Блог
Войти
Марина 987
Блог Кулинарная книга База продуктов
Марина 987
22.03.2021 19:44
Дневник питания за 22.03.2021
Что-то никто не пишет здесь про массаж .Конечно процедура дорогая ,но очень полезная для нас, похудашек .Может ,за каждый сброшенный килограмм себе в копилочку ,НА МАССАЖ .Дело то хорошее, и для нервов в весеннее время тоже плюс .А вы как думаете ?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета Рыбная [Окей]
50
 102.5 6.5 6.9 3.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72
55
 37.9 1.4 2.8 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная
2
 6.7 0 0 1.6
Итого 307 172 9 10 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
53
 58.8 12.4 0.6 0
Кабачки тушеные с зеленью
102
 65.3 0.9 4.5 5.3
Творог мягкий 4%
35
 26.3 3 1.4 0.5
Вода
150
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
 24 0 0 6
Подсолнечник, семечки, сушеные
3
 17.5 0.6 1.5 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18
 41.8 0.9 0.1 9.2
Чипсы из ламинарии с луком
6
 33 1.1 2.2 2.2
Итого 377 266 19 10 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста жареная по 2-50
100
 50 1.8 2.8 4.2
Творог мягкий 4%
30
 22.5 2.6 1.2 0.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72
53
 36.6 1.4 2.7 1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Тилапия Жареная [Перекресток]
46
 72.2 9.8 2.8 1.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
120
 3.6 0.1 0 0.9
Манго сушеное подслащенное
16
 51 0.4 0.2 12.2
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 515 315 22 15 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
149
 70 0.6 0.4 15.3
Вода
100
 0 0 0 0
Капуста тушеная по 1-220
50
 37.5 1 1.7 4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
25
 39.7 3.2 2.9 0.2
Итого 324 147 4 5 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
95
 107 5.7 7.9 3
Творог мягкий 4%
35
 26.3 3 1.4 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Манго сушеное подслащенное
20
 63.8 0.5 0.2 15.2
Итого 350 222 10 10 21
Итого за день 1873 1124 66 51 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 31
Марина 987
21.03.2021 21:28
Дневник питания за 21.03.2021
Сегодня ходили в кино ,посмотрели фильм "Пальма",хороший фильм, добрый ,ну и наревелась .Есть не хотелось ,перекусили там же в ТЦ .Поели фастфуд.К вечеру подпрыгнуло давление ,наглоталась таблеток и к станку ,несколько часов готовки,а аппетита все равно нет .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, солонина, Пастрома
50
 73.5 10.9 2.9 0.2
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
12
 37.2 1.4 0.3 7.2
Вода
200
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
 12 0 0 3
Итого 267 122 12 3 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ай-Твистер Чиз [Ростик'c - KFC]
1
 243 9.4 11.6 25.3
Нагетсы из куриной грудки в панировке
60
 157.8 8.8 9.5 8.3
Соус Терияки [Ростик'c - KFC]
25
 42.5 0.6 0 9.8
Кофе Капучино без Сахара 0,3 [Ростик'c - KFC]
1
 59 3.7 2.1 5.9
Сахар Прессованный [Русский Сахар]
10
 39.8 0 0 10
Итого 499 542 22 23 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
73
 82.2 4.4 6.1 2.3
Творог мягкий 4%
53
 39.8 4.5 2.1 0.7
Тилапия Жареная [Карусель]
33
 51.8 7 2 1.4
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
 12 0 0 3
Манго сушеное подслащенное
13
 41.5 0.3 0.2 9.9
Итого 380 246 17 11 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
60
 41.4 1.6 3 1.9
Вода
200
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
 12 0 0 3
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная
2
 6.7 0 0 1.6
Итого 267 60 1 3 6
Итого за день 1413 970 53 41 94
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 28
Марина 987
19.03.2021 23:45
Дневник питания за 19.03.2021
Болезнь отступила ,сегодня с удовольствием гуляла вечером до 22 часов .На днях открыла для себя такую травку ,как Исландский мох .Купила его в травном магазинчике у станции для сына ,посоветовала продавец от кашля .Оказывается это очень хорошее средство ,помогает даже от туберкулеза ,от желудка и даже с ним можно похудеть .Почитала в инете о нем и была просто поражена ,до стольки лет дожила и ничего не знала о таком замечательном средстве ,если кому интерессно ,почитайте .https://www.leto-shop.ru/articles/kak_prinimat_islandskiy_mokh_ot_kashlya

