Eka
09.10.2021 19:19
Прекрасная суббота. Погуляла, находила шаги. Съездила в
Парихмахерскую, потом в ленту. Купила кунжутное масло- хочу
попробовать азиатскую еду готовить😝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Геркулесовая каша |
1
|
220.8 | 7.2 | 3.1 | 40.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Iced Outmeal mini ? cookies |
1
|
130 | 1 | 5 | 21 |
| Итого | 1305 | 600 | 20 | 22 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 127 | 1 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
194
|
27.2 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
185
|
20.4 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Форель, все виды |
62
|
91.8 | 12.9 | 4.1 | 0 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Итого | 1166 | 739 | 31 | 22 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Golden Milk Turmeric Latte |
1
|
145 | 9.1 | 4.4 | 16.1 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
21
|
53.8 | 0.5 | 0.1 | 12.1 |
| Итого | 414 | 242 | 11 | 4 | 36 |
| Итого за день | 3675 | 1710 | 63 | 50 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня находила где-то 12 тысяч шагов. Честно говоря, приложение
неправильно плюсует активность из телефона, поэтому ориентируюсь на
Часы. Небольшой дефицит калорий. Всегда в выходные переедаю фруктов 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
22877 |
22877 |
Активности
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
sleep.inBed |
sleep.inBed |
|
Время начала |
11:18 |
12:26 |
05:49 |
|
Время конца |
12:29 |
05:47 |
05:52 |
|
Время |
70.7 |
321.1 |
3 |
394 |
Дистанция |
5900 |
5900 |
||
Расход калорий |
219.08840099999998 |
219 |
Результаты за день
Энергозатраты: 750 ккал
Количество шагов: 22877 кол
Время: 394.8 мин
Дистанция: 5900 м
1
Eka
07.10.2021 19:27
Попробовала Новый вид блюда на завтрак - каша из холодильника,
приготовленная накануне. Вроде нормально. Иногда буду делать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chia-Peach Overnight Oats |
1
|
549.9 | 25.2 | 20.2 | 65.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 659 | 549 | 25 | 20 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whole Wheat Cranberry Muffins |
172
|
292.7 | 12 | 6.4 | 42.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
1
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1172 | 388 | 18 | 9 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whole-Wheat Couscous With Cucumber and Almonds |
1
|
312.1 | 9.3 | 14.4 | 35 |
| Итого | 343 | 312 | 9 | 14 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
77
|
20.8 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
179
|
84.1 | 0.7 | 0.7 | 17.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 436 | 16 | 20 | 46 |
| Итого за день | 3550 | 1687 | 69 | 64 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eka
06.10.2021 14:55
Сегодня немного погуляла. Рацион вроде в норме. Тунец, трава,
правда многовато жиров из-за оливкового масла, не хватает
углеводов, несмотря на маффины и фрукты. Пекан, как оказалось, мало
полезный продукт😩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
153
|
68.9 | 4.6 | 2.3 | 7.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Whole Wheat Cranberry Muffins |
130
|
221.3 | 9.1 | 4.8 | 32.4 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Итого | 1303 | 606 | 30 | 28 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
228
|
31.9 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
123
|
118.1 | 27.7 | 0.9 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
113
|
30.5 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Лимонный сок, необработанный |
23
|
5.1 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Whole Wheat Cranberry Muffins |
62
|
105.5 | 4.3 | 2.3 | 15.4 |
| Итого | 658 | 421 | 36 | 15 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 230 | 117 | 2 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
98
|
43.1 | 1.6 | 0.2 | 7.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
250
|
87.5 | 1.7 | 0.5 | 16.3 |
| Кефир обезжиренный |
430
|
133.3 | 12.9 | 0.2 | 17.2 |
| Итого | 814 | 429 | 19 | 13 | 52 |
| Итого за день | 3405 | 1575 | 88 | 63 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eka
05.10.2021 21:16
Сегодня удалось прогуляться в обед. Погода отличная - солнечно и
сухо. Нашагала 12 тысяч. Наконец-то. :party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
155
|
69.8 | 4.6 | 2.3 | 7.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Whole Wheat Cranberry Muffins |
121
|
205.9 | 8.5 | 4.5 | 30.1 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
