Анна
29.03.2021 22:14
Сегодня сидела дома.
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
46
|
92.9 | 10.4 | 5.8 | 0 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
39
|
136.5 | 5.1 | 5.1 | 17.9 |
| Violette Аппетитные Креветки [Карат] |
24
|
62.2 | 1.7 | 5.9 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 609 | 340 | 20 | 18 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активия Питьевая с Черносливом [Данон] |
250
|
180 | 7 | 5 | 26.8 |
| Итого | 250 | 180 | 7 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты (21/03/24) |
280
|
63.8 | 5.3 | 0.8 | 9 |
| Отварная говядина (21/03/19) |
38
|
55.7 | 11.2 | 1.2 | 0 |
| Итого | 318 | 119 | 16 | 2 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
29
|
101.5 | 3.8 | 3.8 | 13.3 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
25
|
88.3 | 4.5 | 7.8 | 0 |
| Итого | 114 | 285 | 9 | 20 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
131
|
205.7 | 7.6 | 1.2 | 37.7 |
| Свинина с овощами (21/03/28) |
160
|
130.9 | 15 | 5.1 | 6.7 |
| Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
46
|
39.1 | 0.5 | 0 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт] |
20
|
70 | 0.5 | 1.8 | 13 |
| Итого | 807 | 450 | 23 | 8 | 68 |
| Итого за день | 2098 | 1376 | 77 | 53 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
28.03.2021 19:30
Не удалось поспать ночью. С утра было ужасное самочувствие, но я
поспала в обед.
Поехали в гости на новоселье к А.Б. Там ела без весов, поэтому восстанавливаю на глаз.
______________________________________________________________________________________________________
Поехали в гости на новоселье к А.Б. Там ела без весов, поэтому восстанавливаю на глаз.
______________________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Пастила без Сахара с Черникой [Белевская Пастила] |
50
|
138 | 2 | 0 | 32.5 |
| Итого | 1162 | 305 | 7 | 8 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
40
|
110 | 3.6 | 0.5 | 21.4 |
| Докторская [Дымов] |
50
|
135 | 5 | 12.5 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 730 | 428 | 14 | 15 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гусь домашний, только мясо, запечённый |
150
|
357 | 43.5 | 19 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
40
|
133.6 | 8.3 | 11.1 | 0.2 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
40
|
141.2 | 7.2 | 12.4 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
40
|
129.6 | 6.1 | 11.5 | 0 |
| Мороженое пломбир |
150
|
348 | 5.6 | 22.5 | 30.6 |
| Вино, столовое, красное |
350
|
297.5 | 0.2 | 0 | 9.1 |
| Итого | 920 | 1515 | 73 | 77 | 62 |
| Итого за день | 2812 | 2248 | 95 | 100 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
27.03.2021 08:40
Целый день работала дома.
___________________________________________________
___________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
65
|
131.3 | 14.6 | 8.1 | 0 |
| Violette Аппетитные Креветки [Карат] |
20
|
51.8 | 1.4 | 4.9 | 0.5 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
32
|
112 | 4.2 | 4.2 | 14.7 |
| Груша |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.3 | 10.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Ангиофорт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 393 | 24 | 19 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт Натуральный 2,4% [Активия] |
270
|
151.2 | 9.5 | 6.5 | 14 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 285 | 248 | 11 | 15 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты (21/03/24) |
330
|
75.2 | 6.3 | 1 | 10.6 |
| Отварная говядина (21/03/19) |
30
|
44 | 8.8 | 0.9 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 400 | 201 | 16 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста с грибами морковью и луком (21/03/25) |
358
|
190.8 | 10 | 8.2 | 18.3 |
| Курица 2 кат. |
150
|
238.5 | 31.8 | 12.3 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт] |
40
|
140 | 1 | 3.6 | 26 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Ангиофорт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1149 | 674 | 47 | 26 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Итого | 508 | 165 | 5 | 4 | 27 |
| Итого за день | 3015 | 1683 | 104 | 74 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
27.03.2021 08:39
Ужинала на Центральном рынке, поэтому подсчеты
приблизительные.