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
90
 101.3 5.4 7.5 2.9
Творог мягкий 4%
40
 30 3.4 1.6 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Конфета Отломи [Акконд]
18
 88 1.3 4.9 9.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
 13.5 0.9 0.5 1.4
Итого 378 335 15 15 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
83
 93.5 5 6.9 2.7
Творог мягкий 4%
45
 33.8 3.8 1.8 0.6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
12
 37.2 1.4 0.3 7.2
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]
22
 73.9 1.2 7.3 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
В +П
1
 0 0 0 0
Детримакс
1
 0 0 0 0
Итого 372 297 14 18 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
120
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
 12 0 0 3
Котлета Рыбная [Novus]
108
 156.6 13.4 9.4 5.1
Мандарин
55
 20.9 0.4 0.1 4.1
Итого 288 189 13 9 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216
107
 41.7 0.7 1.9 5.4
Творог мягкий 4%
38
 28.5 3.2 1.5 0.5
Котлеты рыбные
55
 83.1 7.8 4.5 1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
12
 50.2 0.5 1.7 8.2
Итого 412 228 13 10 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216
85
 33.2 0.6 1.5 4.3
Творог мягкий 4%
20
 15 1.7 0.8 0.3
Салат из капусты белокочанной по 1-72
50
 34.5 1.3 2.5 1.6
В +П
1
 0 0 0 0
Вода
150
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
 24 0 0 6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
9
 20.9 0.5 0 4.6
Итого 325 127 4 4 16
Итого за день 1775 1178 61 58 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 26
Марина 987
18.03.2021 21:23
Дневник питания за 18.03.2021
Сегодня день какой то ленивый,толком и не знаю что делалала.Под вечер прогулялась до магазина .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
80
 90.1 4.8 6.6 2.6
Творог мягкий 4%
45
 33.8 3.8 1.8 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Сухари сливочные
14
 55.9 1.2 1.5 9.3
Мед пчелиный
4
 13.1 0 0 3.2
Картофель жареный (из вареного)
50
 105.8 1.8 5.9 12.3
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 493 331 13 17 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный (из вареного)
37
 78.3 1.3 4.3 9.1
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
25
 50.2 1.7 0.3 10
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
45
 100.8 7.8 7.7 0
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные
24
 62.6 6.4 3.9 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
 24 0 0 6
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 346 422 24 22 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Чипсы из ламинарии с луком
6
 33 1.1 2.2 2.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
100
 3 0.1 0 0.8
Рафаэлло Малина
11
 66.9 0.8 5.1 4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
 25.1 0.3 0.8 4.1
Итого 153 142 2 8 14

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томаты Свежие [Выборжец]
185
 25.9 1.1 0 10.7
Творог мягкий 4%
100
 75 8.5 4 1.3
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
6
 12.1 0.4 0.1 2.4
Отруби [4Life]
6
 15.9 0.9 0.3 1.2
Вода
150
 0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
 25 0.1 0.1 6
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 597 191 11 4 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
 151.5 4.5 5.1 21.9
Лук жареный по 2-56
30
 75.3 1.3 4.1 8.2
Индейка
50
 72 10.8 2.8 0.1
Сдоба выборгская с маком
5
 15.2 0.4 0.3 2.8
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
 2.4 0.1 0 0.4
Итого 358 326 17 12 35
Итого за день 1947 1414 69 65 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 987
17.03.2021 22:41
Дневник питания за 17.03.2021
Сегодня уже ездила по делам ,особого аппетита не было ,решила немного разгрузиться .Завтра буду готовить постные блюда ,а сегодня спать ,чтобы не переесть .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Чипсы из ламинарии с луком
6
 33 1.1 2.2 2.2
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
