Eka
17.09.2021 16:04
Сегодня постараюсь больше ходить. Рацион примерно такой-же как
вчера. Вообще вес стоит, и мне кажется, что опять достаточно сложно
его сбросить. Так не хочется больше голодать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
455
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
164
|
73.8 | 4.9 | 2.5 | 7.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Тыквенные Маффины из цельнозерной муки |
96
|
261.6 | 5.8 | 10.3 | 36.2 |
| Огурец парниковый |
99
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1227 | 531 | 26 | 26 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
149
|
40.2 | 1.9 | 0.1 | 7.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
157
|
22 | 0.9 | 0 | 6 |
| Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
82
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Тыквенные Маффины из цельнозерной муки |
47
|
128.1 | 2.8 | 5 | 17.7 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
50
|
59.5 | 11.4 | 0.9 | 0.8 |
| Итого | 682 | 643 | 43 | 30 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
108
|
47.5 | 1.8 | 0.2 | 8.6 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
52
|
20.8 | 1.6 | 0.1 | 3.4 |
| Кефир 1% жирности |
231
|
92.4 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
| Семена чиа, сушеные |
8
|
38.9 | 1.3 | 2.5 | 0.6 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
108
|
52.9 | 0.9 | 0.3 | 10.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
118
|
53.1 | 3.5 | 1.8 | 5.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 931 | 362 | 16 | 13 | 38 |
| Итого за день | 2840 | 1537 | 85 | 69 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Eka
16.09.2021 15:58
Сегодня полегче. Начинаю более осознанно подходить к выбору
продуктов и ориентироваться на рейтинг. Мои печенки тоже
пригождаются))). С цельнозерной мукой стали более полезными&
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
455
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
240
|
108 | 7.2 | 3.6 | 11.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Тыквенные Маффины из цельнозерной муки |
88
|
239.8 | 5.3 | 9.4 | 33.2 |
| Итого | 1203 | 544 | 28 | 27 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы из индейки |
98
|
165 | 33.9 | 2.2 | 0.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
151
|
40.8 | 2 | 0.2 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
147
|
20.6 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
18
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Тыквенные Маффины из цельнозерной муки |
47
|
128.1 | 2.8 | 5 | 17.7 |
| Итого | 871 | 656 | 61 | 26 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
92
|
40.5 | 1.5 | 0.2 | 7.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
46
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 3 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Виноград |
290
|
208.8 | 1.7 | 1.7 | 44.7 |
| Кефир 1% жирности |
199
|
79.6 | 6 | 2 | 8 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 678 | 443 | 12 | 12 | 65 |
| Итого за день | 3552 | 1644 | 102 | 65 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного погуляла во время обеда . Очень 🥶 холодно. Как быстро
пришла 🍂 осень. Уже сегодня включили отопление. И не нагуляешься.
Количество шагов снизилось. Нужно находить силы на фитнес.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7757 |
7757 |
Активности
1 |
2 |
Итог |
|
Заметка |
sleep.inBed |
sleep.inBed |
|
Время начала |
05:46 |
05:47 |
|
Время конца |
05:46 |
05:48 |
|
Время |
0.1 |
0.7 |
0 |
Дистанция |
|||
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 182 ккал
Количество шагов: 7757 кол
Время: 0.8 мин
4
4
Eka
15.09.2021 17:28
Сегодня как-то полегче. Попыталась есть полезные продукты. Самое
вредное - оливковое масло. Почему-то оно не очень полезное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
432
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Тыквенные маффины |
123
|
346.1 | 4.3 | 12.4 | 54.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Итого | 1281 | 686 | 29 | 31 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Зразы из индейки |
105
|
176.8 | 36.3 | 2.3 | 0.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
191
|
51.6 | 2.5 | 0.2 | 10.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
