Глория_
30.09.2022 22:24
Сходила к эндокринологу. Железо в крови 4,0, а должно быть равно
весу тела. Из за анемии неработает щитовидная железа. (она и так у
меня в два раза меньше нормы, но раньше справлялась) Выписали
гормоны, витаминов кучу и капельницы по 5тыс руб. за штуку.
Записалась к гематологу.
Я это к чему... если вы толстая и при этом тянет полежать на диване и сожрать конфету, то возможно, что вы не жирная ленивая задница, а дело в проблемах со здоровьем.
После ковида даже йогу не могу делать - только прогулки.
Я это к чему... если вы толстая и при этом тянет полежать на диване и сожрать конфету, то возможно, что вы не жирная ленивая задница, а дело в проблемах со здоровьем.
После ковида даже йогу не могу делать - только прогулки.
3
16
Глория_
03.07.2022 21:53
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
125.1 | 7.9 | 10.1 | 0.5 |
| Хлеб, белковый, тосты (с глютеном) |
35
|
94.5 | 4.6 | 0.8 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 442 | 363 | 28 | 18 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык морской (Тушение) |
169
|
134.4 | 16 | 7.8 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
68
|
53 | 0.8 | 3.2 | 5.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
80
|
45.6 | 1.1 | 3.3 | 2.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Компот вишневый по 2-120 |
200
|
114 | 0.4 | 0.2 | 27.6 |
| Итого | 632 | 503 | 24 | 15 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix |
40
|
160 | 1.2 | 6 | 28.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
125.1 | 7.9 | 10.1 | 0.5 |
| Хлеб, белковый, тосты (с глютеном) |
35
|
94.5 | 4.6 | 0.8 | 15.7 |
| Итого | 357 | 514 | 20 | 23 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 1300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
58.7 | 3.7 | 4.7 | 0.2 |
| Хлеб, белковый, тосты (с глютеном) |
20
|
54 | 2.6 | 0.5 | 9 |
| Итого | 171 | 357 | 24 | 15 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
50
|
125 | 6.4 | 3.7 | 16.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 127 | 6 | 3 | 17 |
| Итого за день | 3202 | 2007 | 105 | 77 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила пешком в соседнее село в храм. Уже легко прошла, весело, не
как раньше.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
4700 |
4700 |
Время |
45 |
45 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 316 ккал
Дистанция: 5000 м
Количество шагов: 4700 кол
Время: 45 мин
6
2
Глория_
19.06.2022 22:29
Прошла 5км до храма в соседнем селе пешочком. Освятила водичку (был
престольный праздник). Назад на машине с мужем поехала. Сьела
мороженое свое, потом ребенкино. Отдохнули мы, и рванули на море...
Деть в восторге. Я валялась на песке без коврика - старалась
ощутить его кожей - он такой нежный, горячий... Я хочу наладить
восприятие своего тело, т.к. отключила его (так нужно было), а
теперь не могу включить назад.
Домой приехали поздно. Устали все. Завтра на работу... Почему выходные такие короткие???
Домой приехали поздно. Устали все. Завтра на работу... Почему выходные такие короткие???
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов курица |
250
|
386.5 | 19 | 13 | 48.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 400 | 541 | 23 | 14 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
170
|
394.4 | 6.3 | 25.5 | 34.7 |
| Мороженое пломбир |
150
|
348 | 5.6 | 22.5 | 30.6 |
| Итого | 320 | 742 | 11 | 48 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов курица |
250
|
386.5 | 19 | 13 | 48.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 400 | 541 | 23 | 14 | 77 |
| Итого за день | 1120 | 1825 | 59 | 77 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глория_
17.05.2022 10:53
Вчера вечером весы показали 110.5. Утром было 108.0. Это уже за
пределами моего терпения. Как всегда с понедельника новая жизнь.
Сделала пилатес для новичков с Натальей Папушой комплекс 1 по ее
гайду - очень классная штука (и гайд и комплекс). В дневнике
написала йога, т.к. пилатес не нашла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 644 | 35 | 39 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковая добавка, на основе молока, Muscle Milk, порошок |
10
|
41.1 | 4.6 | 1.7 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 41 | 4 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.) |
80
|
271.5 | 10.8 | 14.2 | 26.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Щавель, вареный, с солью |
10
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 340 | 276 | 11 | 14 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
208
|
430.8 | 36.8 | 31.6 | 0 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
130
|
198.9 | 5.7 | 4.7 | 33.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 653 | 640 | 42 | 36 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
140
|
135.8 | 12.6 | 7 | 5.6 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 520 | 326 | 19 | 12 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Бублики простые |
60
|
165.6 | 5.5 | 0.7 | 34.3 |
| Итого | 310 | 298 | 12 | 6 | 44 |
| Итого за день | 2868 | 2227 | 125 | 111 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глория_
06.05.2022 21:28
Только удалось скинуть 3кг на диете без жареного и сладкого и
опачки... Первомайские шашлыки-диверсанты подкатили. Не могу этот
"праздник каждый день" остановить.