5
 10 0.3 0.1 2
Супрадин
1
 0 0 0 0
Детримакс
1
 0 0 0 0
Итого 263 155 9 9 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Итого 60 28 0 0 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
52
 58.6 3.1 4.3 1.7
Творог мягкий 4%
25
 18.8 2.1 1 0.3
Салат из капусты белокочанной по 1-72
120
 82.8 3.1 6 3.7
Итого 197 160 8 11 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Творог мягкий 4%
20
 15 1.7 0.8 0.3
Горчица столовая
4
 5.7 0.4 0.2 0.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
10
 20.1 0.7 0.1 4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
100
 3 0.1 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Чипсы из ламинарии с луком
6
 33 1.1 2.2 2.2
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
2
 11.2 0.6 1 0.1
Итого 225 193 11 10 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
94
 105.8 5.6 7.8 3
Творог мягкий 4%
40
 30 3.4 1.6 0.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
 30.2 1 0.2 6
Индейка
40
 57.6 8.7 2.3 0.1
Омлет из яичного порошка, по 1-316
40
 80 4.1 6.8 0.6
Картофель отварной по 1-206
45
 33.8 0.9 0.2 7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Чипсы из ламинарии с луком
6
 33 1.1 2.2 2.2
Итого 473 407 26 22 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Итого 60 28 0 0 5
Итого за день 1278 972 56 54 61
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Марина 987
16.03.2021 17:33
Дневник питания за 16.03.2021
Ох уж эти вирусы ,и лезут и лезут ,не дают нормально худеть .А Вы хотели бы жить в таком доме ?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
94
 105.8 5.6 7.8 3
Творог мягкий 4%
50
 37.5 4.3 2 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Чипсы из ламинарии с луком
9
 49.5 1.7 3.3 3.3
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 306 205 11 13 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастрома Свиная [Скиф]
35
 126.7 3.5 13.3 0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
10
 20.1 0.7 0.1 4
Зразы картофельные
50
 94.9 2.3 6.2 8
Творог мягкий 4%
25
 18.8 2.1 1 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Финики
9
 26.3 0.2 0 6.2
Итого 329 316 10 21 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный (из вареного)
105
 222.1 3.8 12.3 25.7
Индейка 2 кат.
70
 135.8 15.1 8.4 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
115
 79.4 3 5.8 3.6
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
 30.2 1 0.2 6
Творожный сыр
40
 123.9 8.9 4.1 11.8
Вода
200
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
 24 0 0 6
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
 25.1 0.3 0.8 4.1
Шоколад молочный
6
 33.2 0.6 2.1 3
Итого 590 710 33 35 65

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
60
 134.4 10.4 10.3 0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
 30.2 1 0.2 6
Штрудель Яблочный [Герр Штрудель]
180
 331.2 4.3 7.9 60.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
120
 3.6 0.1 0 0.9
Итого 375 499 15 18 67

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
150
 75 0.3 0.2 17.9
Итого 150 75 0 0 17

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216
107
 41.7 0.7 1.9 5.4
Творог мягкий 4%
30
 22.5 2.6 1.2 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Пшеничные отруби
6
 9.9 1 0.2 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
25
 15 0.7 0.8 1.2
Итого 288 163 9 10 8
Итого за день 2038 1971 81 98 190
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 56
Марина 987
15.03.2021 22:33
Дневник питания за 15.03.2021
Продолжаю болеть ,нос красный от того что тру салфетками ,сегодня не гуляла ,поспала днем ,почитала ,фильм вечером не смотрю ,буду с утра смотреть .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
100
 112.6 6 8.3 3.2
Творог мягкий 4%
30
 22.5 2.6 1.2 0.4
Пирог, фунтовый, (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленного изготовления, без масла, обогащенный
50
 194.5 2.6 9 25.8
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
10
 20.1 0.7 0.1 4
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]
35
 117.6 2 11.6 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]
