Анна
09.04.2021 03:32
Много работала
_____________________________________
_____________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Сосиски Баварские [Дымов] |
58
|
142.7 | 7 | 12.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 661 | 348 | 23 | 25 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт] |
40
|
140 | 1 | 3.6 | 26 |
| Печенье Овсяное "5 Злаков" [Полет] |
18
|
78.3 | 1.4 | 3.4 | 10.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 558 | 267 | 5 | 8 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Стейк из форели НГ |
180
|
243.7 | 33.8 | 10.8 | 0.9 |
| Вьетнамский Имбирный Соус [Calve] |
20
|
18 | 0.1 | 0 | 4 |
| Итого | 400 | 463 | 42 | 13 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт] |
40
|
140 | 1 | 3.6 | 26 |
| Банан Сушеный в Шоколаде [Banana Republic ] |
12
|
36 | 0.5 | 0.8 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 952 | 185 | 1 | 4 | 35 |
| Итого за день | 2571 | 1263 | 73 | 51 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
09.04.2021 03:31
Обычный вторник.
_______________________________________
_______________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Печенье Овсяное с Черносливом и Льняными Семечками [Любятово] |
38
|
190 | 2.7 | 9.1 | 23.2 |
| Итого | 623 | 320 | 7 | 11 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
130
|
107.9 | 4 | 0.3 | 18.3 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сосиски Баварские [Дымов] |
72
|
177.1 | 8.6 | 15.8 | 0 |
| Банан Сушеный в Шоколаде [Banana Republic ] |
12
|
36 | 0.5 | 0.8 | 6.6 |
| Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт] |
40
|
140 | 1 | 3.6 | 26 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 794 | 526 | 18 | 22 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Natura Мягкий Сливочный Сыр с Белыми Грибами [Arla] |
83
|
146.9 | 3.9 | 13.4 | 2.6 |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
62
|
187.9 | 4.2 | 6.8 | 27.9 |
| Итого | 145 | 334 | 8 | 20 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
113
|
93.8 | 3.5 | 0.3 | 15.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сердечки куриные (21/04/06) |
85
|
107.6 | 9.6 | 5.9 | 4 |
| Сок мультиовощной, консервированный |
290
|
63.8 | 2.7 | 0.9 | 9.8 |
| Итого | 508 | 273 | 16 | 7 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2520 | 1459 | 49 | 60 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
09.04.2021 03:30
Обычный понедельник.
____________________________________________
____________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Банан |
63
|
60.5 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Итого | 413 | 64 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
173
|
337.3 | 43.3 | 16.9 | 0 |
| Сок мультиовощной, консервированный |
300
|
66 | 2.8 | 0.9 | 10.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кешью |
13
|
78 | 2.4 | 6.3 | 2.9 |
| Печенье Овсяное "5 Злаков" [Полет] |
27
|
117.5 | 2.2 | 5.1 | 15.7 |
| Итого | 1013 | 729 | 57 | 31 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Пастила с Клюквой без Сахара [Белевская Пастила] |
70
|
62.3 | 0.7 | 0 | 14.8 |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
112
|
339.4 | 7.5 | 12.3 | 50.4 |
| Natura Мягкий Сливочный Сыр с Белыми Грибами [Arla] |
40
|
70.8 | 1.9 | 6.5 | 1.2 |
| Natura Мягкий Сливочный Сыр с Зеленью [Arla] |
34
|
61.9 | 1.6 | 5.5 | 1.5 |
| Сок мультиовощной, консервированный |
600
|
132 | 5.6 | 1.9 | 20.2 |
| Итого | 1306 | 670 | 17 | 26 | 89 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3302 | 1525 | 76 | 58 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
05.04.2021 02:54
Нервный день. Ребенок жег напалмом.
_________________________________________
_________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Вишня |
105
|
54.6 | 0.8 | 0.2 | 11.1 |
| Печенье Овсяное с Черносливом и Льняными Семечками [Любятово] |
24
|
120 | 1.7 | 5.8 | 14.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 718 | 318 | 7 | 9 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из форели НГ |
80
|
108.3 | 15 | 4.8 | 0.4 |
| Пюре картофельное (21/04/02) |
140
|
154.3 | 2.8 | 7 | 19.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
38
|
57.7 | 4.8 | 4.2 | 0.3 |
| Овощи запеченые НГ (20/12/31) |
156
|
115.9 | 3.1 | 5.9 | 12 |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 554 | 494 | 27 | 22 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт] |
18
|
63 | 0.5 | 1.6 | 11.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Печенье Овсяное с Черносливом и Льняными Семечками [Любятово] |
18
|
90 | 1.3 | 4.3 | 11 |
| Итого | 406 | 193 | 4 | 7 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
22
|
77.7 | 4 | 6.8 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
172
|
270 | 10 | 1.6 | 49.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 684 | 492 | 24 | 19 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
16
|
56.5 | 2.9 | 5 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
94
|
79.9 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Итого | 150 | 293 | 17 | 15 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2962 | 1796 | 80 | 73 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
05.04.2021 00:56
Сегодня готовила в спешке, поэтому не записывала рецепты.
