Блог
Войти
Анна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Анна
05.04.2021 00:56
Дневник питания за 03.04.2021
Сегодня готовила в спешке, поэтому не записывала рецепты.
Записывала еду на глаз.  Принимали гостей весь вечер.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
70
 28.7 0.6 0.3 5.3
Вишня
20
 10.4 0.2 0 2.1
Кешью
11
 66 2 5.3 2.5
Фундук
14
 91.1 2.1 8.6 1.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
105
 115.5 23.1 0.6 3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 720 369 31 17 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стейк из форели НГ
110
 148.9 20.7 6.6 0.6
Овощи запеченые НГ (20/12/31)
170
 126.3 3.4 6.5 13.1
Салат с авокадо, оливками и брынзой (21/03/14)
200
 135 4.6 10.2 6.2
Белое сухое вино Rincon del SOL (Шардоне)
150
 106.5 0 0 0
Итого 630 516 28 23 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Гранд Блю [Глобус]
25
 88.3 4.5 7.8 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
27
 105.8 9.7 6.8 0.9
Вино красное сухое [Напитки алкогольные]
100
 68 0.2 0 0.3
Итого 152 262 14 14 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 450 4 0 0 1
Итого за день 1952 1153 74 55 41
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
05.04.2021 00:56
Дневник питания за 02.04.2021
Выздоравливаю
_______________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
 4.5 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Сосиски Телячьи [Мясновъ]
50
 100.5 5.5 11 0.8
Печенье Овсяное с Черносливом и Льняными Семечками [Любятово]
18
 90 1.3 4.3 11
Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт]
20
 70 0.5 1.8 13
Итого 638 319 10 19 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мини бифштексы из говядины (21/04/02)
81
 161.8 7.9 12.6 3.3
Пюре картофельное (21/04/02)
170
 187.3 3.4 8.5 24.1
Салат (21/04/02)
200
 139.4 2 11.8 7
Итого 451 488 13 32 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с лососем (21/04/01)
114
 166.3 11.4 11.7 3.4
Вода
250
 0 0 0 0
Какао-порошок
10
 28.9 2.4 1.5 1
Фруктоза [NovaSweet]
8
 32 0 0 8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 482 281 16 15 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное (21/04/02)
300
 330.6 6 15 42.6
Салат (21/04/02)
102
 71.1 1 6 3.6
Морская капуста (ламинария)
45
 11.2 0.4 0.1 1.3
Оливки с Лимоном [Маркет Перекресток]
66
 91.7 0.7 9.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт]
20
 70 0.5 1.8 13
Итого 983 579 8 32 61

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
80
 30.4 0.6 0.2 6
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт]
20
 70 0.5 1.8 13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 560 164 3 6 22
Итого за день 3114 1832 52 107 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
02.04.2021 03:33
Дневник питания за 01.04.2021
Сегодня чувствую себя лучше
___________________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Печенье Овсяное с Черносливом и Льняными Семечками [Любятово]
36
 180 2.5 8.6 22
Итого 536 238 5 11 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с лососем (21/04/01)
300
 437.7 30 30.9 9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
85
 126.7 5.1 1.5 22.2
Банан Сушеный в Шоколаде [Banana Republic ]
20
 60 0.8 1.4 11
Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт]
30
 105 0.8 2.7 19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 885 733 36 36 63

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 120 56 0 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с лососем (21/04/01)
230
 335.6 23 23.7 6.9
Половинка Багета с Чесноком [Перекресток]
30
 90.9 2 3.3 13.5
Чоризо [Дымов]
20
 80 3.6 7.2 0.2
Апельсин
210
 90.3 1.9 0.4 17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 940 601 30 34 39
Итого за день 2481 1629 73 82 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
01.04.2021 03:05
Дневник питания за 31.03.2021
Болею. Работаю потихоньку.
____________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
89
 85.4 1.3 0.4 18.7
Апельсин
96
 41.3 0.9 0.2 7.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Шоколад Темный с Фундуком [Ritter Sport]
24
 137.8 2 9.6 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 759 379 26 10 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
116
 54.5 0.5 0.3 11.9
Яйцо куриное
109
 171.1 13.8 12.5 0.8
Сосиски, молочные
75
 195.8 8.3 17.9 0.3
Половинка Багета с Чесноком [Перекресток]
27
 81.8 1.8 3 12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 777 507 24 33 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
130
 253.5 32.5 12.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт]
40
 140 1 3.6 26
Итого 620 398 33 16 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
96
 41.3 0.9 0.2 7.8
Мандарин
45
 17.1 0.4 0.1 3.4
Итого 141 58 1 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
54
 105.3 13.5 5.3 0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
45
 70.7 2.6 0.4 13
Печенье Овсяное с Черносливом и Льняными Семечками [Любятово]
54
 270 3.8 13 32.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 603 450 19 18 47

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
103
 44.3 0.9 0.2 8.3
Итого 103 44 0 0 8
Итого за день 3003 1837 106 80 161
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
31.03.2021 11:49
Дневник питания за 30.03.2021
Болею. 