6
 25.3 0.1 0.7 4.3
Итого 431 525 15 32 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы мясные(с грибами)Ермолино
90
 225.9 7.2 20.7 2.7
Творог мягкий 4%
50
 37.5 4.3 2 0.7
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
 25.1 0.3 0.8 4.1
Вода
200
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
 24 0 0 6
Итого 356 312 11 23 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
50
 65 1.3 0.1 13.9
Фрикадельки из курицы, по 2-26
15
 24.5 2.7 1 1.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72
58
 40 1.5 2.9 1.8
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
 30.2 1 0.2 6
Итого 188 246 13 10 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Чипсы из ламинарии с луком
6
 33 1.1 2.2 2.2
Пшеничные отруби
4
 6.6 0.6 0.2 0.7
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 165 59 2 2 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет из яичного порошка, по 1-316
70
 140 7.2 11.9 1.1
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Кабачки припущенные по 1-216
50
 19.5 0.4 0.9 2.5
Вода
200
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
 24 0 0 6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
9
 40.5 0.6 1.6 5.9
Итого 349 234 8 14 18
Итого за день 1489 1378 51 83 104
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 28
Марина 987
14.03.2021 23:06
Дневник питания за 14.03.2021
День закончился ,наконец то легла ,сегодня удалось немного погулять ,но у меня жизнь такая что за выходные я устаю больше чем в обычные дни.На поправку пока не пошла ,рано еще .Дневник вела ,но по верхней границе ,не до похудения пока .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
110
 123.9 6.6 9.1 3.5
Творог мягкий 4%
40
 30 3.4 1.6 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
12
 50.2 0.5 1.7 8.2
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Итого 365 250 13 15 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Конфета Отломи [Акконд]
40
 195.6 3 10.8 21.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
 1.5 0 0 0.3
Итого 270 300 11 17 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный
230
 116.4 3 2.5 21.6
Тефтели
50
 59.5 8.2 1.1 4.4
Курица тушенная с овощами, по 2-14
100
 125 5.5 7.1 9.6
Мясо Курицы в Желе [Снежана]
50
 45 7.5 1 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
50
 26.5 1.4 1.3 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
 25.1 0.3 0.8 4.1
Шоколад
6
 31.2 0.7 2.5 1.5
Магний б6
1
 0 0 0 0
Итого 643 431 26 16 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо Курицы в Желе [Снежана]
80
 72 12 1.6 2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
 50.5 2.1 0.5 9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Курица тушенная с овощами, по 2-14
100
 125 5.5 7.1 9.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
 4.5 0.1 0 1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Печенье, сдобное миндальное
30
 126.6 2.3 4.1 20.2
Итого 515 450 23 18 47
Итого за день 1793 1433 74 67 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Марина 987
13.03.2021 19:44
Дневник питания за 13.03.2021
3й день не выхожу на улицу ,толкусь на кухне ,нажарила картошки с печенкой для сына и не удержалась ,знаю ,что сейчас на дефиците сидеть не стоит .Надо скорей поправляться .Завтра уже плюс на улице ,нос уже не течет .Ела сегодня не как худеющая .Но ,приостановиться пока это нормально .Организм требует теплого и горячего .Без прогулок быть это мука для меня ,поэтому хочется сладкого постоянно .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
125
 140.8 7.5 10.4 4
Печень по-строгановски
40
 84.7 2.4 7.6 1.8
Творог мягкий 4%
30
 22.5 2.6 1.2 0.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
 4.5 0.1 0 1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Медовик
30
 93.3 2.5 1.5 18.7
Итого 425 372 16 21 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, фунтовый (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленого изготовления, с маслом
120
 423.6 6 16.8 63.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72
60
 41.4 1.6 3 1.9
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Итого 383 504 9 21 70

