Блог Марина 987

Марина 987

07.01.2023 16:57

Дневник питания за 07.01.2023

Сегодня встали рано ,хотелось посмотреть еще один фильм до конца праздников .Поехали в кинотеатр к 9 часам на "Миру".Фильм понравился .Рекомендую .Там же в ТЦ перекусили стрипсами и панакотой с кофе .После прогулялись по морозцу .Нагуляли аппетит ,поэтому мои "ёжики в тумане "показались очень вкусными .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежики мясные	125	154.5	9.9	8	10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Итого	365	369	17	22	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стрипсы Куриные в Хрустящей Панировке с Сыром и Розмарином [Мираторг]	100	212	14.5	8.8	18.6
Капуччино. Кофе для Похудения [Худеем За Неделю]	1	57	0.8	1.7	9.5
Панакотта с Клубникой [Впечатление]	30	53.1	1.1	3.8	3.7
Итого	144	322	16	14	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежики мясные	125	154.5	9.9	8	10
Студень говяжий	100	209.3	26.6	9.9	3.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2.5	7.2	26.4
Шоколад сладкий	15	82.5	0.5	5.1	8.6
Итого	585	759	47	33	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Ежики мясные	50	61.8	4	3.2	4
Студень говяжий	100	209.3	26.6	9.9	3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Ананас Сушеный [Fine Life]	20	68	0.1	0	16.8
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	475	456	34	20	33
Итого за день	1569	1906	114	90	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

12

Марина 987

06.01.2023 17:10

Дневник питания за 06.01.2023

Сегодняшняя заметка не для всех ,слабонервным не читать и не смотреть ,и тем кому не слишком то надо худеть . Ну вот ,праздники подходят к концу ,пора браться за себя вновь ,а то что- то больно расслабилась в этот раз .Посмотрели с мужем аж 4 фильма в кино ,2 наших(Чебурашка и Чук и Гек) и 2 зарубежных(Аватар2 и "Треугольник печали") . Последний очень не однозначный фильм .Люди уходили с сеанса ,муж тяжело вздыхал .А я вот о чем подумала ,в средней части фильма показывают морскую болезнь у клиентов на яхте ,до омерзения натурально .В отзывах читала ,что лучше ничего не есть во время просмотра иначе может вывернуть .Кстати ,если смотреть этот отрывок перед соблазнительными вкусняшками ,напрочь отбивается аппетит .Есть даже такая секретная психологическая методика ,называется "Испорти тортик",портим его естественно только мысленно ,иначе побьют .😄Например ,представляем в нем или чей то волос ,или опарышей,или таракана, (у кого какая фантазия).И тогда все едят ,а вам уже не хочется😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Сырники	80	155.8	16.1	2.5	16.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	355	373	25	20	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканская Смесь [4 Сезона]	104	88.4	3.6	1	16.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Котлеты с кабачком	56	89.8	10.8	4.5	1.8
Соус Карри [ВкусВилл]	15	21.2	0	0	5.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Студень Богатырский из Говядины [Хрустальная Снежинка]	100	70	7	4	0.2
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	100	80	0.1	0	3.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	585	614	27	25	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежики мясные	70	86.5	5.5	4.5	5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	12	49.6	0.4	1.9	7.8
Итого	282	169	7	7	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	24	132	0.7	8.2	13.8
Итого	24	132	0	8	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежики мясные	50	61.8	4	3.2	4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	183	92	4	4	8
Итого за день	1429	1380	65	65	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

14

Марина 987

05.01.2023 23:51

Дневник питания за 05.01.2023

Сегодня с обеда гуляли ,зашли в кино ,перекусили фастфудом.Народу везде полно .К вечеру хорошо подморозило.Находила сегодня прилично шагов ,правда хожу пока без браслета .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с Сыром [Мясновъ]	80	140.8	1.8	10.8	9
Пшенная каша рассыпчатая	80	108	3.8	0.9	20.9
сырник	50	93.7	11	2.6	6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	415	409	18	19	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Салат из дайкона	100	64.3	1	3.9	6.2
Индейка	50	72	10.8	2.8	0.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	580	280	16	7	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Капустой [Московский Пекарь]	70	175	5.6	17.6	34.4
Кольцо с Творогом [Фили-Бейкер]	100	290	8.2	13.6	34.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	350	468	14	31	69

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бутерброд с сыром 45 % и маслом	50	168.3	7.7	10.5	10.4
Печенье	36	150.1	2.7	4.2	27
Итого	86	318	10	14	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	120	136.8	10.8	0.5	14
Студень говяжий	100	209.3	26.6	9.9	3.7
Итого	220	346	37	10	17
Итого за день	1651	1823	96	83	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Марина 987

