Блог
Войти
Марина 987
Блог Кулинарная книга База продуктов
Марина 987
01.02.2022 21:18
Дневник питания за 01.02.2022
Сегодня съездила к старшему сыну с гостинцами ,потом на рынок за тыквенными семечками ,поужинала и бегом досматривать последние 2 серии сериала ,на который я подсела неделю назад по инету .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
70
 78.8 4.2 5.8 2.2
Творог мягкий 4%
50
 37.5 4.3 2 0.7
Кабачки тушенные в сметане по 2-52
100
 69 1 4.7 5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero]
11
 46.5 0.1 1.1 8.2
Мед пчелиный
4
 13.1 0 0 3.2
Итого 435 275 11 14 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Итого 50 48 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла отварная по 1-76
50
 24 0.9 0.1 4.9
Навага беломорская
50
 45.5 9.6 0.8 0
Капуста белокочанная, квашеная
45
 10.4 0.8 0 1.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
50
 57 4.5 0.2 5.8
печень
40
 51.8 3.7 4 0.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
 4.5 0.1 0 1.1
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
 12 0 0 3
Отломи [Акконд]
36
 165.6 3.2 8.6 18.7
Итого 426 370 22 13 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Карамель Кузнечик [Рахат]
7
 30.4 0.4 0.9 5.3
Итого 157 33 0 0 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Карамель Кузнечик [Рахат]
7
 30.4 0.4 0.9 5.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
19
 85.5 1.2 3.4 12.5
Итого 226 118 1 4 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень
60
 77.8 5.6 6 0.8
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
50
 57 4.5 0.2 5.8
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222
57
 47.9 0.7 2.2 6.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
 19.7 0.6 0.1 4
Капуста белокочанная, квашеная
70
 16.1 1.3 0.1 2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]
5
 17.5 0 0 4
Карамель Кузнечик [Рахат]
14
 60.9 0.9 1.8 10.6
Итого 416 299 13 10 33

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 4%
50
 37.5 4.3 2 0.7
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре
120
 61.2 0 0 15.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Орех Пекан [Royal Forest]
6
 41.4 0.6 4.3 0.3
Карамель Москвичка [Рот Фронт]
14
 57.4 0.4 1.3 11.1
Итого 340 200 5 7 28

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Яблоко
20
 9.4 0.1 0.1 2
Хлеб ржаной из обдирной муки
5
 9.9 0.3 0.1 2
Итого 175 173 8 6 19
Итого за день 2225 1519 64 58 174
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 31
Марина 987
31.01.2022 17:01
Дневник питания за 31.01.2022
Сегодня приготовила рыбку под названием Жемчужная .Она очень вкусная ,не дорогая ,почти без костей и чешуи ,легко готовится в духовке .Но знакомые рыбаки сказали что не слышали о такой,тогда залезла в интернет и ,найдя ролик ,страшно расстроилась .Придется отказаться от такой рыбки ,больше покупать не буду .Название Жемчужная ,а оказывается пангасиус .Хотя ,может это фейк ,кто что еще слышал об этой рыбке ,может пробовал ?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
50
 33.5 0.3 0.2 7.7
голубцы
54
 60.8 3.2 4.5 1.7
Творог мягкий 4%
55
 41.3 4.7 2.2 0.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 79.2 5.9 5.9 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
2
 11.2 0.6 1 0.1
Итого 394 265 16 15 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
 114 9 0.4 11.6
Навага беломорская
59
 53.7 11.3 0.9 0
Соус томатный острый
15
 14.9 0.4 0 3.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
50
 28.5 0.7 2.1 1.7
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 227 220 21 3 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки, сырые
10
 56 2 4.5 1.7
Хурма
140
 93.8 0.7 0.6 21.4
Итого 150 149 2 5 23

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пангасиус [Fish House]
120
 118.8 21.6 3.6 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
8
 15.8 0.5 0.1 3.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
180
 1.8 0 0 0.4
Карамель Кузнечик [Рахат]
7
 30.4 0.4 0.9 5.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
10
 45 0.6 1.8 6.6
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Итого 375 259 23 6 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
300
 258 8.4 7.5 39
Капуччино. Кофе для Похудения [Худеем За Неделю]
1
 57 0.8 1.7 9.5
Итого 314 315 9 9 48

