Eka
21.04.2021 15:20
Дождик пошел. Вчера была на мероприятии и на кофе-брейке
нахваталась всего. И утром плюс 300гр. Может от еды - ела что-то
соленое или накануне бессонница так быстро отразилась на весе? Цель
я себе поставила не более 60 кг. Хотя хочется ощущать потерю веса,
т.к. кажется подвисла на похудании.:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
123
|
195.2 | 15.8 | 14.3 | 0.9 |
| Omega 3 Fish Oil “solgar” |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Геркулесовая каша |
1
|
460.8 | 13 | 18 | 60.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1289 | 687 | 29 | 34 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
224
|
60.5 | 2.9 | 0.2 | 11.9 |
| Кальмары вареные |
101
|
181 | 32.3 | 3.9 | 3.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 717 | 554 | 48 | 7 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.5 | 16 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Итого | 426 | 236 | 15 | 3 | 34 |
| Итого за день | 2432 | 1477 | 93 | 45 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Eka
19.04.2021 16:11
похолодало. ветер неприятный. ходить по улице не хочется.
поэтому вряд ли буду сегодня очень активна:exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| NOW Vitamin D-3 5,000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 Fish Oil “solgar” |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Геркулесовая каша |
1
|
460.8 | 13 | 18 | 60.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1477 | 658 | 27 | 32 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
175
|
47.3 | 2.3 | 0.2 | 9.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
161
|
22.5 | 1 | 0 | 6.1 |
| Кальмары вареные |
109
|
195.3 | 34.9 | 4.3 | 4.3 |
| Итого | 745 | 567 | 50 | 7 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
264
|
174.2 | 7.4 | 10.6 | 10.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.4 | 12.3 |
| Итого | 499 | 284 | 8 | 11 | 34 |
| Итого за день | 3471 | 1518 | 86 | 51 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Eka
18.04.2021 20:08
Гуляла. Потрясающая погода, но ожидаем похолодания. Вот вроде весна
- опять откат. Скоро мой день рождения. Чувствую себя вроде неплохо
- но в этот период я обычно очень уязвимо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| NOW Vitamin D-3 5,000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 Fish Oil “solgar” |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Геркулесовая каша |
1
|
460.8 | 13 | 18 | 60.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
169
|
23.7 | 1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 1346 | 679 | 28 | 32 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
144
|
243.9 | 50.7 | 3.2 | 0.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.4 | 13.1 |
| Киноа, приготовленная |
168
|
201.6 | 7.4 | 3.2 | 31.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
154
|
41.6 | 2 | 0.2 | 8.2 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 778 | 633 | 61 | 7 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
164
|
108.2 | 4.6 | 6.6 | 6.7 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Банан |
119
|
114.2 | 1.8 | 0.6 | 25 |
| Итого | 308 | 251 | 9 | 8 | 33 |
| Итого за день | 2432 | 1563 | 99 | 48 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошлась по набережной. Очень соскучилась по прогулкам. Нагуляла
более 15 тысяч шагов за день, но записываю 10000, то что ходила
быстро и целенаправленно 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
0 |
|
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 234 ккал
Количество шагов: 10000 кол
Eka
17.04.2021 15:55
Наконец начала гулять по моей тропе на берегу. Снег, наконец,
оттаял и погода наладилась. Волга почти вся открылась. Плавают
только одиночные льдины
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| NOW Vitamin D-3 5,000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 Fish Oil “solgar” |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Геркулесовая каша |
560
|
457.5 | 12.9 | 17.9 | 60.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Итого | 1298 | 669 | 27 | 32 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
86
|
145.7 | 30.3 | 1.9 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
117
|
55 | 0.5 | 0.4 | 12.1 |
| Киноа, приготовленная |
161
|
193.2 | 7.1 | 3.1 | 29.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
133
|
127.7 | 2 | 0.7 | 27.9 |
| Итого | 714 | 731 | 63 | 11 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запечённый |
315
|
333.9 | 6.9 | 10.4 | 53.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1070 | 392 | 9 | 10 | 66 |
| Итого за день | 3082 | 1793 | 100 | 55 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eka
16.04.2021 19:53
Стараюсь есть реже, но нормально, без перекусов. Как-то даже
аппетит снизился. Перекусы провоцировали съесть еще что-нибудь
дополнительно:evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| NOW Vitamin D-3 5,000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 Fish Oil “solgar” |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Геркулесовая каша |
560
|
457.5 | 12.9 | 17.9 | 60.5 |
| Киви |
81
|
38.1 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Чай с шиповником |
300
|
37.8 | 0.6 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 1304 | 728 | 28 | 33 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
70
|
118.6 | 24.6 | 1.5 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.5 | 16.9 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
80
|
260.6 | 9.1 | 1 | 53.8 |
| Итого | 542 | 671 | 58 | 9 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
| Dr.Körner хлебцы хрустящие Гречневые с витаминами |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 511 | 289 | 15 | 12 | 24 |
| Итого за день | 2357 | 1688 | 101 | 54 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Eka
15.04.2021 09:43
Сегодня так называемый разгрузочный день. Вчера вечером поехала
поздравлять с днем рождения - не удержалась и читмил состоялся. Так
то, около 1200 калорий и что нахожу:evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| NOW Vitamin D-3 5,000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 Fish Oil “solgar” |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Авокадо |
