Марина 987
11.02.2022 22:44
Сегодня у меня много зеленых полосочек,но ,если честно это меня
совсем не трогает ,для меня ,главное ,быть в коридоре калорийности
и очень желательно в минимальной его части.Чувствую какой то спад
энергии на этой неделе ,и это мне не очень нравится .Ведь стройнею
я чтобы быть более легкой подвижной ,энергичной .Наверное надо
добавить какие нибудь витамины .Целый день чувствовала себя
сонливой ,даже вспомнила про свою световую яркую лампу ,посидела
перед ней 30 минут .Вроде ощутила эффект ,потом пошла гулять ,но и
там еле передвигала ноги .Может просто день такой .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
30
|
46.2 | 3.2 | 3.5 | 0.2 |
| котлеты |
50
|
74.8 | 8.1 | 3.8 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 283 | 160 | 12 | 8 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
102
|
114.9 | 6.1 | 8.5 | 3.3 |
| Творог мягкий 4% |
55
|
41.3 | 4.7 | 2.2 | 0.7 |
| Пшенная каша по 1-278 |
65
|
70.9 | 1.8 | 2.2 | 10.9 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Творожный Сыр с Сыром Маасдам [Almette] |
50
|
130.5 | 4.2 | 11.9 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 298 | 444 | 17 | 29 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
20
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 48 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень с яблоками |
102
|
141.3 | 11.6 | 6.1 | 9.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Соус томатный острый |
10
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Отломи [Акконд] |
17
|
78.2 | 1.5 | 4.1 | 8.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero] |
11
|
46.5 | 0.1 | 1.1 | 8.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 608 | 365 | 16 | 13 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 305 | 276 | 36 | 4 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Итого | 305 | 101 | 2 | 3 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, тушенная с яблоками по 1-222 |
50
|
42 | 0.7 | 2 | 5.4 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
50
|
67 | 7.3 | 3.8 | 0.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 253 | 123 | 8 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2272 | 1519 | 94 | 63 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Марина 987
10.02.2022 20:22
Что -то последнее время у меня День Сурка .От этого я очень устаю
психологически .Надо куда-то выбраться .Может в выходные
"Непослушника" в кино посмотреть ,но что-то страшно,кругом Омикрон
,а я так и не знаю болела им или нет .Сейчас поужинала и вновь на
вечернюю бродилку .Вчера пока гуляла ,в голове вертелась одна
фразочка ,и я решила из нее мотивационные кричалки для себя
придумать :можно даже по дому развесить."Нравится ,не нравится
-вперед к мечте ,красавица ."Нравится ,не нравится-бери гантель
,красавица","Нравится ,не нравится -откинь ,угли
,красавица","Нравится ,не нравится -ты съешь
белок,красавица",Нравится,не нравится-иди гуляй,красавица".Все
встала и пошла на вечернюю прогулку .🏃♀️😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
35
|
39.4 | 2.1 | 2.9 | 1.1 |
| Кабачки фаршированные овощами по 1-94 |
55
|
71.5 | 1.3 | 5.8 | 3.5 |
| Творог мягкий 4% |
25
|
18.8 | 2.1 | 1 | 0.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 325 | 213 | 7 | 14 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 50 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень с яблоками |
70
|
97 | 8 | 4.2 | 6.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Соус томатный острый |
15
|
14.9 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Итого | 362 | 201 | 11 | 6 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
90
|
67.5 | 1.8 | 3 | 8.3 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
70
|
79.8 | 6.3 | 0.3 | 8.1 |
| Соус томатный острый |
10
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Студень Домашний [Хрустальная Снежинка] |
50
|
25 | 3.5 | 1 | 0.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
4
|
23.4 | 0.8 | 2.1 | 0.5 |
| Чипсы из ламинарии с луком |
6
|
33 | 1.1 | 2.2 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 628 | 316 | 16 | 10 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отломи [Акконд] |
18
|
82.8 | 1.6 | 4.3 | 9.4 |
| Итого | 18 | 82 | 1 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, тушенная с яблоками по 1-222 |
70
|
58.8 | 0.9 | 2.7 | 7.5 |
| Салат "Красное море" |
35
|
24 | 0.3 | 1.2 | 2.8 |
| котлеты |
60
|
89.7 | 9.7 | 4.5 | 2.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
21
|
