Глория_
25.08.2025 08:20
Поехала в командировку в Москву. Пробежка по достопремичательностям
ПЕШКОМ наконец-то случилась. Что я могу сказать... Вот это все
"нажрали больше 100кг" не всегда так. Скорее всего не "нажрали", а
"наездили" на авто + суета + болячки. От ходьбы у меня болят
мышцы.... спины! Как раз там, где они ослаблены и начала портиться
осанка. В обычной жизни ежедневно работа в офисе, готовка еды, часа
по два в день уроки с ребенком, быстрая уборка у мамы, остальное -
езда, езда на авто. И ходить пешком то мне особо некуда и главное
некогда. И еще после всей этой езды и сидения, я падаю просто без
сил. Причем главные мои цели сейчас - вытянуть ребенка с учебой,
ухаживать за мамой (которая живет далеко, а я езжу), поработать на
работе и не сдохнуть. Дом и здоровье уже не впихиваются в главные
цели и идут по остаточному принципу. Еще этот долбанный гипотериоз
и депрессия - оба про трудности с физической активностью. Надо
что-то менять именно в плане физической нагрузки, мой жир не про
еду совсем, а про гиподинамию.
3
6
Глория_
19.08.2025 17:58
Сегодня утром к педиатру за справкой в школу, потом домой за
ребенком, свозила его на кардиограмму, отвезла домой, потом на
работу. На перерыве к стоматологу поехала. Очень большой стресс для
меня. Опять работа (если это можно так назвать в данном контексте),
магазин строительный, магазин продуктовый, домой.
Устала,упала.
Шагов всего 5200. Говорю ж, я мастер уставать и НЕ тратить при этом каллории.
Шагов всего 5200. Говорю ж, я мастер уставать и НЕ тратить при этом каллории.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
45
|
27.9 | 1.3 | 1.6 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 410 | 324 | 17 | 23 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Десерт, банан с яблоком, пюре |
100
|
68 | 0.3 | 0.2 | 15.3 |
| Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами |
100
|
97 | 10.7 | 3.9 | 4.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
55
|
33 | 1.6 | 1.8 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 455 | 200 | 12 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 200 | 120 | 5 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
100
|
600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Итого | 100 | 600 | 18 | 48 | 22 |
| Итого за день | 1165 | 1244 | 54 | 84 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Глория_
16.08.2025 15:09
Вчера полегчало и вечером рванула на маммографию, т.к. был 15день
цикла, а надо было сделать еще три дня назад, но небыло записи. А
фиг его знает когда он еще наступит этот 12день и наступит ли он
вообще в моем то возрасте.
Результат забрала сразу - все хорошо и Слава Богу!
Сегодня отвезла ребенка на кружок в райцентр, потом марафон по магазинам 1.5часа, потом еще марафон с ребенком по магазинам в рамках сборов в школу, все купила кроме выходных туфель - нет натуральной кожи в нашей хурхуяновке, а в Ростов лень ехать в выходной день, ну и ладно, закажу онлайн. Устала, упала, а в планах таки физкультурка, если все будет хорошо (а вдруг все-таки не вирус).
Результат забрала сразу - все хорошо и Слава Богу!
