Анна
08.01.2021 01:49
Шевелилась мало - работала много.
________________________________________
________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
50
|
151.5 | 3.4 | 5.5 | 22.5 |
| Сыр Камамбер [Ришелье] |
33
|
78.9 | 5.6 | 6.3 | 0 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
14
|
49.4 | 2.5 | 4.3 | 0 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 827 | 584 | 34 | 33 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Боржоми |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 122 | 1 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Запеченые грибы и кабачки (21/01/06) |
120
|
55.6 | 2.6 | 2.8 | 4.8 |
| Боржоми |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 348 | 40 | 17 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 250 | 24 | 1 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
240
|
108 | 7.2 | 3.6 | 11.5 |
| Shaper EXTRA-FIT с черной смородиной |
1
|
93 | 12.9 | 2 | 4 |
| Итого | 415 | 441 | 23 | 27 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3672 | 1525 | 100 | 79 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
07.01.2021 01:11
Всё, рука не болит, состояние нормальное. Следующий укол 24
января.
* С чего мой дневник попал в "лучшие рационы" непонятно...
Жиров не доела, углеводов перебрала, воды не допила. Странно.
* С чего мой дневник попал в "лучшие рационы" непонятно...
Жиров не доела, углеводов перебрала, воды не допила. Странно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
70
|
141.4 | 15.8 | 8.8 | 0 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
25
|
71.3 | 1.8 | 6.8 | 0.7 |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
49
|
171.5 | 6.4 | 6.9 | 21.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 744 | 437 | 27 | 24 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень в сметане (21/01/05) |
220
|
332 | 26.4 | 20 | 11 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Цукаты Кумкват [Аркада] |
30
|
103.8 | 0.3 | 0.2 | 25.4 |
| Итого | 850 | 635 | 30 | 20 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
125
|
53.8 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 245 | 110 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
60
|
80.9 | 11.1 | 4 | 0 |
| Запеченые грибы и кабачки (21/01/06) |
250
|
115.7 | 5.5 | 5.8 | 10 |
| Итого | 310 | 196 | 16 | 9 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
105
|
36.8 | 0.5 | 0.1 | 7.4 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Shaper EXTRA-FIT с черной смородиной |
20
|
74.4 | 10.3 | 1.6 | 3.2 |
| Итого | 427 | 299 | 18 | 5 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2876 | 1678 | 94 | 60 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Анна
06.01.2021 00:01
Позволила себе сегодня есть бесконтрольно )
По прежнему хочу спать, а рука уже почти не болит.
По прежнему хочу спать, а рука уже почти не болит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Яблоко |
290
|
136.3 | 1.2 | 1.2 | 28.4 |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
45
|
157.5 | 5.9 | 6.3 | 19.8 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
20
|
46 | 6.1 | 2.3 | 0.2 |
| Итого | 1055 | 607 | 30 | 24 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Куриные плечики (21/01/04) |
40
|
74.8 | 10 | 3.8 | 0 |
| Итого | 360 | 346 | 14 | 17 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень в сметане (21/01/05) |
210
|
316.9 | 25.2 | 19.1 | 10.5 |
| Лапша яичная, обогащенная, приготовленная |
70
|
96.6 | 3.2 | 1.4 | 16.8 |
| Итого | 280 | 413 | 28 | 20 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Финики |
32
|
93.4 | 0.8 | 0.2 | 22.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Цукаты [Маркет Перекресток] |
30
|
108 | 1.5 | 0.3 | 24.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 33% [Петмол] |
40
|
126.8 | 0.7 | 13.2 | 1.3 |
| Итого | 502 | 462 | 6 | 26 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
35
|
123.6 | 6.3 | 10.9 | 0 |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
50
|
151.5 | 3.4 | 5.5 | 22.5 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
15
|
34.5 | 4.6 | 1.7 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 550 | 314 | 14 | 18 | 24 |
| Итого за день | 2747 | 2143 | 94 | 106 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
05.01.2021 01:17
Сегодня плечо по прежнему побаливает и до середины дня было сонное
состояние.
