Блог
Войти
Марина 987
Блог Кулинарная книга База продуктов
Марина 987
13.04.2021 21:40
Дневник питания за 13.04.2021
Привет всем ,вес стоит ,даже немного рванул вверх .Смотрела сегодня Берга ,очень понравился ролик про разные типы фигур .Как то все навалилось ,и еще весы кухонные сломались .Пришлось покупать новые .Чувствую и вижу ,что начала переедать ,подхалтуривать с дневником .Нужно снова вставать на правильные рельсы,а сил что то мало .Хотя сегодня ,так как потеплело ,частично разобрала балкон .Надо немного отдохнуть и пойти погулять ,ведь на улице сегодня почти лето .Так упахалась ,что аппетита почти не было ,даже на улице просто хотелось сидеть .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
винигрет
140
 103.2 2.8 4.3 13.2
Сухари сливочные
12
 47.9 1 1.3 8
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
 18.6 0.7 0.1 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
 12 0 0 3
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 316 194 4 5 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная
50
 134 5.2 6.1 13.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
15
 62.7 0.7 2.1 10.3
Итого 65 196 5 8 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной
250
 107.5 4.3 4.5 15.5
Индейка
60
 86.4 13 3.4 0.1
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Итого 360 212 17 8 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
100
 112.6 6 8.3 3.2
Творог мягкий 4%
50
 37.5 4.3 2 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
12
 50.2 0.5 1.7 8.2
Итого 362 225 12 12 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354
100
 75 16.2 1.1 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
80
 55.2 2.1 4 2.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
 30.2 1 0.2 6
Вода
150
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
 12 0 0 3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
5
 11.6 0.3 0 2.6
Сухари сливочные
7
 27.9 0.6 0.8 4.7
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Итого 462 254 21 6 26

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
 30.2 1 0.2 6
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]
20
 67.2 1.1 6.6 0.8
Запеканка творожная
44
 127.5 7.9 5.8 10.4
Брусника Протертая С Сахаром [Экопродукт]
20
 44 0 0 11
Вода
120
 0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Итого 222 285 11 14 28
Итого за день 1787 1370 72 55 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 19
Марина 987
09.04.2021 22:00
Дневник питания за 09.04.2021
Вес стоит ,меня вдруг осенило ,чтобы худеть нужно ,чтобы похудение было доминантой .Тогда оно идет как бы само собой .Это как открытое окно в компьютере .Можно открыть несколько ,но работаем в данный момент с одним .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
70
 78.8 4.2 5.8 2.2
Творог мягкий 4%
30
 22.5 2.6 1.2 0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
130
 74.1 1.8 5.3 4.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
 18.6 0.7 0.1 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]
6
 25.3 0.1 0.7 4.3
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Супрадин
1
 0 0 0 0
Омега -3(Доппельгерц)
1
 0 0 0 0
Детримакс
1
 0 0 0 0
Итого 450 272 12 16 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
60
 67.6 3.6 5 1.9
Творог мягкий 4%
30
 22.5 2.6 1.2 0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
90
 51.3 1.3 3.7 3
Чипсы из ламинарии с луком
6
 33 1.1 2.2 2.2
Вода
150
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
 12 0 0 3
Сухари сливочные
14
 55.9 1.2 1.5 9.3
Итого 355 242 9 13 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
19
 38.2 1.3 0.2 7.6
Булгур, приготовленный
52
 43.2 1.6 0.1 7.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
 72.5 8.5 4.3 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
 4.5 0.1 0 1.1
Чипсы из ламинарии с луком
6
 33 1.1 2.2 2.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
13
 58.5 0.8 2.4 8.6
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Итого 293 266 14 10 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 200 94 0 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
80
 90.1 4.8 6.6 2.6
Творог мягкий 4%
40
 30 3.4 1.6 0.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
20
 40.2 1.4 0.3 8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
30
 67.2 5.2 5.1 0
Сухари сливочные
5
 20 0.4 0.5 3.3
Чипсы из ламинарии с луком
6
 33 1.1 2.2 2.2
Вода
150
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
 12 0 0 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
 25.1 0.3 0.8 4.1
Конфета Отломи [Акконд]
10
 48.9 0.8 2.7 5.4
Итого 502 369 17 19 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
винигрет
100
 73.7 2 3.1 9.4
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
5
 10 0.3 0.1 2
Вода
150
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
 12 0 0 3
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 360 133 3 3 21
Итого за день 2160 1378 58 64 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 24
Марина 987
08.04.2021 19:49
Дневник питания за 08.04.2021
Сижу весь день дома с пониженным давлением и так все есть хочется ,белков как то перебрала ,сама не заметила