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Фисташки, сырые
5
 28 1 2.3 0.8
Куриная грудка (филе)
40
 45.2 9.4 0.8 0.2
Итого 95 84 11 3 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень
50
 64.8 4.7 5 0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
 39.4 1.2 0.2 8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Мед пчелиный
4
 13.1 0 0 3.2
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
50
 28.5 0.7 2.1 1.7
Творог мягкий 4%
20
 15 1.7 0.8 0.3
Хурма
40
 26.8 0.2 0.2 6.1
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 487 234 11 11 22
Итого за день 2042 1530 95 53 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 75
Марина 987
30.01.2022 20:57
Дневник питания за 30.01.2022
Сегодня вечером не пойду бродить ,находилась днем 5500 шагов ,с магазинами ,рынками .Калорий наела пока мало ,но буду позже еще кушать ,потом добавлю .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
80
 90.1 4.8 6.6 2.6
Творог мягкий 4%
40
 30 3.4 1.6 0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
5
 9.9 0.3 0.1 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Финики в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер]
26
 79.3 1.7 3.9 8.1
Итого 351 239 11 13 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 4%
105
 78.8 8.9 4.2 1.4
Фейхоа в сахаре
18
 40.5 0 0 9.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 323 121 8 4 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
115
 131.1 10.4 0.4 13.4
Капуста белокочанная, квашеная
80
 18.4 1.4 0.1 2.4
Навага беломорская
110
 100.1 21.1 1.8 0
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222
100
 84 1.3 3.9 10.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero]
11
 46.5 0.1 1.1 8.2
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 619 420 36 8 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
84
 56.3 0.4 0.3 12.9
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
голубцы
73
 82.2 4.4 6.1 2.3
Творог мягкий 4%
60
 45 5.1 2.4 0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
4
 7.9 0.2 0 1.6
Куриная грудка (филе)
26
 29.4 6.1 0.5 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 4.2 0.2 0 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
2
 11.2 0.6 1 0.1
Итого 409 276 18 12 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень
120
 155.5 11.2 12 1.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
 19.7 0.6 0.1 4
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]
5
 17.5 0 0 4
Тыквенные семечки, сушеные
2
 11.2 0.6 1 0.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
 4.5 0.1 0 1.1
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 340 305 19 19 13
Итого за день 2142 1409 95 58 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Марина 987
29.01.2022 23:01
Дневник питания за 29.01.2022
Стараюсь держать калорийность ,устроила себе "вечернюю бродилку ".Вышла в 20.30 .Набродила 3000 шагов .Вернулась в 22 часа .Хорошо бы это вошло в привычку .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
37
 97.7 7.3 7.3 0.6
Чипсы из ламинарии с луком
6
 33 1.1 2.2 2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 246 170 10 10 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
103
 48.4 0.4 0.4 10.1
Итого 103 48 0 0 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
3
 7.2 0 0 1.8
Помело
100
 38 0.8 0 8.6
Итого 283 45 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
60
 67.6 3.6 5 1.9
Творог мягкий 4%
45
 33.8 3.8 1.8 0.6
Салат "Красное море"
70
 48 0.6 2.5 5.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
 4.5 0.1 0 1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]
4
 14 0 0 3.2
Итого 379 194 9 10 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Навага беломорская
95
 86.5 18.2 1.5 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
 29.6 0.9 0.2 6
Печень говяжья
50
 63.5 9 1.9 2.7
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 163 189 28 3 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222
95
 79.8 1.2 3.7 10.2
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
печень
40
 51.8 3.7 4 0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
5
 9.9 0.3 0.1 2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
 7.5 0.2 0 1.9
Фейхоа в сахаре
10
 22.5 0 0 5.5
Карамель Кузнечик [Рахат]
7
 30.4 0.4 0.9 5.3
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
 29.2 1 2.6 0.6
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]
4
 14 0 0 3.2
Вишня
40
 20 0.4 0.1 4.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
45
 45.4 1.9 0.5 8.4
Итого 551 322 10 11 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
11
 59.3 0.7 3.9 5.3
Итого 11 59 0 3 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
40
 40.4 1.7 0.4 7.4
Индейка
10
 14.4 2.2 0.6 0
печень
120
 155.5 11.2 12 1.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
 19.7 0.6 0.1 4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
 12 0 0 3
Итого 335 245 15 13 16
Итого за день 2071 1274 75 54 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 20
Марина 987
28.01.2022 19:10
Дневник питания за 28.01.2022
Сегодня в чате ,одна из девушек ,которая работает с психологом ,объявила флэшмоб о написании непищевых удовольствий. Спасибо ей .Это очень хорошее занятие ,упражнение .Я в инете нашла отличную подсказку ,кому трудно самим составить Вот она .http://mc-authentic.ru/33_udovolstvia.Вот еще важная интерессная статья по данной теме https://sektascience.com/articles/health/eating_disorders/.А вот еще один списочек аж из 200 пунктов ,у кого фантазии не хватает😄https://www.diets.ru/post/745527/ Дневник сейчас опубликую ,но еще буду ужинать ,а ,может ,и не один раз ,но потом допишу .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
60
 67.6 3.6 5 1.9
Творог мягкий 4%
40
 30 3.4 1.6 0.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 79.2 5.9 5.9 0.5
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Итого 335 223 14 13 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка
33
 47.5 7.1 1.9 0
Итого 33 47 7 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
103
 117.4 9.3 0.4 12
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
 4.5 0.1 0 1.1
Мед пчелиный
4
 13.1 0 0 3.2
Итого 307 146 10 0 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
50
 96 1.4 4.8 11.8
Перец сладкий красный
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Навага жареная, по 1-368
40
 67.6 7.3 3.3 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
 2.4 0.1 0 0.4
Конфета [Рафаэлло]
1
 62 0.9 4.8 3.9
Мед пчелиный
1
 3.3 0 0 0.8
Итого 282 247 10 13 22