Сегодня отвезла ребенка на кружок в райцентр, потом марафон по магазинам 1.5часа, потом еще марафон с ребенком по магазинам в рамках сборов в школу, все купила кроме выходных туфель - нет натуральной кожи в нашей хурхуяновке, а в Ростов лень ехать в выходной день, ну и ладно, закажу онлайн. Устала, упала, а в планах таки физкультурка, если все будет хорошо (а вдруг все-таки не вирус).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
350
|
350 | 7.7 | 10.2 | 57.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 600 | 382 | 9 | 11 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
82
|
382.1 | 11.2 | 37.5 | 0 |
| Икра баклажановая. Консервы |
48
|
71 | 0.8 | 6.4 | 2.4 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
65
|
87.8 | 2.2 | 3.3 | 12.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Итого | 486 | 760 | 17 | 62 | 30 |
| Итого за день | 1086 | 1142 | 26 | 74 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Глория_
15.08.2025 07:14
Вчера сбежала с полдня с работы, т.к. живот разболелся, на обед и
ужин ела по 120г йогурта, сегодня позавтракала, стала еду для мамы
собирать и начало мутить от запаха мяса. Останусь дома, возможно
это вирус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
220
|
132 | 6.4 | 7 | 10.3 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Итого | 364 | 404 | 12 | 17 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
260
|
1058.2 | 22.4 | 29.6 | 173.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 760 | 1063 | 22 | 29 | 175 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок куриный (Тушение) |
38
|
45.6 | 7.4 | 2.3 | 0.2 |
| Сердце цыпленка-бройлера (Тушение) |
38
|
52.4 | 6.1 | 2.9 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 291 | 288 | 20 | 13 | 22 |
| Итого за день | 1415 | 1755 | 55 | 60 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Глория_
12.08.2025 21:42
Приехали из поездки в воскресенье вечером, в понедельник - работа,
потом готовка еды. Сегодня - работа, потом к маме -
искупала-покормила, потом сьездила в клинику, сделала УЗИ груди -
все хорошо. Устала очень. Надо выспаться и отдохнуть после отдыха.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 470 | 542 | 30 | 40 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
100
|
88 | 1.1 | 5.9 | 7.5 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
100
|
172 | 25.8 | 6.4 | 1.1 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
100
|
113 | 1.9 | 4.2 | 15.3 |
| Итого | 500 | 375 | 28 | 16 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 80 | 39 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
60
|
45 | 1.3 | 0.5 | 8.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
179
|
173.3 | 37.6 | 2.2 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 344 | 446 | 43 | 16 | 30 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2294 | 1403 | 103 | 73 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Глория_
07.08.2025 08:45
У дочки День рождения. Провели его в дороге - едем на Эльбрус. До
Минвод недожали, устали очень, заночевали в Невинномыске.
День суматошный. Мужу с утра было плохо с животом - не поехал на работу, я на работу опоздала, потом в аптеку, магазинки, домой. Решили таки ехать, собрались, завезли на передержку собак: нашего коржа и дочину бульку, забрали дочку, поехали.... фух... вечером в номере винишко выпили, которое подарили еще мне на ДР коллеги.
Подарок выбран и подарен еще на прошлой неделе. Назвали Химера - мой ребенок счастлив.
День суматошный. Мужу с утра было плохо с животом - не поехал на работу, я на работу опоздала, потом в аптеку, магазинки, домой. Решили таки ехать, собрались, завезли на передержку собак: нашего коржа и дочину бульку, забрали дочку, поехали.... фух... вечером в номере винишко выпили, которое подарили еще мне на ДР коллеги.
Подарок выбран и подарен еще на прошлой неделе. Назвали Химера - мой ребенок счастлив.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
300
|
300 | 6.6 | 8.7 | 49.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 580 | 459 | 10 | 13 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
175
|
427 | 39.6 | 29.8 | 0 |
| Икра баклажановая. Консервы |
78
|
115.4 | 1.3 | 10.4 | 4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
65
|
271.1 | 4.9 | 6.4 | 48.4 |
| Криль Паста Сливочная |
20
|
82 | 0.7 | 8.2 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Итого | 383 | 985 | 49 | 55 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончик |
5
|
1500 | 15 | 70 | 200 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Рафаэлло |
30
|
188.4 | 2.2 | 14.6 | 11.5 |
| Итого | 630 | 1858 | 17 | 84 | 216 |
| Итого за день | 1593 | 3303 | 77 | 153 | 362 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Глория_
05.08.2025 21:14
Воду не считала, собираюсь в поездку. Вес поднялся резко и есть
хочется именно жирного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
152
|
234.1 | 16.1 | 17.7 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Итого | 398 | 424 | 18 | 29 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
105
|
223.7 | 14.9 | 12 | 13.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
135
|
101.3 | 2.8 | 1.1 | 19.8 |
| Итого | 240 | 324 | 17 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Форель, все виды |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 340 | 223 | 16 | 12 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
125
|
305 | 28.3 | 21.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Икра баклажановая. Консервы |
186
|
275.3 | 3.2 | 24.7 | 9.5 |
| Криль Паста Сливочная |
15
|
61.5 | 0.5 | 6.2 | 1 |
| Итого | 368 | 726 | 34 | 52 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Соевый протеиновый изолят |
35
|
117.3 | 30.9 | 1.2 | 0 |
| Итого | 235 | 237 | 36 | 7 | 9 |
| Итого за день | 1581 | 1936 | 124 | 114 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нашла на ЮТ тренировку для людей с большим весом. Тяжело, но
доделала. Рада этому.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 419 ккал
Время: 45 мин
3
2
Глория_
25.07.2025 18:02
Вчера все было хорошо, поэтому сегодня решилась сгонять еще к
одному "страшному " врачу, благо было окошко. Сделала узи, сдала
анализы. Пока все отлично, результаты анализов будут позже. Дома
отдохнула, покушала.
