Eka
22.10.2021 10:34
Сумрачное настроение продолжается. Никак не могу выйти из сумрака.
Вчера попробовала позаниматься йогой - хорошая растяжка, отлично 🛌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| [PALEO] PUMPKIN CHOCOLATE CHIP MUFFINS |
142
|
257.2 | 8.4 | 6.1 | 41.5 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 1033 | 367 | 17 | 13 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
70
|
41.2 | 2.1 | 2.2 | 3.2 |
| Итого | 72 | 44 | 2 | 2 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка грудка запечённая |
108
|
171.8 | 34.9 | 2.5 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
134
|
36.2 | 1.7 | 0.1 | 7.1 |
| Киноа, неприготовленная |
30
|
110.4 | 4.2 | 1.8 | 17.1 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая |
50
|
166.5 | 11.8 | 0.4 | 17.6 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Груша |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Лимонный сок, необработанный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой |
50
|
32 | 1.1 | 0.7 | 5.7 |
| Итого | 814 | 852 | 59 | 24 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Golden Milk Turmeric Latte |
1
|
101.1 | 9.1 | 0.3 | 15.5 |
| Свекла, вареная |
60
|
26.4 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.6 |
| Итого | 375 | 183 | 10 | 0 | 33 |
| Итого за день | 2744 | 1446 | 89 | 41 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Eka
21.10.2021 10:32
День неучитываемых по питательной и витаминной ценности продуктов и
блюд. Утром пришлось уйти рано - не успевала приготовить что-то
учитываемое))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Добрая каша |
60
|
168 | 12.6 | 25.2 | 19.2 |
| Рисово-миндальное молоко |
210
|
117.6 | 2.3 | 0.4 | 17.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| [PALEO] PUMPKIN CHOCOLATE CHIP MUFFINS |
102
|
184.7 | 6 | 4.4 | 29.8 |
| Итого | 1172 | 474 | 20 | 30 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Груша |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Капучино маленький |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Итого | 485 | 204 | 4 | 4 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whole-Wheat Couscous With Cucumber and Almonds |
1
|
379.8 | 10.7 | 18.5 | 43.2 |
| Индейка грудка запечённая |
108
|
171.8 | 34.9 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 669 | 551 | 45 | 21 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| [PALEO] PUMPKIN CHOCOLATE CHIP MUFFINS |
48
|
86.9 | 2.8 | 2.1 | 14 |
| Итого | 453 | 291 | 6 | 3 | 54 |
| Итого за день | 2779 | 1521 | 77 | 58 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Eka
20.10.2021 13:03
Хочется замедлится. Возможно введут неожиданные ковидные каникулы.
Наверное, как раз вовремя. Хотя еще летом сделала прививку и могу
свободно передвигается по городу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
77
|
37 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| Mini Pumkin Chocolate Muffins ? ? |
124
|
264.7 | 8.3 | 7.7 | 38.7 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Кукурузные хлопья |
30
|
108 | 2 | 0 | 24.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Рисово-миндальное молоко |
210
|
117.6 | 2.3 | 0.4 | 17.2 |
| Итого | 1272 | 645 | 22 | 15 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Индейка грудка запечённая |
69
|
109.8 | 22.3 | 1.6 | 0.2 |
| Тыквенный суп |
1
|
140.8 | 4.1 | 5.8 | 19 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 1202 | 485 | 32 | 17 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 180 | 15 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Golden Milk Turmeric Latte |
1
|
101.1 | 9.1 | 0.3 | 15.5 |
| Свекла, вареная |
60
|
26.4 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.6 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 785 | 421 | 14 | 7 | 68 |
| Итого за день | 3439 | 1566 | 71 | 41 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Eka
19.10.2021 21:19
Стало очень холодно. Днём очень замёрзла . Ещё проблемы с водой 🏘
дома. Душ не примешь и не согреешься.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Mini Pumkin Chocolate Muffins ? ? |
93
|
198.6 | 6.2 | 5.8 | 29 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Кукурузные хлопья |
30
|
108 | 2 | 0 | 24.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Рисово-миндальное молоко |
150
|
84 | 1.7 | 0.3 | 12.3 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
95
|
63.7 | 0.5 | 0.4 | 14.5 |
| Итого | 1278 | 605 | 20 | 13 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
23
|
11.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
134
|
36.2 | 1.7 | 0.1 | 7.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
30
|
112.8 | 3.8 | 0.2 | 21.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
183
|
25.6 | 1.1 | 0 | 7 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 791 | 547 | 12 | 23 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 330 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Golden Milk Turmeric Latte |
1
|
101.1 | 9.1 | 0.3 | 15.5 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.6 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
247
|
86.4 | 1.7 | 0.5 | 16.1 |
| Итого | 662 | 287 | 13 | 1 | 52 |
| Итого за день | 3061 | 1457 | 46 | 38 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Eka
18.10.2021 20:07
Сегодня утром было состояние "кого казнить":evil:. Так и
получилось. Напугала всех подчиненных. Сумрачный день. Болела
с утра голова. Ситуацию изменили чашечка кофе. Шагов не находила.