Я могла бы это списать на то, что мы вчера легли после четырёх ночи, но у мужа были такие же реакции, поэтому это скорее всего действие вакцины. После 9 вечера наоборот приободрилась. Но спать надо лечь чуть раньше вчерашнего )
Я могла бы это списать на то, что мы вчера легли после четырёх ночи, но у мужа были такие же реакции, поэтому это скорее всего действие вакцины. После 9 вечера наоборот приободрилась. Но спать надо лечь чуть раньше вчерашнего )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 510 | 123 | 5 | 8 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
55
|
192.5 | 7.2 | 7.7 | 24.2 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
22
|
77.7 | 4 | 6.8 | 0 |
| Пармезан Reggianido [Castello] |
25
|
80 | 9 | 4.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 537 | 535 | 38 | 30 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные плечики (21/01/04) |
80
|
149.7 | 19.9 | 7.7 | 0 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 490 | 403 | 23 | 15 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
70
|
96.6 | 3.2 | 1.4 | 16.8 |
| Куриные плечики (21/01/04) |
75
|
140.3 | 18.7 | 7.2 | 0 |
| Вьетнамский Имбирный Соус [Calve] |
30
|
27 | 0.1 | 0 | 6 |
| Итого | 175 | 263 | 21 | 8 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Коктейль со вкусом шоколада (ИП) |
15
|
43.2 | 5.3 | 0.6 | 2.7 |
| Итого | 250 | 205 | 10 | 4 | 27 |
| Итого за день | 1962 | 1532 | 99 | 67 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна
04.01.2021 12:01
Сделала первый укол вакциной "Спутник V"
Немного побаливает мышца на руке, куда сделали укол, в остальном полет нормальный.
Немного побаливает мышца на руке, куда сделали укол, в остальном полет нормальный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
30
|
105 | 3.9 | 4.2 | 13.2 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
35
|
123.6 | 6.3 | 10.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 575 | 452 | 27 | 29 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
32
|
112 | 4.2 | 4.5 | 14.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
31
|
71.3 | 9.5 | 3.6 | 0.3 |
| Итого | 363 | 186 | 13 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из форели НГ |
100
|
135.4 | 18.8 | 6 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Салат (21/01/03) |
300
|
246.3 | 4.2 | 20.1 | 10.8 |
| Итого | 470 | 452 | 25 | 26 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
30
|
103.8 | 1.2 | 0.5 | 23.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 590 | 281 | 4 | 13 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томато-Сельдерято |
300
|
36 | 0 | 0 | 8.7 |
| Итого | 300 | 36 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2298 | 1408 | 71 | 77 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Анна
03.01.2021 00:18
Всё, начала сегодня заниматься работой потихоньку.
____________________________________________________________
____________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
40
|
121.2 | 2.7 | 4.4 | 18 |
| Сыр Камамбер [Ришелье] |
35
|
83.7 | 6 | 6.7 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
50
|
115 | 15.3 | 5.8 | 0.5 |
| Тарталетки |
30
|
133.9 | 1.8 | 8.4 | 12.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 705 | 554 | 30 | 27 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 450 | 57 | 3 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из форели НГ |
165
|
223.4 | 31 | 9.9 | 0.8 |
| Салат НГ |
40
|
39.3 | 0.9 | 3.2 | 1.4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 365 | 404 | 34 | 13 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Подушечки Шоколадные [Любятово] |
40
|
180 | 2.6 | 6.4 | 26.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 590 | 231 | 3 | 6 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
45
|
103.5 | 13.8 | 5.2 | 0.5 |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
30
|
105 | 3.9 | 4.2 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 425 | 265 | 20 | 11 | 18 |
| Итого за день | 2535 | 1512 | 91 | 62 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Неожиданно нашагала больше 8000 шагов!
___________________________________________________
___________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9200 |
9200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 246 ккал
Количество шагов: 9200 кол
1
Анна
02.01.2021 12:54
Традиционное первое января. Тишина, покой, никаких лишних
телодвижений )
И хорошая ночная прогулка в конце.