Потом, за 5минут до выхода, ребенок вспомнил, вдруг, что не сделал домашку по английскому, и мы установили мировой рекорд по написанию д/з за 6минут, и потом второй, долетев в райцентр на урок за 13минут. Зато теперь я уменю говорить I've got a sandwich.
Кортизольчик сегодня зашкалил... понижая его обнесла косметический магазин. По жопе некому мне надавать!
Потом, за 5минут до выхода, ребенок вспомнил, вдруг, что не сделал домашку по английскому, и мы установили мировой рекорд по написанию д/з за 6минут, и потом второй, долетев в райцентр на урок за 13минут. Зато теперь я уменю говорить I've got a sandwich.
Кортизольчик сегодня зашкалил... понижая его обнесла косметический магазин. По жопе некому мне надавать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
75
|
154.5 | 1.9 | 15 | 2.6 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 191 | 387 | 19 | 24 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
120
|
292.8 | 27.1 | 20.4 | 0 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
160
|
120 | 3.4 | 1.3 | 23.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2205 | 582 | 37 | 26 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
154
|
197.3 | 29.2 | 8.4 | 1.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 324 | 334 | 32 | 11 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Итого | 370 | 234 | 15 | 9 | 19 |
| Итого за день | 3090 | 1538 | 105 | 71 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Глория_
24.07.2025 17:50
Сижу дома. Заживляю имплант, мучаю ребенка математикой и русским. а
также ненапряжно что-то делаю по дому.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 330 | 302 | 5 | 18 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
126
|
94.5 | 2.6 | 1 | 18.5 |
| Печень куриная (Тушение) |
186
|
238.3 | 35.3 | 10.2 | 1.4 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
20
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
60
|
46.8 | 0.7 | 2.8 | 4.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 408 | 39 | 16 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1880 | 490 | 34 | 21 | 39 |
| Итого за день | 2613 | 1200 | 79 | 56 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Глория_
23.07.2025 21:03
Поставила вчера имплант. Взяла три дна за свой счет + выходные
чтобы восстановиться.
Попробую выпить все 2992г воды, что советует МЗР - что то мне весы умные скажут на это.
До сих пор придирчиво воду не считала, теперь все внимание на нее. ( Эх, а что еще делать... )
Попробую выпить все 2992г воды, что советует МЗР - что то мне весы умные скажут на это.
До сих пор придирчиво воду не считала, теперь все внимание на нее. ( Эх, а что еще делать... )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая по 1-92 |
85
|
66.3 | 1 | 4 | 6.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
122
|
176.9 | 25.6 | 6.1 | 3.7 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Арбуз |
220
|
59.4 | 1.5 | 0.2 | 12.8 |
| Итого | 508 | 480 | 34 | 23 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
120
|
292.8 | 27.1 | 20.4 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
150 | 10.3 | 11.5 | 1.3 |
| Арбуз |
222
|
59.9 | 1.6 | 0.2 | 12.9 |
| Итого | 712 | 663 | 48 | 36 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
60
|
247.8 | 1.8 | 9.3 | 39 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 286 | 364 | 8 | 14 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
630
|
220.5 | 3.8 | 1.9 | 46.6 |
| Итого | 630 | 220 | 3 | 1 | 46 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3636 | 1729 | 95 | 75 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
Лучшие рационы
