Блог
Войти
Анна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Анна
17.07.2025 02:45
Дневник питания за 16.07.2025
Приготовила на завтра лисички в сметане и не смогла удержаться от ночного дожора.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
380
 102.6 2.7 0.4 22
Дыня
230
 80.5 1.4 0.7 17
Черешня
215
 111.8 2.4 0.9 22.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 1325 298 6 2 61

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
125
 30 1.4 0.3 4.8
Огурец грунтовый
51
 7.1 0.4 0.1 1.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
35
 50.8 0.4 5.4 0.2
Яйцо куриное (Жарка)
166
 252 21.1 18.1 1.2
Свинина с овощами (25.07.15)
191
 223.9 16 11.8 13
Лапша японская, сомен, приготовленная
59
 77.3 2.4 0.1 16.2
Квас Овсяный с Базиликом
380
 60.8 0.4 0 15.2
Итого 1007 701 42 35 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас Овсяный с Базиликом
380
 60.8 0.4 0 15.2
Итого 380 60 0 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша японская, сомен, приготовленная
71
 93 2.8 0.1 19.6
Свинина с овощами (25.07.15)
142
 166.4 11.9 8.8 9.7
Vinho Verde
100
 58 0 0 1.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
25
 36.3 0.3 3.8 0.1
Огурец грунтовый
51
 7.1 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Итого 439 372 16 12 33

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лисички в сметане(25.07.17)
180
 215.3 4 17.8 9.5
Лапша японская, сомен, приготовленная
51
 66.8 2 0.1 14
Сорбифер дурулес
2
 0 0 0 0
Итого 233 282 6 17 23
Итого за день 3384 1716 71 68 186
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна
16.07.2025 01:47
Дневник питания за 15.07.2025
Сегодня некогда было рубить салатики, поэтому ела огурцы помидоры в натуральном виде.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Омлет с кабачком и колбасой (25.07.14)
149
 210.4 12.4 15.9 4.3
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
41
 143.5 5.3 5.3 18.9
Паштет печеночный, консервы
40
 120.4 4.6 11.2 1.4
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Помидор (томат), грунтовый
102
 24.5 1.1 0.2 3.9
Тёмный Шоколад "Санкт-Петербург" с Миндалем
25
 132.5 2.4 9 11
Итого 877 652 27 41 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго сушеное подслащенное
40
 127.6 1 0.5 30.5
Пастила без Сахара с Черникой
68
 187.7 2.7 0 44.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Итого 508 319 4 0 74

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
310
 108.5 1.9 0.9 22.9
Итого 310 108 1 0 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с овощами (25.07.15)
209
 244.9 17.6 13 14.2
Лапша японская, сомен, приготовленная
101
 132.3 4 0.2 27.8
Огурец грунтовый
90
 12.6 0.7 0.1 2.3
Помидор (томат), грунтовый
52
 12.5 0.6 0.1 2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
38
 55.1 0.4 5.8 0.2
Vinho Verde
150
 87 0 0 2.1
Соевый соус
2
 1.1 0.2 0 0.1
Укроп
26
 10.4 0.7 0.1 1.6
Итого 668 555 24 19 50

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сорбифер дурулес
2
 0 0 0 0
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 102 0 0 0 0
Итого за день 2465 1635 57 62 190
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Анна
14.07.2025 23:36
Дневник питания за 14.07.2025
Сегодня был поздний завтрак, практически обед.
Весь вечер пила марроканский чай с лимоном.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с кабачком и колбасой (25.07.14)
322
 454.7 26.7 34.5 9.3
Колбаса варено-копченая московская
12
 48.7 2.3 4.4 0
Огурец грунтовый
156
 21.8 1.2 0.2 3.9
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
31
 108.5 4 4 14.3
Клубника
350
 143.5 2.8 1.4 26.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Итого 1271 781 37 44 53

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго сушеное подслащенное
40
 127.6 1 0.5 30.5
Итого 40 127 1 0 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Марроканский чай
800
 75.2 0.8 0 16.8
Пастила без Сахара с Черникой
56
 154.6 2.2 0 36.4
Итого 856 229 3 0 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень в сметане (25.07.13)
228
 385.8 25.5 26 11.9
Зеленый салат (25.07.13)
200
 135.6 3 10.6 6.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
123
 124.1 5.1 1.3 22.8
Итого 551 645 33 37 41

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Марроканский чай
300
 28.2 0.3 0 6.3
Сорбифер дурулес
2
 0 0 0 0
Итого 302 28 0 0 6
Итого за день 3020 1812 75 82 184
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Анна
13.07.2025 22:40
Дневник питания за 13.07.2025
Вновь, после некоторого перерыва записываю питание.

