Дневник питания за 19.08.2025

Сегодня утром к педиатру за справкой в школу, потом домой за ребенком, свозила его на кардиограмму, отвезла домой, потом на работу. На перерыве к стоматологу поехала. Очень большой стресс для меня. Опять работа (если это можно так назвать в данном контексте), магазин строительный, магазин продуктовый, домой. Устала,упала.
Шагов всего 5200. Говорю ж, я мастер уставать и НЕ тратить при этом каллории.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	45	27.9	1.3	1.6	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	410	324	17	23	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Десерт, банан с яблоком, пюре	100	68	0.3	0.2	15.3
Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами	100	97	10.7	3.9	4.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	55	33	1.6	1.8	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	455	200	12	5	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	200	120	5	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	100	600	18.5	48.5	22.5
Итого	100	600	18	48	22
Итого за день	1165	1244	54	84	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 20.08.2025 05:36

Это нормально - уставать не от физической активности, а от психо-эмоциональной нагрузки. Но по сути, ничего из того, что вызвало у вас эту усталость, нельзя было отменить и заменить на пешую прогулку. Потому что это требования вашей жизни. Вы и без того сделали очень много!

Глория_ 20.08.2025 08:14

Полина, Спасибо за поддержку. Как то жизнь изменилась, ускорилась, но физического движения очень мало и нагрузки именно психо-эмоциональные от которых чувствуешь себя как выжатый лимон, а тело то не поработало!

Алёна 20.08.2025 08:17

Но калории же не только на шаги тратятся…

Полина 20.08.2025 08:20

Алёна, если убрать базовое обеспечение, то по сути - только на физическую активность они и тратятся.

Полина 20.08.2025 08:21

Глория_, ну, в целом оно все же поработало. Просто не так активно, как вы бы хотели)))

Светик_015 20.08.2025 08:56

Вы же калории не перебрали!

Глория_ 20.08.2025 09:20

Полина, да, поработало, нагрузка есть, но она без поднятия пульса. Даже простой размереной ходьбы нехватает. А лестница в моей жизни только в офисе - подьем на второй этаж 1-2 раза в день.

Глория_ 20.08.2025 09:23

Светик_015, да, не перебрала, и вес упал, но слабость есть. Т.е. наездилась на машине и дома упала - делать ничего не могу.