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
23
 34.7 6.7 0.7 0
голубцы
70
 78.8 4.2 5.8 2.2
Творог мягкий 4%
35
 26.3 3 1.4 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Конфета Отломи [Акконд]
40
 195.6 3 10.8 21.6
Итого 371 377 19 20 27

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
 57 1.4 4.1 3.3
Итого 100 57 1 4 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
 57 1.4 4.1 3.3
Камбала Жареная [Бахетле]
70
 115.5 11.9 6.3 2.8
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
8
 16.1 0.5 0.1 3.2
Булгур, приготовленный
50
 41.5 1.5 0.1 7
Вода
120
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
 12 0 0 3
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
 25.1 0.3 0.8 4.1
Чипсы из ламинарии с луком
6
 33 1.1 2.2 2.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
 72.5 8.5 4.3 0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
10
 20.1 0.7 0.1 4
Кольцо Творожное [Excess Free]
130
 206.7 32.5 7.2 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Итого 705 602 58 25 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка
70
 100.8 15.1 3.9 0.1
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
 2.4 0.1 0 0.4
Кольцо Творожное [Excess Free]
40
 63.6 10 2.2 0.9
Итого 235 211 25 11 1
Итого за день 1411 1249 104 61 65
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Марина 987
04.04.2021 21:34
Дневник питания за 04.04.2021
Сегодня погуляли в парке ,навестили старшего сына .День прошел хорошо .Хочу сделать всем подарок ,случайно наткнулась на видео .Думаю всем будет интерессно и полезно ,ведь мы хотим быть не только стройными ,но и красивыми и ухоженными .Посмотрите ,думаю многим понравится .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
110
 123.9 6.6 9.1 3.5
Творог мягкий 4%
35
 26.3 3 1.4 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Сухари сливочные
14
 55.9 1.2 1.5 9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Клубника
30
 12.3 0.2 0.1 2.3
Апельсин
20
 8.6 0.2 0 1.6
Итого 417 297 14 16 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
20
 40.2 1.4 0.3 8
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]
35
 117.6 2 11.6 1.3
Салат из моркови по 1-78
40
 26.8 0.5 0.8 4.3
Вода
200
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
 24 0 0 6
Итого 305 208 3 12 19

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета Птица Дивная [Акконд]
40
 178 1 9.2 22.8
кекс
25
 93.5 1.6 3.7 13.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 265 273 2 12 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в панировке
100
 263 14.7 15.8 13.9
Виноградный напиток, консервированный
150
 91.5 0 0 23.6
Итого 250 354 14 15 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
70
 48.3 1.8 3.5 2.2
Салат из моркови по 1-78
30
 20.1 0.4 0.6 3.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
 72.5 8.5 4.3 0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
 30.2 1 0.2 6
Вода
200
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
20
 48 0 0 12
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
 25.1 0.3 0.8 4.1
Сухари сливочные
12
 47.9 1 1.3 8
Итого 403 292 13 10 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Салат из моркови по 1-78
50
 33.5 0.7 1 5.4
Вода
150
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
15
 36 0 0 9
Итого 265 156 7 7 14
Итого за день 1905 1583 56 75 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Марина 987
03.04.2021 21:21
Дневник питания за 03.04.2021
Была сегодня опять в Москве возле женского Алексеевского монастыря ,зашла в кафе"Монастырская трапезная "и переела .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
110
 123.9 6.6 9.1 3.5
Творог мягкий 4%
35
 26.3 3 1.4 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
12
 50.2 0.5 1.7 8.2
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
 18.6 0.7 0.1 3.6
Мандарин
15
 5.7 0.1 0 1.1
Итого 378 257 12 13 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
 218.4 13.9 17.7 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
18
 55.8 2.2 0.4 10.8
Сухари сливочные
10
 39.9 0.9 1.1 6.7
Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты]
150
 90 1.2 0 21.3
Сахар Прессованный [Русский Сахар]
5
 19.9 0 0 5
Итого 243 424 18 19 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
минтай под морковкой :)
150
 191.7 14.1 12.9 4.5
Чай
200
 0.6 0.1 0 0
Свекла отварная по 1-76
200
 96 3.6 0.2 19.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Итого 565 382 18 23 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Капуччино [Худеем За Неделю]
1
 69 0.8 2.1 11.7
Сахар Прессованный [Русский Сахар]
5
 19.9 0 0 5
Конфета Птица Дивная [Акконд]
36
 160.2 0.9 8.3 20.5
Итого 55 249 1 10 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала Жареная [Бахетле]
82
 135.3 13.9 7.4 3.3
Салат из капусты белокочанной по 1-72
80
 55.2 2.1 4 2.5
Картофель отварной по 1-206
70
 52.5 1.4 0.3 11.1
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
10
 20.1 0.7 0.1 4
Клубника
80
 32.8 0.6 0.3 6
Итого 322 295 18 12 26
Итого за день 1563 1609 69 78 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Марина 987
02.04.2021 19:59
Дневник питания за 02.04.2021
Сегодня с утра за окном было вот такое весеннее утро .Снег валил крупными хлопьями .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
62
 69.8 3.7 5.1 2
Творог мягкий 4%
35
 26.3 3 1.4 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
 70.6 2.9 0.8 13
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
10
 20.1 0.7 0.1 4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Морская капуста хрустящая в пластинах
1
 5.9 0 0 0
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
7
 29.3 0.3 1 4.8
Молочный Шоколад [Милка]
4
 21.3 0.2 1.2 2.4
Итого 389 276 12 11 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
90
 62.1 2.3 4.5 2.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
 50.5 2.1 0.5 9.3
Индейка
55
 79.2 11.9 3.1 0.1
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
12
 37.2 1.4 0.3 7.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Чипсы из ламинарии с луком
6
 33 1.1 2.2 2.2
Вода
200
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
8
 19.2 0 0 4.8
Итого 436 335 22 15 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
110
 123.9 6.6 9.1 3.5
Творог мягкий 4%
35
 26.3 3 1.4 0.5
Салат из капусты белокочанной по 1-72
110
 75.9 2.9 5.5 3.4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
 18.6 0.7 0.1 3.6
Сухари сливочные
14
 55.9 1.2 1.5 9.3
Вода
200
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
15
 36 0 0 9
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Итого 493 353 15 19 29
Итого за день 1318 965 50 45 85
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 18
Марина 987
01.04.2021 21:46
Дневник питания за 01.04.2021
Вчера ездила в Москву ,носилась по аптекам ,находила аш 9000 шагов ,устала так ,что ,когда пришла ,пластом лежала .Зато сегодня из дома не выходила ,на улице было пасморно ,моросил дождь .Маргошенька меня простит .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастрома, из индейки
50
 69.5 8.2 3.1 1.6
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
 30.2 1 0.2 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Итого 268 141 11 5 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Миндаль
4
 24.4 0.7 2.1 0.5
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 204 158 3 2 29

