Екатерина Прекрасная
16.02.2022 11:35
Первый день на пп. Состояние отличное. Настрой позитивный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на воде |
140
|
176 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде |
100
|
68 | 2.4 | 1.4 | 10 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Кофе растворимый с молоком |
400
|
15.2 | 1.2 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 780 | 312 | 19 | 15 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной из шампиньонов |
250
|
39.8 | 1.7 | 0.3 | 7.2 |
| рис |
50
|
78.9 | 2 | 0.7 | 16.2 |
| Тефтели паровые из домашнего фарша |
100
|
236.5 | 8.9 | 21 | 2.5 |
| Соус красный основной |
30
|
36.9 | 3 | 1.5 | 3 |
| Огурец с кожурой |
100
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты] |
400
|
240 | 3.2 | 0 | 56.8 |
| Итого | 930 | 647 | 19 | 23 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные(перец,лук,морковь,кабачок,шпинат,брокколи) |
150
|
50.7 | 3 | 0.5 | 7.8 |
| Минтай (Запекание) |
195
|
128.7 | 28.5 | 1.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 745 | 183 | 31 | 2 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 200 | 28 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2655 | 1170 | 71 | 40 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Екатерина Прекрасная
16.02.2022 11:26
Всё хорошо. Второй день прошел спокойно. Ушло 3кг жидкости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Фрикадельки с подливой |
100
|
268.8 | 11.4 | 23.6 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кофе растворимый с молоком |
400
|
15.2 | 1.2 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 705 | 436 | 17 | 29 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый без мяса |
250
|
101.5 | 5.8 | 0.5 | 18.3 |
| Мясо отварное |
100
|
307.2 | 34.1 | 18.6 | 0.9 |
| Рис отварной |
50
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 5.3 |
| Сок Томатный [J7] |
400
|
80 | 3.2 | 0 | 12 |
| Итого | 800 | 512 | 43 | 19 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные овощи |
150
|
44.4 | 1.8 | 1.4 | 6.5 |
| Горбуша (Запекание) |
195
|
247.7 | 36.8 | 11.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 745 | 296 | 38 | 12 | 7 |
| Итого за день | 2250 | 1244 | 99 | 61 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Екатерина Прекрасная
24.01.2021 15:35
Здравствуйте.только начала правильно питаться. Я,честно говоря, не
понимаю как ей пользоваться.вроде бы много всего, но для меня
темный лес... Какого цвета должны быть шкалы? То зелененькая, то
желтенькая... Как должно быть правильно? На какое количество
каллорий ориентироваться?
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Интересные блоги