Купила еще одну книгу о похудении про интуитивное питание, чтобы хоть как-то мотивацию поднять. Ну нет мотивации и все тут.
Купила еще одну книгу о похудении про интуитивное питание, чтобы хоть как-то мотивацию поднять. Ну нет мотивации и все тут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
300
|
327 | 8.4 | 10.2 | 50.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 387 | 10 | 10 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 240 | 171 | 2 | 1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
210
|
157.5 | 4.4 | 1.7 | 30.9 |
| Треска (Запекание) |
195
|
123.4 | 28.7 | 1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 770 | 353 | 35 | 3 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета соленая |
48
|
88.3 | 11.7 | 4.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 323 | 147 | 13 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
210
|
157.5 | 4.4 | 1.7 | 30.9 |
| Треска (Запекание) |
195
|
123.4 | 28.7 | 1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
180
|
102.6 | 2.5 | 7.4 | 5.9 |
| Пиво безалкогольное [Напитки безалкогольные] |
500
|
130 | 0 | 0 | 23.5 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Зефир |
60
|
195.6 | 0.5 | 0.1 | 47.9 |
| Итого | 1270 | 862 | 45 | 10 | 135 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3973 | 1990 | 108 | 30 | 308 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глория_
11.01.2022 18:10
Сьела сегодня 4 конфеты! Ощущение такое, что это килограмм был! За
новогодние каникулы даже схуднула. У нас НГ на пост пришелся, так
что шоколад (которого полный дом) ждал Рождества. И вот надо же, я
его есть как раньше не могу! Видимо работает психология
все-таки!
Сил на тренировку нет - полночи не спала. Опять паническая атака - второй день подряд.
Неужели опять вирус подцепили или он живет как герпес в нас?
Если сегодня накроет попробую сделать мфр - может получится.
Сил на тренировку нет - полночи не спала. Опять паническая атака - второй день подряд.
Неужели опять вирус подцепили или он живет как герпес в нас?
Если сегодня накроет попробую сделать мфр - может получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Гренки, обычные |
37
|
150.6 | 4.4 | 2.4 | 25.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 509 | 32 | 25 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
13
|
63.8 | 1 | 3.1 | 7.7 |
| Итого | 13 | 63 | 1 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
250
|
82.5 | 6.5 | 1 | 11.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
13
|
63.8 | 1 | 3.1 | 7.7 |
| Итого | 283 | 186 | 8 | 4 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
13
|
63.8 | 1 | 3.1 | 7.7 |
| Итого | 88 | 135 | 2 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
259
|
349.4 | 47.7 | 17.5 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
13
|
63.8 | 1 | 3.1 | 7.7 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
13
|
63.8 | 1 | 3.1 | 7.7 |
| Итого | 635 | 579 | 52 | 24 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
100
|
59 | 10.2 | 0.4 | 3.6 |
| Итого | 600 | 61 | 10 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2356 | 1537 | 107 | 61 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глория_
14.04.2021 12:18
Четвертая неделя внебольничной пневмонии. Вес как взбесился,
прибавила 4кг И что интересно все они улеглись на внутреннюю
поверхность бедра и ноги. Отеки может... С благодарностью приму
дельные советы по восстановлению.
Осталось три дня антибиотиков.
Осталось три дня антибиотиков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 582 | 454 | 12 | 16 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Куриный" |
350
|
178.5 | 17.5 | 10.1 | 4.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Компот персиковый по 2-122 |
250
|
220 | 0.5 | 0 | 54.5 |
| Абрикосы, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе |
100
|
49 | 0.6 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 740 | 527 | 21 | 10 | 85 |
| Итого за день | 1322 | 982 | 33 | 27 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Глория_
22.02.2021 09:21
После поста, о том, как все паршиво было, когда прошлый раз
похудела на 18кг я серьезно задумалась.
И зарырылась в психологию.
Толчком послужила книга, которую я начала читать еще в декабре "мир нарцисической жертвы". Читаю я ее чуть не по главе в неделю, тяжело, больно, надрывно. Нарыла в своей душе ТАКОГО....
Причем, все согласуется с моими проблемами, в том числе и с лишним весом.