132.1 | 0.6 | 14.1 | 0.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
35
|
26.3 | 0.7 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 404 | 342 | 12 | 22 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень из Курицы [Волков] |
50
|
52.5 | 4 | 3.8 | 0.5 |
| Свекла, тушенная с яблоками по 1-222 |
30
|
25.2 | 0.4 | 1.2 | 3.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 288 | 106 | 5 | 6 | 6 |
| Итого за день | 2075 | 1280 | 55 | 64 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
17
Марина 987
09.02.2022 20:25
Сегодня опять какой то непонятный день .Никуда не ходила ,утонула в
инете ,разговорах по телефону ,на улицу не выходила ,сейчас пойду
после ужина .Нравится не нравится ,пойдет гулять красавица. На
завтра нужно составить четкий план и ни на что не отвлекаться .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось Рубленный Классический [Лента] |
75
|
187.5 | 14.3 | 13.5 | 1.5 |
| Творожный Сыр с Сыром Маасдам [Альметте] |
75
|
195.8 | 6.3 | 17.8 | 2.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
15
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| печень с яблоками |
50
|
69.3 | 5.7 | 3 | 4.6 |
| Итого | 405 | 513 | 27 | 34 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
52
|
58.6 | 3.1 | 4.3 | 1.7 |
| Творог мягкий 4% |
42
|
31.5 | 3.6 | 1.7 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| печень с яблоками |
50
|
69.3 | 5.7 | 3 | 4.6 |
| Соус томатный острый |
10
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 425 | 319 | 17 | 15 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской Коктейль в Масле с Пряностями [Морская Планета] |
40
|
140 | 2 | 13.6 | 2.4 |
| Лосось Рубленный Подкопченный [Русское Море] |
50
|
125 | 9.5 | 9 | 1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Ирис Нота Бум [Яшкино] |
4
|
16.4 | 0.2 | 0.3 | 3.3 |
| Лимоньерки Яблоко Корица [Полет] |
18
|
79.2 | 0.9 | 3.1 | 12.1 |
| Итого | 127 | 390 | 13 | 26 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень с яблоками |
52
|
72 | 5.9 | 3.1 | 4.8 |
| Кабачки тушенные в сметане по 2-52 |
80
|
55.2 | 0.8 | 3.8 | 4.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ирис Нота Бум [Яшкино] |
4
|
16.4 | 0.2 | 0.3 | 3.3 |
| Творог мягкий 4% |
80
|
60 | 6.8 | 3.2 | 1 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Капуста тушеная |
30
|
14.3 | 0.6 | 0.3 | 2.4 |
| Студень Домашний [Снежана] |
20
|
12.4 | 2.2 | 0.4 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимоньерки Яблоко Корица [Полет] |
9
|
39.6 | 0.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 580 | 283 | 16 | 12 | 25 |
| Итого за день | 1537 | 1507 | 74 | 88 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Марина 987
08.02.2022 19:06
Только что закончился рабочий день у плиты ,сечас отдохну и пойду
погулять ,в голове пустота .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Клубника Протертая с Сахаром [Премьер] |
20
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 280 | 173 | 9 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
137
|
154.3 | 8.2 | 11.4 | 4.4 |
| Творог мягкий 4% |
100
|
75 | 8.5 | 4 | 1.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
13
|
25.6 | 0.8 | 0.2 | 5.2 |
| Морской Коктейль в Масле с Пряностями [Морская Планета] |
50
|
175 | 2.5 | 17 | 3 |
| Фейхоа в сахаре |
5
|
11.3 | 0 | 0 | 2.8 |
| Лимоньерки Яблоко Корица [Полет] |
18
|
79.2 | 0.9 | 3.1 | 12.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
75
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 428 | 538 | 21 | 36 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты |
67
|
100.2 | 10.9 | 5 | 2.9 |
| Соус томатный острый |
15
|
14.9 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Морской Коктейль в Масле с Пряностями [Морская Планета] |
20
|
70 | 1 | 6.8 | 1.2 |
| Итого | 152 | 257 | 13 | 18 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Отломи [Акконд] |
35
|
161 | 3.2 | 8.4 | 18.2 |
| Ирис Нота Бум [Яшкино] |
4
|
16.4 | 0.2 | 0.3 | 3.3 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 329 | 215 | 3 | 9 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки тушенные в сметане по 2-52 |
75
|
51.7 | 0.8 | 3.5 | 4.4 |
| Куриная печень с яблоками.тушеная в мультеварке |
75
|
95.9 | 10.9 | 4.7 | 2.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
10
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 370 | 207 | 13 | 8 | 19 |
| Итого за день | 1559 | 1391 | 61 | 80 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Марина 987
07.02.2022 19:41
А жить нужно ради мелочей.
