Блог
Войти
Марина 987
Блог Кулинарная книга База продуктов
Марина 987
01.12.2020 21:35
Дневник питания за 01.12.2020
Сегодня погуляла,сделала несколько важных дел ,пройдя 2км,для сеня это хорошо ,не переела и оржусь спать в 21 .30.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
100
 112.6 6 8.3 3.2
Творог мягкий 4%
100
 75 8.5 4 1.3
Кабачки припущенные по 1-216
120
 46.8 0.8 2.2 6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
7
 16.9 0.6 0.2 3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
20
 90 1.2 3.6 13.2
Итого 547 371 18 19 29

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквитный пирог, готовый
50
 129 3 0.4 28.2
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 150 176 3 0 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
100
 109 2.8 3.4 16.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Куриная грудка (филе)
100
 113 23.6 1.9 0.4
Капуста квашеная, консервированная
100
 19 0.9 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Сметана 15% жирности
40
 64.8 1 6 1.4
Хлеб ржаной из обойной муки
20
 34.8 1.3 0.2 6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Конфета Отломи [Акконд]
10
 48.9 0.8 2.7 5.4
Итого 740 593 44 27 39
Итого за день 1437 1140 66 48 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Марина 987
30.11.2020 22:16
Дневник питания за 30.11.2020
Сегодня, кажется,вечером переела ,на улицу так и не вышла ,зато вечером готовила овощи и зарядку днем сделала .К вечеру подскочило давление ,наверное ,на погоду.В ужин надо есть поменьше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
7
 16.9 0.6 0.2 3.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Итого 277 207 14 13 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
100
 112.6 6 8.3 3.2
Творог мягкий 4%
100
 75 8.5 4 1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
 80.7 3.3 0.9 14.9
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Грейпфрут
60
 21 0.4 0.1 3.9
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 560 309 18 13 28

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
85
 32.3 0.7 0.2 6.4
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Чипсы из ламинарии с луком
14
 77 2.6 5.1 5.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Конфета Отломи [Акконд]
25
 122.2 1.9 6.8 13.5
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Итого 525 317 7 12 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень Мясной [Велком]
60
 66 7.2 4.2 0
голубцы
100
 112.6 6 8.3 3.2
Творог мягкий 4%
100
 75 8.5 4 1.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
7
 16.9 0.6 0.2 3.2
Куриная грудка (филе)
65
 73.4 15.3 1.2 0.3
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Сметана 25% жирности
10
 25 0.2 2.5 0.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
 4.5 0.1 0 1.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
11
 49.5 0.7 2 7.2
Мандариновый джем
10
 27.6 0 0 7.2
Итого 613 464 39 22 27
Итого за день 1975 1298 78 61 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Марина 987
29.11.2020 22:24
Дневник питания за 29.11.2020
Сегодня переела ,хотя и не сильно.Удалось погулять на 4000 шагов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
 19.7 0.6 0.1 4
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 285 221 13 13 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
250
 229 22.5 11 9.8
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
 192 2.8 9.6 23.5
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Студень [Апрель]
60
 66 6 4.8 0
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.4
Джем грушевый
10
 21.2 0 0 5.6
Итого 620 533 33 25 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Студень Говяжий [Луна]
60
 131.4 7.2 11.4 0
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
14
 33.9 1.1 0.4 6.5
Чипсы из ламинарии с луком
15
 82.5 2.8 5.4 5.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 10.4 0.4 0.1 1.3
Мандарин
70
 26.6 0.6 0.1 5.3
Конфета Отломи [Акконд]
15
 73.4 1.1 4.1 8.1
Итого 349 566 24 28 51

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Грейпфрут
100
 35 0.7 0.2 6.5
Итого 300 35 0 0 6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
100
 112.6 6 8.3 3.2
Сметана 25% жирности
20
 50 0.5 5 0.6
Итого 120 162 6 13 3
Итого за день 1674 1518 78 81 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Марина 987
28.11.2020 20:56
Дневник питания за 28.11.2020
За границу 1400 не ушла ,это хорошо ,погуляла 4000 шагов.Днем довольна

