но с утра было такое яркое солнце, как весной.Но под окнами сугробы и почти неочищенные дороги.
Вот так и живем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
26
|
212.2 | 0.4 | 23.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
92
|
14.7 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Творог2 |
59
|
122.1 | 6 | 6.6 | 8.3 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 652 | 568 | 14 | 39 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Творог2 |
50
|
103.5 | 5.1 | 5.6 | 7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 620 | 375 | 23 | 18 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
181
|
190.4 | 39.7 | 3.2 | 0.7 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Морковь |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
56
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 652 | 316 | 44 | 8 | 15 |
| Итого за день | 3024 | 1261 | 82 | 66 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
20.02.2021 20:11
Добрый вечер!
День семьдесят пятый.
Отеки так и не сошли. Еще сегодня давление поднялось - видимо, и отеки отсюда. Вес тот же. Удивительно, что еще не увеличился.
Питание обычное, Опять заканчиваются овощи. Если завтра встану утром нормально, сделаю заказ. Но перед праздником заказов много - могут и не принять. ТОгда останусь без овощей. Правда, есть немного моркови, дайкон. О! Есть замороженные овощи - значит, буду готовить их. Что-то я о них забыла:oops:
Живем дальше.
День семьдесят пятый.
Отеки так и не сошли. Еще сегодня давление поднялось - видимо, и отеки отсюда. Вес тот же. Удивительно, что еще не увеличился.
Питание обычное, Опять заканчиваются овощи. Если завтра встану утром нормально, сделаю заказ. Но перед праздником заказов много - могут и не принять. ТОгда останусь без овощей. Правда, есть немного моркови, дайкон. О! Есть замороженные овощи - значит, буду готовить их. Что-то я о них забыла:oops:
Живем дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
138.7 | 0.2 | 15.3 | 0 |
| Творог 1 |
98
|
132 | 9.9 | 3.3 | 13.2 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 373 | 505 | 17 | 29 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
145
|
40.6 | 2.6 | 0.3 | 6.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
49
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 632 | 272 | 6 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
123
|
46.7 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Итого | 199 | 157 | 17 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
191
|
200.9 | 41.9 | 3.4 | 0.8 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
196
|
77.9 | 2.7 | 0.4 | 15.6 |
| Морковь (Пассерование) |
67
|
22.8 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
84
|
84.8 | 3.5 | 0.9 | 15.6 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 730 | 496 | 49 | 16 | 37 |
| Итого за день | 3134 | 1431 | 90 | 60 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Людмила_F
19.02.2021 20:14
Добрый вечер!
День семьдесят четвертый.
Сегодня встала вся отекшая, еле глаза открыла, пальцы на руках, как сосиски. не пойму, в чем дело. Соленое ела в первой половине дня, пила не больше, чем всегда. Ну и вес сегодня +300г.
Сегодня у нас вновь отключали электричество. Батареи едва теплятся, дома холодно... Хорошо, что плита газовая, а не электрическая - можно и приготовить, и чай горячий попить.
Сегодня у меня все жирные кислоты в красной зоне, ничего не погоняла,
День семьдесят четвертый.
Сегодня встала вся отекшая, еле глаза открыла, пальцы на руках, как сосиски. не пойму, в чем дело. Соленое ела в первой половине дня, пила не больше, чем всегда. Ну и вес сегодня +300г.
Сегодня у нас вновь отключали электричество. Батареи едва теплятся, дома холодно... Хорошо, что плита газовая, а не электрическая - можно и приготовить, и чай горячий попить.
Сегодня у меня все жирные кислоты в красной зоне, ничего не погоняла,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
79
|
158.8 | 5.4 | 1 | 31.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
27
|
220.3 | 0.4 | 24.3 | 0 |
| Творог 1 |
80
|
107.8 | 8.1 | 2.7 | 10.8 |
| Ежевика |
115
|
39.1 | 1.7 | 0.6 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 551 | 528 | 15 | 28 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет 2 |
162
|
285 | 19.9 | 21.5 | 2.6 |
| Творог 1 |
100
|
134.7 | 10.1 | 3.4 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 422 | 421 | 30 | 24 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
111
|
42.2 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
43
|
20.2 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 426 | 173 | 3 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
180
|
189.4 | 39.5 | 3.2 | 0.7 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
69
|
24.2 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
67
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 634 | 311 | 43 | 8 | 14 |
| Итого за день | 3233 | 1434 | 93 | 67 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Людмила_F
18.02.2021 20:55
Здравствуйте!
День семьдесят третий.
Вес прежний.
Сегодня отключили электричество. В квартире холодно, т.к вместе с электричеством отключились и батареи. А в холоде хочется есть - и что-то очень существенное.
Вот что сегодня и собралось в меню. Жирные кислоты в красной зоне. Жиров по норме, которую установила программа. Белка опять мало.
На завтра рыбу разморожу.
День семьдесят третий.
Вес прежний.