Вечером постараюсь хотя бы позаниматься йогой. Надо успокоиться и
прийт ив равновесие.:help:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Mini Pumkin Chocolate Muffins ? ? |
94
|
200.7 | 6.3 | 5.8 | 29.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Рисово-миндальное молоко |
317
|
177.5 | 3.5 | 0.6 | 26 |
| Итого | 1371 | 708 | 23 | 13 | 108 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 270 | 126 | 1 | 1 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 210 | 111 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
182
|
20 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Киноа, неприготовленная |
30
|
110.4 | 4.2 | 1.8 | 17.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая |
50
|
166.5 | 11.8 | 0.4 | 17.6 |
| Итого | 390 | 491 | 19 | 20 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
140
|
159.6 | 33.1 | 2.1 | 0.2 |
| Golden Milk Turmeric Latte |
1
|
101.1 | 9.1 | 0.3 | 15.5 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.6 |
| Итого | 555 | 361 | 44 | 2 | 36 |
| Итого за день | 2796 | 1799 | 89 | 38 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Eka
17.10.2021 20:10
День попытки замедлиться. Надоело спешить. Иногда хочется просто
посидеть и подумать. В итоге - мало что сделано из домашних дел. А
выходные единственная возможность как-то держать в порядке своё
жилище. В течение недели очень устаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулесовая каша |
1
|
220.8 | 7.2 | 3.1 | 40.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
81
|
38.9 | 9 | 0.1 | 0.8 |
| Mini Pumkin Chocolate Muffins ? ? |
128
|
273.3 | 8.6 | 7.9 | 39.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 1636 | 703 | 26 | 18 | 106 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Пекан, орех |
9
|
62.2 | 0.8 | 6.5 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 206 | 2 | 7 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Индейка, грудка, только мясо |
140
|
159.6 | 33.1 | 2.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
136
|
19 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Смузи зелёное |
1
|
87.9 | 2.5 | 0.3 | 17.9 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
183
|
78.7 | 1.6 | 0.4 | 14.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 912 | 441 | 41 | 9 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
240
|
112.8 | 1 | 0.7 | 24.7 |
| Golden Milk Turmeric Latte |
1
|
106.7 | 9.1 | 0.3 | 16.4 |
| Итого | 533 | 219 | 10 | 1 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4546 | 1637 | 80 | 36 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eka
16.10.2021 20:30
Погуляла. Тянет на шоколад 🍫- съела. Ничего не поделаешь. Вернулась
с командировки - там ела, что получалось, хотя старалась питаться
правильно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулесовая каша |
1
|
220.8 | 7.2 | 3.1 | 40.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
26
|
66.6 | 0.6 | 0.2 | 15 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
105
|
70.4 | 0.5 | 0.4 | 16.1 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
111
|
50 | 3.3 | 1.7 | 5.3 |
| Итого | 1734 | 625 | 15 | 19 | 94 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 163 | 131 | 2 | 6 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
151
|
21.1 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
68
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Индейка, грудка, только мясо |
140
|
159.6 | 33.1 | 2.1 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
45
|
249.3 | 4.4 | 15.6 | 22.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 905 | 710 | 50 | 20 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Golden Milk Turmeric Latte |
