Анна
15.03.2021 11:48
Сегодня был суматошный день. Некогда было ни завтракать ни
обедать.
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 90 | 36 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
40
|
111.7 | 5 | 6.2 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Салат с авокадо, оливками и брынзой (21/03/14) |
250
|
168.8 | 5.8 | 12.8 | 7.8 |
| Итого | 840 | 330 | 14 | 20 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Шоколадные [Яшкино] |
65
|
312 | 3.6 | 16.9 | 35.8 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
100
|
157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Сосиски Баварские [Дымов] |
50
|
123 | 6 | 11 | 0 |
| Бульон куриный |
170
|
61.2 | 4.3 | 2 | 6 |
| Охотничьи колбаски |
35
|
162 | 8.9 | 14 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 870 | 819 | 28 | 44 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой хлеб "Зерновой край" |
32
|
102.4 | 3.2 | 3.8 | 13.8 |
| Семга соленая |
22
|
44.4 | 5 | 2.8 | 0 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
22
|
57.2 | 1.6 | 5.4 | 0.6 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
22
|
77.7 | 4 | 6.8 | 0 |
| Сосиски Баварские [Дымов] |
65
|
159.9 | 7.8 | 14.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 613 | 446 | 21 | 33 | 15 |
| Итого за день | 2413 | 1631 | 65 | 98 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
14.03.2021 11:13
Обошлась без ужина
______________________________________________
______________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
147
|
141.1 | 2.2 | 0.7 | 30.9 |
| Клубника |
67
|
27.5 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
136
|
149.6 | 29.9 | 0.8 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Фруктоза [NovaSweet] |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Мандарин |
59
|
22.4 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 962 | 402 | 36 | 3 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжьи котлетки (21/03/13) |
90
|
236.5 | 19.7 | 15.7 | 2.8 |
| Салат из помидоров, перцев и оливок (21/03/13 ) |
250
|
130.3 | 2.8 | 9 | 10 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
92
|
144.4 | 5.3 | 0.9 | 26.5 |
| Соус Сальса [Heinz] |
10
|
8 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] |
10
|
61.3 | 0.1 | 6.7 | 0.2 |
| Итого | 452 | 580 | 28 | 32 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
48
|
140.2 | 1.2 | 0.2 | 33.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 498 | 144 | 1 | 0 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан Сушеный в Шоколаде [Banana Republic ] |
22
|
66 | 0.9 | 1.5 | 12.1 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
30
|
94.2 | 0.3 | 0.1 | 23.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
112
|
30.2 | 1.5 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 614 | 194 | 2 | 1 | 42 |
| Итого за день | 2526 | 1322 | 68 | 37 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
13.03.2021 02:28
101 день я ежедневно записывала всё что ела, пора подвести
промежуточные итоги.
Весь 2020 год я весила между 68.00 и практически 70.0 кг. для меня это самый большой вес за всю жизнь, за исключением периода беременности. Начала следить за питанием с 67 кг. сейчас мой вес колеблется вокруг отметки 63.4 плюс/минус полкило. Значит за 100 дней я похудела на 3.6 кг. без какого либо серьезного ограничения в питании. Моя цель дойти до 62кг. в таком же темпе.
Статистика показывает, что понедельники у меня самые нажористые, а вторники, пятницы и воскресенья напротив довольно умеренные.
Весь 2020 год я весила между 68.00 и практически 70.0 кг. для меня это самый большой вес за всю жизнь, за исключением периода беременности. Начала следить за питанием с 67 кг. сейчас мой вес колеблется вокруг отметки 63.4 плюс/минус полкило. Значит за 100 дней я похудела на 3.6 кг. без какого либо серьезного ограничения в питании. Моя цель дойти до 62кг. в таком же темпе.
Статистика показывает, что понедельники у меня самые нажористые, а вторники, пятницы и воскресенья напротив довольно умеренные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
136
|
149.6 | 29.9 | 0.8 | 4.5 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Итого | 756 | 327 | 35 | 3 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
60
|
78 | 1.6 | 0.2 | 16.7 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
80
|
218.4 | 18.9 | 15.8 | 0 |
| Бульон куриный |
260
|
93.6 | 6.6 | 3.1 | 9.2 |
| Спаржа по-Корейски [Белоручка] |
60
|
68.4 | 1.1 | 6 | 2.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Апельсин |
132
|
56.8 | 1.2 | 0.3 | 10.7 |
| Пастила без Сахара с Черникой [Белевская Пастила] |
66
|
182.2 | 2.6 | 0 | 42.9 |
| Итого | 708 | 709 | 32 | 25 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Творожный Сыр Violette Маринованные Огурчики [Карат] |
24
|
62.2 | 1.7 | 5.9 | 0.7 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
37
|
129.5 | 4.8 | 4.8 | 17 |
| Итого | 681 | 353 | 18 | 17 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Живые Конфеты] |
20
|
62.8 | 0.2 | 0 | 15.4 |
| Пастила без Сахара с Черникой [Белевская Пастила] |
47
|
129.7 | 1.9 | 0 | 30.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
850
|
8.5 | 0 | 0 | 2.6 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 918 | 201 | 2 | 0 | 48 |
| Итого за день | 3063 | 1591 | 87 | 46 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
12.03.2021 01:16
Сегодня работала на выезде.