И хорошая ночная прогулка в конце.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лайм |
20
|
6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Подушечки Шоколадные [Любятово] |
30
|
135 | 2 | 4.8 | 20.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 495 | 200 | 3 | 5 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
18
|
41.4 | 5.5 | 2.1 | 0.2 |
| Тарталетки |
12
|
53.6 | 0.7 | 3.3 | 5.1 |
| Итого | 380 | 142 | 9 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из форели НГ |
135
|
182.8 | 25.4 | 8.1 | 0.7 |
| Овощи запеченые НГ |
90
|
66.9 | 1.8 | 3.4 | 6.9 |
| Итого | 225 | 249 | 27 | 11 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
60
|
181.8 | 4 | 6.6 | 27 |
| Сыр Камамбер [Ришелье] |
41
|
98 | 7 | 7.8 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 581 | 397 | 23 | 19 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Бананы Вяленые [Natur Foods] |
28
|
68.6 | 1.3 | 0.2 | 15.1 |
| Итого | 492 | 217 | 6 | 11 | 21 |
| Итого за день | 2173 | 1207 | 70 | 54 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна
01.01.2021 16:11
Отмечали вдвоём с мужем. Сначала всё честно считала - стейк,
гарнир, салат... потом начали пить вино под кино и тут уже
пошло всё на глаз )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
40
|
121.2 | 2.7 | 4.4 | 18 |
| Яйцо куриное (Варка) |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Джем Персик-Манго [Махеевъ] |
32
|
87 | 0 | 0 | 21.8 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
20
|
70.6 | 3.6 | 6.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 802 | 647 | 43 | 31 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
50
|
81 | 11.2 | 3.7 | 0 |
| Итого | 350 | 251 | 19 | 6 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 330 | 90 | 1 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из форели НГ |
127
|
172 | 23.9 | 7.6 | 0.6 |
| Овощи запеченые НГ |
120
|
89.2 | 2.4 | 4.6 | 9.2 |
| Салат НГ |
180
|
176.8 | 4.1 | 14.4 | 6.3 |
| Оливки [Первым Делом] |
30
|
54 | 0.6 | 4.8 | 1.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Тарталетки |
60
|
267.8 | 3.6 | 16.7 | 25.7 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
90
|
207 | 27.5 | 10.4 | 0.9 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
20
|
70.6 | 3.6 | 6.2 | 0 |
| Сыр Камамбер [Ришелье] |
40
|
95.6 | 6.8 | 7.6 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Белое полусухое вино Steakwine |
370
|
299.7 | 0.7 | 0 | 6.7 |
| Итого | 1432 | 1640 | 76 | 76 | 88 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс Брусника Морошка [Добрый] |
300
|
144 | 0 | 0 | 36 |
| Итого | 300 | 144 | 0 | 0 | 36 |
| Итого за день | 3214 | 2774 | 140 | 123 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Анна
31.12.2020 02:18
Предновогодняя уборка завершилась организацией большого
шкафа.
Теперь всё лежит у удобнейших органайзерах для одежды вертикально, а я страшно рада, что удалось закончить благоустройство до НГ )
Теперь всё лежит у удобнейших органайзерах для одежды вертикально, а я страшно рада, что удалось закончить благоустройство до НГ )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Джем Лесные ягоды (ИП) без сахара |
40
|
19.6 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 770 | 362 | 36 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томато-Сельдерято |
150
|
18 | 0 | 0 | 4.4 |
| Нерочьи котлетки (20/12/26) |
120
|
211 | 25.7 | 10.6 | 3 |
| Морковь по-Корейски [ФЭГ] |
120
|
102 | 1.8 | 6 | 10.8 |
| Итого | 390 | 331 | 27 | 16 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир с Клюквенными Кусочками [Рот Фронт] |
48
|
153.6 | 0.5 | 0 | 38.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 448 | 201 | 3 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
75
|
117.8 | 4.4 | 0.7 | 21.6 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
80
|
129.6 | 18 | 5.9 | 0 |
| Бульон куриный |
180
|
64.8 | 4.5 | 2.2 | 6.4 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 535 | 404 | 28 | 9 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Изюм Джамбо Золотой [Щедрое Застолье] |
12
|
33 | 0.3 | 0 | 8.3 |
| Итого | 522 | 142 | 5 | 6 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2965 | 1442 | 101 | 43 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
30.12.2020 14:49
Докрашивала кухню и надраивала плиту до трёх ночи.
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
36
|
109.1 | 2.4 | 4 | 16.2 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
30
|
105.9 | 5.4 | 9.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Белковые блины (ИП) |
30
|
53.9 | 5.5 | 0.9 | 5.9 |
| Джем Лесные ягоды (ИП) без сахара |
30
|
14.7 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 816 | 567 | 31 | 28 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
20
|
62.8 | 0.2 | 0 | 15.4 |
| Итого | 470 | 206 | 5 | 2 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Нерочьи котлетки (20/12/26) |
95
|
167 | 20.3 | 8.4 | 2.4 |
| Салат 20/12/29 |
270
|
177.7 | 6.5 | 12.7 | 9.2 |
| Итого | 445 | 448 | 29 | 21 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
20
|
62.8 | 0.2 | 0 | 15.4 |
| Итого | 370 | 110 | 3 | 1 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
40
|
141.2 | 7.2 | 12.4 | 0 |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
50
|
151.5 | 3.4 | 5.5 | 22.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Гуакамоле (20/12/26) |
20
|
25.6 | 0.4 | 2.1 | 0.8 |
| Морковь по-Корейски [ФЭГ] |
50
|
42.5 | 0.8 | 2.5 | 4.5 |
| Шоколад Ром, Изюм, Орех [Ritter Sport] |
20
|
104.4 | 1.2 | 5.6 | 11.2 |
| Итого | 230 | 543 | 19 | 33 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3131 | 1876 | 88 | 87 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