44
|
70.4 | 0.9 | 6.5 | 0.8 |
| Dr.Körner хлебцы хрустящие Гречневые с витаминами |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
188
|
50.8 | 2.4 | 0.2 | 10 |
| Киви |
95
|
44.7 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Чай с шиповником |
300
|
37.8 | 0.6 | 0.3 | 6.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1060 | 459 | 21 | 22 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 380 | 46 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
498
|
91.1 | 4.6 | 0.4 | 18 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
20
|
134.6 | 2.7 | 13.7 | 1.9 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.5 | 17 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 921 | 630 | 35 | 30 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
471
|
207.2 | 7.9 | 0.8 | 37.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 636 | 407 | 17 | 14 | 44 |
| Итого за день | 3247 | 1543 | 77 | 70 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eka
14.04.2021 12:40
Второй день жары. Хочется гулять - но много сидячей работы. Много
писать и ломать мозги. все это отнимает время и силы, съедает
личное время, к сожалению
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| NOW Vitamin D-3 5,000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 Fish Oil “solgar” |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Геркулесовая каша |
560
|
457.5 | 12.9 | 17.9 | 60.5 |
| Итого | 1123 | 654 | 27 | 32 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с шиповником |
300
|
37.8 | 0.6 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 300 | 37 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с шиповником |
300
|
37.8 | 0.6 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 300 | 37 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
85
|
149.6 | 26.5 | 4.8 | 0 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
171
|
80.4 | 0.7 | 0.5 | 17.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
270
|
272.4 | 11.3 | 3 | 50.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 746 | 713 | 62 | 14 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
300
|
54.9 | 2.8 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 300 | 54 | 2 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2769 | 1498 | 93 | 47 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Eka
13.04.2021 16:11
Вдруг резко наступило лето. Неожиданно резко потеплело до 20
градусов. Погуляла. Аппетит хороший. Прекрасно ем каши, и почему-то
опять перебираю белков, хотя вроде бы на углеводах:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| NOW Vitamin D-3 5,000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 Fish Oil “solgar” |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Геркулесовая каша |
560
|
457.5 | 12.9 | 17.9 | 60.5 |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 1215 | 664 | 27 | 32 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
85
|
149.6 | 26.5 | 4.8 | 0 |
| Тыква запечённая |
181
|
91.4 | 2 | 6.2 | 7.4 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
268.2 | 9 | 2.6 | 52.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
36
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.5 | 15.7 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Итого | 863 | 832 | 63 | 20 | 97 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
165
|
112.2 | 8.3 | 5.3 | 5.8 |
| Кефир обезжиренный |
177
|
54.9 | 5.3 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 352 | 225 | 15 | 10 | 14 |
| Итого за день | 3180 | 1725 | 106 | 63 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Eka
12.04.2021 12:02
Уже неделю пью витамины и не пью кофе. Результаты - на лицо, точнее
на лице:скучно:. Хотя без кофе скучно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| NOW Vitamin D-3 5,000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 Fish Oil “solgar” |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Геркулесовая каша |
560
|
457.5 | 12.9 | 17.9 | 60.5 |
| Авокадо |
58
|
92.8 | 1.2 | 8.5 | 1.1 |
| Dr.Körner хлебцы хрустящие Гречневые с витаминами |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 1136 | 687 | 22 | 35 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
92
|
161.9 | 28.7 | 5.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
254
|
256.3 | 10.6 | 2.8 | 47.2 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
36
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Тыква запечённая |
1
|
135.9 | 2.3 | 10.1 | 9.2 |
| Итого | 746 | 592 | 43 | 18 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.5 | 16.7 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
11
|
64.2 | 2.3 | 5.7 | 1.3 |
| Итого | 391 | 350 | 26 | 12 | 31 |
| Итого за день | 3023 | 1635 | 92 | 65 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Eka
11.04.2021 21:55
Кажется заболеваю. Очень целый день хотелось спать. День дома.
Никуда не выбралась. А пора менять резину. Забыла совсем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| NOW Vitamin D-3 5,000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 Fish Oil “solgar” |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Dr.Körner хлебцы хрустящие Гречневые с витаминами |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 643 | 348 | 17 | 24 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манник с морковкой на кефире |
250
|
413 | 15.8 | 5.5 | 74.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 791 | 637 | 18 | 13 | 108 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква запечённая |
226
|
140.1 | 2.5 | 10.2 | 9.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
57
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
138
|
37.3 | 1.8 | 0.1 | 7.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
268.2 | 9 | 2.6 | 52.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 594 | 504 | 14 | 17 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Итого | 300 | 93 | 9 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2328 | 1583 | 59 | 55 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