Обедала в "Братьях Караваевых"
Обедала в "Братьях Караваевых"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон, жареный на сковороде |
15
|
70.2 | 5.1 | 5.3 | 0.3 |
| Сосиска Баварская [Дымов] |
33
|
81.2 | 4 | 7.3 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
82
|
16.5 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
97
|
8.7 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 827 | 391 | 26 | 26 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамису [Братья Караваевы] |
138
|
494 | 5.8 | 24 | 62.8 |
| Латте [Братья Караваевы] |
300
|
192 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Рыба Запечённая [Братья Караваевы] |
220
|
521.4 | 42.5 | 33.4 | 12.5 |
| Картофельное Пюре [Братья Караваевы] |
100
|
62 | 1.8 | 0.5 | 12.4 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 759 | 1269 | 59 | 68 | 102 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Живые Конфеты] |
40
|
125.6 | 0.4 | 0.1 | 30.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 490 | 130 | 0 | 0 | 32 |
| Итого за день | 2526 | 1795 | 86 | 95 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
11.03.2021 02:29
Обычный день
___________________________________________
___________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 52 | 3 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
140
|
219.8 | 8.1 | 1.3 | 40.3 |
| Бульон куриный |
390
|
140.4 | 9.8 | 4.7 | 13.8 |
| Индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое |
160
|
292.8 | 38.3 | 15.2 | 0.7 |
| Соус Сальса [Heinz] |
20
|
16 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Вьетнамский Имбирный Соус [Calve] |
20
|
18 | 0.1 | 0 | 4 |
| Итого | 730 | 687 | 56 | 21 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Живые Конфеты] |
59
|
185.3 | 0.6 | 0.1 | 45.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Спаржа по-Корейски [Белоручка] |
70
|
79.8 | 1.3 | 7 | 3 |
| Семга соленая |
55
|
111.1 | 12.4 | 6.9 | 0 |
| Творожный Сыр Violette Маринованные Огурчики [Карат] |
30
|
77.7 | 2.1 | 7.4 | 0.8 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
32
|
112 | 4.2 | 4.2 | 14.7 |
| Итого | 696 | 570 | 20 | 25 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Финики |
32
|
93.4 | 0.8 | 0.2 | 22.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 537 | 330 | 6 | 15 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Живые Конфеты] |
22
|
69.1 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 472 | 73 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2926 | 1713 | 87 | 64 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
10.03.2021 11:44
Обычный день
_________________________________________________________
_________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
142
|
136.3 | 2.1 | 0.7 | 29.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 194 | 5 | 3 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска в овощной шубе (21/03/08) |
180
|
106.2 | 17.8 | 0.7 | 7.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
60
|
78 | 1.6 | 0.2 | 16.7 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
36
|
113 | 0.4 | 0.1 | 27.7 |
| Финики |
32
|
93.4 | 0.8 | 0.2 | 22.1 |
| Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 805 | 575 | 24 | 11 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Молочный с Цельным Миндалем [Ritter Sport] |
40
|
223.6 | 4 | 14.8 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Омлет с молоком (20/12/15) |
62
|
86.7 | 6.1 | 6.4 | 1.1 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
33
|
115.5 | 4.3 | 4.3 | 15.2 |
| Треска в овощной шубе (21/03/08) |
45
|
26.6 | 4.5 | 0.2 | 1.9 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
18
|
58.3 | 2.8 | 5.2 | 0 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
20
|
70.6 | 3.6 | 6.2 | 0 |
| Итого | 668 | 585 | 25 | 37 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Голубика |
167
|
65.1 | 1.7 | 0.8 | 11 |
| Итого | 207 | 80 | 2 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Белевская Пастила без Сахара с Клюквой |
34
|
30.3 | 0.3 | 0 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 494 | 99 | 1 | 6 | 9 |
| Итого за день | 2867 | 1536 | 59 | 59 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
09.03.2021 11:51
Калории набежали в основном за счет орехов.
