Наталья
11.01.2021 16:00
11.01.2020 Отчёт дневника питания.
Сегодня на весах 63.8 кг
Сегодня на весах 63.8 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
35
|
18.5 | 1 | 0.9 | 1.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Сервелат |
18
|
83 | 4.3 | 7.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Рулет Ягодный [Патрик и Мари] |
15
|
52.2 | 0.6 | 2.5 | 7.1 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 217 | 335 | 10 | 19 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов из курицы |
200
|
424.8 | 20.4 | 26.4 | 26.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Рулет Ягодный [Патрик и Мари] |
15
|
52.2 | 0.6 | 2.5 | 7.1 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
4.5
|
39.8 | 0 | 4.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 664 | 746 | 22 | 48 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] |
16
|
20.8 | 2.2 | 0 | 2.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
175
|
92.8 | 5.1 | 4.4 | 7 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 216 | 125 | 8 | 4 | 11 |
| Итого за день | 2097 | 1207 | 41 | 73 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Наталья
06.01.2021 14:51
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2.5
|
22.3 | 0 | 2.5 | 0 |
| Салями, итальянская, свинина |
2
|
8.5 | 0.4 | 0.7 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Бекон |
3
|
11.8 | 0.4 | 1.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
5
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Зефир [Эко] |
10
|
20 | 0.1 | 0 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
295
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
4
|
2.7 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 487 | 237 | 14 | 14 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из сёмги и авокадо |
100
|
221.3 | 12.4 | 15.5 | 7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
5
|
3.4 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
5
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Шампиньоны (Жарка) |
55
|
13.8 | 2.2 | 0.5 | 0 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
10
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
2.25
|
20.2 | 0 | 2.2 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2.25
|
19.9 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 702 | 478 | 19 | 24 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] |
20
|
26 | 2.8 | 0 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
135
|
71.6 | 3.9 | 3.4 | 5.4 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 205 | 145 | 7 | 3 | 18 |
| Итого за день | 2395 | 862 | 42 | 42 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Наталья
29.12.2020 13:15
29.12.2020 Отчёт дневника питания.
Сегодня день с дефицитом, перебор углеводов
Сегодня день с дефицитом, перебор углеводов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
4.5
|
39.8 | 0 | 4.5 | 0 |
| Масляная рыба |
30
|
33.9 | 5.6 | 1.3 | 0 |
| Дрожжи пивные [Сырье и приправы] |
5
|
3.8 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
5
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
95
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 144 | 11 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
90
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 2.7 |
| Буженина из свинины |
50
|
191 | 10 | 16 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.8 | 1.4 | 1.8 | 0 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хурма |
35
|
23.5 | 0.2 | 0.1 | 5.4 |
| Авокадо |
170
|
272 | 3.4 | 24.9 | 3.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
75
|
117.8 | 9.5 | 8.6 | 0.5 |
| Итого | 626 | 649 | 25 | 51 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] |
15
|
19.5 | 2.1 | 0 | 2.3 |
| Итого | 195 | 114 | 7 | 4 | 9 |
| Итого за день | 1001 | 908 | 44 | 66 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Наталья
28.12.2020 20:48
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр Рассольный [Сиртаки] |
30
|
67.5 | 3 | 5.1 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 164 | 132 | 3 | 9 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
50
|
56.5 | 0.9 | 2.1 | 7.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
5
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
75
|
189 | 8.8 | 17.1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
5
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 365 | 344 | 10 | 28 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пивные [Сырье и приправы] |
5
|
3.8 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Холодец |
100
|
47.8 | 6.2 | 2.4 | 0.2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Буженина из свинины |
75
|
286.5 | 15 | 24 | 1.5 |
| Итого | 386 | 394 | 22 | 27 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] |
25
|
32.5 | 3.5 | 0 | 3.8 |
| Итого | 225 | 33 | 3 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2140 | 904 | 40 | 64 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Наталья
27.12.2020 17:35
27.12.2020 Отчёт дневника питания. Сегодня съела 1000 Кк
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр Рассольный [Сиртаки] |
30
|
67.5 | 3 | 5.1 | 2.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
5
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
95
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 233 | 164 | 3 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
100
|
113 | 1.9 | 4.2 | 15.3 |
| Минтай (Жарка) |
200
|
114.6 | 25.8 | 1.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
25
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Морская Капуста Здоровье [Европром] |
50
|
32.5 | 0.5 | 1.5 | 4 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
5
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 655 | 566 | 29 | 37 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пивные [Сырье и приправы] |
5
|
3.8 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
10
|
48.7 | 2.4 | 4.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
95
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
5
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Холодец |
35
|
16.7 | 2.2 | 0.8 | 0.1 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 166 | 117 | 8 | 8 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
225
|
119.3 | 6.5 | 5.6 | 9 |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] |
25
|
32.5 | 3.5 | 0 | 3.8 |
| Итого | 250 | 151 | 10 | 5 | 12 |
| Итого за день | 2304 | 1000 | 51 | 59 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Наталья
26.12.2020 19:38
26.12.2020 Отчёт дневника питания.