247
|
34.6 | 1.5 | 0 | 9.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
82
|
44.3 | 0.6 | 0.2 | 9.8 |
| Тыквенные маффины |
56
|
157.6 | 2 | 5.7 | 24.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 998 | 540 | 43 | 9 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
114
|
50.2 | 1.9 | 0.2 | 9.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
49
|
19.6 | 1.5 | 0.1 | 3.2 |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
153
|
82.6 | 1.1 | 0.3 | 18.4 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Виноград |
420
|
302.4 | 2.5 | 2.5 | 64.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 752 | 574 | 8 | 15 | 96 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные Маффины из цельнозерной муки |
1
|
128.3 | 2.8 | 5 | 17.7 |
| Итого | 46 | 128 | 2 | 5 | 17 |
| Итого за день | 3677 | 1929 | 85 | 60 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного походила))) холодно 🥶 и ветрено. Вот и лето прошло. Уже
скучаю 😢 по жаре. Летом сидела под кондиционером, а сейчас около
батареи)))
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10878 |
10878 |
Активности
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Заметка |
sleep.inBed |
sleep.inBed |
sleep.inBed |
sleep.inBed |
sleep.inBed |
sleep.inBed |
sleep.inBed |
|
Время начала |
05:00 |
05:03 |
05:12 |
05:19 |
05:24 |
05:30 |
05:33 |
|
Время конца |
05:00 |
05:04 |
05:15 |
05:20 |
05:25 |
05:32 |
05:35 |
|
Время |
1 |
2.5 |
0.9 |
1.3 |
1.4 |
2.2 |
9 |
|
Дистанция |
||||||||
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 256 ккал
Количество шагов: 10878 кол
Время: 9.3 мин
1
4
Eka
14.09.2021 16:49
Дождь. Осень. Хочется есть. Углеводов. Много углеводов. Вести
дневник и ужимать свой рацион сложновато. Сложно планировать
сбалансированный рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулесовая каша |
1
|
220.8 | 7.2 | 3.1 | 40.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
130
|
58.5 | 3.9 | 2 | 6.2 |
| Тыквенные мафины |
74
|
208.2 | 2.6 | 7.5 | 32.9 |
| Итого | 1936 | 676 | 29 | 26 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
300
|
207 | 2.2 | 0.5 | 51.6 |
| Тыквенные мафины |
45
|
126.6 | 1.6 | 4.5 | 20 |
| Итого | 345 | 333 | 3 | 5 | 71 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Итого | 130 | 146 | 16 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы из индейки |
127
|
213.9 | 43.9 | 2.8 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
131
|
35.4 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
219
|
30.7 | 1.3 | 0 | 8.3 |
| Тыквенные мафины |
40
|
112.6 | 1.4 | 4 | 17.8 |
| Итого | 517 | 392 | 48 | 7 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
114
|
50.2 | 1.9 | 0.2 | 9.1 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
270
|
94.5 | 1.9 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 384 | 144 | 3 | 0 | 26 |
| Итого за день | 3312 | 1693 | 102 | 46 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Eka
13.09.2021 21:14
Давно не была. Программа немного изменилась. Чувствую, что стала
переедать. Начинаю опять. Думаю немного скинуть опять
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулесовая каша |
1
|
220.8 | 7.2 | 3.1 | 40.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
123
|
195.2 | 15.8 | 14.3 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1185 | 622 | 32 | 35 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи зелёное |
1
|
83.2 | 2.2 | 0.2 | 16.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
84
|
22.7 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
152
|
21.3 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1235 | 300 | 7 | 6 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
283
|
51.8 | 2.6 | 0.2 | 10.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 5.7 | 1.6 | 32.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Итого | 664 | 643 | 30 | 26 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
83
|
33.2 | 2.6 | 0.2 | 5.4 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
89
|
43.6 | 0.7 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 272 | 120 | 5 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3356 | 1687 | 75 | 69 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После вчерашнего интенсивного кардио вечером сегодня болят ноги.
