Ну вот и день закончился ,спят усталые игрушки ......Мысли к вечеру улетучиваются ,надо заполнять заметки днем .На улице холодно ,пурга ,а дома тепло и уютно .Еще бы хороший сериальчик вечерком ,но тогда собъется режим .Всем приятных сновидений .

Сегодня просидела дома до вечера ,день оказался не продуктивный ,но перед сном решила погулять по морозцу .

Уставшие ,подмерзшие ,но довольные мы вернулись из Москвы с Поклонной горы .Находила сегодня ну очень много для меня ,9333 шагов ,это около 6 километров и не просто ходьба ,а мы посетили новую экспозицию в музее Победы "Непокоренный Ленинград" с 1.5 часовой экскурсией .Пока на эту выставку можно попасть только с экскурсией ,заранее записавшись и оплатив билет .Очень ,очень надо ходить на такие выставки ,особенно с внуками .

Сегодня у меня клетчатка зашкалила ,думаю ,это из за чечевицы .День хороший ,прогулялась на местный радиорынок ,выяснила важные для меня вопросы ,как подключить беспроводные наушники к старому телевизору .Ни муж ,ни сын не смогли мне помочь ,пришлось ходить самой все выяснять ,докупать переходник .

Сегодня был какой то тяжелый день ,видимо погода меняется ,погулять удалось только под вечер,сходила в магазин и купила Помело,спасибо ,научили выбирать. Фрукт оказался спелым и сладким.Весы заработали нормально со свежей батарейкой.Интерессную информацию получила сегодня от Малышевой .Оказывается бюджетная икра Мойвы имеет гораздо больше пользы ,чем красная и черная.Но надо ее покупать чистую без майонезных добавок .

Помело: польза и вред для организма
Помело (также называемый помпельмусом) – цитрусовое вечнозеленое дерево с крупными плодами, растущее в тропиках...
История помело...
Толстая кожура плода зеленая или желтая, а дольки разделены перегородками, горькими на вкус. Фрукт бывает трех видов: красный, белый, и розовый, в зависимости от цвета мякоти. Помело – самый крупный цитрусовый, вес наиболее крупной разновидности белого помело может достигать 10 кг.

Родиной помело является Малайзия и Китай. Первые упоминания в китайских манускриптах датируются 100 г. до н. э. Помело считается символом благополучия и процветания, поэтому в Китае его дарят друг другу в канун Нового Года, и готовят с ним множество традиционных блюд. В Таиланде плод используется в качестве подношения богам. В Европу фрукт завезен британским мореплавателем в XIV в.

Часто помело считают гибридом грейпфрута, однако, это не так. Помело – самостоятельный фрукт, который затем скрестили с апельсином и получили грейпфрут. Дальнейшее скрещивание помело с белым грейпфрутом дало фрукт свити, напоминающий большой зеленый мандарин. Он появился в 1984 году в Израиле, где ученые пытались вывести плод слаще грейпфрута.
Польза помело
В состав помело входит множество витаминов (А, С, В1, В2, В5), минералов (кальций, калий, железо, фосфор, натрий), клетчатка, органические кислоты и эфирные масла.

Фрукт рекомендуется диетологами в составе различных диет, рассказывает Александр Войнов, консультант по диетологии и оздоровлению в сети фитнес – клубов WeGym: «Благодаря способности помело ускорять обменные процессы, сжигаются жировые отложения, и процесс снижения веса идет активнее. Также клетчатка, в большом количестве содержащаяся в помело, благотворно влияет на пищеварении, ускоряя выведение токсинов и шлаков и повышая уровень усвояемости питательных веществ».

Высокое содержание в помело витамина С повышает иммунитет, улучшает общее самочувствие и настроение, снижает риск образования тромбов и раковых заболеваний.

Вред помело...
Людям с некоторыми заболеваниями стоит с осторожностью употреблять в пищу помело, рассказывает Александр Войнов: «Из – за высокого содержания кислот, помело не рекомендуется есть людям с язвой желудка, повышенной кислотностью и другими заболеваниями ЖКТ. По этой же причине помело исключается из рациона больных гепатитом и нефритом. Как и все цитрусовые, помело – частый аллерген, поэтому не рекомендуется увлекаться этим фруктом беременным и кормящим, чтобы не спровоцировать аллергическую реакцию у ребенка».
Применение помело в медицине
Повышенная концентрация витамина С в помело (30 - 53 мг в 100 г. мякоти) позволяет покрыть дневную потребность организма в аскорбиновой кислоте буквально парой долек. Витамин С действует как антиоксидант, усиливая активность лейкоцитов и таким образом повышая иммунитет, помогая бороться с инфекциями. Также витамин С необходим для нормального синтеза коллагена, который влияет на эластичность кожи, здоровье зубов и десен.