Записывала еду на глаз. Принимали гостей весь вечер.
Записывала еду на глаз. Принимали гостей весь вечер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
105
|
115.5 | 23.1 | 0.6 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 720 | 369 | 31 | 17 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из форели НГ |
110
|
148.9 | 20.7 | 6.6 | 0.6 |
| Овощи запеченые НГ (20/12/31) |
170
|
126.3 | 3.4 | 6.5 | 13.1 |
| Салат с авокадо, оливками и брынзой (21/03/14) |
200
|
135 | 4.6 | 10.2 | 6.2 |
| Белое сухое вино Rincon del SOL (Шардоне) |
150
|
106.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 516 | 28 | 23 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
25
|
88.3 | 4.5 | 7.8 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
27
|
105.8 | 9.7 | 6.8 | 0.9 |
| Вино красное сухое [Напитки алкогольные] |
100
|
68 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 152 | 262 | 14 | 14 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1952 | 1153 | 74 | 55 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
05.04.2021 00:56
Выздоравливаю
_______________________________________________
_______________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сосиски Телячьи [Мясновъ] |
50
|
100.5 | 5.5 | 11 | 0.8 |
| Печенье Овсяное с Черносливом и Льняными Семечками [Любятово] |
18
|
90 | 1.3 | 4.3 | 11 |
| Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт] |
20
|
70 | 0.5 | 1.8 | 13 |
| Итого | 638 | 319 | 10 | 19 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини бифштексы из говядины (21/04/02) |
81
|
161.8 | 7.9 | 12.6 | 3.3 |
| Пюре картофельное (21/04/02) |
170
|
187.3 | 3.4 | 8.5 | 24.1 |
| Салат (21/04/02) |
200
|
139.4 | 2 | 11.8 | 7 |
| Итого | 451 | 488 | 13 | 32 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с лососем (21/04/01) |
114
|
166.3 | 11.4 | 11.7 | 3.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Фруктоза [NovaSweet] |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 482 | 281 | 16 | 15 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное (21/04/02) |
300
|
330.6 | 6 | 15 | 42.6 |
| Салат (21/04/02) |
102
|
71.1 | 1 | 6 | 3.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
45
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Оливки с Лимоном [Маркет Перекресток] |
66
|
91.7 | 0.7 | 9.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт] |
20
|
70 | 0.5 | 1.8 | 13 |
| Итого | 983 | 579 | 8 | 32 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт] |
20
|
70 | 0.5 | 1.8 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 560 | 164 | 3 | 6 | 22 |
| Итого за день | 3114 | 1832 | 52 | 107 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
02.04.2021 03:33
Сегодня чувствую себя лучше
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Печенье Овсяное с Черносливом и Льняными Семечками [Любятово] |
36
|
180 | 2.5 | 8.6 | 22 |
| Итого | 536 | 238 | 5 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с лососем (21/04/01) |
300
|
437.7 | 30 | 30.9 | 9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
85
|
126.7 | 5.1 | 1.5 | 22.2 |
| Банан Сушеный в Шоколаде [Banana Republic ] |
20
|
60 | 0.8 | 1.4 | 11 |
| Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт] |
30
|
105 | 0.8 | 2.7 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 885 | 733 | 36 | 36 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с лососем (21/04/01) |
230
|
335.6 | 23 | 23.7 | 6.9 |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
30
|
90.9 | 2 | 3.3 | 13.5 |
| Чоризо [Дымов] |
20
|
80 | 3.6 | 7.2 | 0.2 |
| Апельсин |
210
|
90.3 | 1.9 | 0.4 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 940 | 601 | 30 | 34 | 39 |
| Итого за день | 2481 | 1629 | 73 | 82 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
01.04.2021 03:05
Болею. Работаю потихоньку.