1
|
145 | 9.1 | 4.4 | 16.1 |
| Mini Pumkin Chocolate Muffins ? ? |
40
|
85.4 | 2.7 | 2.5 | 12.5 |
| Итого | 333 | 230 | 11 | 6 | 28 |
| Итого за день | 3385 | 1697 | 79 | 53 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eka
12.10.2021 12:57
Солнечный день. Думаю погулять, надеюсь - получится. Пока ничего не
предвещает срыва на не очень полезные продукты как вчера.:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
79
|
37.9 | 8.8 | 0.1 | 0.8 |
| Форель, все виды |
52
|
77 | 10.8 | 3.4 | 0 |
| Геркулесовая каша |
1
|
220.8 | 7.2 | 3.1 | 40.8 |
| Iced Outmeal mini ? cookies |
1
|
130 | 1 | 5 | 21 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1476 | 469 | 27 | 11 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи зелёное |
1
|
72.2 | 1.5 | 0.3 | 15.1 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 514 | 193 | 2 | 1 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
96
|
25.9 | 1.2 | 0.1 | 5.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Кукуруза, консервы |
113
|
65.5 | 2.5 | 0.5 | 12.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Лимонный сок, необработанный |
23
|
5.1 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Киноа, неприготовленная |
30
|
110.4 | 4.2 | 1.8 | 17.1 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
30
|
82.4 | 6 | 0.6 | 12.7 |
| Итого | 609 | 461 | 16 | 17 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.6 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 258 | 276 | 4 | 12 | 34 |
| Итого за день | 2857 | 1400 | 51 | 42 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Eka
11.10.2021 19:42
Не сдержалась съела тортик, немного. День рождение у коллеги.
Честно говоря, было не очень, слишком сладкий. Лучше б не ела 😝🤮
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chia-Peach Overnight Oats |
1
|
585.1 | 24.3 | 20.1 | 73.5 |
| Итого | 529 | 585 | 24 | 20 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
30
|
100.5 | 1.3 | 3.7 | 16.1 |
| Итого | 150 | 156 | 1 | 4 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whole-Wheat Couscous With Cucumber and Almonds |
1
|
380.4 | 10.8 | 19.5 | 39.9 |
| Итого | 512 | 380 | 10 | 19 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
100
|
172.1 | 16.6 | 11.8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 190 | 202 | 18 | 11 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.6 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 323 | 246 | 10 | 6 | 34 |
| Итого за день | 1864 | 1646 | 66 | 63 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Eka
10.10.2021 19:05
Хороший день. Попробовала приготовить wok. Получилось неплохо, буду
готовить дальше. Погуляла, постирала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
77
|
37 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Геркулесовая каша |
1
|
220.8 | 7.2 | 3.1 | 40.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
138
|
62.1 | 4.1 | 2.1 | 6.6 |
| Iced Outmeal mini ? cookies |
1
|
130 | 1 | 5 | 21 |
| Итого | 1376 | 525 | 22 | 17 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 30-MINUTE SHRIMP FRIED RICE |
1
|
639 | 32.9 | 27 | 61.2 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 732 | 771 | 34 | 28 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
99
|
43.6 | 1.7 | 0.2 | 7.9 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.6 |
| Golden Milk Turmeric Latte |
1
|
145 | 9.1 | 4.4 | 16.1 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
220
|
99 | 2 | 0.2 | 20.9 |
| Итого | 634 | 343 | 13 | 4 | 57 |
| Итого за день | 2742 | 1641 | 69 | 49 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
