Марина 987

08.06.2022 23:02

Дневник питания за 08.06.2022

Вот сегодня ела ,ела ,а наела всего 1101 ккал ,сама удивляюсь ,как такое получилось ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	60	67.6	3.6	5	1.9
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	52	29.6	0.7	2.1	1.7
Морская капуста хрустящая в пластинах	2	11.7	0	0	0
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	361	227	11	13	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	300	78	3.9	5.4	3.9
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
голубцы	40	45	2.4	3.3	1.3
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	108	61.6	1.5	4.4	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	15	37.9	0.3	0	8.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	724	332	14	19	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	50	56.3	3	4.2	1.6
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Аджика	5	3	0.1	0.2	0.3
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Орех в Шоколаде [Рецепты, Проверенные Временем]	1	5.4	0.2	0.4	0.4
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Итого	405	248	16	15	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Салат из редиса по 1-64	60	40.2	1.5	3	1.7
Вафли в Шоколаде [Яшкино]	2	10.6	0.1	0.6	1.1
Итого	82	90	2	3	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиса по 1-64	100	67	2.5	5	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Вафли в Шоколаде [Daffers]	2	11	0.1	0.7	1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	235	107	3	6	8
Итого за день	2007	1101	48	60	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 08.06.2022 23:09

Да, уж, изловчилась Широкая улыбка

сама не ожидала, наверное Подмигиваю

Натали 08.06.2022 23:11

И у меня такое бывает) Вроде живешь, вроде на кухню ходишь, а на выхлопе недобор. Но ведь добрать всегда можно)

Анна 08.06.2022 23:30

Бывает всякое, я всегда считаю только первые два приема пищи, потом вечером регулирую по всему чего у меня не хватает. Не могу сразу весь рацион планировать, часто приходится подъедать.

Продуктовый адвокат 09.06.2022 04:43

Видать, из-за того, что в прошлый день наелись до тяжести в животе.

_N_ 09.06.2022 08:19

Здорово!

Как ваши счеты-подсчеты поживают?

Елена 09.06.2022 11:39

Я как-то не понимаю, как можно было отмерить вафли по 2-3 грамма. Удивленно

И много кофе в рационе. Может это глушило аппетит?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2022 11:56

Мааамочкаааа... 2 гр вафли, 1 гр орех, 3 гр мед... Лена, да ты прямо Зоя Космодемьянская.

Елена 09.06.2022 12:01

ну, как так с вафлями. Я вчера кусочек у мужа взяла попробовать тех вафель- кусочек 9 грамм. Я даже не распробовала... а 2 грамма - это ж порадовать даже не все вкусовые сосочки! Можно и не записывать даже! Оно в язык впиталось, в организм не попало чтоб в жиры отложиться....

Марина 987 09.06.2022 17:34

Елена, Да ,Вы ,правы ,это такиевафельные,квадратики ,как драже в шоколаде

Марина 987 09.06.2022 17:35

Елена, Кофе глушит аппети с молоком ,но,я пью днем кофе из цикория ,а утром и вечером настоящий

Марина 987 09.06.2022 17:37

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Вафельный кубик (Яшкино)

Марина 987 09.06.2022 17:39

Елена, вот эти вафельные кубики ,съедаю 1 шт

Марина 987 09.06.2022 17:41

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), мед ,на кончике чайной ложки ,чтобы побаловать вкусовые сосочки .Иногда зубочисткой ем мед немного .

Марина 987 09.06.2022 17:43

Хелен, Иногда играю не только в счеты ,но и Дюймовочку .

Марина 987 09.06.2022 17:46

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Для Дюймовочки ,в которую я иногда играю также ,1 орешек сравни с целым арбузом .Если долго пожевать ,вполне можно удовлетворить свои вкусовые сосочки ,так как сам уже сыт ,а сосочки хотят вкусненького .

Марина 987 09.06.2022 17:47

Елена, Посмотрите ,нафотала и выложила .

Надежда 09.06.2022 18:00

Марина 987, 😂😂😂😂😂 вкусовые сосочки😂😂😂 моя любимая реклама

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2022 18:22

Марина 987, нихренаподобного. Если я начну есть орехи, то это столько миндаля, сколько доступно. Весь.

Ольга 09.06.2022 18:31

Вес жира в единице объема или плотность много легче ,чем вес или плотность солей. Это видно по расслоению в стакане воды, солей и жира. Соли более тяжёлые внизу, потом идёт слой воды и самый лёгкий по весу это слой жира.

Тогда вес тела в большей мере составляет не жир, а соли и вода.

Таким образом, задача по снижению веса тела состоит в уменьшении количества солей и воды в большей мере.

Вопрос тогда: каким образом достичь снижения, вывода солей. Путем прибавления , к примеру, к банке с энергетиком из кофеина, как стимулятора работы клеток, дыхательного стимулятора коэнзима Q10, незаменимых аминокислот, креатинина для мышц, мозга и отдать сок лимона ложкой. Сок лимона выведет соли и будет меньше вес. Достаточно будет энергии для активности двигаться.