Анна
25.04.2021 01:23
Отдыхаю после двух напряженных дней
___________________________________________________
___________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковые блины (ИП) |
130
|
233.5 | 23.8 | 4 | 25.5 |
| Сыр Горноалтайский [Фермер-Центр.Рф] |
25
|
86 | 5.4 | 7 | 0 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
25
|
88.3 | 4.5 | 7.8 | 0 |
| Джем Клубничный [Махеевъ] |
30
|
81.6 | 0 | 0 | 20.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Магний+Витамины группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 527 | 36 | 20 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
80
|
129.6 | 18 | 5.9 | 0 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Чудское печенье сдобное с кунжутом |
40
|
208 | 3.4 | 12 | 22 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Магний+Витамины группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 813 | 38 | 40 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Шоколадные Конфеты [Merci] |
12
|
68.2 | 1.2 | 4.5 | 5.6 |
| Итого | 24 | 140 | 3 | 10 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
87
|
74 | 0.9 | 0 | 17.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 587 | 79 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 1953 | 1560 | 78 | 70 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
25.04.2021 01:22
Снимали второй день.
К вечеру ноги гудят и сел голос.
Легла спать рано.
_________________________________________________
К вечеру ноги гудят и сел голос.
Легла спать рано.
_________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+Витамины группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Апельсин |
105
|
45.2 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
109
|
165.5 | 13.8 | 11.9 | 0.8 |
| Сосиски Баварские [Дымов] |
32
|
78.7 | 3.8 | 7 | 0 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
24
|
68.4 | 1.7 | 6.6 | 0.6 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
35
|
122.5 | 4.6 | 4.6 | 16.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 906 | 564 | 28 | 32 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кленовый Пекан [Ашан] |
80
|
328 | 3.6 | 22.4 | 26.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 356 | 5 | 23 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
116
|
187.9 | 26.1 | 8.5 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
130
|
204.1 | 7.5 | 1.2 | 37.4 |
| Бульон куриный |
260
|
93.6 | 6.6 | 3.1 | 9.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Шоколадные Конфеты [Merci] |
12
|
68.2 | 1.2 | 4.5 | 5.6 |
| Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
70
|
59.5 | 0.7 | 0 | 14.2 |
| Итого | 788 | 707 | 42 | 18 | 86 |
| Итого за день | 2134 | 1627 | 77 | 73 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
25.04.2021 01:21
Целый день выездная съемка.
Изматывающий день.
_____________________________________
Изматывающий день.
_____________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
33
|
115.5 | 4.3 | 4.3 | 15.2 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
33
|
94.1 | 2.3 | 9 | 0.9 |
| Магний+Витамины группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Чудское печенье сдобное с кунжутом |
40
|
208 | 3.4 | 12 | 22 |
| Итого | 587 | 466 | 13 | 26 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша Удон с Курицей [Cofix] |
220
|
330 | 12.8 | 12.5 | 41.4 |
| Салат Столичный [Самбери] |
150
|
244.5 | 12.3 | 17.5 | 9.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Эклер Шоколадный [Шоколадница] |
1
|
285 | 7 | 16 | 27 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 920 | 34 | 48 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Индейка |
105
|
151.2 | 22.7 | 5.9 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Шоколадные Конфеты [Merci] |
12
|
68.2 | 1.2 | 4.5 | 5.6 |
| Чудское печенье сдобное с кунжутом |
20
|
104 | 1.7 | 6 | 11 |
| Итого | 957 | 538 | 36 | 20 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Туррон с Цельным Фундуком и Вишней [Вкусы Мира] |
10
|
48.9 | 0.8 | 2.7 | 5.4 |
| Шоколадные Конфеты [Merci] |
12
|
68.2 | 1.2 | 4.5 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 472 | 121 | 1 | 7 | 12 |
| Итого за день | 3036 | 2047 | 86 | 103 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
25.04.2021 01:21
Обычный будний день.
