Блог Марина 987

Марина 987

11.12.2020 23:44

Дневник питания за 11.12.2020

Сегодня все по плану ,все успела ,и погулять и калорий много не наела .И даже зарядку маленькую сделала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	71.3	5.3	5.3	0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	4	9.7	0.3	0.1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	239	144	8	8	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	44	97.7	8	4.6	6.1
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Итого	234	166	10	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки из курицы, по 2-26	65	106	11.8	4.2	5.1
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Творог мягкий 4%	20	15	1.7	0.8	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Вода	200	0	0	0	0
Мандариновый джем	5	13.8	0	0	3.6
Итого	574	336	18	11	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	50	56.3	3	4.2	1.6
Творог мягкий 4%	20	15	1.7	0.8	0.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Шоколадный напиток растворимый, сухой	5	17.7	1	0.1	3.3
Конфета Отломи [Акконд]	10	48.9	0.8	2.7	5.4
Итого	185	140	6	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	100	84	1.3	3.9	10.7
Треска тушеная, по 1-362	100	101	9.7	5.1	3.9
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	6	25.3	0.1	0.7	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Конфета Отломи [Акконд]	10	48.9	0.8	2.7	5.4
Итого	606	464	24	23	39
Итого за день	1838	1253	67	55	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Марина 987

10.12.2020 21:45

Дневник питания за 10.12.2020

День сегодня не очень ,поздно встала,съездила к сыну в гости ,думала чаю с ним попить и съела булочку с маком ,совершенно без аппетита ,не запланированную,к вечеру тоже сорвалась ,муж купил козинак .Но ,хорошо ,что из коридора не вышла.Настроение сегодня плохое ,может, из за магнитных бурь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из филе куриного (с майнезом и крахмалом)	80	140.7	13.4	7.2	5.6
Капуста жареная по 2-50	50	25	0.9	1.4	2.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	8	19.4	0.7	0.2	3.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	365	297	21	15	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	40	89.6	7	6.8	0
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	209	219	10	11	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба выборгская с маком	100	304	7.5	5.2	55.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	300	306	7	5	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная по 2-50	77	38.5	1.4	2.2	3.2
минтай под морковкой :)	135	172.5	12.7	11.6	4.1
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Козинак подсолнечный	20	116	3	8.6	6.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	468	498	22	30	33
Итого за день	1342	1321	62	62	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Марина 987

09.12.2020 21:28

Дневник питания за 09.12.2020

Как то незаметно переела ,ну да ладно.Постараемся на следующий день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные зразы по 1-232	70	106.4	2	4.5	14.2
Творог мягкий 4%	25	18.8	2.1	1	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфета Отломи [Акконд]	10	48.9	0.8	2.7	5.4
Итого	390	340	13	20	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные зразы по 1-232	50	76	1.4	3.2	10.2
Котлеты, курица, по 2-20	80	177.6	14.6	8.3	11
Морская капуста хрустящая в пластинах	3	17.6	0	0	0
Капуста жареная по 2-50	50	25	0.9	1.4	2.1
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	341	381	19	17	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	80	146.4	14.9	2.9	14.6
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Морская капуста хрустящая в пластинах	2	11.7	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	80	179.2	13.9	13.7	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Вода	200	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	5	21.1	0.1	0.6	3.6
Итого	498	486	34	22	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
минтай под овощами	100	91	9.5	3.7	5.6
минтай под овощами	100	91	9.5	3.7	5.6
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	39.6	3	3	0.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	4	9.7	0.3	0.1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	457	323	24	11	30
Итого за день	1686	1530	91	71	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Марина 987

