Блог
Войти
Анна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Анна
25.03.2021 01:22
Дневник питания за 24.03.2021
Сделала вчера очешуительную селедку под шубой и целый день ей питаюсь.
По жирам перебор, но это очень вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
97
 152.3 12.3 11.2 0.7
Зерновой хлеб "Зерновой край"
34
 108.8 3.4 4.1 14.6
Сосиски Баварские [Дымов]
65
 159.9 7.8 14.3 0
Киви
65
 30.6 0.5 0.3 5.3
Мандарин
52
 19.8 0.4 0.1 3.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
 3.8 0.5 0.1 0
Ангиофорт
1
 0 0 0 0
Итого 794 520 27 31 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
110
 47.3 1 0.2 8.9
Селедка под шубой (21/03/23)
140
 194.2 9 14.1 7.3
Итого 250 241 10 14 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
35
 55 4.4 4 0.2
Селедка под шубой (21/03/23)
170
 235.8 10.9 17.2 8.8
Мандарин
30
 11.4 0.2 0.1 2.3
Киви
51
 24 0.4 0.2 4.1
Груша
133
 62.5 0.5 0.4 13.7
Итого 419 388 16 21 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
12
 78.1 1.8 7.4 1.1
Итого 12 78 1 7 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты (21/03/24)
460
 104.9 8.7 1.4 14.7
Отварная говядина (21/03/19)
69
 101.2 20.3 2.1 0
Сметана 20% жирности
17
 35 0.4 3.4 0.6
Пастила без Сахара с Черникой [Белевская Пастила]
51
 140.8 2 0 33.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 1047 386 31 6 49

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селедка под шубой (21/03/23)
185
 256.6 11.8 18.7 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 635 261 11 18 11
Итого за день 3157 1875 99 100 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
24.03.2021 14:36
Дневник питания за 23.03.2021
Занималась обработкой целый день.
_________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
 4.5 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Яйцо куриное (Жарка)
105
 159.4 13.3 11.5 0.7
Докторская [Дымов]
51
 137.7 5.1 12.8 1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
178
 179.6 7.4 1.9 33
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
 29.9 0 3.3 0
Итого 888 556 29 31 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
60
 25.8 0.5 0.1 4.9
Мандарин
63
 23.9 0.5 0.1 4.7
Итого 123 49 1 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
50
 101 11.3 6.3 0
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
55
 192.5 7.2 7.2 25.3
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
39
 126.4 6 11.2 0
Сыр Маасдам [Перекресток]
25
 80 5.8 6.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
 4.5 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 719 549 33 32 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
107
 50.3 0.4 0.3 11
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Фундук
12
 78.1 1.8 7.4 1.1
Итого 219 171 3 7 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селедка под шубой (21/03/23)
225
 312.1 14.4 22.7 11.7
Биойогурт Натуральный 2,4% [Активия]
112
 62.7 3.9 2.7 5.8
Ангиофорт
1
 0 0 0 0
Мандарин
40
 15.2 0.3 0.1 3
Итого 378 390 18 25 20
Итого за день 2327 1716 85 97 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
23.03.2021 12:49
Дневник питания за 22.03.2021
Уже традиция по понедельникам превышать норму калорий.
Целый день работала за компьютером, легла поздно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
56
 113.1 12.6 7 0
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
38
 133 4.9 4.9 17.5
Violette Аппетитные Креветки [Карат]
33
 85.5 2.4 8.1 0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
 4.5 0.5 0.1 0
Барни Шоколад [Медвежонок Барни]
24
 90.2 1.4 3.6 12.7
Итого 701 471 24 25 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Апельсин
98
 42.1 0.9 0.2 7.9
Итого 218 98 1 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
180
 282.6 10.4 1.7 51.8
Курица в сметанном карри (21/03/19)
105
 214.4 21.4 12.9 1.7
Итого 285 497 31 14 53

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
250
 107.5 2.3 0.5 20.3
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
29
 24.7 0.3 0 5.9
Банан Сушеный в Шоколаде [Banana Republic ]
12
 36 0.5 0.8 6.6
Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт]
40
 140 1 3.6 26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 781 312 4 4 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
 141.3 5.9 1.5 26
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
 31.5 2.1 1.1 3.4
Итого 225 285 8 15 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной (21/03/19)
480
 109.4 9.1 0.5 17.3
Отварная говядина (21/03/19)
50
 73.3 14.7 1.6 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 550 223 24 6 18