Завтрак и ужин сфоткала, а обедала на бегу...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи(лук,перец,морковь,грибы) 25.07.13
140
 137.5 3.8 8 12.3
Яйцо куриное (Жарка)
177
 268.7 22.5 19.3 1.2
Тёмный Шоколад "Санкт-Петербург" с Миндалем
25
 132.5 2.4 9 11
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 1042 542 29 36 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго сушеное подслащенное
50
 159.5 1.2 0.6 38.1
Магний+Витамины группы B
1
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 351 159 1 0 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Манго сушеное подслащенное
50
 159.5 1.2 0.6 38.1
Креветки с овощами в устричном соусе (25.07.12)
180
 170.8 19.1 6.8 8.1
Итого 530 333 20 7 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
 104 2.2 0.8 21.2
Итого 200 104 2 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень в сметане (25.07.13)
206
 348.6 23.1 23.5 10.7
Зеленый салат (25.07.13)
305
 206.8 4.6 16.2 9.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
92
 92.8 3.8 1 17.1
Газированный напиток, содовая вода
600
 0 0 0 0
Мята перечная, свежая
10
 7 0.4 0.1 0.7
Апельсин
10
 4.3 0.1 0 0.8
Лимон
12
 4.1 0.1 0 0.4
Итого 1235 663 32 40 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сорбифер дурулес
2
 0 0 0 0
Итого 2 0 0 0 0
Итого за день 3360 1803 85 86 169
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна
25.04.2021 01:23
Дневник питания за 23.04.2021
Отдыхаю после двух напряженных дней
___________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковые блины (ИП)
130
 233.5 23.8 4 25.5
Сыр Горноалтайский [Фермер-Центр.Рф]
25
 86 5.4 7 0
Сыр Гранд Блю [Глобус]
25
 88.3 4.5 7.8 0
Джем Клубничный [Махеевъ]
30
 81.6 0 0 20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
80
 36 2.4 1.2 3.8
Магний+Витамины группы B
1
 0 0 0 0
Итого 541 527 36 20 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
80
 129.6 18 5.9 0
Бульон куриный
250
 90 6.3 3 8.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
 223.5 9 2.6 39.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
 157.3 0.7 16.8 0.9
Соевый соус
5
 2.7 0.4 0 0.2
Чудское печенье сдобное с кунжутом
40
 208 3.4 12 22
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Магний+Витамины группы B
1
 0 0 0 0
Итого 801 813 38 40 71

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
12
 72 2.2 5.8 2.7
Шоколадные Конфеты [Merci]
12
 68.2 1.2 4.5 5.6
Итого 24 140 3 10 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
87
 74 0.9 0 17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Итого 587 79 0 0 19
Итого за день 1953 1560 78 70 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
25.04.2021 01:22
Дневник питания за 22.04.2021
Снимали второй день.
К вечеру ноги гудят и сел голос.
Легла спать рано.
_________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний+Витамины группы B
1
 0 0 0 0
Клубника замороженная
100
 35 0.4 0.1 7
Апельсин
105
 45.2 0.9 0.2 8.5
Яйцо куриное (Жарка)
109
 165.5 13.8 11.9 0.8
Сосиски Баварские [Дымов]
32
 78.7 3.8 7 0
Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат]
24
 68.4 1.7 6.6 0.6
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
35
 122.5 4.6 4.6 16.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 906 564 28 32 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кленовый Пекан [Ашан]
80
 328 3.6 22.4 26.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
 27 1.8 0.9 2.9
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 440 356 5 23 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
116
 187.9 26.1 8.5 0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
130
 204.1 7.5 1.2 37.4
Бульон куриный
260
 93.6 6.6 3.1 9.2
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Шоколадные Конфеты [Merci]
12
 68.2 1.2 4.5 5.6
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
70
 59.5 0.7 0 14.2
Итого 788 707 42 18 86
Итого за день 2134 1627 77 73 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
25.04.2021 01:21
Дневник питания за 21.04.2021
Целый день выездная съемка.

Изматывающий день.
_____________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
33
 115.5 4.3 4.3 15.2
Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат]
33
 94.1 2.3 9 0.9
Магний+Витамины группы B
1
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
 3.8 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Чудское печенье сдобное с кунжутом
40
 208 3.4 12 22
Итого 587 466 13 26 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша Удон с Курицей [Cofix]
220
 330 12.8 12.5 41.4
Салат Столичный [Самбери]
150
 244.5 12.3 17.5 9.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
200
 18 0.2 0.4 3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
 43.2 2.3 2 3.8
Эклер Шоколадный [Шоколадница]
1
 285 7 16 27
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1020 920 34 48 84

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
 121.1 5 1.3 22.3
Бульон куриный
250
 90 6.3 3 8.8
Индейка
105
 151.2 22.7 5.9 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Шоколадные Конфеты [Merci]
12
 68.2 1.2 4.5 5.6
Чудское печенье сдобное с кунжутом
20
 104 1.7 6 11
Итого 957 538 36 20 49