_________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Половинка Багета с Чесноком [Перекресток]
32
 97 2.1 3.5 14.4
Омлет с молоком (20/12/15)
142
 198.7 13.9 14.8 2.6
Яблоко
48
 22.6 0.2 0.2 4.7
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Итого 742 501 23 32 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
89
 85.4 1.3 0.4 18.7
Киви
115
 54.1 0.9 0.5 9.3
Итого 204 139 2 0 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Natura Мягкий Сливочный Сыр с Томатами [Arla]
51
 93.3 2.4 8.3 2.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
143
 185.9 3.8 0.4 39.7
Свинина с овощами (21/03/28)
35
 28.6 3.3 1.1 1.5
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
35
 96.3 3.2 0.4 18.7
Омлет с молоком (20/12/15)
52
 72.7 5.1 5.4 0.9
Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт]
20
 70 0.5 1.8 13
Итого 336 546 18 17 76

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
70
 30.1 0.6 0.1 5.7
Мандарин
40
 15.2 0.3 0.1 3
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Шоколад Темный с Фундуком [Ritter Sport]
30
 172.2 2.5 12 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 625 278 3 12 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Сосиски из Куриной Грудки Ручной Вязки [Самокат]
74
 140.6 8.9 11.8 3
Natura Мягкий Сливочный Сыр с Томатами [Arla]
30
 54.9 1.4 4.9 1.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
 83.1 2.7 0.3 17
Итого 619 339 13 17 35
Итого за день 2526 1804 60 79 203
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
30.03.2021 01:12
Дневник питания за 29.03.2021
Приболела.
_________________________________________________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассан с малиной и миндалем
90
 264.6 4.4 11.8 38.3
Круассан на новозеландском масле
90
 279.9 5.2 16.2 28.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 680 602 13 30 71

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
90
 141.3 5.2 0.8 25.9
Свинина с овощами (21/03/28)
200
 163.6 18.8 6.4 8.4
Сосиски из Куриной Грудки Ручной Вязки [Самокат]
15
 28.5 1.8 2.4 0.6
Фруктовые Кусочки Яблоко-Персик [Фруто Няня]
30
 93.9 0 0 22.6
Шоколад Темный с Фундуком [Ritter Sport]
42
 241.1 3.4 16.8 16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 827 672 29 26 75

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски из Куриной Грудки Ручной Вязки [Самокат]
75
 142.5 9 12 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
29
 101.5 3.8 3.8 13.3
Violette Аппетитные Креветки [Карат]
25
 64.8 1.8 6.1 0.6
Итого 579 313 14 21 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
88
 84.5 1.3 0.4 18.5
Киви
139
 65.3 1.1 0.6 11.3
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Мед пчелиный
25
 82 0.2 0 20.1
Имбиря корень сырой
6
 4.8 0.1 0 0.9
Сыр Гранд Блю [Глобус]
25
 88.3 4.5 7.8 0
Сыр Маасдам [Маркет Перекресток]
45
 139.5 10.4 10.8 0
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
25
 87.5 3.3 3.3 11.5
Итого 823 563 21 22 64
Итого за день 2909 2151 77 101 229
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
29.03.2021 22:14
Дневник питания за 28.03.2021
Сегодня сидела дома.
_______________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
46
 92.9 10.4 5.8 0
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
39
 136.5 5.1 5.1 17.9
Violette Аппетитные Креветки [Карат]
24
 62.2 1.7 5.9 0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Итого 609 340 20 18 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активия Питьевая с Черносливом [Данон]
250
 180 7 5 26.8
Итого 250 180 7 5 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты (21/03/24)
280
 63.8 5.3 0.8 9
Отварная говядина (21/03/19)
38
 55.7 11.2 1.2 0
Итого 318 119 16 2 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
60
 96 1.2 8.8 1.1
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
29
 101.5 3.8 3.8 13.3
Сыр Гранд Блю [Глобус]
25
 88.3 4.5 7.8 0
Итого 114 285 9 20 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
131
 205.7 7.6 1.2 37.7
Свинина с овощами (21/03/28)
160
 130.9 15 5.1 6.7
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
46
 39.1 0.5 0 9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт]
20
 70 0.5 1.8 13
Итого 807 450 23 8 68
Итого за день 2098 1376 77 53 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
28.03.2021 19:30
Дневник питания за 27.03.2021
Не удалось поспать ночью. С утра было ужасное самочувствие, но я поспала в обед.
Поехали в гости на новоселье к А.Б. Там ела без весов, поэтому восстанавливаю на глаз.