08.12.2020 22:38

Дневник питания за 08.12.2020

Днем не довольна ,не вышла на улицу ,как в заточении.И меню не довольна ,хоть и зеленые полоски ,т.к. ела последний раз поздно в 22.20.,причем без аппетита ,надо было вообще не есть ,просто попить воды .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная	100	60.6	2.8	3.3	5.3
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне	70	96.6	20.3	1.7	0
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	11	46.4	0.2	1.4	7.8
Итого	401	253	25	7	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста хрустящая в пластинах	3	17.6	0	0	0
Мандарин	111	42.2	0.9	0.2	8.3
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Итого	120	92	2	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с Фрикадельками [Прайм Стар]	250	90	6.3	3	9.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Подлива с грибами	20	17.4	1.9	0.7	1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	4	9.7	0.3	0.1	1.9
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Сухари сливочные	20	79.8	1.7	2.2	13.3
Итого	589	344	19	13	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные зразы по 1-232	70	106.4	2	4.5	14.2
Сырники, с морковью, по 1-332	40	92.8	5.2	4.6	7.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Вода	200	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Конфета Отломи [Акконд]	25	122.2	1.9	6.8	13.5
Итого	390	404	10	23	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	50	96	1.4	4.8	11.8
Минтай Тушеный с Овощами [Бахетле]	100	181	15.5	10.9	5.3
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	30	25.2	0.4	1.2	3.2
Творог мягкий 4%	20	15	1.7	0.8	0.3
Итого	200	317	19	17	20
Итого за день	1700	1412	75	64	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Марина 987

07.12.2020 19:17

Дневник питания за 07.12.2020

ЧУВСВУЮ СЕБЯ ОТВРАТИТЕЛЬНО ,т.к. переела в ужин ,одеваюсь ,бегу на вечернюю прогулку.Просто смотрела тв ,готовила и компульсивно переела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	4	9.7	0.3	0.1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	232	140	7	8	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	112	126.1	6.7	9.3	3.6
Творог мягкий 4%	100	75	8.5	4	1.3
Треска тушеная, по 1-362	50	50.5	4.9	2.6	2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	4	9.7	0.3	0.1	1.9
Итого	266	261	20	16	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с овощами	250	54.5	6.8	0.5	5.8
Фрикадельки Курица [Semper]	70	76.3	7	3.5	0
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Творог мягкий 4%	25	18.8	2.1	1	0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	4	9.7	0.3	0.1	1.9
Пшенная каша по 1-278	60	65.4	1.7	2	10.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	11	46.4	0.2	1.4	7.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Итого	700	396	25	17	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Треска тушеная, по 1-362	100	101	9.7	5.1	3.9
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
минтай жареный	200	402.6	52	16.8	7.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	10	42.2	0.2	1.2	7.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	4	9.7	0.3	0.1	1.9
Икра горбуши зернистая, соленая	20	46	6.1	2.3	0.2
Итого	614	660	70	25	31
Итого за день	1912	1497	125	68	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина 987

06.12.2020 22:08

Дневник питания за 06.12.2020

Удалось погулять только вечером ,у меня был день готовки .Трудно заставить себя гулять с утра ,все кажется надо сначала дела сделать ,а они бесконечны .В коридор уложилась и это главное и сыта .Надо урегулировать время отхода ко сну.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	100	75	8.5	4	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	6	25.3	0.1	0.7	4.3
Итого	406	242	16	14	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	111	42.2	0.9	0.2	8.3
Итого	111	42	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	7	16.9	0.6	0.2	3.2
Икра сельди тихоокеанской, сухая	20	62.4	12.1	1.3	0.6
Капуста жареная по 2-50	100	50	1.8	2.8	4.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Салат зеленый по 1-58	50	27	0.9	2.1	1.2
Итого	217	219	20	11	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	150	1.5	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	193	94	5	6	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Треска припущенная, по 1-358	100	75	17	0.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Домашняя Подлива Нежная [Maggi]	20	64.2	1	0.7	13.2
Конфета Отломи [Акконд]	25	122.2	1.9	6.8	13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	380	327	21	8	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Котлеты, курица, по 2-20	60	133.2	10.9	6.2	8.3
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Капуста жареная по 2-50	100	50	1.8	2.8	4.2
Домашняя Подлива Нежная [Maggi]	20	64.2	1	0.7	13.2
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Конфета Отломи [Акконд]	10	48.9	0.8	2.7	5.4
Итого	380	399	18	13	52
Итого за день	1687	1327	82	53	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина 987