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 460 69 1 6 2
Итого за день 3220 1957 96 72 218
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
22.03.2021 15:34
Дневник питания за 21.03.2021
Целый день снимала. Ела быстро и мало.
__________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
35
 113.4 5.4 10.1 0
Омлет с молоком (20/12/15)
90
 125.9 8.8 9.4 1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт]
20
 70 0.5 1.8 13
Итого 645 358 18 22 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
50
 42.5 0.5 0 10.2
Итого 550 91 4 1 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной (21/03/19)
400
 91.2 7.6 0.4 14.4
Отварная говядина (21/03/19)
50
 73.3 14.7 1.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 950 213 25 3 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Курица запеченная в сметане и кари (21/03/17)
110
 229.1 21.9 14.1 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 660 334 26 15 22
Итого за день 2805 997 74 43 75
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
21.03.2021 10:50
Дневник питания за 20.03.2021
Снимала целый день
____________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
114
 125.4 25.1 0.7 3.8
Банан
65
 62.4 1 0.3 13.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Клубника
65
 26.7 0.5 0.3 4.9
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
49
 158.8 7.5 14.1 0
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
37
 129.5 4.8 4.8 17
Итого 830 551 42 21 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной (21/03/19)
250
 57 4.8 0.3 9
Отварная говядина (21/03/19)
49
 71.8 14.4 1.5 0
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Медовик Классический [Русская Нива]
52
 244.4 3.1 12 31.2
Итого 881 440 23 19 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
55
 71.5 1.5 0.2 15.3
Курица в сметанном карри (21/03/19)
110
 224.6 22.4 13.5 1.8
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
 92.8 2.1 0.1 20.4
Шоколад Темный с Фундуком [Ritter Sport]
18
 103.3 1.5 7.2 7.2
Итого 273 511 27 21 48

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
57
 48.4 0.6 0 11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Итого 557 53 0 0 13
Итого за день 2541 1556 93 62 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
20.03.2021 01:13
Дневник питания за 19.03.2021
Обычный день
_____________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
103
 156.4 13.1 11.3 0.7
Лук репчатый (Запекание)
50
 17.8 0.6 0.1 3.5
Сметана 20% жирности (Запекание)
20
 39.6 0.5 3.8 0.7
Докторская [Дымов]
65
 175.5 6.5 16.3 1.3
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
38
 133 4.9 4.9 17.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
38
 55.1 0.4 5.8 0.2
Мандарин
107
 40.7 0.9 0.2 8
Итого 421 618 26 42 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
78
 36.7 0.6 0.3 6.3
Мандарин
39
 14.8 0.3 0.1 2.9
Итого 117 51 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка запеченая (21/03/18)
230
 185.2 5.5 4.4 30.8
Зефир [Живые Конфеты]
26
 81.6 0.3 0.1 20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 706 271 5 4 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Докторская [Дымов]
42
 113.4 4.2 10.5 0.8
Зерновой хлеб "Зерновой край"
32
 102.4 3.2 3.8 13.8
Итого 74 215 7 14 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица в сметанном карри (21/03/19)
100
 204.2 20.4 12.3 1.6
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
110
 172.7 6.4 1 31.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
 139.2 3.1 0.2 30.6
Фундук
15
 97.6 2.3 9.2 1.4
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 745 679 34 28 67

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Итого 500 5 0 0 1
Итого за день 2563 1840 75 89 177
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
19.03.2021 01:50
Дневник питания за 18.03.2021
После трёх дней переедания решила взять себя в руки.
_______________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
70
 32.9 0.6 0.3 5.7
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
38
 133 4.9 4.9 17.5
Сыр Гранд Блю [Глобус]
12
 42.4 2.2 3.7 0
Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат]
32
 91.2 2.3 8.8 0.8
Семга соленая
25
 50.5 5.6 3.1 0
Сосиски Баварские [Дымов]
31
 76.3 3.7 6.8 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
 4.5 0.5 0.1 0
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Итого 763 508 23 32 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
105
 49.3 0.8 0.4 8.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
44
 102.1 2.3 0.1 22.4
Курица запеченная в сметане и кари (21/03/17)
135
 281.2 26.9 17.3 2.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
88
 114.4 2.4 0.2 24.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
60
 51 0.6 0 12.2
Итого 932 603 33 18 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка запеченая (21/03/18)
125
 100.6 3 2.4 16.8
Свинина запеченая в сметане с луком (21/03/18)
112
 295.3 10.5 25.4 5.8
Зефир [Живые Конфеты]
31
 97.3 0.3 0.1 23.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Итого 768 498 13 27 47