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
20
 7.2 0.5 0.2 0.7
Вода
200
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
 24 0 0 6
Шоколад молочный
6
 33.2 0.6 2.1 3
Итого 236 64 1 2 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень по-строгановски
100
 211.8 6 19 4.4
Картофель молодой в сметане
100
 161.1 2.1 14 7.2
Кетчуп
5
 5.1 0.1 0 1.4
Горчица столовая
5
 7.2 0.5 0.3 0.6
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Шоколад горький десертный с начинкой
15
 69 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Итого 428 480 10 34 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки»
50
 119.5 0 0 0.8
Шоколад горький десертный с начинкой
10
 46 0 0 0
Итого 60 165 0 0 0
Итого за день 1532 1588 36 79 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Марина 987
12.03.2021 23:11
Дневник питания за 12.03.2021
Сегодня продолжаю быть дома ,из носа льет как в апрельскую капель и чох ,банальнейшая орви без температуры .Парила ноги .Есть хочется постоянно ,а главное ,в носу постоянно щекотит ,хоть и промываю часто .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
70
 78.8 4.2 5.8 2.2
Творог мягкий 4%
30
 22.5 2.6 1.2 0.4
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
14
 28.1 1 0.2 5.6
Торт "Прага"
4
 11.3 0.2 0.5 1.6
Рафаэлло Малина
11
 66.9 0.8 5.1 4
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Итого 132 212 9 12 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
 69 2.6 5 3.1
Минтай, приготовленный на жару
40
 44.4 9.4 0.5 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
10
 20.1 0.7 0.1 4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
 50.5 2.1 0.5 9.3
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
100
 3 0.1 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Шоколад молочный
7
 38.8 0.7 2.4 3.5
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 373 342 18 18 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Мясо Курицы в Желе [Снежана]
115
 103.5 17.3 2.3 3.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
10
 20.1 0.7 0.1 4
Горчица столовая
5
 7.2 0.5 0.3 0.6
Кетчуп
5
 5.1 0.1 0 1.4
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
12
 24.1 0.8 0.2 4.8
Селедочная Паста [Меридиан]
35
 87.5 2.1 7 4.2
Шоколад
6
 31.2 0.7 2.5 1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
 1.5 0 0 0.3
Чипсы из ламинарии с луком
6
 33 1.1 2.2 2.2
Морская капуста хрустящая в пластинах
2
 11.7 0 0 0
Итого 446 371 23 14 32

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
 1 0 0 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
 27.8 0.6 0 6.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
10
 45 0.6 1.8 6.6
Итого 122 73 1 1 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
 69 2.6 5 3.1
Печень по-строгановски
50
 105.9 3 9.5 2.2
Кетчуп
5
 5.1 0.1 0 1.4
Горчица столовая
5
 7.2 0.5 0.3 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
 25.1 0.3 0.8 4.1
Тыквенные семечки, сушеные
4
 22.4 1.2 2 0.2
Мед пчелиный
4
 13.1 0 0 3.2
Итого 374 277 9 18 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
50
 77 5.3 5.8 0.3
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
10
 20.1 0.7 0.1 4
Селедочная Паста [Меридиан]
20
 50 1.2 4 2.4
Вода
100
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
 12 0 0 3
Итого 185 159 7 10 9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
 2.4 0.1 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко]
50
 90 5 3.8 9
Итого 200 108 6 4 10
Итого за день 1832 1545 74 80 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 12
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Ирина Макс
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14 560
Aнна Лизa
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
14 168
Психология жизни
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
3 115
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
Автор Genia
103.9
9.8
4.2
5.6
13
4 2
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
Автор Светланушка
149.2
16.1
5.7
7.7
7
3 0
Паста с пармезаном
Автор Алиса
153.7
6.1
6.5
17.5
5
3 0