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
 83.7 5.3 6.8 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
4
 9.7 0.3 0.1 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Итого 227 126 7 8 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
80
 87.2 2.2 2.7 13.4
Индейка, шейки, только мясо
60
 75 9.9 3.6 0
Кетчуп
30
 30.3 0.3 0 8.1
Огурец парниковый
25
 2.8 0.2 0 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
4
 22.4 1.2 2 0.2
Вода
200
 0 0 0 0
Мандариновый джем
5
 13.8 0 0 3.6
Итого 404 231 13 8 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Капуста квашеная, консервированная
100
 19 0.9 0.1 1.4
Горчица столовая
20
 28.6 2 1.1 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Конфета Отломи [Акконд]
15
 73.4 1.1 4.1 8.1
Итого 435 200 6 5 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
 80.7 3.3 0.9 14.9
Студень Мясной [Велком]
125
 137.5 15 8.8 0
Кетчуп
30
 30.3 0.3 0 8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
200
 0 0.2 0 0
Конфета Отломи [Акконд]
20
 97.8 1.5 5.4 10.8
Колбаса сырокопченая дорожная
10
 49.8 1.7 4.8 0
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]
6
 17.6 0.7 0.1 3.4
Тыквенные семечки, сушеные
6
 33.5 1.8 2.9 0.3
Итого 477 447 24 22 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Индейка, шейки, только мясо
60
 75 9.9 3.6 0
Хлеб ржаной из обойной муки
30
 52.2 2 0.4 10
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Сметана 25% жирности
30
 75 0.7 7.5 1
Вода
200
 0 0 0 0
Мандариновый джем
5
 13.8 0 0 3.6
Итого 575 328 21 17 20
Итого за день 2118 1333 73 63 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Марина 987
27.11.2020 23:17
Дневник питания за 27.11.2020
Нормально провела день ,не переела ,погуляла 3000 шагов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
4
 9.7 0.3 0.1 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Итого 224 115 6 7 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
холодец
125
 161.1 10.9 12.9 0.4
Гречневая каша рассыпчатая
90
 88.8 3.2 2 15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
4
 9.7 0.3 0.1 1.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
 4.5 0.1 0 1.1
Апельсиновый джем
5
 13.4 0 0 3.3
Итого 384 352 14 23 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрикадельки из курицы, по 2-26
100
 163 18.2 6.5 7.8
Суп картофельный
218
 110.3 2.8 2.4 20.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
4
 9.7 0.3 0.1 1.9
Итого 322 283 21 9 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 300 47 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
100
 109 2.8 3.4 16.8
Индейка
50
 72 10.8 2.8 0.1
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
8
 19.4 0.7 0.2 3.7
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Сухари сливочные
25
 99.8 2.1 2.7 16.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Мандариновый джем
10
 27.6 0 0 7.2
Итого 563 375 18 9 56

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Творог 2% жирности
50
 57 10 1 1.5
Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт]
5
 10 0 0 2.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
8
 19.4 0.7 0.2 3.7
Вода
200
 0 0 0 0
Мандариновый джем
5
 13.8 0 0 3.6
Итого 318 179 17 7 11
Итого за день 2111 1353 78 56 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Марина 987
25.11.2020 23:23
Дневник питания за 25.11.2020
Я довольна сегодняшним днем,и погуляла и калорий мало наела ,причем без чувства голода.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
4
 9.7 0.3 0.1 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Итого 224 115 6 7 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
75
 36.8 0.6 0.2 7.2
Итого 75 36 0 0 7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
 80.7 3.3 0.9 14.9
Салат из квашеной капусты по 1-74
60
 45.6 0.8 2.9 3.6
Индейка, только мясо
60
 69 13.6 1.2 0.1
Кетчуп
30
 30.3 0.3 0 8.1
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Сметана 25% жирности
10
 25 0.2 2.5 0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
8
 19.4 0.7 0.2 3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Итого 578 402 23 12 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень [Му-Му]
100
 141 12 10 1
Горчица столовая
15
 21.5 1.5 0.8 1.9
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
12
 37.2 1.4 0.3 7.2
Картофель
100
 77 2 0.4 16.3
Яйцо куриное вареное всмятку
25
 39.7 3.2 2.9 0.2
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Индейка, шейки, только мясо
50
 62.5 8.3 3 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный
100
 61 3.5 3.3 4.7
Тыквенные семечки, сушеные
6
 33.5 1.8 2.9 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 668 548 34 28 37
Итого за день 1545 1103 65 49 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Марина 987
24.11.2020 21:06
Дневник питания за 24.11.2020
Очень не довольна сегодняшним днем.Не собралась на внчернюю прогулку ,и вот результат.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
100
 109 2.8 3.4 16.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Салат из квашеной капусты по 1-74
100
 76 1.4 4.9 6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
4
 9.7 0.3 0.1 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 427 310 10 15 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
70
 70.7 2.1 2.4 10.2
Куриная грудка (филе)
72
 81.4 17 1.4 0.3
Салат из квашеной капусты по 1-74
70
 53.2 1 3.4 4.2
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Сметана 15% жирности
50
 81 1.3 7.5 1.8
Хлеб ржаной из обойной муки
30
 52.2 2 0.4 10
Итого 412 372 24 15 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Финики
9
 26.3 0.2 0 6.2
Тыквенные семечки, сушеные
6
 33.5 1.8 2.9 0.3
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Индейка, шейки, только мясо
50
 62.5 8.3 3 0
Итого 270 142 10 6 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Салат из квашеной капусты по 1-74
70
 53.2 1 3.4 4.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Вода
200
 0 0 0 0
Мандариновый джем
5
 13.8 0 0 3.6
Конфета Отломи [Акконд]
30
 146.7 2.3 8.1 16.2
Индейка, только мясо
50
 57.5 11.3 1 0.1
Итого 505 433 23 19 40

