Eka
06.05.2021 21:07
Хороший день. Наконец, потеплело. Но как-то очень устала за день.
Работала - нерабочие дни не для нас( надо написать доклад - нет сил
и вдохновения, с трудом заставляю себя думать 🤔 ((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулесовая каша |
1
|
423.7 | 13.4 | 14 | 60.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
99
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кокосовая вода |
150
|
28.5 | 1.1 | 0.3 | 3.9 |
| Итого | 1678 | 676 | 31 | 28 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
140
|
194 | 25.8 | 10.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
280
|
282.5 | 11.7 | 3.1 | 52 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 700 | 608 | 38 | 14 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
300
|
54.9 | 2.8 | 0.3 | 10.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 475 | 277 | 7 | 19 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кокосовая вода |
200
|
38 | 1.4 | 0.4 | 5.2 |
| Итого | 400 | 40 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4253 | 1612 | 79 | 62 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eka
05.05.2021 20:59
Опять похолодало , но я все таки ходила сегодня пешком. Находила 10
тысяч шагов. Кажется приложение неправильно считывает с телефона
активность. У меня не такой большой дефицит калорий )) но по
рейтингу и витаминам - так себе получился рацион. Доедаю пасхальные
явства
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулесовая каша |
1
|
423.7 | 13.4 | 14 | 60.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
99
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кокосовая вода |
150
|
28.5 | 1.1 | 0.3 | 3.9 |
| Итого | 1678 | 676 | 31 | 28 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич Пасхальный [На Вишневой] |
200
|
880 | 14 | 34 | 119.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 450 | 882 | 14 | 34 | 119 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 300 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран |
300
|
82.2 | 4.2 | 4.2 | 6.9 |
| Итого | 300 | 82 | 4 | 4 | 6 |
| Итого за день | 3228 | 1675 | 51 | 67 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eka
04.05.2021 21:00
Разгрузочный день. Второй. Стараюсь делать что-то типа
интервального голодания. Пока получается. Плотный завтрак и обед,
ужин видимо отдаю врагу))) в принципе достаточно пока легко
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулесовая каша |
1
|
423.7 | 13.4 | 14 | 60.9 |
| Смузи зелёное |
1
|
53.3 | 1.5 | 0.3 | 10.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Итого | 1367 | 662 | 29 | 27 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
150
|
109.5 | 14.9 | 2.9 | 5.9 |
| Банан |
137
|
131.5 | 2.1 | 0.7 | 28.8 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
170
|
235.6 | 31.3 | 12.3 | 0 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
80
|
247.9 | 7.9 | 1 | 51.8 |
| Тыква (Запекание) |
161
|
29.5 | 1.5 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 698 | 754 | 57 | 17 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3065 | 1426 | 87 | 44 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eka
03.05.2021 19:42
День уборки. Завтра на работу. Нерабочие дни не про нас. По еде -
постепенно хочу прийти в норму. Немного опять сбросить. Пока на
поддержании, но на недоедании.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулесовая каша |
1
|
423.7 | 13.4 | 14 | 60.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
68
|
13.6 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кокосовая вода |
81
|
15.4 | 0.6 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 1755 | 627 | 28 | 25 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
199
|
45.8 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
171
|
80.4 | 0.7 | 0.5 | 17.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Палтус белокорый |
270
|
278.1 | 51 | 8.1 | 0 |
| Итого | 845 | 526 | 65 | 11 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3600 | 1161 | 94 | 37 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День не очень активный. Немного вечерней йоги 🧘♂️, она
распознается приложением как силовая тренировка - так впрочем и
есть. Чатуранга получается, почти делаю правильно. Осталось освоить
позу ворона )))
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
2265 |
2265 |
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
interval_training.high_intensity |
|
Время начала |
08:11 |
|
Время конца |
08:30 |
|
Время |
19 |
19 |
Дистанция |
||
Расход калорий |
19.624779999999998 |
19 |
Результаты за день
Энергозатраты: 73 ккал
Количество шагов: 2265 кол
Время: 19 мин
Eka
02.05.2021 17:42
Пасха. Кулич был вкусным и питательным ))) съела много, не
взвешивала. Явно перебрала все нормы. Пойду вечером наматывать шаги
и отбивать калории )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Геркулесовая каша |
1
|
427.5 | 13.5 | 14.1 | 61.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
187
|
50.5 | 2.4 | 0.2 | 9.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
74
|
14.8 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кокосовая вода |
231
|
43.9 | 1.7 | 0.5 | 6 |
| Итого | 2498 | 742 | 34 | 28 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
260
|
293.8 | 33.8 | 15.6 | 2.6 |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Груша |
171
|
80.4 | 0.7 | 0.5 | 17.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
137
|
131.5 | 2.1 | 0.7 | 28.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 694 | 618 | 39 | 22 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
100
|
320.4 | 6.8 | 14.4 | 43.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 700 | 326 | 6 | 14 | 45 |