Смотрю канал на ютюбе Галины Турецкой - о психологии лишенего веса. Впечатление похоже на впечатление от книги - мягко говоря неприятно шокируещее.
Но оба автора утверждают, что все монстры, вытащеные из подсознания на свет Божий, назад уже попасть не могут. Посмотрим.
Пы. сы. Бег отлично помогает от страха!
Правда мне уже 45лет и вес 103кг...
И зарырылась в психологию.
Толчком послужила книга, которую я начала читать еще в декабре "мир нарцисической жертвы". Читаю я ее чуть не по главе в неделю, тяжело, больно, надрывно. Нарыла в своей душе ТАКОГО....
Причем, все согласуется с моими проблемами, в том числе и с лишним весом.
Смотрю канал на ютюбе Галины Турецкой - о психологии лишенего веса. Впечатление похоже на впечатление от книги - мягко говоря неприятно шокируещее.
Но оба автора утверждают, что все монстры, вытащеные из подсознания на свет Божий, назад уже попасть не могут. Посмотрим.
Пы. сы. Бег отлично помогает от страха!
Правда мне уже 45лет и вес 103кг...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
250
|
272.5 | 6.5 | 10.2 | 38.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 480 | 274 | 6 | 10 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
177
|
304.6 | 35.1 | 18.1 | 0.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Лимонный сок, необработанный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 676 | 612 | 48 | 25 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 94 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Компот из слив ренклод. Консервы |
200
|
172 | 0.6 | 0 | 43.8 |
| Итого | 400 | 360 | 26 | 2 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
110
|
253 | 5.5 | 11.5 | 31.7 |
| Итого | 310 | 257 | 5 | 11 | 32 |
| Итого за день | 2516 | 1599 | 88 | 50 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Глория_
02.02.2021 19:21
Совсем весна у нас. Мои нашли на участке опята. Прилично так
собрали - пожарили даже. В прошлом году в это время цвели лютики. А
25 лет назад... Метель намела огромные сугробы. И мой суженый за
мной на грейдере приехал. Хм... завтра у нас серебрянная свадьба.
Вспомнилось, вот.
В доме бардак, игрушки валяются, сынуля, дома переседемши, убегался во дворе до потери пульса. Бегал кругами, вокруг дерева. Видела бы это наша доктор - без всяких анализов выписала бы его в садик. А меня в дурдом или санаторий отправила б, смотря по настроению.
В доме бардак, игрушки валяются, сынуля, дома переседемши, убегался во дворе до потери пульса. Бегал кругами, вокруг дерева. Видела бы это наша доктор - без всяких анализов выписала бы его в садик. А меня в дурдом или санаторий отправила б, смотря по настроению.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
22
|
179.5 | 0.3 | 19.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 512 | 626 | 30 | 41 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Итого | 160 | 60 | 1 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
100
|
65 | 1.2 | 0.4 | 13.2 |
| Куриный окорочок (Варка) |
143
|
202.9 | 27.1 | 10.4 | 0.1 |
| Борщ |
209
|
120.6 | 7.9 | 6.1 | 9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Арбуз консервированный |
100
|
36.5 | 0.5 | 0.1 | 9 |
| Итого | 622 | 531 | 40 | 17 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| кекс |
33
|
123.4 | 2.1 | 4.9 | 17.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 283 | 195 | 2 | 5 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
71
|
100.7 | 13.5 | 5.2 | 0.1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Арбуз консервированный |
100
|
36.5 | 0.5 | 0.1 | 9 |
| запеканка творожная |
70
|
106.5 | 9.4 | 1.9 | 13.1 |
| Варенье из персиков |
10
|
25.8 | 0.1 | 0 | 6.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 531 | 332 | 25 | 11 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3608 | 1747 | 101 | 75 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надеюсь еще и тренажер покрутить сегодня - стресс снять. В БЕРУШАХ.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
17 |
17 |
Результаты за день
Энергозатраты: 91 ккал
Время: 17 мин
3
7
Глория_
31.01.2021 22:30
Дома сидим, с ума сходим, ждем результаты анализа. Я жру, все мне
мало... Деть на голове ходит, но за садиком не скучает. А что...
голова то мамина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 390 | 408 | 17 | 25 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
150
|
283.5 | 7.7 | 4.7 | 48.9 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Яблочное повидло |
40
|
100 | 0.2 | 0 | 26 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 480 | 535 | 9 | 12 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Итого | 280 | 205 | 3 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
60
|
113.4 | 3.1 | 1.9 | 19.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Яблочное повидло |
25
|
62.5 | 0.1 | 0 | 16.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 655 | 604 | 27 | 14 | 90 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2035 | 1861 | 58 | 54 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