04.01.2023 17:40

Дневник питания за 04.01.2023

Сегодня опять тестик для мозга .Нужно найти сердце,свечу,зонтик ,книгу ,бутылку .Все нашла ,бутылку не вижу ,мужчин надо привлечь 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб [Бородинское]	5	10	0.3	0.1	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
оливье	150	295.7	8.4	25.2	8.9
Итого	360	321	8	25	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье	100	197.1	5.6	16.8	5.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Пирог Вишня-Клубника [Тирольские Пироги]	50	97	1.4	4.1	13.8
скумбрия запеченная	100	192	17.4	13	1
Итого	270	525	25	34	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с Сыром [Мясновъ]	80	140.8	1.8	10.8	9
оливье	150	295.7	8.4	25.2	8.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Колбаса сырокопченая, столичная	10	48.7	2.4	4.3	0
Итого	460	536	13	40	29
Итого за день	1090	1383	48	99	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

22

Марина 987

03.01.2023 21:05

Дневник питания за 03.01.2023

Хорошо провели день ,навестили старшего с подарками ,вкусняшками ,поздравили знакомого тоже.Затем в кино на "Чука и Гека"с фаст фудом ,ну и вечером Тирольский тортик приговорили .А ну его это похудение ,по крайней мере пока праздники не закончатся .Но все же я все считаю и записываю,и это уже хорошо . И потом Тирольский тортик" Ягодная поляна"самый низкокалорийный из возможных .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
оливье	100	95	7	4	7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Печенье миндальное	15	72.9	1.1	3.4	9.7
Итого	398	279	12	8	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стрипсы Оригинальные (3) [Ростик'c - KFC]	3	582	61.2	21.6	35.7
Кофе Капуччино для Похудения [Леовит]	1	69	0.8	2.1	11.7
Итого	132	651	62	23	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	144.3	9.5	7.2	10.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Говяжьи котлеты замороженные жареные	75	221.3	17.3	16.4	0
Морс из Клюквы [Фруто Няня]	200	90	0	0	22.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Итого	695	646	32	29	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье	200	190	14	8	14
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Тирольский Пирог "Ягодная Поляна" [Тирольские Пироги]	100	222	2.9	9.2	15.6
Итого	500	414	16	17	30
Итого за день	1725	1991	123	78	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

21

Марина 987

03.01.2023 10:18

Дневник питания за 02.01.2023

Сегодня опять перебрала с калориями ,а все потому ,что оливье не делала на Новый год ,а решила сделать сегодня вечером ,так как завтра пойдем навестить старшего сына .Естественно сняла пробу .На улицу не выбралась .Пока начать новую правильную жизнь не получается .Даже календари пока не развесила .Занималась супами .Сделала щи и борщ .День сегодня каким то очень длинным показался .Пока готовила посмотрела в пол глаза Уральские Пельмени .На улице пока тепло и сыро ,но к Рождеству уже обещают трескучие морозы до -30,неужели правда .Ну и "биполярочка" этой зимой .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	305	342	15	29	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина [Донские Традиции]	30	48.6	8.1	1.8	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	358	241	19	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	230.8	15.2	11.6	17.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
скумбрия запеченая	60	110.8	9.6	7.4	1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Соус Карри [ВкусВилл]	15	21.2	0	0	5.2
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Итого	925	599	31	23	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с кабачком	50	80.2	9.7	4.1	1.7
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	120	3.6	0.1	0	0.9
Вафли в Шоколаде [Яшкино]	18	95.4	0.9	5.6	10.3
Итого	238	190	11	9	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье	100	110	5.5	7.7	4.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Вода	150	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	278	166	7	8	16
Итого за день	2104	1540	85	80	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина 987

01.01.2023 20:54

Дневник питания за 01.01.2023

Погода сегодня была плохая ,на улице тепло и дождь ,пришлось даже зонтик открывать .Для худеющих это засада .В холодильнике куча вкусняшек .Нужно было сбегать из дома,но почти все сегодня закрыто ,а просто гулять под дождем не очень .Решили пойти опять в кино .Сегодня сходили на "Чебурашку ."Надо поддержать своего производителя .Хоть фильм и детский ,посмотрели с удовольствием ."Сложно быть человеком ,а хорошим человеком быть еще сложнее . Детский фильм со взрослым подтекстом ,обязателен к просмотру всей семьей ."Хорошо ,когда вместо дождя и снарядов с неба падают апельсины или конфеты .😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	50	67	7.3	3.8	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Зефир, глазированный шоколадом	20	79.2	0.4	2.5	13.7
Итого	375	314	13	12	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь Ролл с Курицей [Лакомка]	200	496	18.6	30	38
Капуччино. Кофе для Похудения [Худеем За Неделю]	1	57	0.8	1.7	9.5
Итого	214	553	19	31	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое	20	17.1	0.3	0.3	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	220	21	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный (из вареного)	200	423	7.2	23.4	49
рулет куриный	70	75.3	15.3	1.1	1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Хлеб [Бородинское]	20	40.2	1.4	0.3	8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	180	1.3	0.2	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Пирожное бисквитное с белковым кремом	40	134.4	1.8	2.9	25.2
Итого	645	807	35	35	88

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	35	46.9	5.1	2.7	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	50	1	0.1	0	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Вафли в Шоколаде [Яшкино]	18	95.4	0.9	5.6	10.3
Итого	193	359	13	28	13
Итого за день	1647	2054	82	108	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