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Цветная капуста с грибами морковью и луком (21/03/25) |
114
|
60.8 | 3.2 | 2.6 | 5.8 |
| Сосиски Баварские [Дымов] |
58
|
142.7 | 7 | 12.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 757 | 417 | 26 | 29 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вьетнамский Темный Суп Фо Бо [Menza] |
1
|
261 | 18.5 | 4.7 | 36.2 |
| Хачапури по-Мегрельски [Джон Джоли] |
0.5
|
787 | 35.2 | 42.1 | 66.9 |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1290 | 1168 | 55 | 47 | 129 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
30
|
94.2 | 0.3 | 0.1 | 23.1 |
| Семга соленая |
15
|
30.3 | 3.4 | 1.9 | 0 |
| Итого | 845 | 132 | 3 | 1 | 25 |
| Итого за день | 2892 | 1717 | 85 | 78 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
25.03.2021 01:22
Сделала вчера очешуительную селедку под шубой и целый день ей
питаюсь.
По жирам перебор, но это очень вкусно.
По жирам перебор, но это очень вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
97
|
152.3 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Зерновой хлеб "Зерновой край" |
34
|
108.8 | 3.4 | 4.1 | 14.6 |
| Сосиски Баварские [Дымов] |
65
|
159.9 | 7.8 | 14.3 | 0 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Мандарин |
52
|
19.8 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Ангиофорт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 794 | 520 | 27 | 31 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Селедка под шубой (21/03/23) |
140
|
194.2 | 9 | 14.1 | 7.3 |
| Итого | 250 | 241 | 10 | 14 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
35
|
55 | 4.4 | 4 | 0.2 |
| Селедка под шубой (21/03/23) |
170
|
235.8 | 10.9 | 17.2 | 8.8 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Киви |
51
|
24 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Груша |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.4 | 13.7 |
| Итого | 419 | 388 | 16 | 21 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 12 | 78 | 1 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты (21/03/24) |
460
|
104.9 | 8.7 | 1.4 | 14.7 |
| Отварная говядина (21/03/19) |
69
|
101.2 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
17
|
35 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Пастила без Сахара с Черникой [Белевская Пастила] |
51
|
140.8 | 2 | 0 | 33.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1047 | 386 | 31 | 6 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой (21/03/23) |
185
|
256.6 | 11.8 | 18.7 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 635 | 261 | 11 | 18 | 11 |
| Итого за день | 3157 | 1875 | 99 | 100 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
24.03.2021 14:36
Занималась обработкой целый день.
_________________________________________________
_________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Докторская [Дымов] |
51
|
137.7 | 5.1 | 12.8 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
178
|
179.6 | 7.4 | 1.9 | 33 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 888 | 556 | 29 | 31 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 123 | 49 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
55
|
192.5 | 7.2 | 7.2 | 25.3 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
39
|
126.4 | 6 | 11.2 | 0 |
| Сыр Маасдам [Перекресток] |
25
|
80 | 5.8 | 6.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 719 | 549 | 33 | 32 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.3 | 11 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 219 | 171 | 3 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой (21/03/23) |
225
|
312.1 | 14.4 | 22.7 | 11.7 |
| Биойогурт Натуральный 2,4% [Активия] |
112
|
62.7 | 3.9 | 2.7 | 5.8 |
| Ангиофорт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 378 | 390 | 18 | 25 | 20 |
| Итого за день | 2327 | 1716 | 85 | 97 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
23.03.2021 12:49
Уже традиция по понедельникам превышать норму калорий.
Целый день работала за компьютером, легла поздно.
Целый день работала за компьютером, легла поздно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
56
|
113.1 | 12.6 | 7 | 0 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
38
|
133 | 4.9 | 4.9 | 17.5 |
| Violette Аппетитные Креветки [Карат] |
33
|
85.5 | 2.4 | 8.1 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Барни Шоколад [Медвежонок Барни] |
24
|
90.2 | 1.4 | 3.6 | 12.7 |
| Итого | 701 | 471 | 24 | 25 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Апельсин |
98
|
42.1 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 218 | 98 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
180
|
282.6 | 10.4 | 1.7 | 51.8 |
| Курица в сметанном карри (21/03/19) |
105
|
214.4 | 21.4 | 12.9 | 1.7 |
| Итого | 285 | 497 | 31 | 14 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
29
|
24.7 | 0.3 | 0 | 5.9 |
| Банан Сушеный в Шоколаде [Banana Republic ] |
12
|
36 | 0.5 | 0.8 | 6.6 |
| Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт] |
40
|
140 | 1 | 3.6 | 26 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 781 | 312 | 4 | 4 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Итого | 225 | 285 | 8 | 15 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной (21/03/19) |
480
|
109.4 | 9.1 | 0.5 | 17.3 |
| Отварная говядина (21/03/19) |
50
|
73.3 | 14.7 | 1.6 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 550 | 223 | 24 | 6 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 460 | 69 | 1 | 6 | 2 |
| Итого за день | 3220 | 1957 | 96 | 72 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
22.03.2021 15:34
Целый день снимала. Ела быстро и мало.