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт]
20
 70 0.5 1.8 13
Итого 520 75 0 1 14
Итого за день 2983 1684 70 80 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
18.03.2021 02:06
Дневник питания за 17.03.2021
Превысила всё что можно
___________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Джем Малиновый [Махеевъ]
36
 97.9 0 0 24.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
 4.5 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 686 257 25 2 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень в сметане (21/01/05)
170
 256.5 20.4 15.5 8.5
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
170
 266.9 9.9 1.6 48.9
Омлет с молоком (20/12/15)
100
 139.9 9.8 10.4 1.8
Мандарин
130
 49.4 1 0.3 9.8
Зефир [Живые Конфеты]
41
 128.7 0.4 0.1 31.5
Шоколад Темный с Фундуком [Ritter Sport]
36
 206.6 3 14.4 14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 1097 1052 44 42 116

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
14
 91.1 2.1 8.6 1.3
Кешью
20
 120 3.7 9.7 4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
 4.5 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 584 260 9 19 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица запеченная в сметане и кари (21/03/17)
140
 291.6 27.9 17.9 2.8
Салат (21/03/17)
270
 132.8 3 9.5 10
Итого 410 424 30 27 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
57
 48.4 0.6 0 11.6
Итого 557 53 0 0 13
Итого за день 3334 2048 110 91 185
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
17.03.2021 02:04
Дневник питания за 16.03.2021
Сегодня особенно хотелось сладкого
______________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
103
 156.4 13.1 11.3 0.7
Бекон, жареный на сковороде
12
 56.2 4.1 4.2 0.2
Перец сладкий красный (Жарка)
95
 19.2 1.2 0.1 3.5
Шампиньоны (Жарка)
43
 10.8 1.8 0.4 0
Сосиски Баварские [Дымов]
70
 172.2 8.4 15.4 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
 4.5 0.5 0.1 0
Grand Dessert Шоколад [Ehrmann]
50
 65 1.3 2.6 8.7
Итого 923 529 33 35 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Живые Конфеты]
54
 169.6 0.5 0.1 41.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 504 174 0 0 42

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
38
 76.8 8.6 4.8 0
Зерновой хлеб "Зерновой край"
24
 76.8 2.4 2.9 10.3
Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат]
18
 51.3 1.3 4.9 0.5
Итого 80 204 12 12 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печенка (21/03/16)
202
 207.1 18.6 10.9 8.3
Картофельное пюре (21/03/15)
80
 85.8 1.6 3.8 11.4
Зефир [Живые Конфеты]
18
 56.5 0.2 0 13.8
Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт]
40
 140 1 3.6 26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 790 493 21 18 60

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Темный с Фундуком [Ritter Sport]
23
 132 1.9 9.2 9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 473 136 1 9 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печенка (21/03/16)
310
 317.8 28.5 16.7 12.7
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
33
 115.5 4.3 4.3 15.2
Итого 343 433 32 21 27
Итого за день 3113 1971 102 96 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
16.03.2021 11:48
Дневник питания за 15.03.2021
Перебрала калорий
___________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
70
 28.7 0.6 0.3 5.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
92
 101.2 20.2 0.6 3
Джем Клубничный [Махеевъ]
35
 95.2 0 0 23.8
Семга соленая
54
 109.1 12.2 6.8 0
Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат]
24
 68.4 1.7 6.6 0.6
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
32
 112 4.2 4.2 14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
430
 4.3 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 837 563 42 19 52

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
6
 36.5 1.1 3.2 0.8
Фундук
15
 97.6 2.3 9.2 1.4
Фисташки, сырые
10
 56 2 4.5 1.7
Итого 31 190 5 17 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говяжьи котлетки (21/03/13)
98
 257.5 21.5 17.1 3
Картофельное пюре (21/03/15)
228
 244.6 4.6 10.7 32.4
Салат (21/03/15)
238
 105.9 2.4 6.9 9.3
Итого 564 608 28 34 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Grand Dessert Соленая Карамель [Ehrmann]
200
 260 5.2 9.4 37
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 650 264 5 9 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре (21/03/15)
120
 128.8 2.4 5.6 17
Семга соленая
40
 80.8 9 5 0
Морская капуста (ламинария)
40
 10 0.4 0.1 1.2
Сыр Гранд Блю [Глобус]
14
 49.4 2.5 4.3 0
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
64
 54.4 0.6 0 13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 728 327 14 15 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
50
 26.5 1.5 1.3 2
Итого 50 26 1 1 2
Итого за день 2860 1981 97 97 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
Автор InnaLandina
7.5
0.1
1.3
13
2 1
Мятный творог
Автор Елена Образцова
101.3
10.6
4.1
5.5
4
1 0
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
Автор Станислав
63.2
4.3
0.4
10.2
0
3 0
Лучшие рационы
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Ольга Анатольевна
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
15 74
Tanya Makronetta
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
17 55
Анна
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17 53