Блог Марина 987

Марина 987

23.03.2022 22:18

Дневник питания за 23.03.2022

Сегодня настроение не очень .С утра прогулялась.Погода весенняя.На неделе еще много важных дел . Завтра понесу старый телевизор в ремонт.Опять переедаю под вечер ,хотя вес потихоньку ползет вниз .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	5	15.5	0.6	0.1	3
Пшенная каша по 1-278	65	70.9	1.8	2.2	10.9
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	10	60.7	2	5.4	1.6
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	390	379	13	24	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	80	112	16.4	5.2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	453	366	19	19	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	75	108	16.2	4.2	0.1
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	50	42	0.7	2	5.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	5	15.5	0.6	0.1	3
Булка черкизовская	50	143	4	2.8	25.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	35	261.8	0.2	28.9	0.3
Форель Слабосоленая [Фишерель]	50	99.5	8.4	7.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Финики в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер]	12	36.6	0.8	1.8	3.7
Итого	557	824	40	47	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	80	60	6.8	3.2	1
Земляника Протертая с Сахаром [Премьер]	5	11.8	0	0	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	285	101	8	4	6
Итого за день	1685	1671	81	95	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Марина 987

22.03.2022 17:16

Дневник питания за 22.03.2022

Сегодня захотелось пшенной каши ,навернула с удовольствием со сливочным маслом .Сейчас бегу гулять ,пока еще светло .Убегаю от еды ,а то цепочка ТВ-нервы -еда ,и так до вечера .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	65	73.2	3.9	5.4	2.1
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	30	45.3	8.7	0.9	0
Конфеты [Суворовские Конфеты]	35	143.5	1.8	6.7	18.6
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	387	385	21	17	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Итого	130	61	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	25	60	0	0	15
Итого	770	705	15	47	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью	12	71.3	2.1	6.2	2
Итого	12	71	2	6	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export]	5	45	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Горбуша	50	70	10.3	3.3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Карамель Кузнечик [Рахат]	3.5	15.2	0.2	0.5	2.7
Итого	451	320	13	16	29
Итого за день	1750	1544	52	87	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Марина 987

21.03.2022 14:20

Дневник питания за 21.03.2022

Не знаю ,правда это или нет ,но прочитала новость .Думаю мзр овцам будет любопытно.Смотрите картинку внизу .Что то у меня сегодня снова конфетный запой .Надо скорей бежать на прогулку после обеда и до сна ,если не уйду ,будет перебор калорий .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	55	61.9	3.3	4.6	1.8
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	5	15.5	0.6	0.1	3
Язык свиной	20	45	3.3	3.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Манго сушеное подслащенное	23	73.4	0.6	0.3	17.5
Итого	353	263	13	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пангасиус запеченный	50	46.3	5.7	2.2	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	14	57.8	0.4	2.2	9.1
Итого	274	238	12	14	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое	100	206	27.3	10	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	28	115.6	0.8	4.3	18.2
Капуста тушеная по 1-220	50	37.5	1	1.7	4.6
Свинина мясная	40	142.8	5.7	13.3	0
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Итого	543	581	40	30	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык свиной отварной	50	151.1	13.1	11	0
Груша	188	88.4	0.8	0.6	19.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	5	23.5	0.5	1.1	2.8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	426	276	14	12	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью	100	17	0.7	0.2	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Батончики [Рот Фронт]	1	82	1.6	4.6	8.5
Итого	372	253	16	13	15
Итого за день	2088	1669	97	83	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Марина 987

20.03.2022 21:13

Дневник питания за 20.03.2022

Навестили старшего сына с сумкой гуманитарки ,потом прогулялись .После обеда уснула ,последнее время частенько днем хочется спать ,да еще пятницу и субботу так набегалась .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Орех в Шоколаде [Рецепты, Проверенные Временем]	10	54.3	1.7	3.6	3.9
Тыквенные семечки, сушеные	1	5.6	0.3	0.5	0
голубцы	65	73.2	3.9	5.4	2.1
Итого	371	270	17	17	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	50	42	0.7	2	5.4
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
пангасиус запеченный	100	92.5	11.4	4.3	1.8
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]	15	52.5	0	0	12
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	330	389	24	12	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	80	67.2	1	3.1	8.6
пангасиус запеченный	80	74	9.1	3.4	1.4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	5	15.5	0.6	0.1	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Манго сушеное подслащенное	20	63.8	0.5	0.2	15.2
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Итого	389	272	14	10	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Творог мягкий 4%	85	63.8	7.2	3.4	1.1
Малина Протертая с Сахаром [Премьер]	10	18	0	0	4.5
Итого	350	93	7	3	8
Итого за день	1440	1026	62	43	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина 987