Ради рассвета в пять утра и заката в пять вечера, ради дорожных путешествий, езды на велосипеде с музыкой в ушах и ветром в волосах, ради танцев под дождём, ради смеха до боли в животе, ради любимых песен и хороших книг, ради улыбок без повода, ради длинных разговоров, ради печенья с чаем, ради отдыха после долгого тяжёлого дня, ради блеска в глазах.
Жить ради ночных приключений и ради звёзд провожающих тебя домой.
Жить ради людей которые помнят, что ты пьёшь чай без сахара...
Жить ради первого поцелуя и длинных прогулок, ради объятий и новых знакомств.
Ради неожиданных подарков и долгожданного "да"...
Жить ради тех мелочей, что позволяют почувствовать себя живым.
Брижит Бардо
Ради рассвета в пять утра и заката в пять вечера, ради дорожных путешествий, езды на велосипеде с музыкой в ушах и ветром в волосах, ради танцев под дождём, ради смеха до боли в животе, ради любимых песен и хороших книг, ради улыбок без повода, ради длинных разговоров, ради печенья с чаем, ради отдыха после долгого тяжёлого дня, ради блеска в глазах.
Жить ради ночных приключений и ради звёзд провожающих тебя домой.
Жить ради людей которые помнят, что ты пьёшь чай без сахара...
Жить ради первого поцелуя и длинных прогулок, ради объятий и новых знакомств.
Ради неожиданных подарков и долгожданного "да"...
Жить ради тех мелочей, что позволяют почувствовать себя живым.
Брижит Бардо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
52
|
58.6 | 3.1 | 4.3 | 1.7 |
| Творог мягкий 4% |
35
|
26.3 | 3 | 1.4 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
17
|
33.5 | 1 | 0.2 | 6.8 |
| Мидии Копченые в Растительном Масле [Elmarino] |
35
|
63.4 | 6.3 | 3.6 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Ирис Нота Бум [Яшкино] |
4
|
16.4 | 0.2 | 0.3 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 346 | 237 | 15 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 71 | 97 | 2 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты |
40
|
59.8 | 6.5 | 3 | 1.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Соус томатный острый |
25
|
24.8 | 0.6 | 0 | 5.3 |
| Мидии Копченые в Растительном Масле [Elmarino] |
20
|
36.2 | 3.6 | 2.1 | 0.8 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
30
|
71.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 200 | 278 | 14 | 6 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 165 | 82 | 0 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок Печеный с Капустой [Александра] |
80
|
178.4 | 4.4 | 6.4 | 26.4 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
93
|
106 | 8.4 | 0.4 | 10.8 |
| пангасиус запеченный |
92
|
85.1 | 10.5 | 4 | 1.7 |
| Соус томатный острый |
10
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
5
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Лимоньерки с Лимоном [Полет] |
18
|
79.2 | 0.9 | 3.2 | 11.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 504 | 525 | 27 | 16 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 4% |
102
|
76.5 | 8.7 | 4.1 | 1.3 |
| Фейхоа в сахаре |
20
|
45 | 0 | 0 | 11 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
10
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 312 | 145 | 8 | 4 | 18 |
| Итого за день | 1598 | 1366 | 68 | 50 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
22
Марина 987
06.02.2022 19:31
Ужин закончился ,впереди вечерняя бродилка ,пошла одеваться
.Сегодня весь день дома ,надо же подвигаться и подышать свежим
морозным воздухом перед сном .Я уже начинаю привыкать к таким
прогулкам .Да ,недавно ходила на местный рыночек ,продавец палатки
создал ажиотаж возле нее вот таким способом .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
72
|
81.1 | 4.3 | 6 | 2.3 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Морской Коктейль в Масле с Пряностями [Морская Планета] |
50
|
175 | 2.5 | 17 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero] |
11
|
46.5 | 0.1 | 1.1 | 8.2 |
| Итого | 378 | 373 | 12 | 26 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
150
|
81.8 | 3 | 5.3 | 5.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
14
|
27.6 | 0.9 | 0.2 | 5.6 |
| котлеты |
63
|
94.2 | 10.2 | 4.7 | 2.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
120
|
68.4 | 1.7 | 4.9 | 4 |
| Сушки простые из муки в/с |
5
|
17 | 0.5 | 0.1 | 3.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
120
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Карамель Коралл [Рахат] |
8
|
34.5 | 0.4 | 1 | 6.1 |
| Итого | 550 | 352 | 18 | 16 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, тушенная с яблоками по 1-222 |
80
|
67.2 | 1 | 3.1 | 8.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Мойва Жареная [Fish House] |
75
|
135 | 9 | 8.3 | 6.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
10
|