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
61
 68.7 3.7 5.1 2
Творог мягкий 4%
25
 18.8 2.1 1 0.3
Итого 86 87 5 6 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
105
 118.2 6.3 8.7 3.4
Творог мягкий 4%
50
 37.5 4.3 2 0.7
Пасторма из Индейки [Ешь и Худей]
50
 84 9.4 3.3 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
30
 252.3 0.4 27.8 0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
20
 40.2 1.4 0.3 8
Чай
200
 0.6 0.1 0 0
Шоколад сладкий
7
 38.5 0.2 2.4 4
Миндаль
4
 24.4 0.7 2.1 0.5
Итого 466 595 22 46 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала Жареная [Виктория]
102
 169.3 18.3 8.5 4.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72
150
 103.5 3.9 7.5 4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
 50.5 2.1 0.5 9.3
Вода
200
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
20
 48 0 0 12
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
9
 40.5 0.6 1.6 5.9
Итого 531 411 24 18 36

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 4%
50
 37.5 4.3 2 0.7
Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт]
15
 30 0 0 7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
 18 0.9 1 1.4
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 198 97 5 3 12
Итого за день 1753 1492 73 82 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 9
Марина 987
27.03.2021 20:03
Дневник питания за 27.03.2021
Усталость сегодня зашкаливает ,кашеварила ,и ,даже, не выбралась на улицу .Пропустила вебинар по самогипнозу для похудения ,слушаю сейчас .Может кому то тоже будет интерессно .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
47
 52.9 2.8 3.9 1.5
Творог мягкий 4%
25
 18.8 2.1 1 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
 94.6 6 7.7 0
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
 25.1 0.3 0.8 4.1
Шоколад молочный
10
 55.4 1 3.5 5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Итого 314 272 13 17 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
43
 48.4 2.6 3.6 1.4
Минтай, приготовленный на жару
62
 68.8 14.6 0.7 0
Майонез
7
 35.1 0.3 3.6 0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Конфета Отломи [Акконд]
10
 48.9 0.8 2.7 5.4
Творог мягкий 4%
20
 15 1.7 0.8 0.3
Апельсин
55
 23.7 0.5 0.1 4.5
Итого 397 241 20 11 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
65
 48.8 1.3 2.1 6
Баранина, грудинка мякоть
17
 49 2.4 4.4 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
 18.6 0.7 0.1 3.6
Помидор (томат), парниковый
58
 8.1 0.3 0 2.2
Творог мягкий 4%
30
 22.5 2.6 1.2 0.4
Коньяк ординарный «три звездочки»
10
 23.9 0 0 0.2
Морская капуста хрустящая в пластинах
1
 5.9 0 0 0
Чипсы из ламинарии с луком
6
 33 1.1 2.2 2.2
Вода
150
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
 12 0 0 3
Итого 348 221 8 10 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
200
 109 4 7 7.6
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Индейка
50
 72 10.8 2.8 0.1
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
 18.6 0.7 0.1 3.6
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Конфета Отломи [Акконд]
20
 97.8 1.5 5.4 10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Итого 596 430 21 19 41