________________________________________________________
________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.5 | 16.2 |
| Омлет с молоком (20/12/15) |
100
|
139.9 | 9.8 | 10.4 | 1.8 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
15
|
52.5 | 2 | 2 | 6.9 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
21
|
68 | 3.2 | 6 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подушечки Шоколадные [Любятово] |
38
|
171 | 2.5 | 6.1 | 25.5 |
| Итого | 832 | 563 | 21 | 27 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
51
|
178.5 | 6.6 | 6.6 | 23.5 |
| Омлет с молоком (20/12/15) |
94
|
131.5 | 9.2 | 9.8 | 1.7 |
| Спаржа по-Корейски [Белоручка] |
52
|
59.3 | 0.9 | 5.2 | 2.2 |
| Семга соленая |
32
|
64.6 | 7.2 | 4 | 0 |
| Итого | 229 | 433 | 24 | 25 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Голубика |
90
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.9 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Пастила с Клюквой без Сахара [Белевская Пастила] |
70
|
62.3 | 0.7 | 0 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 895 | 386 | 6 | 16 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска в овощной шубе (21/03/08) |
170
|
100.3 | 16.8 | 0.7 | 7.1 |
| Бульон рыбный |
325
|
55.3 | 7.3 | 2.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Итого | 985 | 276 | 25 | 3 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
41
|
95.1 | 2.1 | 0.1 | 20.9 |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Итого | 505 | 190 | 4 | 8 | 23 |
| Итого за день | 3446 | 1851 | 81 | 82 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
09.03.2021 11:51
Публикую с опозданием на сутки.
_____________________________________________
_____________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковые блины (ИП) |
154
|
276.6 | 28.2 | 4.8 | 30.2 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
19
|
67.1 | 3.4 | 5.9 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
64.6 | 4.6 | 4.9 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 792 | 567 | 50 | 24 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный пирог корж (2021/03/02) |
80
|
152.8 | 4.7 | 7.9 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 620 | 196 | 5 | 8 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
170
|
61.2 | 4.3 | 2 | 6 |
| Индейка 1 кат. |
140
|
386.4 | 27.3 | 30.8 | 0 |
| Итого | 310 | 447 | 31 | 32 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
101
|
158.6 | 5.9 | 0.9 | 29.1 |
| Свинина с овощами (21/03/05) |
40
|
74.2 | 3 | 6.2 | 1.8 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 142 | 232 | 8 | 7 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подушечки Шоколадные [Любятово] |
100
|
450 | 6.5 | 16 | 67 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 550 | 454 | 6 | 16 | 68 |
| Итого за день | 2414 | 1898 | 103 | 88 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
07.03.2021 13:53
Обычный день. Работала за компом в основном.
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
27
|
87.5 | 4.1 | 7.8 | 0 |
| Круассан на новозеландском масле |
36
|
112 | 2.1 | 6.5 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
430
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Итого | 863 | 455 | 35 | 18 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с овощами (21/03/05) |
190
|
352.6 | 14.1 | 29.3 | 8.5 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
110
|
172.7 | 6.4 | 1 | 31.7 |
| Итого | 300 | 525 | 20 | 30 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
32
|
93.4 | 0.8 | 0.2 | 22.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 536 | 314 | 6 | 13 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Активиа Кефирная 1% |
320
|
124.8 | 9.3 | 3.2 | 14.4 |
| Коктейль со вкусом шоколада (ИП) |
23
|
66.2 | 8.1 | 0.9 | 4.1 |
| Итого | 443 | 238 | 17 | 4 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Живые Конфеты] |
17
|
53.4 | 0.2 | 0 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 467 | 57 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2609 | 1591 | 79 | 66 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
06.03.2021 02:54
Обычный день.
_____________________________________________________________________________________________________
Болтовня не интересна - все комменты сразу в игнор.
_____________________________________________________________________________________________________
Болтовня не интересна - все комменты сразу в игнор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Круассан с малиной и миндалем |
120
|
352.8 | 5.9 | 15.7 | 51.1 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 405 | 9 | 18 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 58 | 3 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные плечики с перцем и луком (21/03/04) |
100
|
136.9 | 14.8 | 6.4 | 4.9 |
| Булгур, приготовленный |
105
|
87.1 | 3.2 | 0.3 | 14.8 |
| Морс Клюква [Фруктовый Сад] |
20
|
10 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 225 | 234 | 18 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Живые Конфеты] |
21
|
65.9 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 471 | 70 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с овощами (21/03/05) |
120
|
222.7 | 8.9 | 18.5 | 5.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
52
|
120.6 | 2.7 | 0.2 | 26.5 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 652 | 435 | 12 | 18 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
29
|
101.5 | 3.8 | 3.8 | 13.3 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
28
|
90.7 | 4.3 | 8.1 | 0 |
| Спаржа по-Корейски [Белоручка] |
50
|
57 | 0.9 | 5 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Морковь по-Корейски с Кальмарами [Белоручка] |
66
|
85.8 | 1.7 | 6.6 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
35
|
109.9 | 0.4 | 0.1 | 26.9 |
| Итого | 698 | 459 | 11 | 23 | 47 |
| Итого за день | 3207 | 1663 | 54 | 69 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