45 | 0.6 | 1.8 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Грейпфрут |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 458 | 358 | 14 | 14 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 4% |
104
|
78 | 8.8 | 4.2 | 1.4 |
| Фейхоа в сахаре |
20
|
45 | 0 | 0 | 11 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 324 | 125 | 8 | 4 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
5
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Свекла, тушенная с яблоками по 1-222 |
50
|
42 | 0.7 | 2 | 5.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Соус томатный острый |
10
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Конфета Москвичка [Рот Фронт] |
7
|
27.7 | 0.2 | 0.6 | 5.5 |
| Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино] |
4
|
16.8 | 0.2 | 0.5 | 3.3 |
| Итого | 356 | 248 | 9 | 9 | 31 |
| Итого за день | 2116 | 1481 | 63 | 71 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
Марина 987
05.02.2022 21:00
Сегодня гуляла днем ,сейчас поужинав,посмотрела Диму Комарова ,а
теперь очень хочу спать .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 263 | 136 | 8 | 7 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
94
|
102.5 | 2.6 | 3.2 | 15.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 276 | 192 | 4 | 8 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
50
|
54.5 | 1.4 | 1.7 | 8.4 |
| печень |
70
|
90.7 | 6.5 | 7 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
5
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
70
|
79.8 | 6.3 | 0.3 | 8.1 |
| Соус томатный острый |
10
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 255 | 256 | 15 | 9 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
20
|
22.5 | 1.2 | 1.7 | 0.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero] |
11
|
46.5 | 0.1 | 1.1 | 8.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 187 | 100 | 2 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской Коктейль в Масле с Пряностями [Морская Планета] |
63
|
220.5 | 3.2 | 21.4 | 3.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| печень |
50
|
64.8 | 4.7 | 5 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Ирис Нота Бум [Яшкино] |
4
|
16.4 | 0.2 | 0.3 | 3.3 |
| Пастила |
12
|
38.9 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Фисташки, сырые |
12
|
67.2 | 2.4 | 5.4 | 2 |
| Итого | 464 | 566 | 16 | 36 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морской Коктейль в Масле с Пряностями [Морская Планета] |
40
|
140 | 2 | 13.6 | 2.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Итого | 295 | 304 | 11 | 20 | 17 |
| Итого за день | 1740 | 1556 | 58 | 86 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
38
Марина 987
04.02.2022 21:32
Что то устала сегодня ,много у плиты стояла и Олимпиаду смотрела
,пойду поброжу на улице перед сном .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero] |
11
|
46.5 | 0.1 | 1.1 | 8.2 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 539 | 341 | 8 | 17 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жареная по 2-50 |
124
|
62 | 2.2 | 3.5 | 5.2 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| печень |
50
|
64.8 | 4.7 | 5 | 0.7 |
| Соус томатный острый |
20
|
19.8 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Морской Коктейль в Масле с Пряностями [Морская Планета] |
40
|
140 | 2 | 13.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Пастила |
14
|
45.4 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Морская капуста хрустящая в пластинах |
1
|
5.9 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
5
|
17 | 0.5 | 0.1 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 527 | 456 | 13 | 23 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 50 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Котлета из филе куриного (с майнезом и крахмалом) |
64
|
112.6 | 10.8 | 5.8 | 4.5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
42
|
42.4 | 1.3 | 1.4 | 6.1 |
| Морской Коктейль в Масле с Пряностями [Морская Планета] |
25
|
87.5 | 1.3 | 8.5 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Грейпфрут |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Конфеты Кузнечик [Рахат] |
7
|
30.4 | 0.4 | 0.9 | 5.3 |
| Ирис Нота Бум [Яшкино] |
4
|
16.4 | 0.2 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 472 | 386 | 17 | 22 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 2 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1590 | 1209 | 39 | 63 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
Марина 987
03.02.2022 21:12
А сегодня мой пост про скрытую гимнастику ,не помню ,может когда
писала про нее ,но напомню ,ее еще называют гимнастикой Воробьева
.Она подходит и для тех кто болеет и для здоровых ,у кого нет
времени на залы ,и для офисных работников на рабочем месте