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень с овощами
100
 126.4 16 5.3 3.7
Помело
110
 41.8 0.8 0 9.5
Итого 210 168 16 5 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222
50
 42 0.7 2 5.4
Фрикадельки из курицы, по 2-26
30
 48.9 5.5 2 2.3
Вода
150
 0 0 0 0
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]
10
 35 0 0 8
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
 12 0 0 3
Итого 245 137 6 3 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
100
 127 17.9 3.7 5.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
 29.6 0.9 0.2 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Финики
8
 23.4 0.2 0 5.5
Итого 273 208 20 5 19
Итого за день 1685 1179 86 43 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Марина 987
27.01.2022 21:14
Дневник питания за 27.01.2022
Сегодня ложусь пораньше .Опять кухарила почти целый день ,и на 900 шагов сходила в магазин .Всем спокойной ночи .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
80
 90.1 4.8 6.6 2.6
Творог мягкий 4%
40
 30 3.4 1.6 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 323 159 9 9 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
80
 91.2 7.2 0.3 9.3
Навага беломорская
120
 109.2 23 1.9 0
Перец сладкий красный
40
 10.8 0.5 0 2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Конфета [Рафаэлло]
1
 62 0.9 4.8 3.9
Карамель Кузнечик [Рахат]
7
 30.4 0.4 0.9 5.3
Итого 408 306 32 8 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка
60
 86.4 13 3.4 0.1
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Финики
8
 23.4 0.2 0 5.5
Мед пчелиный
2
 6.6 0 0 1.6
Итого 373 190 17 6 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
100
 75 2 3.3 9.2
Навага беломорская
110
 100.1 21.1 1.8 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
12
 23.6 0.7 0.1 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
 2.4 0.1 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Карамель Кузнечик [Рахат]
7
 30.4 0.4 0.9 5.3
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 382 257 25 6 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Мед пчелиный
2
 6.6 0 0 1.6
Итого 67 180 6 15 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 4%
50
 37.5 4.3 2 0.7
Клубника Протертая с Сахаром [Премьер]
5
 9 0 0 2.3
Итого 55 46 4 2 2
Итого за день 1608 1141 95 48 74
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Марина 987
26.01.2022 18:03
Дневник питания за 26.01.2022
Все время задаюсь вопросом как едят люди после бариатрических операций ,за счет чего они живут ,ведь едят очень мало .Какие у них порции вот в этом видео .Может кому интерессно будет .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
16
 100.6 0.4 10.7 0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
12
 23.8 0.8 0.1 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
 4.5 0.1 0 1.1
Итого 441 259 10 18 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222
95
 79.8 1.2 3.7 10.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
 19.7 0.6 0.1 4
Зразы мясные(с грибами)Ермолино
39
 97.9 3.1 9 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Пельмени отварные, по 2-170
16
 35 1.6 2.2 2.2
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Конфета Маленькое Чудо [Славянка]
1
 76 0.8 4.9 7.7
Итого 202 435 8 32 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
85
 39.9 0.3 0.3 8.3
Итого 85 40 0 0 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
32
 70.1 3.2 4.4 4.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
150
 171 13.5 0.6 17.5
Кетчуп
5
 5.1 0.1 0 1.4
Киви
70
 32.9 0.6 0.3 5.7
Итого 257 279 17 5 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наполеон [От Палыча]
50
 145 2.5 7.5 17.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Итого 250 170 4 8 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Навага Жареная [Свежов]
120
 124.8 27.6 1.6 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Джем имбирь-лимон(десертный)
3
 7.2 0 0 1.8
Итого 323 134 27 1 2
Итого за день 1558 1318 69 67 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Марина 987
25.01.2022 20:52
Дневник питания за 25.01.2022
Всех Татьян в нашем чате сегодня с праздником ! У меня сегодня обычный день ,ничего примечательного .Выбралась за рыбкой ,за Жемчужной .Прогулялась по местному центру .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
75
 115.5 7.9 8.7 0.5
Цветная капуста отварная по 1-210
75
 16.5 1.3 0.2 2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Какао-порошок
3
 8.7 0.7 0.5 0.3
Карамель Кузнечик [Рахат]
7
 30.4 0.4 0.9 5.3
Конфета Маленькое Чудо [Славянка]
1
 76 0.8 4.9 7.7
Итого 374 272 12 15 19