Немного погуляла днём. Последний тёплый день. Так жалко 😭 лето ушло 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10577 |
10577 |
Активности
1 |
2 |
Итог |
|
Заметка |
sleep.inBed |
sleep.inBed |
|
Время начала |
12:58 |
05:43 |
|
Время конца |
05:41 |
05:47 |
|
Время |
283 |
3.5 |
286 |
Дистанция |
|||
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 249 ккал
Количество шагов: 10577 кол
Время: 286.5 мин
3
3
Eka
12.05.2021 15:12
Ещё один голодный день. Хотя голод я вроде обуздала. При таком
рационе достаточно сытно. Удалось погулять в обед, так что немного
калорий я находила.))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулесовая каша |
1
|
423.7 | 13.4 | 14 | 60.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
162
|
87.5 | 4.7 | 4.1 | 7.8 |
| Перец сладкий красный |
198
|
53.5 | 2.6 | 0.2 | 10.5 |
| Итого | 1736 | 770 | 36 | 32 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
100
|
138.6 | 18.4 | 7.2 | 0 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
80
|
247.9 | 7.9 | 1 | 51.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 380 | 480 | 27 | 9 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
187
|
205.7 | 41.1 | 1.1 | 6.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 387 | 299 | 41 | 1 | 25 |
| Итого за день | 2853 | 1554 | 105 | 43 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Eka
11.05.2021 19:59
День скудного потребления после очередного пережора. После этого -
есть совсем не хочется, поэтому можно и немного поголодать. Сегодня
я активно подвигалась и находила много шагов. Утром позанималась
йогой.:exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулесовая каша |
1
|
423.7 | 13.4 | 14 | 60.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
162
|
87.5 | 4.7 | 4.1 | 7.8 |
| Итого | 1538 | 717 | 34 | 32 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
136
|
199.9 | 41 | 2.8 | 0 |
| Итого | 546 | 682 | 68 | 14 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
111
|
38.8 | 1.4 | 0.1 | 7.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кефир 1% жирности |
253
|
101.2 | 7.6 | 2.5 | 10.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Айран [Белый Медведь] |
297
|
59.4 | 4.8 | 1.5 | 7.1 |
| Итого | 776 | 344 | 16 | 13 | 36 |
| Итого за день | 3110 | 1746 | 119 | 59 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eka
10.05.2021 22:51
Так получилось, что работала дома. Много ела, записывала, но не
считала. Поэтому опять переела лишнего. Мало двигалась ((( опять с
завтрашнего дня строгий режим ((((😧😞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулесовая каша |
1
|
423.7 | 13.4 | 14 | 60.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Авокадо |
71
|
113.6 | 1.4 | 10.4 | 1.3 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 1677 | 997 | 35 | 42 | 114 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
257
|
89.9 | 1.8 | 0.5 | 16.7 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
69
|
187.3 | 15.7 | 1 | 28.8 |
| Индейка, грудка, только мясо |
180
|
205.2 | 42.6 | 2.7 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
177
|
47.8 | 2.3 | 0.2 | 9.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
38
|
7.6 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Итого | 1151 | 940 | 86 | 30 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
147
|
79.4 | 4.3 | 3.7 | 7.1 |
| Итого | 647 | 84 | 4 | 3 | 8 |
| Итого за день | 4475 | 2021 | 126 | 76 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eka
08.05.2021 19:32
Сегодня прекрасный день. Стирала, убиралась, потом прогулялась по
набережной. Аппетит зверский. Пока держусь, но очень хочется
чего-то совсем не полезного. Удерживает, что в пирожонках в
магазинах пальмовые масла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулесовая каша |
1
|
423.7 | 13.4 | 14 | 60.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кокосовая вода |
100
|
19 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Авокадо |
71
|
113.6 | 1.4 | 10.4 | 1.3 |
| Итого | 1386 | 647 | 22 | 31 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
244
|
44.7 | 2.3 | 0.2 | 8.8 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
115
|
169 | 34.6 | 2.4 | 0 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 567 | 564 | 58 | 29 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Банан |
37
|
35.5 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Грейпфрут |
254
|
88.9 | 1.8 | 0.5 | 16.5 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Кефир обезжиренный |
158
|
49 | 4.7 | 0.1 | 6.3 |
| Ржаные отруби |
32
|
36.5 | 3.9 | 1.1 | 2.8 |
| Итого | 743 | 436 | 28 | 10 | 51 |
| Итого за день | 2696 | 1647 | 109 | 71 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Eka
07.05.2021 18:45
День какой-то голодный. Потянуло на суши, но удержалась. Мало хочу,
а есть хочется очень. Боюсь опять наступит жор(((( что делать ???
Как преодолеть жуткий аппетит?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулесовая каша |
1
|
423.7 | 13.4 | 14 | 60.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кокосовая вода |
145
|
27.6 | 1 | 0.3 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Итого | 1576 | 574 | 23 | 20 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
140
|
194 | 25.8 | 10.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
263
|
265.4 | 11 | 2.9 | 48.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 683 | 591 | 37 | 13 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Малина |
47
|
21.6 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Ежевика |
53
|
18 | 0.8 | 0.3 | 2.3 |
| Голубика |
47
|
18.3 | 0.5 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 367 | 410 | 45 | 16 | 17 |
| Итого за день | 3626 | 1585 | 106 | 50 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
Новые рецепты