99
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
119
|
79.7 | 0.6 | 0.5 | 18.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 1475 | 685 | 30 | 27 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
158
|
42.7 | 2.1 | 0.2 | 8.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
158
|
22.1 | 0.9 | 0 | 6 |
| Огурец парниковый |
184
|
20.2 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Фасоль розовая, зрелые семена |
50
|
171.5 | 10.5 | 0.6 | 25.7 |
| Итого | 577 | 335 | 15 | 9 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
35
|
153.6 | 3.2 | 4.9 | 23.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 635 | 159 | 3 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Golden Milk Turmeric Latte |
1
|
145 | 9.1 | 4.4 | 16.1 |
| Итого | 293 | 145 | 9 | 4 | 16 |
| Итого за день | 2980 | 1325 | 58 | 45 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Eka
01.10.2021 19:54
Грустненький день. Почти не двигалась, сидела в офисе. Много работы
и не было возможности даже выйти в обед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
164
|
73.8 | 4.9 | 2.5 | 7.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Gluten-Free Chocolate Oat Muffins |
117
|
353 | 6.9 | 14.6 | 48.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Итого | 1086 | 598 | 25 | 29 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч (Запекание) |
220
|
279.6 | 43.7 | 11.7 | 0 |
| Whole-Wheat Couscous With Cucumber and Almonds |
1
|
427.4 | 10.8 | 24.5 | 40 |
| Итого | 650 | 707 | 54 | 36 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Golden Milk Turmeric Latte |
1
|
145 | 9.1 | 4.4 | 16.1 |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 652 | 349 | 12 | 5 | 59 |
| Итого за день | 3138 | 1654 | 92 | 71 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Eka
30.09.2021 21:08
Напекла маффины. Оказались малополезные. Буду продолжать
эксперименты с рецептами, потому что сидеть на просто кашках и
вареном мяске тоскливо и депрессивно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
160
|
72 | 4.8 | 2.4 | 7.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Gluten-Free Chocolate Oat Muffins |
108
|
325.8 | 6.4 | 13.5 | 44.4 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Итого | 1102 | 534 | 19 | 26 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 17 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка грудка запечённая |
186
|
307.6 | 62.5 | 4.5 | 0.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
250
|
57.5 | 4.5 | 0.3 | 7.5 |
| Кефир обезжиренный |
230
|
71.3 | 6.9 | 0.1 | 9.2 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 751 | 702 | 84 | 9 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Golden Milk Turmeric Latte |
1
|
145 | 9.1 | 4.4 | 16.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 474 | 350 | 14 | 11 | 46 |
| Итого за день | 3107 | 1604 | 119 | 47 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eka
29.09.2021 17:55
Настроение получше. Сегодня даже походила и находила калории.
Вечером планы - новый вариант маффинов с какао. Хотя по
предварительным подсчетам это будут довольно калорийные кексик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
172
|
77.4 | 5.2 | 2.6 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Blueberry Oat Muffin |
160
|
284.3 | 12.2 | 4 | 48.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Приправа для чая и кофе "Имбирный лимон" |
5
|
19.5 | 0 | 0 | 4.7 |
| Итого | 1248 | 573 | 32 | 19 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый сок, необработанный |
300
|
135 | 2.1 | 0.6 | 30.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 135 | 2 | 0 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
158
|
42.7 | 2.1 | 0.2 | 8.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
199
|
27.9 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
155 | 5 | 0.6 | 32.4 |
| Индейка грудка запечённая |
159
|
263 | 53.4 | 3.8 | 0.6 |
| Итого | 580 | 495 | 62 | 4 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 300 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Golden Milk Turmeric Latte |
1
|
145 | 9.1 | 4.4 | 16.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Свекла, вареная |
85
|
37.4 | 1.4 | 0.2 | 6.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 418 | 355 | 13 | 17 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 20 | 19 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3466 | 1608 | 112 | 43 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Eka
28.09.2021 13:06
Отхожу от прошлой недели. Очень грустно. Хорошо хотя бы не идет