________________________________________________
________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+Витамины группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
10
|
36.2 | 1.2 | 0.7 | 6 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 108 | 4 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина в устричном соусе (21/04/20) |
205
|
277.8 | 33.6 | 12.1 | 8.4 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
141
|
221.4 | 8.2 | 1.3 | 40.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Шоколадные Конфеты [Merci] |
12
|
68.2 | 1.2 | 4.5 | 5.6 |
| Итого | 838 | 625 | 46 | 20 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
100
|
157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Курица с овощами (21/04/19) |
65
|
96.8 | 6.7 | 6.7 | 2.1 |
| Свинина в устричном соусе (21/04/20) |
60
|
81.3 | 9.8 | 3.5 | 2.5 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 275 | 356 | 22 | 11 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
59
|
50.2 | 0.6 | 0 | 12 |
| Шоколадные Конфеты [Merci] |
12
|
68.2 | 1.2 | 4.5 | 5.6 |
| Итого | 521 | 122 | 1 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
33
|
115.5 | 4.3 | 4.3 | 15.2 |
| Сливочный Сыр Violette [Карат] |
30
|
84.9 | 2.3 | 8 | 0.9 |
| Томаты Чери Маринованные [Помидорка] |
51
|
10.2 | 0 | 0 | 2.3 |
| Сосиски Баварские [Дымов] |
32
|
78.7 | 3.8 | 7 | 0 |
| Итого | 204 | 380 | 17 | 26 | 18 |
| Итого за день | 2409 | 1593 | 93 | 65 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
25.04.2021 01:19
Обычный день.
_____________________________________________
_____________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+Витамины группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
31
|
108.5 | 4 | 4 | 14.3 |
| Творожный Сыр Сливочный [Карат] |
23
|
66.5 | 1.6 | 6.4 | 0.6 |
| Сосиски Баварские [Дымов] |
65
|
159.9 | 7.8 | 14.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 630 | 391 | 16 | 27 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (21/04/19) |
150
|
112.2 | 3.5 | 9.6 | 3.6 |
| Курица с овощами (21/04/19) |
305
|
454.1 | 31.4 | 31.4 | 9.8 |
| Булгур, приготовленный |
65
|
54 | 2 | 0.2 | 9.2 |
| Чудское печенье сдобное с кунжутом |
20
|
104 | 1.7 | 6 | 11 |
| Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт] |
20
|
70 | 0.5 | 1.8 | 13 |
| Зефир Черносмородиновый [Белевские Сладости] |
40
|
128 | 0.4 | 0 | 31.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1050 | 926 | 39 | 49 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Шоколадные Конфеты [Merci] |
12
|
68.2 | 1.2 | 4.5 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 572 | 178 | 2 | 5 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами (21/04/19) |
210
|
312.7 | 21.6 | 21.6 | 6.7 |
| Шоколадные Конфеты [Merci] |
12
|
68.2 | 1.2 | 4.5 | 5.6 |
| Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
63
|
53.6 | 0.6 | 0 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 735 | 438 | 23 | 26 | 26 |
| Итого за день | 2987 | 1935 | 82 | 107 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
20.04.2021 01:14
Начала принимать Магний и витамины группы B
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
118
|
179.1 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Сосиски Баварские [Дымов] |
61
|
150.1 | 7.3 | 13.4 | 0 |
| Бекон, жареный на сковороде |
6
|
28.1 | 2 | 2.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
50
|
4.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
41
|
10.3 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
33
|
115.5 | 4.3 | 4.3 | 15.2 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
19
|
67.1 | 3.4 | 5.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 728 | 611 | 37 | 41 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+Витамины группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чудское печенье сдобное с кунжутом |
40
|
208 | 3.4 | 12 | 22 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 141 | 304 | 4 | 12 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
43
|
65.3 | 5.5 | 4.7 | 0.3 |
| Салат Чука в Масле [Новый Океан] |
97
|
119.3 | 1.1 | 9.7 | 6.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Итого | 210 | 275 | 8 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина запеченая с грибами и сыром (21/04/18) |
190
|
334.4 | 36.3 | 20 | 1.5 |
| Салат (21/04/18) |
280
|
208.3 | 3.1 | 18.5 | 8.4 |
| Итого | 470 | 542 | 39 | 38 | 9 |
| Итого за день | 1549 | 1733 | 90 | 107 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
20.04.2021 01:14
Позволила себе лишнее
_____________________________________
_____________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
30
|
85.5 | 2.1 | 8.2 | 0.8 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
53
|
185.5 | 6.9 | 6.9 | 24.4 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
26
|
91.8 | 4.7 | 8.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
107
|
168 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 666 | 688 | 41 | 44 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Зефир Черносмородиновый [Белевские Сладости] |
40
|
128 | 0.4 | 0 | 31.6 |
| Чудское печенье сдобное с кунжутом |
22
|
114.4 | 1.9 | 6.6 | 12.1 |
| Итого | 512 | 246 | 2 | 6 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные |
140
|
326.2 | 32.9 | 20.5 | 0 |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] |
20
|
122.6 | 0.1 | 13.4 | 0.4 |
| Соус Чили [Heinz] |
20
|
24 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 520 | 749 | 38 | 34 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чудское печенье сдобное с кунжутом |
43
|
223.6 | 3.7 | 12.9 | 23.7 |
| Шоколадные Конфеты [Merci] |
24
|
136.3 | 2.3 | 8.9 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 517 | 364 | 6 | 21 | 36 |
| Итого за день | 2215 | 2050 | 88 | 107 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
20.04.2021 01:13
Очень бодрый день.