19.03.2022 20:39

Дневник питания за 19.03.2022

Находила 7500 шагов ,ездила в Москву .Устала .Не привычная я к таким поездкам .Питаться пришлось в дороге .Зашла в кафе Караваевы ,прилично можно поесть .Как странно было наблюдать за людьми ,все сразу стали какими то другими ,БЕЗ МАСОК .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	343	218	11	13	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Пирожок с Яблоком [Золотой Колос]	60	144	6	6	24
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	410	231	8	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макарун [Simple Coffee]	1	79	1.4	3.5	10.6
Итого	20	79	1	3	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка с Маком [Аютинский Хлеб]	70	234.5	5.4	7.6	36.2
Итого	70	234	5	7	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из тунца	120	224.4	19.2	11.1	11.3
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	40	49.2	8.7	1.4	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Орех в Шоколаде [Рецепты, Проверенные Временем]	40	217.2	6.9	14.4	15.4
Итого	415	550	37	28	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	125	107.5	3.5	3.1	16.3
Вода	150	0	0	0	0
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	20	18.2	0.2	0	4
Итого	295	125	3	3	20
Итого за день	1553	1439	67	67	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

17

Марина 987

18.03.2022 19:43

Дневник питания за 18.03.2022

Сегодня находила 8500 шагов ,но это была не прогулка ,а бегала по делам .Теперь лежу отдыхаю .День был суматошный .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	88	99.1	5.3	7.3	2.8
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	11	21.7	0.7	0.1	4.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Ананас Сушеный Язычки [Ашан]	25	84.8	0.2	0.1	20.6
Итого	374	247	10	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Колбаса Докторская Вязанка [Стародворские Колбасы]	42	95.8	5	8.4	0
Итого	204	280	12	17	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	50	42	0.7	2	5.4
Колбаса Докторская [Стародворские Колбасы]	50	78.5	5	6.5	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Зельц, из свинины	50	78.5	6.9	5.5	0
Соус томатный острый	15	14.9	0.4	0	3.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Конфета Птица Дивная [Акконд]	11	49	0.3	2.5	6.3
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Орех в Шоколаде [Рецепты, Проверенные Временем]	25	135.8	4.3	9	9.6
Итого	434	820	42	48	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	50	42	0.7	2	5.4
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Фейхоа в сахаре	15	33.8	0	0	8.3
Итого	565	180	4	3	32
Итого за день	1577	1528	70	78	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

12

Марина 987

17.03.2022 12:29

Дневник питания за 17.03.2022

На днях поставила себе телеграмм ,помогли молодежь .И там встретила очень интерессного человека ,психолога коуча ,который ведет свой канал на ютюбе" Пека похудел" ,вчера прослушала его третий день бесплатного марафона.Да ,я давно почувствовала ,что худею не от диет ,физ.упражнений ,а от счастья .Именно об этом эта 3 я его лекция (Хотя лучше начать по порядку , с 1 ой ).Слушать его огромное удовольствие .Полтора года назад я таяла, как Снегурочка под весенним солнышком ,без диет ,залов ,а все почему ? Была счастлива ,что выжила после схватки с невидимым врагом ,коронавирусом ,который жил рядом со мной в теле мужа ,спал в полуметре от меня .Я ,словно ,ходила по минному полю . Когда муж выздоровел ,и я не заболела, мой организм ликовал и легко отдавал лишние запасы .Но ,сегодня я переела .Сегодня у меня читмил .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	65	73.2	3.9	5.4	2.1
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Язык говяжий в желе, консервы	52	110.2	11.6	7.1	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Изюм в Шоколаде [Panda]	12	52.6	0.5	1.8	8.2
Итого	369	296	21	17	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	85	85.8	3.6	0.9	15.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	80	67.2	1	3.1	8.6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	5	15.5	0.6	0.1	3
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Итого	390	267	5	12	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп грибной	135	27	1.6	0.7	3.6
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	42	47.9	3.8	0.2	4.9
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	40	33.6	0.5	1.6	4.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	5	15.5	0.6	0.1	3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Вода	100	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	2	4.8	0	0	1.2
Итого	512	199	7	7	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочник с Творогом [Коломенское]	100	397	11.5	17.4	48.6
Итого	100	397	11	17	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка с Творогом [ВкусВилл]	65	178.8	4.8	2.5	34.3
Итого	65	178	4	2	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Докторская Стародворская [Стародворские Колбасы]	100	170	10	14.5	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	50	57	4.5	0.2	5.8
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	70	58.8	0.9	2.7	7.5
Свинина, вырезка	50	71	9.7	3.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Батончики [Рот Фронт]	2	164	3.2	9.2	17
Итого	452	523	28	30	30
Итого за день	1888	1862	78	87	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Марина 987