Помело помогает снизить уровень холестерина и сахара в крови, снижает давление, уменьшает риск образования тромбов, что делает этот фрукт крайне полезным для диабетиков и людей с сердечно – сосудистыми заболеваниями.

Помело полезно при запорах. Благодаря повышенному содержанию клетчатки улучшается процесс пищеварения. Пектин, которого в помело больше, чем во всех остальных цитрусовых, обладает обволакивающим действием и защищает слизистую оболочку пищевода и желудка от влияния кислот.В помело содержится особый фермент карнитинацилтрансфераза, который отсутствует во многих других продуктах. Он ускоряет расщепление жиров и улучшает всасываемость питательных веществ, поэтому этот фрукт незаменим в диетологии, как один из лучших «жиросжигателей». К тому же плод низкокаллориен – в 100 г мякоти плода всего 25 – 39 ккал.

Помело также используется в косметологии. Маски из мякоти помело и протирание лица соком оказывают увлажняющее и питательное действие на кожу лица, снижает секрецию кожного сала.

Доказана эффективность помело при борьбе с раковыми заболеваниями. Кожица плодов помело богата актиоксидантами биофлавоноидами, которые замедляют деление раковых клеток.

Как выбрать и хранить помело...
Этот фрукт созревает зимой в декабре – феврале, поэтому покупать его лучше именно в это время, тогда он наиболее спелый.

Кожура должна быть блестящей и без повреждений, однородной по цвету, который варьирует от зеленого к желтому. Зрелый плод достаточно тяжелый.

Неочищенный плод хранится до месяца при комнатной температуре, в холодильнике до двух месяцев. Очищенный фрукт быстро портится и высыхает, поэтому хранить его стоит под пищевой пленкой и не более двух дней.

Высушенная кожура для добавления в чай хранится в закрытой стеклянной банке несколько месяцев.
Здрава

Ну вот ,батарейка у моих продуктовых весов окончательно села ,пришлось вторую половину дня записывать на глазок .Завтра первым делом за батарейкой ,а то день не взвесишь ,другой ,и пошло поехало ,а я еще в самом начале пути ,только 3 ий месяц как взялась за себя по настоящему .Вечером прогулялась ,тихо падают снежинки и как то грустно ,хоть и красиво.Зима вернулась ,на следущей неделе обещают морозы до 28 градусов , даже не верится .

Понедельник -день тяжелый ,обычно говорят .У меня,сегодня так ,так как проснулась со своими в 4.30 ,и больше не легла досыпать,поэтому хожу под вечер как недоваренная,муха .А ведь еще и легла где то во 2ом часу ночи .Но что хорошо ,сделала с утра гормональную гимнастику и несколько упражнений для внутренней стороны бедра,нашла в ютюбе хорошие ролики .Буду продолжать .Удалось прогуляться на 2500 шагов ,тоже хорошо ,Маргоша не в обиде .Ну ,а красные полосочки меня вовсе не смущают .Мне идет красный цвет .Главное ,есть результат и не голодно .

Зима продолжается ,похудение тоже ,все идет по плану и это радует ,стало легче двигаться ,вчера на станции намного легче поднялась по ступенькам ,такое впечатление ,что твой поезд мчит в нужном направлении и даже несмотря на низкую активность ,значит ,все делаю правильно .

Как и планировали ,сходили на новый фильм "Зоя ".Вообщем целом фильм понравился .Хороший ,но тяжелый ,показаны жестокие пытки героини .Приятно было познакомиться с молодой актрисой Анастасией Мишиной.Мне она напомнила молодую Елену Проклову ,а кто то ее сравнивает с Дарьей Мороз . Шагов сегодня получилось около 6000 .Это для меня хорошо .Но ,поскольку ,из- за культпохода обед был легким перекусом,калорийность сегодняшнего рациона не большая ,и это мне нравится ,что то вроде разгрузки .