__________________________________________________________
__________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
35
|
113.4 | 5.4 | 10.1 | 0 |
| Омлет с молоком (20/12/15) |
90
|
125.9 | 8.8 | 9.4 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт] |
20
|
70 | 0.5 | 1.8 | 13 |
| Итого | 645 | 358 | 18 | 22 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
50
|
42.5 | 0.5 | 0 | 10.2 |
| Итого | 550 | 91 | 4 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной (21/03/19) |
400
|
91.2 | 7.6 | 0.4 | 14.4 |
| Отварная говядина (21/03/19) |
50
|
73.3 | 14.7 | 1.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 950 | 213 | 25 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица запеченная в сметане и кари (21/03/17) |
110
|
229.1 | 21.9 | 14.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 660 | 334 | 26 | 15 | 22 |
| Итого за день | 2805 | 997 | 74 | 43 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
21.03.2021 10:50
Снимала целый день
____________________________________________
____________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
114
|
125.4 | 25.1 | 0.7 | 3.8 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Клубника |
65
|
26.7 | 0.5 | 0.3 | 4.9 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
49
|
158.8 | 7.5 | 14.1 | 0 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
37
|
129.5 | 4.8 | 4.8 | 17 |
| Итого | 830 | 551 | 42 | 21 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной (21/03/19) |
250
|
57 | 4.8 | 0.3 | 9 |
| Отварная говядина (21/03/19) |
49
|
71.8 | 14.4 | 1.5 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Медовик Классический [Русская Нива] |
52
|
244.4 | 3.1 | 12 | 31.2 |
| Итого | 881 | 440 | 23 | 19 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
55
|
71.5 | 1.5 | 0.2 | 15.3 |
| Курица в сметанном карри (21/03/19) |
110
|
224.6 | 22.4 | 13.5 | 1.8 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Шоколад Темный с Фундуком [Ritter Sport] |
18
|
103.3 | 1.5 | 7.2 | 7.2 |
| Итого | 273 | 511 | 27 | 21 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
57
|
48.4 | 0.6 | 0 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 557 | 53 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2541 | 1556 | 93 | 62 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
20.03.2021 01:13
Обычный день
_____________________________________________
_____________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Сметана 20% жирности (Запекание) |
20
|
39.6 | 0.5 | 3.8 | 0.7 |
| Докторская [Дымов] |
65
|
175.5 | 6.5 | 16.3 | 1.3 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
38
|
133 | 4.9 | 4.9 | 17.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
38
|
55.1 | 0.4 | 5.8 | 0.2 |
| Мандарин |
107
|
40.7 | 0.9 | 0.2 | 8 |
| Итого | 421 | 618 | 26 | 42 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
78
|
36.7 | 0.6 | 0.3 | 6.3 |
| Мандарин |
39
|
14.8 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 117 | 51 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка запеченая (21/03/18) |
230
|
185.2 | 5.5 | 4.4 | 30.8 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
26
|
81.6 | 0.3 | 0.1 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 706 | 271 | 5 | 4 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Докторская [Дымов] |
42
|
113.4 | 4.2 | 10.5 | 0.8 |
| Зерновой хлеб "Зерновой край" |
32
|
102.4 | 3.2 | 3.8 | 13.8 |
| Итого | 74 | 215 | 7 | 14 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в сметанном карри (21/03/19) |
100
|
204.2 | 20.4 | 12.3 | 1.6 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
110
|
172.7 | 6.4 | 1 | 31.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 745 | 679 | 34 | 28 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2563 | 1840 | 75 | 89 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-08
Калорийность: 1359 кКал
Новые рецепты