______________________________________________________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Яблоко
102
 47.9 0.4 0.4 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Пастила без Сахара с Черникой [Белевская Пастила]
50
 138 2 0 32.5
Итого 1162 305 7 8 49

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
140
 134.4 2.1 0.7 29.4
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
40
 110 3.6 0.5 21.4
Докторская [Дымов]
50
 135 5 12.5 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 730 428 14 15 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гусь домашний, только мясо, запечённый
150
 357 43.5 19 0
Картофель (Запекание)
150
 108.5 2.9 0.6 22.9
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
40
 133.6 8.3 11.1 0.2
Сыр Гранд Блю [Глобус]
40
 141.2 7.2 12.4 0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
40
 129.6 6.1 11.5 0
Мороженое пломбир
150
 348 5.6 22.5 30.6
Вино, столовое, красное
350
 297.5 0.2 0 9.1
Итого 920 1515 73 77 62
Итого за день 2812 2248 95 100 169
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Анна
27.03.2021 08:40
Дневник питания за 25.03.2021
Целый день работала дома.
___________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
65
 131.3 14.6 8.1 0
Violette Аппетитные Креветки [Карат]
20
 51.8 1.4 4.9 0.5
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
32
 112 4.2 4.2 14.7
Груша
105
 49.3 0.4 0.3 10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
 3.5 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Ангиофорт
1
 0 0 0 0
Итого 673 393 24 19 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт Натуральный 2,4% [Активия]
270
 151.2 9.5 6.5 14
Фундук
15
 97.6 2.3 9.2 1.4
Итого 285 248 11 15 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты (21/03/24)
330
 75.2 6.3 1 10.6
Отварная говядина (21/03/19)
30
 44 8.8 0.9 0
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Итого 400 201 16 9 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста с грибами морковью и луком (21/03/25)
358
 190.8 10 8.2 18.3
Курица 2 кат.
150
 238.5 31.8 12.3 0
Мандарин
150
 57 1.2 0.3 11.3
Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт]
40
 140 1 3.6 26
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
 3.5 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Ангиофорт
1
 0 0 0 0
Итого 1149 674 47 26 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Тыквенные семечки, сушеные
8
 44.7 2.4 3.9 0.4
Итого 508 165 5 4 27
Итого за день 3015 1683 104 74 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
27.03.2021 08:39
Дневник питания за 26.03.2021
Ужинала  на Центральном рынке, поэтому подсчеты приблизительные.
_____________________________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
105
 164.9 13.3 12.1 0.7
Цветная капуста с грибами морковью и луком (21/03/25)
114
 60.8 3.2 2.6 5.8
Сосиски Баварские [Дымов]
58
 142.7 7 12.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
 3.8 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 757 417 26 29 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вьетнамский Темный Суп Фо Бо [Menza]
1
 261 18.5 4.7 36.2
Хачапури по-Мегрельски [Джон Джоли]
0.5
 787 35.2 42.1 66.9
Манго
200
 120 1.6 0.8 26.8
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 1290 1168 55 47 129

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
 8 0 0 2.4
Зефир [Живые Конфеты]
30
 94.2 0.3 0.1 23.1
Семга соленая
15
 30.3 3.4 1.9 0
Итого 845 132 3 1 25
Итого за день 2892 1717 85 78 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Алёна Прекрасная
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 95%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Радмира
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Страна дождей
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
6 119
Tanya Makronetta
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
17 55
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 55
Новые рецепты
Омлет с икрой
Автор Анна
119.8
14.7
5.6
2.6
0
0 1
Суфле из филе индейки
Автор Анна
163.1
20.5
7.6
1.9
7
2 1
Мятный творог
Автор Елена Образцова
101.3
10.6
4.1
5.5
4
1 0