Всё с дефицитом, кроме углеводов
Всё с дефицитом, кроме углеводов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
5
|
24.4 | 1.2 | 2.2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
5
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
95
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 131 | 186 | 5 | 17 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
120
|
135.6 | 2.2 | 5.1 | 18.4 |
| Минтай (Жарка) |
200
|
114.6 | 25.8 | 1.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Холодец |
120
|
57.4 | 7.4 | 2.9 | 0.2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 648 | 39 | 39 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пивные [Сырье и приправы] |
5
|
3.8 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] |
25
|
32.5 | 3.5 | 0 | 3.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
225
|
119.3 | 6.5 | 5.6 | 9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
5
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 167 | 11 | 5 | 15 |
| Итого за день | 2657 | 1002 | 55 | 62 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Наталья
25.12.2020 20:10
20.12.2020 Отчёт дневника питания.
Сегодня зелено-красная диаграмма
Сегодня зелено-красная диаграмма
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка с кокосовой стружкой и цедрой лимона, без сахара |
112
|
263.5 | 13.1 | 13.9 | 19.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 264 | 13 | 13 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
94
|
142.7 | 11.9 | 10.3 | 0.7 |
| Масло сливочное топлёное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 490 | 24 | 42 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пивные [Сырье и приправы] |
5
|
3.8 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] |
25.5
|
33.2 | 3.6 | 0 | 3.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
220
|
116.6 | 6.4 | 5.5 | 8.8 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
5
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Ватрушка с кокосовой стружкой и цедрой лимона, без сахара |
100
|
235.3 | 11.7 | 12.4 | 17.7 |
| Итого | 656 | 401 | 22 | 18 | 33 |
| Итого за день | 2372 | 1156 | 60 | 74 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
24.12.2020 20:22
20.12.2020 Отчёт дневника питания.
Сегодня белки, жиры, углеводы по граммам одинаковые
Сегодня белки, жиры, углеводы по граммам одинаковые
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка с кокосовой стружкой и цедрой лимона, без сахара |
100
|
235.3 | 11.7 | 12.4 | 17.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
5
|
28.9 | 1 | 2.1 | 1.5 |
| Итого | 305 | 266 | 12 | 14 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
100
|
38.9 | 2.1 | 2 | 3 |
| Свинина |
70
|
142.9 | 15.8 | 8.3 | 0.2 |
| Морковь по-корейски |
25
|
58.1 | 0.2 | 5.9 | 1.2 |
| Сыр Рассольный для Греческого Салата [Сиртаки] |
35
|
71.8 | 4.7 | 5.3 | 0.7 |
| Ватрушка с кокосовой стружкой и цедрой лимона, без сахара |
100
|
235.3 | 11.7 | 12.4 | 17.7 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 634 | 583 | 34 | 37 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пивные [Сырье и приправы] |
5
|
3.8 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] |
20
|
26 | 2.8 | 0 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
5
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 531 | 148 | 9 | 5 | 13 |
| Итого за день | 2470 | 997 | 57 | 57 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Наталья
23.12.2020 19:50
20.12.2020 Отчёт дневника питания.
Сегодня даже 1000 Кк не добрала
Сегодня даже 1000 Кк не добрала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Ватрушка с кокосовой стружкой и цедрой лимона, без сахара |
112
|
263.5 | 13.1 | 13.9 | 19.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 417 | 299 | 13 | 17 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
100
|
38.9 | 2.1 | 2 | 3 |
| Свинина |
90
|
183.7 | 20.3 | 10.6 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Морковь по-корейски |
10
|
23.3 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 363 | 24 | 27 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пивные [Сырье и приправы] |
5
|
3.8 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] |
22
|
28.6 | 3.1 | 0 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Ватрушка с кокосовой стружкой и цедрой лимона, без сахара |
112
|
263.5 | 13.1 | 13.9 | 19.8 |
| Итого | 440 | 299 | 17 | 14 | 23 |
| Итого за день | 2378 | 962 | 55 | 58 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья
23.12.2020 11:37
Калорийность - 235.3 кКал; белки - 11.7 г; жиры - 12.4 г; углеводы - 17.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 400 г |
| Лимон | 50 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 200 г |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 125 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Яйца смешать с кокосовой стружкой, творогом, добавить цедру лимона
и все хорошо перемешать. Тесто сдобное дрожжевое готовое
замороженное, дать оттаить и выложить в плоскую форму, дать
подойти. Затем сделать края и выложить начинку, все выровнить.
Запекать при t250, 20 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 235.3 кКал | 13.97% | |
| Белки | 11.7 г | 15.39% | |
| Жиры | 12.4 г | 22.14% | |
| Углеводы | 17.7 г | 8.08% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
| Вода | 63.1 г | 2.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
7.4%
b-car
0.5%
В1
5.1%
B2
13.1%
Холин
13.9%
B5
8.3%
B6
4.8%
B9
5.4%
B12
17.6%
C
2.7%
D
3.7%
E
3.2%
H
11.4%
вит.К
~
PP
13.7%
Калий
6.9%
Ca
9%
Si
1.5%
Mg
6.4%
Na
8.1%
P
20%
Cl
7.7%
Fe
5.9%
I
4.9%
Co
22.3%
Mn
14.2%
Cu
13.5%
Mo
8.1%
Se
40.6%
F
0.6%
Cr
3.4%
Zn
4.8%
8
2
Новые рецепты
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Лучшие рационы