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Туррон с Цельным Фундуком и Вишней [Вкусы Мира]
10
 48.9 0.8 2.7 5.4
Шоколадные Конфеты [Merci]
12
 68.2 1.2 4.5 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 472 121 1 7 12
Итого за день 3036 2047 86 103 189
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
25.04.2021 01:21
Дневник питания за 20.04.2021
Обычный будний день.
________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний+Витамины группы B
1
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
 3.8 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
10
 36.2 1.2 0.7 6
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Вода
50
 0 0 0 0
Итого 571 108 4 3 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина в устричном соусе (21/04/20)
205
 277.8 33.6 12.1 8.4
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
141
 221.4 8.2 1.3 40.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
 3.8 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Шоколадные Конфеты [Merci]
12
 68.2 1.2 4.5 5.6
Итого 838 625 46 20 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
100
 157 5.8 0.9 28.8
Курица с овощами (21/04/19)
65
 96.8 6.7 6.7 2.1
Свинина в устричном соусе (21/04/20)
60
 81.3 9.8 3.5 2.5
Апельсин
50
 21.5 0.5 0.1 4.1
Итого 275 356 22 11 37

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
59
 50.2 0.6 0 12
Шоколадные Конфеты [Merci]
12
 68.2 1.2 4.5 5.6
Итого 521 122 1 4 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
58
 91.1 7.4 6.7 0.4
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
33
 115.5 4.3 4.3 15.2
Сливочный Сыр Violette [Карат]
30
 84.9 2.3 8 0.9
Томаты Чери Маринованные [Помидорка]
51
 10.2 0 0 2.3
Сосиски Баварские [Дымов]
32
 78.7 3.8 7 0
Итого 204 380 17 26 18
Итого за день 2409 1593 93 65 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
25.04.2021 01:19
Дневник питания за 19.04.2021
Обычный день.
_____________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний+Витамины группы B
1
 0 0 0 0
Вода
110
 0 0 0 0
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
31
 108.5 4 4 14.3
Творожный Сыр Сливочный [Карат]
23
 66.5 1.6 6.4 0.6
Сосиски Баварские [Дымов]
65
 159.9 7.8 14.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 630 391 16 27 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (21/04/19)
150
 112.2 3.5 9.6 3.6
Курица с овощами (21/04/19)
305
 454.1 31.4 31.4 9.8
Булгур, приготовленный
65
 54 2 0.2 9.2
Чудское печенье сдобное с кунжутом
20
 104 1.7 6 11
Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт]
20
 70 0.5 1.8 13
Зефир Черносмородиновый [Белевские Сладости]
40
 128 0.4 0 31.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 1050 926 39 49 79

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Шоколадные Конфеты [Merci]
12
 68.2 1.2 4.5 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 572 178 2 5 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с овощами (21/04/19)
210
 312.7 21.6 21.6 6.7
Шоколадные Конфеты [Merci]
12
 68.2 1.2 4.5 5.6
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
63
 53.6 0.6 0 12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 735 438 23 26 26
Итого за день 2987 1935 82 107 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
20.04.2021 01:14
Дневник питания за 18.04.2021
Начала принимать Магний и витамины группы B
_______________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
118
 179.1 15 12.9 0.8
Сосиски Баварские [Дымов]
61
 150.1 7.3 13.4 0
Бекон, жареный на сковороде
6
 28.1 2 2.1 0.1
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
50
 4.5 0.3 0 1.3
Шампиньоны (Жарка)
41
 10.3 1.7 0.4 0
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
33
 115.5 4.3 4.3 15.2
Сыр Гранд Блю [Глобус]
19
 67.1 3.4 5.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 728 611 37 41 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний+Витамины группы B
1
 0 0 0 0
Чудское печенье сдобное с кунжутом
40
 208 3.4 12 22
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Итого 141 304 4 12 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
43
 65.3 5.5 4.7 0.3
Салат Чука в Масле [Новый Океан]
97
 119.3 1.1 9.7 6.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
70
 91 1.9 0.2 19.4
Итого 210 275 8 14 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина запеченая с грибами и сыром (21/04/18)
190
 334.4 36.3 20 1.5
Салат (21/04/18)
280
 208.3 3.1 18.5 8.4
Итого 470 542 39 38 9
Итого за день 1549 1733 90 107 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
Автор Жанна
136.1
7.3
7.6
9.2
7
0 0
Сырники без муки и сахара
Автор InnaLandina
363.5
23.6
26.2
7.9
0
3 0
Салат Тбилиси
Автор Полынь
169.2
10
10.2
7.4
0
1 2
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Витамины и минералы: 86%
Ирина Макс
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Страна дождей
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
7 126
Света Бор
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты . Вчера вместо ужина ...
5 98
Страна дождей
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
5 61