Дневник питания за 16.01.2021

День сегодня получился какой то грустный .Но ничего ,ни первый и не последний ,просто надо вовремя выходить на прогулку ,вышла только лишь в 21 .30 и то благодаря своему прогулочному талисману ,маленькой фарфоровой таксе по имени ,Марго .Ведь ее надо выгулять ,хоть 5 минут ,а где 5 ,там и 30 .Пришла совсем в другом настроении ,на улице и мороз, и метель ,но очень красиво

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы ленивые	61	68.7	3.8	3.6	4.8
винигрет	85	62.6	1.7	2.6	8
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	6	25.3	0.1	0.7	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	395	222	10	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Сок томатный	50	9	0.5	0.1	1.5
Итого	160	168	14	3	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винигрет	100	73.7	2	3.1	9.4
Навага жареная, по 1-368	60	101.4	11	5	2.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	320	501	16	35	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	12	50.6	0.2	1.5	8.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	132	133	1	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы [Ермолино]	60	60.6	3.6	2.9	3.8
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	10	45	0.6	1.8	6.6
Итого	300	155	8	6	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты из сухофруктов	10	39.4	1.5	2.4	2.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	210	39	1	2	2
Итого за день	1517	1220	51	63	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 16.01.2021 22:48

Я настолько привыкла каждый день гулять, что если по какой то причине не получается, я становлюсь злой, агрессивной. А если гуляю, то настроение хорошее и я добрая и пушистая)

Алексей 16.01.2021 22:50

грустные мысли лучше всего разгонять хорошей прогулкой. Движение - жизнь)

Марина 987 16.01.2021 22:56

Алексей Б, Так и сделала ,а на 4 х ногах ,то бишь с палочками и в метель нормально

miracle 16.01.2021 22:57

Что бы ни случилось - берегите нервы и думайте о себе. Не позволяйте печали лезть к Вам. Да, больно, да, грустно,но событие уже свершилось, всё. Ну и пошло оно куда подальше! Вдохнули, выдохнули . И вперёд!

Марина 987 16.01.2021 22:57

miracle_simpleton, Спасибо

Марина 987 16.01.2021 22:59

Марина, У Вас автарка такая добрая и пушистая ,что хочется погладить.