дождь. Продолжаю печь маффины и ем утром вместо хлеба. Очень хорошо
чувствую себя и сплю от латте из куркумы. давно так хорошо не
засыпала.:-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
167
|
75.2 | 5 | 2.5 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Blueberry Oat Muffin |
151
|
268.3 | 11.5 | 3.8 | 45.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
182
|
20 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Приправа для чая и кофе "Имбирный лимон" |
5
|
19.5 | 0 | 0 | 4.7 |
| Итого | 1265 | 528 | 25 | 19 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
264
|
191.5 | 5.1 | 1 | 40.4 |
| Кета соленая |
80
|
147.2 | 19.4 | 7.7 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
168
|
45.4 | 2.2 | 0.2 | 8.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
132
|
18.5 | 0.8 | 0 | 5 |
| Итого | 644 | 402 | 27 | 8 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
150
|
169.5 | 19.5 | 9 | 1.5 |
| Итого | 450 | 169 | 19 | 9 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Golden Milk Turmeric Latte |
1
|
145 | 9.1 | 4.4 | 16.1 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
86
|
42.1 | 0.7 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 516 | 399 | 14 | 17 | 44 |
| Итого за день | 3575 | 1504 | 86 | 53 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Eka
22.09.2021 22:48
День слопанных планов, в том числе по питанию. Психанула и съела
много яблок. Наверное, хорошо что яблок. Жуткая оскомина 🍏🍏🍏🤮
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
159
|
71.6 | 4.8 | 2.4 | 7.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Savory Almond Flour Muffins |
121
|
523.7 | 20.1 | 44.6 | 10.9 |
| Приправа для Чая и Кофе "Масала" [Kamis] |
7
|
26.6 | 0 | 0 | 6.4 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 1051 | 632 | 25 | 47 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Корица, молотая |
0.3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 400 | 57 | 3 | 2 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы из индейки |
133
|
197.9 | 40.8 | 2.5 | 0.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
227
|
31.8 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Итого | 577 | 507 | 53 | 5 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
500
|
235 | 2 | 2 | 49 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 900 | 292 | 4 | 4 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
187
|
84.2 | 5.6 | 2.8 | 9 |
| Имбиря корень сырой |
4
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 191 | 88 | 5 | 2 | 9 |
| Итого за день | 3329 | 1644 | 95 | 68 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eka
18.09.2021 16:39
Сварила тыквенный супчик, почти доели тыквенные маффины. Завтра
пойду искать тыкву - надо пополнить запасы. 🎃Хэллоуин на носу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
143
|
64.4 | 4.3 | 2.1 | 6.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Тыквенные Маффины из цельнозерной муки |
87
|
237.1 | 5.2 | 9.3 | 32.8 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 1196 | 494 | 25 | 24 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
121
|
42.3 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
76
|
90.4 | 17.3 | 1.3 | 1.2 |
| Тыквенный суп |
256
|
55.6 | 1.8 | 1.8 | 8.2 |
| Тыквенные Маффины из цельнозерной муки |
43
|
117.2 | 2.6 | 4.6 | 16.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Молоко сгущенное без сахара 7,8% жирности, стерилизованное |
10
|
13.8 | 0.6 | 0.8 | 1 |
| Итого | 666 | 647 | 47 | 32 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
34
|
13.6 | 1.1 | 0.1 | 2.2 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
135
|
66.2 | 1.1 | 0.4 | 13 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Итого | 555 | 273 | 5 | 7 | 41 |
| Итого за день | 3217 | 1424 | 78 | 64 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла. Сначала испугалась - 💨 ветер. Потом - просто все отлично.
7 км прошагала - вечером сделаю ещё эталонное тестирование и начну
заниматься дома на коврике. 🍂 осень - больше ничего не остаётся 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10149 |
10149 |
Активности
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Заметка |
sleep.inBed |
sleep.inBed |
sleep.inBed |
sleep.inBed |
|
Время начала |
05:10 |
05:14 |
05:27 |
05:38 |
|
Время конца |
05:10 |
05:15 |
05:27 |
06:00 |
|
Время |
0.1 |
0.9 |
0.4 |
21.8 |
23 |
Дистанция |
|||||
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 237 ккал
Количество шагов: 10149 кол
Время: 23.2 мин
2
Новые рецепты
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