16.03.2022 17:04

Дневник питания за 16.03.2022

Сегодня пол дня искала квитанции платежки ,надо декларацию готовить срочно .Подруга подсказала ,попроси Домового помочь .Попросила ,и тут же нашлись .Вот и не верь после этого во всякую чертовщину .😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	66	74.3	4	5.5	2.1
Хлеб ржаной из обойной муки	9	15.7	0.6	0.1	3
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	370	268	14	18	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий в желе, консервы	150	318	33.6	20.4	3.6
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	5	15.5	0.6	0.1	3
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Свинина, вырезка	80	113.6	15.5	5.7	0
Капуста тушеная по 1-220	50	37.5	1	1.7	4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Батончики [Рот Фронт]	1	82	1.6	4.6	8.5
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	547	628	54	34	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Орех в Шоколаде [Рецепты, Проверенные Временем]	18	97.7	3.1	6.5	6.9
Отломи [Акконд]	14	64.4	1.3	3.4	7.3
Итого	232	164	4	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык в Желе [Микоян]	70	91	7	7	0
Свинина, вырезка	50	71	9.7	3.6	0
Куриные Стрипсы [Три Правила]	50	151.5	7.7	12.3	3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Изюм в Шоколаде [Panda]	8	35	0.3	1.2	5.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	366	394	25	27	12
Итого за день	1515	1456	99	89	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

24

Марина 987

15.03.2022 20:59

Дневник питания за 15.03.2022

Ура!Сегодня взвесилась 1,5 кг минус за неделю !Стала думать ,почему ,долго таких отвесов не было .А секрет прост ,улучшилось настроение ,почему ?Ютюб мне скинул в руки певца ,которого я раньше не слышала ,Андрея Куряева ,киркоровы и басковы отдыхают .Глоток чистого воздуха .Особенно вдохновляют его последние песни .Ведь "Песня нам строить и жить помогает ."

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Хлеб ржаной из обойной муки	2	3.5	0.1	0	0.7
Салат "Красное море"	50	34.3	0.5	1.8	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	326	227	12	13	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Изюм в Шоколаде [Panda]	4	17.5	0.2	0.6	2.7
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	297	242	12	15	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Горбуша	30	42	6.1	2	0
Итого	180	100	7	2	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный с Клубникой и Земляникой [Веселый Молочник]	160	193.6	17.9	1	28.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	260	194	17	1	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	20	28	4.1	1.3	0
Салат "Красное море"	50	34.3	0.5	1.8	4
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Зельц, из свинины	120	188.4	16.6	13.1	0
Соус томатный острый	20	19.8	0.5	0	4.2
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	10	31	1.2	0.2	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Изюм в Шоколаде [Panda]	5	21.9	0.2	0.8	3.4
Итого	460	354	24	17	23
Итого за день	1523	1119	74	49	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

13

Марина 987

14.03.2022 23:59

Дневник питания за 14.03.2022

У нас завтра маски отменяют .Знакомая привыкла ,дальше ,говорит ,буду носить 😊А я ей ,за ношение масок 5000р .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Котлета из филе куриного (с майнезом и крахмалом)	65	114.3	10.9	5.9	4.6
Соус томатный острый	20	19.8	0.5	0	4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Изюм в Шоколаде [Panda]	3	13.1	0.1	0.5	2
Итого	411	313	20	9	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала Жареная [Бахетле]	185	305.3	31.5	16.7	7.4
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Салат "Красное море"	80	54.8	0.7	2.8	6.3
Итого	345	378	33	19	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	88	66	7.5	3.5	1.1
Земляника Протертая с Сахаром [Премьер]	30	70.5	0	0	16.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Итого	268	141	7	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Горбуша	120	168	24.6	7.8	0
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	395	363	27	18	21
Итого за день	1419	1195	89	51	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

17