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
75
 115.5 7.9 8.7 0.5
Цветная капуста отварная по 1-210
75
 16.5 1.3 0.2 2.6
Конфета Маленькое Чудо [Славянка]
1
 76 0.8 4.9 7.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
 4.5 0.1 0 1.1
Итого 314 212 10 13 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
77
 86.7 4.6 6.4 2.5
Творог мягкий 4%
40
 30 3.4 1.6 0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
14
 27.7 0.9 0.2 5.5
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
62
 99.8 1.4 5.3 11.5
Куриная Отбивная [Ермолино]
40
 85.6 6.8 4 5.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
180
 5.4 0.2 0 1.3
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
 24 0 0 6
Итого 423 359 17 17 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
120
 27.6 2.2 0.1 3.6
Картофель отварной по 1-206
150
 112.5 3 0.6 23.7
Яйцо куриное, омлет
75
 115.5 7.9 8.7 0.5
Цветная капуста
75
 22.5 1.9 0.2 3.2
Зразы мясные(с грибами)Ермолино
45
 113 3.6 10.4 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Карамель Кузнечик [Рахат]
7
 30.4 0.4 0.9 5.3
Итого 622 424 19 21 38

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 4%
100
 75 8.5 4 1.3
Фейхоа в сахаре
20
 45 0 0 11
Колбаса вареная, молочная
15
 37.8 1.8 3.4 0
Итого 135 157 10 7 12