____________________________________________________
____________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Апельсин |
96
|
41.3 | 0.9 | 0.2 | 7.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Шоколад Темный с Фундуком [Ritter Sport] |
24
|
137.8 | 2 | 9.6 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 759 | 379 | 26 | 10 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.3 | 11.9 |
| Яйцо куриное |
109
|
171.1 | 13.8 | 12.5 | 0.8 |
| Сосиски, молочные |
75
|
195.8 | 8.3 | 17.9 | 0.3 |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
27
|
81.8 | 1.8 | 3 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 777 | 507 | 24 | 33 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
130
|
253.5 | 32.5 | 12.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт] |
40
|
140 | 1 | 3.6 | 26 |
| Итого | 620 | 398 | 33 | 16 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
96
|
41.3 | 0.9 | 0.2 | 7.8 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 141 | 58 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
54
|
105.3 | 13.5 | 5.3 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
45
|
70.7 | 2.6 | 0.4 | 13 |
| Печенье Овсяное с Черносливом и Льняными Семечками [Любятово] |
54
|
270 | 3.8 | 13 | 32.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 603 | 450 | 19 | 18 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
103
|
44.3 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 103 | 44 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3003 | 1837 | 106 | 80 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
31.03.2021 11:49
Болею.
_________________________________________
_________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
32
|
97 | 2.1 | 3.5 | 14.4 |
| Омлет с молоком (20/12/15) |
142
|
198.7 | 13.9 | 14.8 | 2.6 |
| Яблоко |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 742 | 501 | 23 | 32 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Киви |
115
|
54.1 | 0.9 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 204 | 139 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Natura Мягкий Сливочный Сыр с Томатами [Arla] |
51
|
93.3 | 2.4 | 8.3 | 2.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
143
|
185.9 | 3.8 | 0.4 | 39.7 |
| Свинина с овощами (21/03/28) |
35
|
28.6 | 3.3 | 1.1 | 1.5 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
35
|
96.3 | 3.2 | 0.4 | 18.7 |
| Омлет с молоком (20/12/15) |
52
|
72.7 | 5.1 | 5.4 | 0.9 |
| Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт] |
20
|
70 | 0.5 | 1.8 | 13 |
| Итого | 336 | 546 | 18 | 17 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Шоколад Темный с Фундуком [Ritter Sport] |
30
|
172.2 | 2.5 | 12 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 625 | 278 | 3 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сосиски из Куриной Грудки Ручной Вязки [Самокат] |
74
|
140.6 | 8.9 | 11.8 | 3 |
| Natura Мягкий Сливочный Сыр с Томатами [Arla] |
30
|
54.9 | 1.4 | 4.9 | 1.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Итого | 619 | 339 | 13 | 17 | 35 |
| Итого за день | 2526 | 1804 | 60 | 79 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
30.03.2021 01:12
Приболела.
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан с малиной и миндалем |
90
|
264.6 | 4.4 | 11.8 | 38.3 |
| Круассан на новозеландском масле |
90
|
279.9 | 5.2 | 16.2 | 28.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 680 | 602 | 13 | 30 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
90
|
141.3 | 5.2 | 0.8 | 25.9 |
| Свинина с овощами (21/03/28) |
200
|
163.6 | 18.8 | 6.4 | 8.4 |
| Сосиски из Куриной Грудки Ручной Вязки [Самокат] |
15
|
28.5 | 1.8 | 2.4 | 0.6 |
| Фруктовые Кусочки Яблоко-Персик [Фруто Няня] |
30
|
93.9 | 0 | 0 | 22.6 |
| Шоколад Темный с Фундуком [Ritter Sport] |
42
|
241.1 | 3.4 | 16.8 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 827 | 672 | 29 | 26 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски из Куриной Грудки Ручной Вязки [Самокат] |
75
|
142.5 | 9 | 12 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
29
|
101.5 | 3.8 | 3.8 | 13.3 |
| Violette Аппетитные Креветки [Карат] |
25
|
64.8 | 1.8 | 6.1 | 0.6 |
| Итого | 579 | 313 | 14 | 21 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Киви |
139
|
65.3 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Имбиря корень сырой |
6
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
25
|
88.3 | 4.5 | 7.8 | 0 |
| Сыр Маасдам [Маркет Перекресток] |
45
|
139.5 | 10.4 | 10.8 | 0 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
25
|
87.5 | 3.3 | 3.3 | 11.5 |
| Итого | 823 | 563 | 21 | 22 | 64 |
| Итого за день | 2909 | 2151 | 77 | 101 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...