5

Марина 987

31.12.2022 19:40

Дневник питания за 31.12.2022

Сводила мужа на Аватар 2(Путь воды),именно сводила ,сама билеты купила на 12.40 .Шел 3 часа .Очень даже понравился .Народу было не много ,все столы готовят .Завтра наверняка будет аншлаг .Пообедали фастфудом ,там же ТЦ в Теремке блинами .Думаю к ночи уже есть особо не захочется .По глоточку Шампанского ,мандаринкой закусить и достаточно .Всех с Новым Годом ,счастья ,здоровья и хороших отвесов !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой	150	289.5	7.7	24.3	11
Рулет куриный	50	77.4	16.1	1	1.5
пахлава	50	223.7	3.5	14.6	20.3
Итого	250	590	27	39	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Печёным Картофелем и Курицей [Сапсан]	1	229	9.2	15.4	13.4
Блинчики с Повидлом [Гастроном]	90	166.5	3.6	2.7	34.2
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Шоколад горький	24	129.4	1.5	8.5	11.6
Итого	494	525	14	26	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сельдь под шубой	150	229.2	9	17.3	9.3
рулет куриный	50	53.8	11	0.8	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
пахлава	20	89.5	1.4	5.8	8.1
Вафли в Шоколаде [Яшкино]	20	106	1	6.2	11.4
Итого	440	482	22	30	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченая	100	184.7	16	12.4	1.7
Майонез	20	100.2	0.8	10.4	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	340	380	18	24	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	20	52.8	4.9	3.6	0.8
Вино Столовое Полусухое Белое [Вина и Воды Абхазии]	100	7.2	0	0	1.8
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	10	49.1	2.8	4.2	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Манго сушеное подслащенное	5	16	0.1	0.1	3.8
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	15	3	0	0	0.3
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	15	30.2	1	0.2	6
Итого	395	282	10	15	24
Итого за день	2019	2298	94	136	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

16

Марина 987

30.12.2022 23:17

Дневник питания за 30.12.2022

Сегодня день не очень удачный ,сама погода на меня такая действует ,потепление .И телевизор в комнате старенький опять сломался ,но на кухне есть , и у сына в комнате ,так что это скорее дискомфорт для мужа .Он без тв не может .Ну быстрее новый купим .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жаренная	102	90.7	2.3	6.1	6.2
Творог мягкий 4%	45	33.8	3.8	1.8	0.6
Шоколад Молочный с Карамельной Начинкой и Слоем Молочного Пористого Шоколада [Милка]	25	126	1.4	6.5	15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	372	275	9	15	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	120	45	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	60	154.2	7.7	13.3	0.9
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	130	148.2	11.7	0.5	15.1
Соус томатный острый	15	14.9	0.4	0	3.2
Хлеб [Бородинское]	15	30.2	1	0.2	6
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	12	58.9	0.9	2.9	7.1
Сыр Тирольский [Истринская Сыроварня Олега Сироты]	20	67	4.4	5.9	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	437	490	26	22	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет куриный	50	77.4	16.1	1	1.5
Кофе Капучино [X-Tra]	200	94	1.6	2.8	15.6
Итого	250	171	17	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под Шубой [Salatico]	150	292.5	8.7	23.6	11
Хлеб Бородинский Новый [Хлебный Дом]	15	30.3	1	0.2	6.1
Колбаса домашняя	40	61.6	7.3	3.1	1.1
Итого	205	384	17	26	18
Итого за день	1384	1368	71	68	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Марина 987

29.12.2022 19:07

Дневник питания за 29.12.2022

Вчера опять заснула только в 2 часа ,хотя у меня бывает момент ,когда именно хочется спать ,где то в 22 ,если тут же лечь ,то сразу заснешь .А если эта точка пройдена ,потом уже хочется идти в загул по инету .Стала поздно вставать ,буквально к обеду .Ну да ладно ,скоро все равно праздничная карусель .Позже наладим .
Сегодня с утра попалась интерессная статья Маши Тафье ,где она буквально на пальцах разбирает процессы похудения и свою новую теорию про кето лайт.https://dzen.ru/a/Y5dMXldwlHTs35mP Ну ,теория и не новая ,но объясняет она классно .Я сторонник сначала все изучить от и до ,а потом пробовать .

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	100	257	12.8	22.2	1.5
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	20	40.2	1.4	0.3	8
Сыр Тирольский [Истринская Сыроварня Олега Сироты]	20	67	4.4	5.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Шоколад сладкий	8	44	0.2	2.7	4.6
Итого	348	433	20	31	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	122	46.4	1	0.2	9.2
Итого	122	46	1	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	80	91.2	7.2	0.3	9.3
Индейка	100	144	21.6	5.6	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Итого	285	306	33	7	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная по 2-50	150	75	2.7	4.2	6.3
Творог мягкий 4%	75	56.3	6.4	3	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Шоколад сладкий	8	44	0.2	2.7	4.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	436	210	11	10	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка жареная	100	119.4	2.7	3	20.4
Индейка	40	57.6	8.7	2.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	17	70.2	0.5	2.6	11.1
Итого	337	250	12	7	32
Итого за день	1528	1248	78	58	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6