.Почитайте отзывы о ней и вот картинка .http://www.slimrussia.ru/viewtopic.php?t=12741#p19706
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жареная по 2-50 |
50
|
25 | 0.9 | 1.4 | 2.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 415 | 306 | 17 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
13
|
34.1 | 1 | 0.4 | 6.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Ветчина особая |
26
|
32.8 | 4.6 | 1.6 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
120
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero] |
11
|
46.5 | 0.1 | 1.1 | 8.2 |
| Итого | 175 | 150 | 5 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
87
|
65.3 | 1.7 | 0.3 | 13.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
64
|
14.7 | 1.2 | 0.1 | 1.9 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
70
|
113.4 | 15.7 | 5.2 | 0 |
| печень |
57
|
73.9 | 5.3 | 5.7 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Сухари сливочные |
5
|
20 | 0.4 | 0.5 | 3.3 |
| Итого | 443 | 311 | 25 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 100 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Чипсы из ламинарии с луком |
6
|
33 | 1.1 | 2.2 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Пастила |
14
|
45.4 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 237 | 170 | 6 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жареная по 2-50 |
25
|
12.5 | 0.5 | 0.7 | 1.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| печень |
50
|
64.8 | 4.7 | 5 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Соус томатный острый |
15
|
14.9 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Итого | 347 | 238 | 14 | 12 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero] |
11
|
46.5 | 0.1 | 1.1 | 8.2 |
| Итого | 401 | 351 | 4 | 21 | 33 |
| Итого за день | 2118 | 1595 | 73 | 76 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Марина 987
02.02.2022 21:51
Сегодня у меня хороший день .По средам я взвешиваюсь .Есть
отвес,хоть и небольшой .Я заметила ,что начинается снижаться вес
,когда я получаю удовольствие ,радость .А какая у меня была радость
в последнее время .Два года назад в январе в2020 м у нас показали
украинский сериал "Крепостная ".Как раз в Китае начиналась эпидемия
.В Украине этот фильм прошел еще раньше на 11 месяцев .Он был
длинный 48 серий (2 сезона) .Фильм тогда произвел фурор .Все ,кто
посмотрел ,хотели продолжения .И вот моя сестра сообщила мне ,что
можно посмотреть 3 й сезон .Я нашла его в инете и смотрела в
телефоне перед сном .Фильм очень увлекает ,хотя он чисто женский
.Если кто не смотрел и захочет ,смотрите обязательно с 1 го сезона
.В наше тревожное время очень хорошо отвлечься от проблем с этим
сериальчиком .А я уже посмотрела и буду ждать 4 ый сезон .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага беломорская |
50
|
45.5 | 9.6 | 0.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Пшенная каша по 1-278 |
80
|
87.2 | 2.2 | 2.7 | 13.4 |
| Масло Гхи [ВкусВилл] |
15
|
133.7 | 0 | 14.9 | 0 |
| Яблочное пюре |
30
|
24.6 | 0.2 | 0.1 | 5.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 394 | 428 | 14 | 29 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
56
|
63.8 | 5.1 | 0.2 | 6.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| пангасиус запеченный |
100
|
92.5 | 11.4 | 4.3 | 1.8 |
| Свекла отварная по 1-76 |
57
|
27.4 | 1 | 0.1 | 5.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Пшенная каша по 1-278 |
30
|
32.7 | 0.8 | 1 | 5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
120
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Чипсы из ламинарии с луком |
6
|
33 | 1.1 | 2.2 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 452 | 311 | 21 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
106
|
71 | 0.5 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 106 | 71 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва запеченая |
150
|
231 | 22.8 | 15.3 | 1 |
| Свекла, тушенная с яблоками по 1-222 |
50
|
42 | 0.7 | 2 | 5.4 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Сухари сливочные |
10
|
39.9 | 0.9 | 1.1 | 6.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero] |
11
|
46.5 | 0.1 | 1.1 | 8.2 |
| Карамель Москвичка [Рот Фронт] |
4
|
16.4 | 0.1 | 0.4 | 3.2 |
| Итого | 560 | 390 | 24 | 19 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
5
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 160 | 21 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
50
|
23.5 | 0.9 | 1.6 | 1.5 |
| Мацони [Чистая Линия] |
50
|
28 | 1.4 | 1.6 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Итого | 372 | 191 | 11 | 10 | 12 |
| Итого за день | 2044 | 1414 | 72 | 69 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
13
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
