Блог N.y.a

N.y.a

13.04.2021 23:07

Дневник питания за 13.04.2021

Немного перебрала с углями,но это бывает так редко,что я не растраиваюсь)
Сегодня пекла хлеб из кунжута, очень вкусный получился хлеб .
Брауни тоже получился на славу.
Погода налаживается..и как раз пришла посылка с новыми велотуфлями,завтра пойду забирать ...здорово !!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки( patron)	10	58.2	2.2	5.4	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Капуста молодая	120	37.2	2.4	0	7.2
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Шор (Ивановка)	30	67.5	3.9	5.4	0.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Кето хлеб (мой)	100	362	11.5	33.1	3.9
Итого	440	901	34	78	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	800	3	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	800	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из цв.капусты	150	146.7	2.3	13.7	1.5
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Редис	11	2.2	0.1	0	0.4
Говяжье легкое (мои записи)	104	95.7	16.8	2.6	0
Кето брауни	85	339.7	8.2	30.7	7.2
Итого	457	597	28	47	12
Итого за день	2497	1505	62	125	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

N.y.a

13.04.2021 21:22

Кето брауни

Пеку уже во второй раз,очень вкусный,в меру влажный. Сахарозаменитель не написала,по вкусу добавлять

N.y.a

12.04.2021 21:50

График приятно радует глаз. По питанию, заметила ,...

График приятно радует глаз. По питанию, заметила , что уже недели 2 не ем даже сыр,творог сметану и сливки. Не хочется совсем.
Питание почти что однообразное , но меня это не напрягает,отношусь философски,что это просто энергия для организма..
Испекла Кето брауни на прошлой недели, не отличить от оригинальной версии. Забыла запечатлеть))...
Завтра буду печь опять ,ну очень вкусный 😊😊
Выложу красавца и рецепт.
Погода все не как не установится,постоянный ветер сильный.
Бегаю только в мыслях))
Про энергию хотела затронуть,у меня утром ее совершенно нет,но вот ближе к 7-8 вечера ,прям прет 😁😁😁..
Кето адепты,как у вас с энергией?

N.y.a

31.03.2021 20:38

Дневник питания за 31.03.2021

Каждый день,как день сурка)
Уборка,готовка,велосипед),погода благо дело позволяет катать каждый день по пару часов.
Решила сшить платье,сделала чертеж,осталось самая малость,купить ткань.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Мангал	117	72.5	0	7	2.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Творожный сыр( Milla)	20	52.2	1	5	0.8
Язык говяжий отварной, по 1-394	70	161.7	16.8	10.5	1.9
Оливки зеленые (Баку)	7	6.9	0.1	0.6	0.3
Семечки( patron)	20	116.4	4.3	10.7	0.7
Итого	414	884	41	77	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные лапки, вареные	200	430	38.8	29.2	0.4
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Салат (латук)	80	12.8	1.2	0.2	1.6
Омега 3	1	0	0	1.2	0
Витамин D	1	15	0	1.5	0
Магний ( Mg)	3	0	0	0	0
Семечки( patron)	10	58.2	2.2	5.4	0.3
Шоколад (спартак 90%)	6	34.2	0.8	2.8	1.5
Итого	461	569	44	40	8
Итого за день	875	1454	85	117	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

N.y.a

28.03.2021 19:55

Дневник питания за 28.03.2021

Сегодня прям по белкам перебрала,а это все куриные лапки)
Погода налаживается, вышла покатать пару часиков ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные лапки, вареные	300	645	58.2	43.8	0.6
Семечки( patron)	10	58.2	2.2	5.4	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Творожный сыр( Milla)	30	78.3	1.5	7.5	1.2
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	380	1056	67	83	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето хлеб	60	213.8	8.5	17.5	3.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Язык говяжий	56	96.9	9	6.8	1.2
Шоколад (спартак 90%)	7	39.9	0.9	3.2	1.8
Итого	133	425	18	35	6
Итого за день	513	1481	85	119	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

N.y.a

25.03.2021 18:51

Замечательный день,как все таки покатушка на велос...

Замечательный день,как все таки покатушка на велосипеде поднимает настроение. Подъемы конечно выматывают,но после них приятное чувство,что ты смогла!!🤪
Покаталась два часа,погода замечательная.
Питание опять не добираю до нормы, что огорчает,но приготовила Кето сгущенку,что радует).

N.y.a

24.03.2021 20:49

Дневник питания за 24.03.2021

Сегодня, плохо,плохо по питанию, сама знаю.
А все из за похода в парикмахерскую... пришлось поесть до,чтоб потом по приходу домой,не сорваться ..неуспела приготовить ничего,по этому что было под рукой на скорую руку .
Вечером догоняла бульоном, но он не особо помог в наборе каллоража.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из кур.желудков	53	115.4	7.3	9.6	1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Яйцо куриное (Варка)	43	67.5	5.5	4.9	0.3
Итого	156	472	23	41	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	101	158.6	12.8	11.6	0.7
Жир бараний топленый	20	179.4	0	19.9	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Маслины(deste)	15	36.6	0.2	2.8	0
Итого	196	383	13	34	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Бульон баранина	200	67	6.4	4.6	0
Итого	210	127	8	10	1
Итого за день	562	983	45	86	5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

N.y.a

23.03.2021 19:29

Дневник питания за 23.03.2021

Погода все так же не радует...да еще и жен.дни.
Муж чинит весы,кручусь рядом,помогаю )))
Обидно,весы сравнительно не дешевые ,а вот не углядела,батарейки потекли и схему испортили ...если не сможет починить,придется везти в сервис.
Радует,что записалась к парикмахеру на стрижку и мелирование.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	22	164.6	0.1	18.2	0.2
Кето хлеб	111	395.5	15.7	32.3	5.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Омега 3	1	0	0	1.2	0
Витамин D	1	15	0	1.5	0
Шоколад (спартак 90%)	8	45.6	1	3.7	2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	303	973	43	83	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)	110	24.9	1.8	0.3	3.7
Котлеты из кур.желудков	75	163.3	10.3	13.6	1.7
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	64	77.4	10.8	2.2	3.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Бульон баранина	200	67	6.4	4.6	0
Магний ( Mg)	3	0	0	0	0
Итого	467	444	29	33	8
Итого за день	770	1418	72	116	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

N.y.a

22.03.2021 19:28

Дневник питания за 22.03.2021

Сегодня чуть лучше с калоражем. Идем дальше....😊
Погода все ни как не наладится, сегодня прям очень морозно...гуляю мысленно ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето торт	130	314.9	11.6	27.2	5.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Яйцо куриное	115	180.6	14.6	13.2	0.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Семечки( patron)	15	87.3	3.2	8	0.5
Итого	440	1002	44	86	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	50	60.5	8.4	1.8	2.7
Плов из цветной капусты (мой)	100	158.9	11	11.9	3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Бульон баранина	200	67	6.4	4.6	0
Сливки 40%	20	72.2	0.5	8	0.8
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	431	425	28	32	8
Итого за день	871	1427	72	118	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

N.y.a

21.03.2021 12:14

Кето торт

Решила испечь как то спонтанно вчера вечером при ривизии холодильника, все что осталось по чуть,чуть,все пошло в торт )...
Получился очень хорошо,я прям не ожидала, в меру,в меру сладкий ...мне понравилось ,буду эксперементровать дальше .