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, тушенный с грибами в сметане
100
 153.6 4.3 10.1 12.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
50
 225 3.1 9.1 33
Итого 150 378 7 19 45
Итого за день 1864 1684 77 75 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Марина 987
23.11.2020 20:54
Дневник питания за 23.11.2020
Не очень довольна днем ,потому что не гуляла и много сидела в смартфоне.Сегодня рано надо лечь спать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
 80.1 5.1 6.5 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
4
 9.7 0.3 0.1 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Итого 232 149 8 9 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
100
 227.4 10.1 19.4 3.3
Салат из квашеной капусты по 1-74
100
 76 1.4 4.9 6
голубцы
40
 45 2.4 3.3 1.3
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
4
 8 0.3 0.1 1.6
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
каша пшенная
85
 107.1 2.8 2.8 17.6
Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export]
5
 45 0 5 0
Вода
100
 0 0 0 0
Джем Абрикосовый [Green Ray]
10
 24 0 0 6
Итого 474 581 17 40 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
50
 121.5 6.5 10.5 0.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
12
 29 1 0.3 5.6
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Сметана 15% жирности
40
 64.8 1 6 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Конфета Отломи [Акконд]
20
 97.8 1.5 5.4 10.8
Итого 322 329 10 22 22

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
100
 222 18.2 10.4 13.8
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Творог 2% жирности
50
 57 10 1 1.5
Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт]
25
 50 0 0 12.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Итого 395 382 30 13 36
Итого за день 1523 1488 67 85 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Марина 987
22.11.2020 21:15
Дневник питания за 22.11.2020
Старалась ,но не получилась вечерняя прогулка.Думаю все впереди .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
3
 9.3 0.4 0.1 1.8
Итого 223 115 6 7 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, вареная, с солью
175
 61.2 4.2 0.7 6.8
Скумбрия отварная в желе(Меридиан)
150
 180 22.5 9.8 0
Чипсы из ламинарии с луком
5
 27.5 0.9 1.8 1.9
голубцы
50
 56.3 3 4.2 1.6
Сметана 15% [Сметанин]
40
 64 1 6 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
 2.4 0.1 0 0.4
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 545 407 31 22 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Итого 250 72 0 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
 112.5 3 0.6 23.7
Салат из квашеной капусты по 1-74
100
 76 1.4 4.9 6
Сырники
100
 229.7 18.4 8.8 18.4
Котлеты, курица, по 2-20
100
 222 18.2 10.4 13.8
Кетчуп
25
 25.3 0.3 0 6.8
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Мандариновый джем
10
 27.6 0 0 7.2
Итого 685 693 41 24 75
Итого за день 1703 1288 80 55 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Марина 987
21.11.2020 19:58
Дневник питания за 21.11.2020
Сама не очень довольна ,что соблазнилась на 2 конфеты ,а так нормально ,думаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Конфета Отломи [Акконд]
38
 185.8 2.9 10.3 20.5
Итого 288 298 10 17 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
100
 112.6 6 8.3 3.2
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Итого 320 179 8 13 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188
150
 367.5 18.3 8.6 53.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Сахар рафинад
5
 20 0 0 5
Итого 355 389 18 8 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рыба под маринадом
100
 110.2 9.9 6.1 3.9
Брокколи
200
 68 5.6 0.7 8.1
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Конфеты Отломи [Акконд]
38
 182.4 3.2 9.9 20.1
Чипсы из ламинарии с луком
10
 55 1.9 3.6 3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 573 460 21 24 37
Итого за день 1536 1326 58 63 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Интересные блоги
Aнна Лизa
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
14 168
Вредина Елена
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет. Сегодня на работе заметила такое отл...
4 74
Лара
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩 Вчера тренировка ног и 118...
5 64
Новые рецепты
Горбуша под чесночным сыром
Автор Радмира
190
25.2
8.6
2.4
15
2 0
Ячменный блинчик с творогом
Автор Радмира
168.3
9.6
2.7
26
5
2 7
Салат с козьим сыром
Автор Genia
103.9
9.8
4.2
5.6
13
4 2
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%