Сегодня отключили электричество. В квартире холодно, т.к вместе с электричеством отключились и батареи. А в холоде хочется есть - и что-то очень существенное.
Вот что сегодня и собралось в меню. Жирные кислоты в красной зоне. Жиров по норме, которую установила программа. Белка опять мало.
На завтра рыбу разморожу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
84
|
146.2 | 5.5 | 1 | 28.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
29
|
236.6 | 0.4 | 26.1 | 0 |
| Кекс |
118
|
224.1 | 14.5 | 9.7 | 19 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 631 | 610 | 20 | 36 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
127
|
48.3 | 1 | 0.3 | 9.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 1400 | 98 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
155
|
156.4 | 6.5 | 1.7 | 28.8 |
| Бульон из индейки |
37
|
10 | 1.4 | 0.3 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
131
|
126.9 | 27.5 | 1.6 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
37
|
64.4 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 546 | 460 | 40 | 13 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
137
|
38.4 | 2.5 | 0.3 | 6.4 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
67
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
84
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 5.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 572 | 299 | 17 | 17 | 15 |
| Итого за день | 3149 | 1469 | 80 | 68 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Людмила_F
17.02.2021 20:30
Добрый день!
День семьдесят второй.
Вес минус 100г. Топчемся: плюс, минус...:oops:
Что-то сегодня пробило меня на хлеб. Такое бывает редко, я даже хлеб покупаю очень нечасто. А тут... так и чувствую вкус хлеба ....какое-то наваждение. Люди по сладкому страдают, а я по хлебу. Нормально?!
Белка небольшой перебор, но это и хорошо, я думаю. Жиры сегодня в расчетной зоне, а я даже не старалась их добрать до нормы. А вот жирные кислоты - в красной зоне. Думать не хочется.... Состояние по-прежнему сонное.
День семьдесят второй.
Вес минус 100г. Топчемся: плюс, минус...:oops:
Что-то сегодня пробило меня на хлеб. Такое бывает редко, я даже хлеб покупаю очень нечасто. А тут... так и чувствую вкус хлеба ....какое-то наваждение. Люди по сладкому страдают, а я по хлебу. Нормально?!
Белка небольшой перебор, но это и хорошо, я думаю. Жиры сегодня в расчетной зоне, а я даже не старалась их добрать до нормы. А вот жирные кислоты - в красной зоне. Думать не хочется.... Состояние по-прежнему сонное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
89
|
154.9 | 5.9 | 1.1 | 29.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
29
|
236.6 | 0.4 | 26.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 637 | 478 | 11 | 32 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
123
|
46.7 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 1323 | 46 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
177
|
260.2 | 53.3 | 3.7 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
337
|
64 | 5.4 | 0.7 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 708 | 411 | 61 | 12 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
34
|
77.5 | 2.9 | 0.5 | 15.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Творог мягкий 5% |
75
|
71.3 | 6.4 | 3.8 | 3 |
| Итого | 401 | 282 | 12 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
139
|
38.9 | 2.5 | 0.3 | 6.5 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
56
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
112
|
39.2 | 1.5 | 0.1 | 7.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
100
|
40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 630 | 265 | 9 | 9 | 33 |
| Итого за день | 3699 | 1484 | 96 | 67 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Людмила_F
16.02.2021 19:34
Добрый вечер!
День семьдесят первый.
Вес +100г.
Второй день сплю как сурок. Даже странно. На улице холодно, ветер, в квартире тоже прохладно. Может, поэтому в сон клонит.
Сегодня немного лишнего белка - виновата индейка:D, но вкусно. Жирные кислоты зелененькие, а жиров еще и добавить нужно. Может, съем несколько орешков... а, можжет, и не съем. Сыта.
По калориям тоже недобор. Видимо, и вес стоит по этой причине. Завтра постараюсь купить отруби, чтобы немного поднять углеводы.
День семьдесят первый.
Вес +100г.
Второй день сплю как сурок. Даже странно. На улице холодно, ветер, в квартире тоже прохладно. Может, поэтому в сон клонит.
Сегодня немного лишнего белка - виновата индейка:D, но вкусно. Жирные кислоты зелененькие, а жиров еще и добавить нужно. Может, съем несколько орешков... а, можжет, и не съем. Сыта.
По калориям тоже недобор. Видимо, и вес стоит по этой причине. Завтра постараюсь купить отруби, чтобы немного поднять углеводы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина беконная (Жарка мелким куском) |
60
|
181.3 | 9.7 | 15.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 543 | 368 | 24 | 27 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
62
|
107.9 | 4.1 | 0.7 | 20.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
98
|
27.4 | 1.8 | 0.2 | 4.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
64
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
88
|
30.8 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 495 | 339 | 13 | 16 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
127
|
48.3 | 1 | 0.3 | 9.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 417 | 141 | 2 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
168
|
247 | 50.6 | 3.5 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
280
|
53.2 | 4.5 | 0.6 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 665 | 415 | 57 | 14 | 5 |
| Итого за день | 3120 | 1263 | 98 | 61 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Новые рецепты