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
30
 47.6 3.8 3.5 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Вода
100
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
 13.5 0.9 0.5 1.4
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 178 165 5 14 4
Итого за день 2046 1591 74 89 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 7
Марина 987
24.01.2022 22:34
Дневник питания за 24.01.2022
Сегодня был сонный день .Много спала ,сидела в инете ,а вечером смотрела новый выпуск Мира наизнанку про Эквадор ,как Диму открапивили .Кто бы меня открапивил чтобы поднять энергию .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
80
 90.1 4.8 6.6 2.6
Творог мягкий 4%
50
 37.5 4.3 2 0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Мидии в Масле с Пряностями [Балтийский берег]
20
 102 1.1 10.6 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.7 0.5 13.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Конфета Маленькое Чудо [Славянка]
1
 76 0.8 4.9 7.7
Итого 549 552 21 27 55

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной
250
 65 3.3 4.5 3.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
11
 21.7 0.7 0.1 4.4
Куриная Отбивная [Ермолино]
60
 128.4 10.2 6 8.4
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Студень Домашний [Мортадель]
67
 168.8 12.1 13.4 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
 4.5 0.1 0 1.1
Манго сушеное подслащенное
10
 31.9 0.2 0.1 7.6
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]
10
 35 0 0 8
Итого 608 466 27 24 34

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
 1.5 0 0 0.3
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
 12 0 0 3
Картофель жареный брусочками по 1-230
50
 96 1.4 4.8 11.8
Итого 205 109 1 4 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из моркови с грецкими орехами
80
 170.8 3 15.2 7.8
Капуста Цветная и Брокколи Запеченая [Globus]
100
 90 3 7 4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Карамель Кузнечик [Рахат]
7
 30.4 0.4 0.9 5.3
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 390 326 8 23 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Киви
80
 37.6 0.6 0.3 6.5
Итого 130 56 1 0 10
Итого за день 1882 1512 59 80 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 4
Марина 987
23.01.2022 20:32
Дневник питания за 23.01.2022
Все бы было хорошо сегодня с меню ,если бы мне муж под нос голодной бутер с салом не подсунул .Да ,еще ночной дожор в 3 ночи тоже сюда записан ,а так все хорошо. .Находила около 4000 шагов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Отбивная [Ермолино]
40
 85.6 6.8 4 5.6
Индейка
20
 28.8 4.3 1.1 0
Капуста белокочанная, квашеная
25
 5.8 0.5 0 0.8
Наполеон [От Палыча]
20
 58 1 3 7
голубцы
55
 61.9 3.3 4.6 1.8
Творог мягкий 4%
40
 30 3.4 1.6 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Конфета Маленькое Чудо [Славянка]
1
 76 0.8 4.9 7.7
Итого 414 371 21 20 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 100 38 0 0 7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супрадин
1
 0 0 0 0
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Омега -3(Доппельгерц)
1
 0 0 0 0
Итого 3 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы мясные(с грибами)Ермолино
60
 150.6 4.8 13.8 1.8
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222
80
 67.2 1 3.1 8.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
 19.7 0.6 0.1 4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
 4.5 0.1 0 1.1
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
 24 0 0 6
Суп грибной
200
 52 2.6 3.6 2.6
Семечки Тыквенные Жареные [Бабкины Семечки]
3
 17.7 0.9 1.4 0.5
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 613 335 10 22 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киш с Куриной Грудкой [Бисквитный Двор]
100
 220 11 14 12
Итого 100 220 11 14 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 100 38 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Отбивная [Ермолино]
70
 149.8 11.9 7 9.8
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222
80
 67.2 1 3.1 8.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
 49.3 1.5 0.3 10
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
 3.6 0.2 0 0.6
Конфета Маленькое Чудо [Славянка]
1
 76 0.8 4.9 7.7
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Чай
200
 0.6 0.1 0 0
Итого 637 490 16 28 40
Итого за день 1967 1493 61 85 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Елена
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Витамины и минералы: 82%
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14 560
Лизавета
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
3 120
Татьяна
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
5 86
Новые рецепты
Уха
Автор Татьяна Меньшикова
34.9
2.6
1.1
3.6
14
1 0
Котлеты филе курицы и филе бедра
Автор jjka96
159.6
29
4.7
0.6
9
2 0
Кабачки в медово-масляном маринаде
Автор Татьяна
122.2
0.6
7.9
11.3
0
3 17