| Итого за день | 3892 | 1687 | 80 | 65 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Eka
01.05.2021 21:18
Позавчера отпраздновала свой день рождения. Дневник не вела и ела,
что хотела. День в дороге - тоже не до записей. Сегодня
разгрузочный день первый))) Теперь есть стимул опять немного
сбросить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Геркулесовая каша |
1
|
427.5 | 13.5 | 14.1 | 61.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
184
|
49.7 | 2.4 | 0.2 | 9.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 1827 | 965 | 51 | 43 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
419
|
456.7 | 11.7 | 14.2 | 70.4 |
| Тыква запечённая |
273
|
54.9 | 2.7 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 692 | 511 | 14 | 14 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи зелёное |
200
|
38.8 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 200 | 38 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3719 | 1515 | 67 | 57 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eka
26.04.2021 23:11
День какой-то тяжёлый. Скоро полнолуние. Наверное, что -то такое
есть , что влияет на самочувствие . 😼😼😼
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Геркулесовая каша |
1
|
460.8 | 13 | 18 | 60.9 |
| Смузи зелёное |
1
|
60.9 | 1.9 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 1578 | 680 | 27 | 30 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 210 | 13 | 0 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
250
|
346.5 | 46 | 18 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
245.4 | 7.8 | 1 | 51.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
156
|
42.1 | 2 | 0.2 | 8.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Итого | 878 | 649 | 56 | 19 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
125
|
73.8 | 3.6 | 4 | 5 |
| Итого | 225 | 108 | 4 | 4 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.4 | 14.6 |
| Слива Мирабель (желтая слива) (Мытьё, нарезка) |
58
|
23.2 | 0.6 | 0 | 4.4 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 405 | 253 | 21 | 2 | 32 |
| Итого за день | 3646 | 1709 | 110 | 57 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Eka
25.04.2021 21:58
Сходила в магазин , чтоб отоварить купон на день рождение и
накупила всего. Скидка получилась небольшая, холодильник забила)))
полезными продуктами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Геркулесовая каша |
1
|
460.8 | 13 | 18 | 60.9 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 1364 | 715 | 27 | 30 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.4 | 13.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
123
|
89.8 | 12.2 | 2.4 | 4.8 |
| Слива Мирабель (желтая слива) (Мытьё, нарезка) |
55
|
22 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
11
|
64.2 | 2.3 | 5.7 | 1.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 426 | 350 | 17 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью [Co Barre De CHOCOLAT] |
4
|
18.4 | 0.2 | 0.7 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 219 | 118 | 2 | 9 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
45
|
18.9 | 0.7 | 0 | 4 |
| Шпинат |
45
|
10.4 | 1.3 | 0.1 | 0.9 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
250
|
346.5 | 46 | 18 | 0 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 752 | 499 | 50 | 25 | 17 |
| Итого за день | 2761 | 1683 | 97 | 81 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eka
23.04.2021 15:09
Хороший день. Пироженки были вкусные - остались со дня рождения
коллеги. Пережираю. Надо добавить физических нагрузок:exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Авокадо |
63
|
100.8 | 1.3 | 9.2 | 1.2 |
| Dr.Körner хлебцы хрустящие Гречневые с витаминами |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Геркулесовая каша |
1
|
493.6 | 17.1 | 18.8 | 56.4 |
| Итого | 1353 | 809 | 33 | 40 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовая вода |
100
|
19 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 350 | 21 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовая вода |
100
|
19 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пирожное, белково-сбивное |
40
|
187.2 | 1.1 | 9.7 | 25 |
| Итого | 390 | 208 | 1 | 9 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Индейка |
103
|
188.2 | 39 | 2.5 | 0.2 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
80
|
260.6 | 9.1 | 1 | 53.8 |
| Итого | 235 | 456 | 48 | 3 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Слива Мирабель (желтая слива) (Мытьё, нарезка) |
117
|
46.8 | 1.2 | 0 | 8.8 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
72
|
33.8 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 903 | 384 | 16 | 5 | 59 |
| Итого за день | 3731 | 1880 | 100 | 59 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eka
22.04.2021 13:39
попытка реабилитироваться после переедания вкусняшками. Еще немного
до дня рождения, на котором точно буду есть сладкое и вредное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Геркулесовая каша |
1
|
460.8 | 13 | 18 | 60.9 |
| Смузи зелёное |
1
|
66.6 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Итого | 1620 | 686 | 27 | 30 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
201
|
54.3 | 2.6 | 0.2 | 10.7 |
| Индейка |
103
|
174.5 | 36.3 | 2.3 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 596 | 486 | 49 | 5 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.3 | 11.4 |
| Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Слива Мирабель (желтая слива) (Мытьё, нарезка) |
120
|
48 | 1.2 | 0 | 9 |
| Итого | 775 | 324 | 15 | 5 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4241 | 1497 | 92 | 40 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