Большая уборка в доме.
_____________________________________
Большая уборка в доме.
_____________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Бекон, жареный на сковороде |
8
|
37.4 | 2.7 | 2.8 | 0.1 |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
40
|
121.2 | 2.7 | 4.4 | 18 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
27
|
95.3 | 4.9 | 8.4 | 0 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
19
|
54.2 | 1.3 | 5.2 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 609 | 539 | 29 | 35 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадные Конфеты [Merci] |
23
|
130.6 | 2.2 | 8.6 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Чудское печенье сдобное с кунжутом |
23
|
119.6 | 2 | 6.9 | 12.7 |
| Банан Сушеный в Шоколаде [Banana Republic ] |
12
|
36 | 0.5 | 0.8 | 6.6 |
| Итого | 458 | 290 | 4 | 16 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Тушение) |
80
|
29.9 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные |
140
|
326.2 | 32.9 | 20.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Итого | 330 | 467 | 38 | 21 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир Черносмородиновый [Белевские Сладости] |
42
|
134.4 | 0.4 | 0 | 33.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 442 | 138 | 0 | 0 | 34 |
| Итого за день | 1839 | 1435 | 73 | 74 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
16.04.2021 11:19
Малоэффективный день. Ничего толком не успела.
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
57
|
115.1 | 12.8 | 7.1 | 0 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
23
|
81.2 | 4.1 | 7.1 | 0 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
23
|
65.6 | 1.6 | 6.3 | 0.6 |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
40
|
121.2 | 2.7 | 4.4 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 543 | 440 | 24 | 27 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре (21/04/12) |
180
|
182 | 3.6 | 7.4 | 25.4 |
| Куриные бедрышки в карри (21/04/14) |
170
|
232.4 | 29.2 | 11.6 | 1 |
| Салат с авокадо (21/04/15) |
150
|
136.8 | 3.9 | 11.9 | 3.3 |
| Зефир Черносмородиновый [Белевские Сладости] |
42
|
134.4 | 0.4 | 0 | 33.2 |
| Банан Сушеный в Шоколаде [Banana Republic ] |
25
|
75 | 1 | 1.8 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1017 | 765 | 38 | 32 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с авокадо (21/04/15) |
250
|
228 | 6.5 | 19.8 | 5.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Зефир Черносмородиновый [Белевские Сладости] |
42
|
134.4 | 0.4 | 0 | 33.2 |
| Итого | 782 | 407 | 8 | 20 | 47 |
| Итого за день | 2342 | 1612 | 71 | 80 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
15.04.2021 03:01
Работала целый день
_________________________________________
_________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сыром (2021/02/14) |
150
|
240.5 | 19.4 | 17 | 2.7 |
| Бекон, жареный на сковороде |
8
|
37.4 | 2.7 | 2.8 | 0.1 |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
30
|
90.9 | 2 | 3.3 | 13.5 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
24
|
68.4 | 1.7 | 6.6 | 0.6 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 832 | 551 | 29 | 32 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чудское печенье сдобное с кунжутом |
20
|
104 | 1.7 | 6 | 11 |
| Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт] |
18
|
63 | 0.5 | 1.6 | 11.7 |
| Груша |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.6 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 748 | 270 | 3 | 8 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы в сметане (21/04/13) |
190
|
188.9 | 8 | 13.7 | 7.8 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
76
|
119.3 | 4.4 | 0.7 | 21.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
430
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 696 | 312 | 12 | 14 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре (21/04/12) |
163
|
164.8 | 3.3 | 6.7 | 23 |
| Грибы в сметане (21/04/13) |
165
|
164 | 6.9 | 11.9 | 6.8 |
| Помидоры Черри Маринованные [Vegda] |
66
|
9.2 | 0 | 0 | 2.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
68
|
16.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Чудское печенье сдобное с кунжутом |
42
|
218.4 | 3.6 | 12.6 | 23.1 |
| Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт] |
18
|
63 | 0.5 | 1.6 | 11.7 |
| Итого | 1022 | 641 | 14 | 32 | 70 |
| Итого за день | 3298 | 1776 | 59 | 88 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