05.12.2020 19:55

Дневник питания за 05.12.2020

Плодотворный день ,находила 4.5 км ,для меня это много и очень хорошо ,в коридор вписалась тютелька в тютельлку ,1400 ,надо скорее ложиться спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	7	16.9	0.6	0.2	3.2
Итого	269	177	12	11	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	13	54.9	0.2	1.6	9.2
Итого	463	292	13	17	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Индейки Горячего Копчения [Азбука Вкуса]	50	137.5	12.7	9.3	0.8
Творог с Грушей для Детского Питания [Избенка]	175	197.7	13.3	7.4	19.6
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	425	451	27	18	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Индейки Горячего Копчения [Азбука Вкуса]	25	68.8	6.3	4.7	0.4
Яйцо куриное жареное	30	58.8	4.1	4.5	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Итого	205	262	20	17	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная	100	60.6	2.8	3.3	5.3
Индейка, шейки, только мясо	60	75	9.9	3.6	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	7	16.9	0.6	0.2	3.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	70	39.9	1	2.9	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	407	216	14	10	15
Итого за день	1769	1400	88	75	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Марина 987

04.12.2020 22:00

Дневник питания за 04.12.2020

Что то захотелось под вечер всего вредного ,но из коридора не вышла .Случайное компульсивное переедания ,искала что то в морозилке и сало увидела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	7	16.9	0.6	0.2	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	240	166	9	10	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы из ламинарии с луком	7	38.5	1.3	2.5	2.6
Итого	7	38	1	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	100	75	8.5	4	1.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	57	99.5	8.3	7.2	0.5
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	10	42.2	0.2	1.2	7.1
Итого	607	385	25	21	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	7	16.9	0.6	0.2	3.2
Икра1 с креветкой	20	82	1.4	8.2	0.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	50	91.5	9.3	1.8	9.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	330	255	12	12	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная по 2-50	180	90	3.2	5	7.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	10	42.2	0.2	1.2	7.1
Итого	383	259	11	14	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Капуста Жареная [Табрис]	40	44.8	1.2	3.5	2.6
Итого	65	186	2	17	6
Итого за день	1632	1291	62	77	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Марина 987

03.12.2020 21:45

Дневник питания за 03.12.2020

Сегодня у меня перебор,у сына была в гостях,принесла ему творожное кольцо ,с ним попила чаю ,а вечером захотелось конфетку ,съела половину,очень хотелось сладкого.Конечно ,ничего страшного . Жизнь есть жизнь.Я же не коробку съела конфет ,а только 1/2конфеты ,хотя и большая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы [Ермолино]	100	101	6	4.8	6.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Итого	377	300	14	19	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные зразы по 1-232	80	121.6	2.2	5.1	16.2
Кабачки припущенные по 1-216	100	39	0.7	1.8	5
Курица почти в сметане	80	271	5.8	26.9	1.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	14	41	1.6	0.3	8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	10	45	0.6	1.8	6.6
Вода	100	0	0	0	0
Мандариновый джем	3	8.3	0	0	2.2
Итого	700	600	13	37	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Кольцо Творожное [ВкусВилл]	35	101.5	3.1	6.1	8.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	235	103	3	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Сметана 10% жирности	90	107.1	2.4	9	3.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	25	105.5	0.4	3.1	17.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	595	577	13	30	60
Итого за день	1907	1582	45	93	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Марина 987

02.12.2020 22:22

Дневник питания за 02.12.2020

Сегодня целый день была на кухне ,занималась готовкой,усталость заедала,на улицу так и не вышла ,и ,хоть за коридор не вышла ,такое впечатление ,что целый день ем.Не люблю такие дни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	100	75	8.5	4	1.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	7	16.9	0.6	0.2	3.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	462	257	17	13	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	50	17.5	0.4	0.1	3.3
Итого	50	17	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные зразы по 1-232	100	152	2.8	6.4	20.3
Творог мягкий 4%	20	15	1.7	0.8	0.3
Капуста квашеная, консервированная	100	19	0.9	0.1	1.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	340	256	6	10	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	30	54.9	5.6	1.1	5.5
Вода	150	0	0	0	0
Мандариновый джем	10	27.6	0	0	7.2
Итого	190	82	5	1	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	50	81	11.2	3.7	0
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Итого	290	193	12	4	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Курица почти в сметане	40	135.5	2.9	13.4	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт]	10	20	0	0	5
Итого	355	289	7	18	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица почти в сметане	50	169.4	3.7	16.8	1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	14	33.9	1.1	0.4	6.5
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	275	283	8	21	14
Итого за день	1962	1380	57	69	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1