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 4%
50
 37.5 4.3 2 0.7
Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт]
15
 30 0 0 7.5
Сухари сливочные
5
 20 0.4 0.5 3.3
Вода
200
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
 12 0 0 3
Итого 275 99 4 2 14
Итого за день 1930 1265 68 61 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Марина 987
24.03.2021 22:13
Дневник питания за 24.03.2021
Сегодня есть не хочется ,возможно завтра будет зажор ,а сегодня так .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
57
 64.2 3.4 4.7 1.8
Творог мягкий 4%
30
 22.5 2.6 1.2 0.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72
83
 57.3 2.2 4.2 2.6
Пастрома, из индейки
16
 22.2 2.6 1 0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Манго сушеное подслащенное
15
 47.9 0.4 0.2 11.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная
4
 13.3 0.1 0 3.1
Итого 415 334 12 21 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216
120
 46.8 0.8 2.2 6
Минтай припущенный, по 1-354
52
 39 8.4 0.6 0
Творог мягкий 4%
30
 22.5 2.6 1.2 0.4
Вода
200
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
 24 0 0 6
Коньяк ординарный «три звездочки»
22
 52.6 0 0 0.3
Итого 434 184 11 3 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
72
 27.4 0.6 0.1 5.4
Груша
82
 38.5 0.3 0.2 8.4
Итого 154 65 0 0 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
65
 72.2 15.3 0.8 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
30
 57.6 0.8 2.9 7.1
Салат из капусты белокочанной по 1-72
60
 41.4 1.6 3 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Кекс творожный
30
 111.8 2.5 5.2 13.9
Итого 385 308 21 12 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 4%
60
 45 5.1 2.4 0.8
Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт]
10
 20 0 0 5
Вода
200
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
 24 0 0 6
Итого 280 89 5 2 11
Итого за день 1668 982 52 40 86
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 24
Марина 987
23.03.2021 17:55
Дневник питания за 23.03.2021
Сегодня послушала интерессную лекцию о психологии похудения ,может ,кого то заинтерессует .Длинная ,но дослушала ,считаю очень полезной .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
50
 56.3 3 4.2 1.6
Творог мягкий 4%
30
 22.5 2.6 1.2 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Манго
12
 7.2 0.1 0 1.6
Итого 292 111 7 6 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тилапия Жареная [Перекресток]
60
 94.2 12.8 3.7 2.5
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Творог мягкий 4%
30
 22.5 2.6 1.2 0.4
Лук репчатый
5
 2.1 0.1 0 0.4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
 18.6 0.7 0.1 3.6
Вода
200
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
 24 0 0 6
Эналаприл Гексал 5мг
1
 0 0 0 0
Детримакс
1
 0 0 0 0
Омега -3(Доппельгерц)
1
 0 0 0 0
Итого 364 168 16 5 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая
28
 34.4 6.1 0.9 0
Коньяк ординарный «три звездочки»
30
 71.7 0 0 0.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
19
 38.2 1.3 0.2 7.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Шоколад молочно-ореховый
50
 271 3.8 17 25.7
Миндаль
4
 24.4 0.7 2.1 0.5
Итого 201 599 23 32 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
64
 117.6 13 6.7 1.2
Салат из капусты белокочанной по 1-72
75
 51.7 2 3.8 2.3
Тилапия Жареная [Перекресток]
50
 78.5 10.7 3.1 2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
19
 44.1 1 0.1 9.7
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 361 304 26 13 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
53
 24.9 0.2 0.2 5.5
Творог мягкий 4%
20
 15 1.7 0.8 0.3
Капуста тушеная по 1-220
70
 52.5 1.4 2.3 6.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
 47.6 3.8 3.5 0.2
Печенье, с пониженным содержанием сахара
18
 88.7 1.5 4.2 11
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
100
 3 0.1 0 0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
 13.5 0.9 0.5 1.4
Итого 321 245 9 11 25
Итого за день 1539 1429 83 68 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Интересные блоги
Aнна Лизa
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
14 168
Татьяна
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
5 86
Yanito
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
4 80
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Витамины и минералы: 93%
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Ирина Макс
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
Автор Елена Петрова
282.9
17
21
7.5
6
2 1
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
Автор Татьяна
235.6
18.2
7.5
23.1
0
2 3
Омлет пышный
Автор Алиса
115.2
8.8
7.7
2.7
9
4 7